موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبقري6600

شباب كيفك
وشلون استخدم الشوفان خخخخخخخخخخ
تورطت شريته ومدري كيف اكله هههههه
تحياتي

---

هو ليه عدة طرق بالعكس فهو جيد ومصدؤ طاقة جيدة جدا يعني انت لم تورط في شراءه والمحترفين في كمال الاجسام كلهم بيستعملوه
وغدا ان شاء الله لم استيقض اقولك على طرق استعماله سواء في الفطار وبعد التمرين
ومش حنساك ان شاء الله يا عبقري لانك عزيز عليا ههههههههههه

الاخ عبقري لقد تم الرد عليك على الخاص

وبالتوفيق ان شاء الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نواف سعود

عزيزي الكبتن عندي كم سؤال؟

ممكن برنامج غذائي لتنحيف الجسم وابراز العضل بدون ضخامه؟
وايش افظل انواع المكملات الي استخدمها لشد الجسم وازالة الدهون وتقسم العضل وابرازه بدون ضخامه؟
ممكن برنامج تمرين لمدة شهرين علماً اني كنت اتمرن لمدة سنه وكان وزني65 وطولي178وكان جسمي مقسم ومافيه دهون بس الان وزني100بعد انقطاع سنتين.

---

شوف يا اخي اقراء هده المواضيع وحاول تفهم لكي تكون عندك فكرة وتحاول تنضم لنفسك متطلاباتك
في التغدية او حرق الدهون
الموضوع الاول عن اساسات التغدية
http://www.montada.com/showthread.php?t=633870

الموضوع الثاني عن طرق زيادة حرق الطاقة
http://www.montada.com/showthread.php?t=633871

وجاول تبتعد عن العادة السيئة في الاكل لانها هي المشكل لخلاك تصل لانت فيه واهتم بتمارينك سواء الحديد او التمارين الهوائية وحاول تشوف اسئلة قبل سؤالك فيه اجوبة عن برامج التمرين
وحاول تشوف اسئلة الشباب لكانوا بيسئلزا عن طريقة انقاص الوزن الزائد وشوف الاجابة لان كل اسئلتك اجابتها موجودة فما عليك الا ان تجتهد وتقراء
وبالتوفيق ان شاء الله

السلام عليكم
هاذا أول إستفسار لي أتمنى إنو يكون خفيف عليك

إيش الأحسن بين المكملين أدناه
Whey Protien Or Myoplex Deluxe
أنا قرأت عن الإثنين وإلي لفت إنتباهي هو نسبة البروتين ونسبة الفات
وفي نفس الوقت الـ Whey Protien ما آخذ أحسن بروتين في العالم
والـ Myoplex في نسبة 53 جرام بورتين
صراحة فرق كبير بين الإثنين
تنصحني بأي واحد فيهم
علماً بأني سوف آخذ كرياتين Cell Tech مع أي نوع لحرق الدهون وتحويلها لطاقة

بالنسبة لمنتجات Universal Animal إستخدمت كل من Amino 1000 و Animal Stack وصديقي إستخدم Animal PUMP لمدة ثلاثة اشهر متتالية بس ماحصلنا على نتيجة
هل المشكلة في المنتج أم في طريقة الإستخدام ( إستخدمنا المنتجات طبقاً لطريقة الإستخدام المبينة في العلبة )
لأني بسمع كثير عن نتائج المنتجات من المواقع
وشكراً

هو الواي بروتين من شركة اوبتيموم ده حصل على تقريبا 3 او 4 مرات احسن مكمل في السنوات الاخيرة +ثمنه المناسب ويحتوي في السكوب الواحد 24 جرام بروتين يعني في 100 جرام 72 جرام بروتين تقريبا او زائد شوية لان السكوب يساوي 30 جرام
وشوف انت المنتج الاخر لبتقول عليه نسبته كم في 100 جرام وماتنساش شوف الفرق في الاحماض الامنية لهيا اسيد امينو والجلوتامين لان كل دي في الواي لمدكورة شركته اي الابتيموم
اما قضية انكم لم تحصلوا على نتائج فهدا يترتب على تغديتكم عمله ازاي ولازم تهتمونا بها وعلى حسب غرضكم منها اي عضل صافي او ضخامة مع دهون او نقص في الوزن فهدا كله ضروري تكون منضم تغديتك على حسب الغرض فيهم لان المكملات لوحديها متنفعش وهدا دكرناه عدة مرات في عدة اجوبة للشباب
وحاول هده المرة لما تكون تريد ان تشتري اي مكمل تشوف محتوياته فمثلا سوف تشتري اي مكمل يحتوي على الاحماض الامنية حاول متشتريش الامينو لوحده واحتفض بفلوسه وضفها للتغدية لان التغدية بتكلف كثير هدا طبعا ادا كنت مهتم بيها وثاني حاجة ادا كان اي المكمل اشتريته يحتوي على الكرياتين متشتريش الكرياتين فهده طبعا امثله لكي متبقاش تضيع فلوسك وبدون متشوف نتائج وحاول تقراء اللينكات لحطيت للشاب فوق سؤالك لكي تعرف اساسيات التغدية وبعض طرق حرق الدهون وحاول تفهم لكي تطبقها صح

