صباح الخير شباب
كيفكم
اليوم عندي راحه
والحمدلله امس كان رائع باي وتراي وسواعد
حبيت اسألكم يالمدربين << مايقصد احد هع
الكاريود نص ساعه يوم بالاسبوع راح تفيد والا
عرض للطباعة
صباح الخير شباب
كيفكم
اليوم عندي راحه
والحمدلله امس كان رائع باي وتراي وسواعد
حبيت اسألكم يالمدربين << مايقصد احد هع
الكاريود نص ساعه يوم بالاسبوع راح تفيد والا
الكارب اذا كثرت منه تسبب في افراز الكثير من الانسولين وبذلك يتحول جزء كبير منه الى دهون .. حتى لو أكلته مسلوق بدون قطرة زيت :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iMut3b
^^اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعب سعد
هذا غير ان الرز ينفخ البطن حتى لو كانت كمية قليلة
والافضل هو التوست او الشوفان
السلام عليكم
^^
حتى لو كان رز بني ،، ؟؟؟ وكمية كوب بالوجبه
ولا تتكلمون على الأرز الأبيض
وبالنسبه لي أشوف التوست فيه كثير سكر وخميره ما تتوقع يا كابتن حمد ان النسبه اللي فيه تاثر ؟؟
السلام عليكم
صباح الخير جميعا
الحمدلله امس كان ثاني يوم لي بالنادي واول يوم تمرين بعد الشامل لعبت اكتاف وكان تمرين جدا مقبووووول واكثر
واليوم بإذن الله باي وتراي وسواعد
افضل مواد غذائيه من الكارب ولا تتحول البطاطس المسلوق والشـــوفان طبعا امتصاصها بطيء
ومشاري الكارديو لو تتعلب كل يوم وترفع اكلك يعني بدل 6 وجبات تخليها 10 وجبات كذا انت في السليم ....
ومين قال الرز فيه دهون !! انت عارف يا معلم ان الكارب هو المسؤل عن زيادة الدهون بالجسم !! وما قصر سعد والله بالشرح جزاه الله خير
هلا ولله كابتن
اوما 10 وجبات والله مافيه امل صعبه
عمر شغل عدل
موفق
المسألة مب فاللون ابيض او بنياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
المسألة فالرز نفسه ان ثقيل وينفخ البطن والموضوع مب موضوع الكمية او غيره
السلام عليكم أجمعين
اليوم إن شاء الله راح أتدرب أكتاف + ترابس
وعن سالفة الرز ، تصدقون أني خليجي ومااحب أكل رز :D .
^^
انا وقفت الرز من شهر تقريباً ومن وقفته وحجم البطن خاف كثير وبدأت التقاطيع تبين اكثر فالبطن
مع العلم اني ماغيرت كمية الكارب بالملي غرام
اخذ احتياجي من التوست بنفس الكمية اللي فالرز ..
^ ^
أكيد كل شيئ يتعوض باللي أحسن منه ويكن صحي أكثر لكن على الشخص
انه يقرا كثير عن القيم الغذائية وشنو اللي يصلح له او مايصلح له
ملف مرفق 349615
وانا أحب التوست أفضله يكون من نوع الغني بالالياف ومن النخالة يعني الاسمر .
السلام عليكم
كيف حالكم شباب وكيفكم مع التمارين
------------
اليوم لعبت ارجل وبطن
غريبة ... الارز افضل كارب عند الكثير من الابطال مثل جاي كتلر ياكل ثلاث وجبات فيه رز:33:
ماشاء الله أتاري الشعب كله تارك الارز.
إن شاء راح اسحب عليه واستمر على التوست او الخبز المفرود اما اسمر أو ابيض مع موز أو تمر.لأن الكرش عندي ناقز قدام ههههه
كيف الحال شباب
الحمدلله اليوم ثاني يوم تدريب لي بالنادي باي وتراي وسواعد
ولله الحمد والمنه ايضا الاوزان معقولة جدا :)
---
بالنسبة للرز صراحة لو اقعد يومين ما اكل رز تجيني حالة هستيرية
لابد باليوم مره رز ولحم او دجاج مع سلطة او ايدام
صباح الخير ياشباب
امس راحه واليوم ان شاء الله ظهر وبطن
بس هالبرد عيا يروح هع
صباح الخير
اليوم راحة
شد حيلك ياعمور
البراد اشوى من الحر ..الله يديمه بس
هلا ابو علي
صباح النور اخبارك يالذيب
ولله انت قلته البراد مو البرد اللي يخليك تمسك الدركسون بيد وحده خخخخ >> ماسوها الصبح
كيفك مع التمارين
صباح الخير والفل والياسمين ع الجميع
تسلم ابو علي
والله بالنسبة للبرد افضل من الحرر صحيح لكن الحين والله طوولها استغفرالله هههه
خلاص بديت اطفش ابي حررر ابي اطلع متنفه
اليوم ان شاءالله ارجل + بطن
حياكم الله عيال
والله انا بخير يعلكم بخير
والتمارين الحمدلله تمام
ميزة الصيف ان العصر طويل ف يمديك تنام شوين وتتمرن
بس يضل الشتاء ماله مثيل لولا ان التقدم العضلي بالبرد شبه معدوم <<احد يوافقن بالنظرية هذي ؟
^ ^
لحد ما التقدم العضلي بالصيف أفضل رأي شخصي من تجربة :33:
صورة تبين سبب عدم المزح مع ( بوحديد ) :D
ملف مرفق 349627
^^
ههههههههههههههههههه ..