وبالتوفيق ان شاء الله

السلام عليكم
اخوي عندي استفسار
انا عندي ال true mass الحمدلله زين 3 مرات باليوم اول ما اقعد و قبل و بعد التمرين 3 سكوبات :)
وهل اشتري نفسه مره ثانيه ولا اغيير؟
علما انني اريد زيادة وزني طولي 180 و وزني 75 ابي ازيد واااايد بس مو شرط بسرعه على الراحه :)
ف ياليت لو تنصحني شنو اخذ
و شنو الفرق بين الامينو 2000 و 2222 هل اخذ واحد منهم او اخذ الاقوى منه ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rachidworld

الاخ عبقري لقد تم الرد عليك على الخاص

وبالتوفيق ان شاء الله

---

الله يسعدك ويكتب اجرك اخوي رشيد
والله كنت ابي ارد عليك برساله اقل شئ اقدر اسويه لجميلك معايه لكن عدد مشاركاتي ما يسمحلي :D
على العموم الله يوفقك وما قصرت

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rachidworld

وياريت تقول لي ماهو هدفك من الكلين بترول لكي اعرف هل يجب استعماله ام لا

هو طبعا تقدر تستعملهم هم الاثنين ولكن كل واحد فيهم لم دوره والواي فهو تحسبه مع تغديتك اي النقص الموجود من البروتينات في تغديتك
وقولي انت تريد ان تستعمل الكلين لاي غرض وان شاء الله اقول لك على طريقة اخده

---

اولا اشكرك ياكبتن على اهتمامك وتواضعك ومن جد انا معجب بشخصيتك ومساعدتك للناس :)

وبالنسبه للكلين بترول انا العب حديد تقريبا من 4 سنوات ولم استخدم اي منتج حارق للدهون
وانا الحقيقه جسمي مرتب واوكيه تمام لكن اعاني من الدهون في بعض اجزاء من جسمي ولكن بشكل بسيط .. وبشكل اكبر في منطقة البطن والخواصر تحديدا ( دهون على شكل طبقه دهنيه على البطن وليست كرش ) .. مع العلم اني اتمرن يومياً ومخصص يوم للخواصر ويوم للبطن ولكن تعبت ولايوجد نتيجه كبيره او واضحه .. وبالنسبه للأكلي مرتب وتمام وبعيد عن الدهنيات والسكريات تقريبا ..
وسألت عن المنتجات اللي تحرق الدهون مع الحفاظ على مستوى العضل ولقيت افضل منتجين اللي هم الليبو6 <- ولكن غير متوفر - ولقيت كلين بترول وشريته لأن نصحوني فيه ..
( يعني بأختصار انا هدفي اني احرق الدهون في جسمي وخصوصا منطقة البطن والخواصر واحصل على جسم مشدود ) مع العلم انا طولي 165 ووزني 71
ارجو انك تساعدني في تحديد الجرعات للكلين بترول :o
وعلى فكره انا عندي برضو واي بروتين وانيمال باك وامينو 2500 وجلوتامين هل استخدمهم جميعاً مع الكلين بترول في وقت واحد ؟ او تنصحني اني ابتعد عن بعض هذي المكملات في وقت استخدام الكلين بترول ؟

واعذرني ياكبتن على الإطاله لكن حبيت اوضح لك كل شي ومايكون فيه اي غموض :)
وشاكر لك من اعماق قلبي وعسى ربي يسعدك :wink2:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Q8y_evil

السلام عليكم
اخوي عندي استفسار
انا عندي ال true mass الحمدلله زين 3 مرات باليوم اول ما اقعد و قبل و بعد التمرين 3 سكوبات :)
وهل اشتري نفسه مره ثانيه ولا اغيير؟
علما انني اريد زيادة وزني طولي 180 و وزني 75 ابي ازيد واااايد بس مو شرط بسرعه على الراحه :)
ف ياليت لو تنصحني شنو اخذ
و شنو الفرق بين الامينو 2000 و 2222 هل اخذ واحد منهم او اخذ الاقوى منه ؟