هههه قويه ومتعافي اللوح ذا
اليوم لعبت شويه كارديو+بطن>تمرين اليوم فاشل بمعنى الكلمه.
الله يعين.
^ ^
بالعكس يالسلطان أنا أحلى تمرين عندي الكارديو وعقبه البطن وانوع بتمارين البطن وشعور الشد في الـ 6 باك بعد التمرين لا يوصف :أفكر:
عارف الكارديو حلو لكن امس قعدت اسولف والاخلاق كمان مقفله وماكملت التمارين.
اليوم لعبت ظهر+قطنيه>كنت بلعب تراي بس ما أمداني بكرة ان شاء الله.
وجبتي الان عشاء:صدر دجاج+رغيف بر+زبادي+سلطه.
^ ^
نفس تمريني اليوم ;)
بكرة البطن إن شاء الله ..
مرحبا شباب
اليوم لعبت ظهر وتراي والحمدلله كان تمام التمام
المدرب عطاني تمرين للتراي : بار نائم مسكة معكوسة على البنش العالي....صراحة احس العضلة كاني اول مرة اتمرن بالبار ..بس الاوزان اقل من البار العادي ..جربوهـ
صباح الخير
كيفكم شباب
امس الحمدلله لعبت اكتاف وترابيس وبطن ولله الحمد جيد
اليوم ارجل وبطات
موفقين
السلام ع ـليكم ورحمه الله جميعاً ..
اتمنى ان تقبلوني عضو واخ في القسم معكم
شككراا للجميع <3
^^
نتشرف بك
واهلا وسهلا
حياك الله وابرك الساعات ونورت
السلام عليكم
صباح الخير
حياك الله اخي Yoshimetsu
--
اليوم بإذن الله صدر + بحااااول بالبطن لي اسبوع وانا كل يوم بكرا
حياك الله اخوي Yoshimetsu ، لو تبينا نضبط لك تمارين او جداول حاضرين لك يالغالي .. :أفكر:
انا لي الان 6 شهور العب وبعد ماحسبت القطعات الي قطعته من التمرين طلعت متمرن حوالي 3 شهور .>حسافه كل يوم قطعته بس الحمد لله النتائج مرضيه الى حد ما.
اليوم أرجل+تراي.
ان امداني لعبت بطن
^
انا قضيت سنه تمرين
بدون فوايد تذكر
بس الحمدلله راضي تمام الرضى
وان شاءالله القادم افضل
السلام عليكم ..
كيفكم شباب ؟؟
استاجرت شقه تحت جيم للسكن متكامل بس بدون مدرب شرائكم ههههههههههههههههه
ورجعنا للتمرين .. والوضع في تقدم .. وان شاء الله بتمشي الامور زي ما انا مخطط ..
السلام عليكم جميعا
اليوم تمرنت بطن مع ارجل
بس اخوي بردان كيف سنة تتمرن بدون نتائج تذكر وبنفس الوقت انت راضي كل الرضى
انا لو اسبوع واحد ماوصلت للوزن اللي المقرر اني اوصل له اعاتب نفسي واجلس ابحث عن الاسباب هل في التغذية ام التمارين ،
واشد حيلي في الاسبوع الجاي والنتائج تكون مرضية غالبا في الاسبوع هذا.
تقريبا نفس مدة لعبي ، وانت جسمك مع طولك مناسب حسب اللي اعرفه عنك بس عليك تشد شوي وتبرز العضلات اكثر .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
الاسبوع هذا الاخلاق أو النفسيه مقفله افضل تمرين احس إني لعبته صح الصدر والباي.اول يوم,,حتى اليوم لعبت سكوات+رفرفه أمامي+رفرفه خلفي+تمرين تراي ع الطاير.
الاسبوع الجاي بحاول ادخل تمارين جديده وبلعب بتكرارات عاليه وأوزان متسوطه>تغيير روتين ع الجسم.........الله يعين بس النفسيه شوي حبتين مع التمرين ماتبشر بخير.
انت قاطع كمان!!؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
بخصوص طولي ترا ماني متأكد,طولي من173الى 175
إن شاء راح اشد حيلي بالتمرين بس عندي مشكله عويصه الاجهزة قليله جدا جدا والتمارين أغلبها العبها مكررة,,والايام هذي طفران إن شاء الله بالعطله يعني حوالي 4 شهور راح أدور لي وظيفه وراح ادخل صاله محترمه+كورس كآآآمل.وراح أفجر إن شاء الله.>متفائل جدا.ة__ة
انت شد حيلك وورنا النتائج ياوحش..الله يوففك.