---

وعليكم السلام
بما انك لاحضت انه زين وجيد فابقى عليه يعني متغيروش وهو اصلا جيد لزيادة الوزن وفيه نسبة جيدة من البروتين ثم حاول تزيد من سعراتك الحرارية في تغديتك هدا لتلاحض تقدم مستمر في وزنك بمعنى كلما زاد وزنك تزيد من سعرات الحرارية واهتم بالاشياء لفيها كاربوهيدرات مثل البطاطا والاروز والنشويات بصفة عامة وطبعا متنسا ش البروتينات لانها هي البناءة للعضلات مثل البيض والتونة المعلبة والاسماك بجميع انواعها وصدر الدجاج ..........
بلالنسبة للامينو فليس لهم فرق فهو عبارة عن احماض امنية وهي اصلا موجودة بالتغدية والجسم يستطيع ان يكون هده الاحماض و true mass تقريبا فيه بعض الاحماض الامنية الاساسية ولي الجسم ميقدرش يكونهم وانا مبنصحكش بيهم لان تقريبا مصدر البروتين لفيهم ضعيف ودائما لما تشتري اي مكمل شوف محتوياته لكي متشتريش اي مكمل معاه وتكون فيهم نفس المحتويات
وبالتوفيق ان شاء الله

العفو يا اخي عبقري ومفيش اي مشكل
ومشكور ع الرد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جديد بقراطيسي

اولا اشكرك ياكبتن على اهتمامك وتواضعك ومن جد انا معجب بشخصيتك ومساعدتك للناس :)

وبالنسبه للكلين بترول انا العب حديد تقريبا من 4 سنوات ولم استخدم اي منتج حارق للدهون
وانا الحقيقه جسمي مرتب واوكيه تمام لكن اعاني من الدهون في بعض اجزاء من جسمي ولكن بشكل بسيط .. وبشكل اكبر في منطقة البطن والخواصر تحديدا ( دهون على شكل طبقه دهنيه على البطن وليست كرش ) .. مع العلم اني اتمرن يومياً ومخصص يوم للخواصر ويوم للبطن ولكن تعبت ولايوجد نتيجه كبيره او واضحه .. وبالنسبه للأكلي مرتب وتمام وبعيد عن الدهنيات والسكريات تقريبا ..
وسألت عن المنتجات اللي تحرق الدهون مع الحفاظ على مستوى العضل ولقيت افضل منتجين اللي هم الليبو6 <- ولكن غير متوفر - ولقيت كلين بترول وشريته لأن نصحوني فيه ..
( يعني بأختصار انا هدفي اني احرق الدهون في جسمي وخصوصا منطقة البطن والخواصر واحصل على جسم مشدود ) مع العلم انا طولي 165 ووزني 71
ارجو انك تساعدني في تحديد الجرعات للكلين بترول :o
وعلى فكره انا عندي برضو واي بروتين وانيمال باك وامينو 2500 وجلوتامين هل استخدمهم جميعاً مع الكلين بترول في وقت واحد ؟ او تنصحني اني ابتعد عن بعض هذي المكملات في وقت استخدام الكلين بترول ؟

واعذرني ياكبتن على الإطاله لكن حبيت اوضح لك كل شي ومايكون فيه اي غموض :)
وشاكر لك من اعماق قلبي وعسى ربي يسعدك :wink2:

---

العفويا باشا ومنور
شوف بالنسبة للمكملات هده هي اصلا مفيش مشاكل لانها تقريبا خالية من الفات ولكن هي بتحسبها مع النقص او تكمل بيها النقص الموجود بالتغدية ولكن اريد ان اوضح لك مسئلة وهي ان الواي بروتين يحتوي على احماض امنية بشكل جيد وفيه نسبة من الجلوتامين يعني حاول تقراء برفيل الموجود على علبة الجلوتامين وشوف هما بكم ينصحوا للشخص في اليوم وشوف النسبة الموجودة بالواي بروتين وحاول تنضم بينهم الجرعة التي تحتاجها والجلوتامين يفضل بعد التمرين
وطبعا كل المكملات لمعاك ستجد طريقة الاستعمال مكتوب على العلبة لانها هي اهم شئ
ونتكلم الان في الكلين بترول الكلين ده كان هو من الادوية وكان يعالج بيه مرض الربو ولكن لما لحضة فيه اثار جانبية الهيئة المكلفة بالصحة ازالته من قائمة الادوية والان الشركات المصنعة لهدا العقار فهي الشركات التي تصنع المنشطات فلكي تستعمل هدا العقار لازم تكون بجسم سليم اي لا تعاني من مرض في القلب او ارتفاع الضغط وضغط الدم ولما اتعملت بيه تجارب وجدوه جيد في حرق الدهون
وهو استعماله بيكون اسبوعين وتوقف اسبوعين وتسعمله اسبوعين وهكدا وادا اراد اي شخص ان يستمر عليه اكثر من اسبوعين بدون توقف لازم معاه حبوب الزايدتين لكي تلاحض ان الكلين انه بيشتغل لان الجسم لما يتعود عليه بيوقف من حرق الدهون الزيدتين تباع بالصيدلية اما الجرعة فهي بتكون على هدا الشكل
بالنسبة للزيدتين حبتين قبل النوم هدا ادا كنت لن تتوقف من استعمال الكلين بترون بعد الاسبوعين الاولى
اما الكلين بترول الجرعة العادية 4 حبات في اليوم ويستحسن انه يؤخد تدريجيا اي 2 حبات اليوم الاول تضيف حبة اليوم الثاني وتبقى مستمر على 4 حبات ولاتزيد اكثر من هده الجرعة
وبما انك تقول انك منضم تغديتك فحاول تضيف على تمارين الحديد تمارين الكارديو او الجري البطيئ لتسرع في حرق الدهون لانها مهمة في هده المسئلة
وبالتوفيق ان شاء الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rachidworld

العفويا باشا ومنور
شوف بالنسبة للمكملات هده هي اصلا مفيش مشاكل لانها تقريبا خالية من الفات ولكن هي بتحسبها مع النقص او تكمل بيها النقص الموجود بالتغدية ولكن اريد ان اوضح لك مسئلة وهي ان الواي بروتين يحتوي على احماض امنية بشكل جيد وفيه نسبة من الجلوتامين يعني حاول تقراء برفيل الموجود على علبة الجلوتامين وشوف هما بكم ينصحوا للشخص في اليوم وشوف النسبة الموجودة بالواي بروتين وحاول تنضم بينهم الجرعة التي تحتاجها والجلوتامين يفضل بعد التمرين
وطبعا كل المكملات لمعاك ستجد طريقة الاستعمال مكتوب على العلبة لانها هي اهم شئ
ونتكلم الان في الكلين بترول الكلين ده كان هو من الادوية وكان يعالج بيه مرض الربو ولكن لما لحضة فيه اثار جانبية الهيئة المكلفة بالصحة ازالته من قائمة الادوية والان الشركات المصنعة لهدا العقار فهي الشركات التي تصنع المنشطات فلكي تستعمل هدا العقار لازم تكون بجسم سليم اي لا تعاني من مرض في القلب او ارتفاع الضغط وضغط الدم ولما اتعملت بيه تجارب وجدوه جيد في حرق الدهون
وهو استعماله بيكون اسبوعين وتوقف اسبوعين وتسعمله اسبوعين وهكدا وادا اراد اي شخص ان يستمر عليه اكثر من اسبوعين بدون توقف لازم معاه حبوب الزايدتين لكي تلاحض ان الكلين انه بيشتغل لان الجسم لما يتعود عليه بيوقف من حرق الدهون الزيدتين تباع بالصيدلية اما الجرعة فهي بتكون على هدا الشكل
بالنسبة للزيدتين حبتين قبل النوم هدا ادا كنت لن تتوقف من استعمال الكلين بترون بعد الاسبوعين الاولى
اما الكلين بترول الجرعة العادية 4 حبات في اليوم ويستحسن انه يؤخد تدريجيا اي 2 حبات اليوم الاول تضيف حبة اليوم الثاني وتبقى مستمر على 4 حبات ولاتزيد اكثر من هده الجرعة
وبما انك تقول انك منضم تغديتك فحاول تضيف على تمارين الحديد تمارين الكارديو او الجري البطيئ لتسرع في حرق الدهون لانها مهمة في هده المسئلة
وبالتوفيق ان شاء الله

---

اشكرك اخي رشيد على نصائحك وملاحظاتك المهمه وبجد اخجلتني بتواضعك .. الله يسعدك يارب :)

إخواني و أساتذتي أبي منكم خطة للتضخم خلال شهر من غير استخدام أية حديد

أعني لو ألتزم الضغط و الطحن في اليوم 300 مرة هل سيفيد

300 مرة اه يا عم
بما انك لا تمارس الحديد اهتم بتغديتك وخلاص وسوف تحصل على ضخامة ولكن ليست رياضية
اما قضية شهر مكنش الواحد اتمرن اكثر من 10 سنين وخسر على نفسه مبالغ مالية وما خلافه
انت حاول تعمل كل 3 ايام متفرقة الضغط او على الاقل اعمل تمارين اللياقة سواء في البيت او في الهواء الطلق ولكن لا تنتضر انك سوف تضخم بشكل كبير وسريع لان هدا لازم له وقت واستمرار بتمارين الحديد لانها هي البناءة مع تغدية على حسب الغرض .................اما التمارين الهوائية فهي لحرق الدهون اي لن تجعلك تتضخم
اتمنى انك تكون فاهم قصدي
وبالتوفيق ان شاء الله

امين يا اخي جديد البقراطيسي
ومشكور ع الرد الجميل ربنا يخليك