^ ^
الله يوفقك اخوي ، ولازم تفاجأ العضلة بشيئ جديد ..
انا وقفت شهر واحد بسبب النفسية كانت تعبانة وخسرت فيه يمكن 3 كيلو ، انا حاليا في تحدي جديد على جسمي بدون مكملات قاعد اعتمد على التغذية الطبيعية واللي استخدمه حاليا الكرياتين بعد التمرين لكي أتفادى الهدم العضلي اما البناء على التغذية الطبيعية وزدت كيلو واحد بس في اسبوعين اعتبره 70 % مرضي لكن طموحي اكبر .
مساء الخير شباب
قبل شوي لعبت ارجل وبطات والحمدلله كان جيد
شباب وش رايك بعشاء بعد التمرين تونا وقلابه وعريكه طبعا دسمه بس مادري تصلح والا لا
بكره راحه
موفقين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم يا شباب عساكم طيبين
اليوم التمرين اكتاف ورقبه .. بس التمرين بارد مدري ليه :(
هلا مشاري ..الف عافيه عليك ياوحشاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
الوجبه جيده لكن بدون القلابه
هلا ولله
الله يعيطيك الف عافيه اخوي oOhimaOo
القلابه مافيه بروتين والا هذاك العدس ؟؟
القلابه شي والعدس شي ثاني
القلابه فول لكن معاهـ خضار وكذا ..لكن من ناحية فيه بروتين ..100% فيه بروتين بس لو ما خاب ظني بروتين ناقص لانه يعتبر من البقوليات ..لكن انت ماقصرت اضفة تونا
لاهنت يالغالي
عـ الرحب والسعه عزيزي مشاري
بكره افخاذ بس الظاهر راح اسحب عليها : ( لان الجمعه عندي مباراه كوره زمان عنها هههههه
اهلا وسهلا اخياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
اشكرك ع الملاحظة وتساؤل بمحله وكلامك منطقي
لكن رضاي عن نفسي مهو رضى عن المستوى الجسماني الي وصلتله لا مثل ماتقول لما تكون عارف السبب والمشكلة وانت كذا لكاعه وقل اهتمام ماتعالجه من الصعب انك تلوم نفسك
فا بالتاكيد انا غير راضي عن جسمي اتمنى لو هو افضل . لكن الحمدلله المرحلة الي انا به استحقه لاني ماقدمت شي يستحق اني اكون افضل من كذا
ولو رجعت لهدفي اساسا . رياضة عامة حركة الجسم لياقة استغلال وقت الفراغ .. بالاضافة للهدف الاول الي هو بناء العضل وتحسين الصورة الجسمانيه
وان شاءالله تكون المرحلة القادمه افضضل من المرحلة الماضيه
الان لي اسبوع تقريبا العب وماراح ابدا بالبروتين الا لما اتاكد ميه بالمية اني تعودت على الجدول الغذائي وبعده راح ادخل البروتين مع اني من الان اتهدد عليه كل شوي اراعيله وودي اخذ سكوب لكن الحين عازم اني اضبط الاكل وراح نشوف الفرق ان شاءالله
----
اليوم لعبت صدر
ولله الحمد والمنه ايضا اوزان ماتوقعته ابد ماراح الا شييي بسيط من اوزاني قبل والتركيز جدا عالي داخل التمرين مع انه اول تمرين صدر بعد العودة
الله يوفق الجميع
مرحبا شباب
اليوم مارحت للتمارين لاني نمت هاك النومة الي من العصر لين الساعة 12 ..الله لايبلى ..باتسر ان شاء الله اكتاف وترابيس وبطن
شدوا حيلكم شباب نبي كل اسبوع تحديث وشي جديد
موفقين ان شاء الله ولاتنسون تدعون لاهلنا في سوريا
^ ايوالله الله ينصرررررررهم بس يارب يارب انصرهم
شفت لي مقطع توووو لو شافه يهودي ما استغرب انه يفز من محله ويدعي على بشار النعجه الله لا يحله ويرينا فيه عجائب قدرته
ان شاءالله يابريداوي القادم افضل بس دعواتك ونصحك : )
يا اخوان افكر اسوي صدور دجاج حق ثلاث ايام او اربع كذا واحطه بالثلاجة وكل يوم اطلع منه شوين واسخنه مجرد تسخين
ينفع هالشكل او يضر ؟
لان المطبخ بدا يسبب لي عقدة نفسيه قطع بصل قطع طمماط مادري وش تعمل
هلا اخوي بردان ههههههههههههه شفت النك حقك وتذكرت اني موجود بالاردن ودرجة الحراره الان 11خخخخخخخخخخخ وبالليل الله يعين ..
ع طاري الطبخ والله مشكله انا نفس تفكيرك بس مدري ينفع او لا ..
والله عزابي وحالتي حاله .. بس الحلو بالموضوع اني استاجرت سكن وتحته نادي بدون مدرب بس النادي متكامل بنسبه 80%
بس السالفه بالاكل .. رحت امس شريت مايكرويف عشان يسهل التسخين .. وقلت بسوي مثل حركتك اني اطبخ حق يومين او ثلاث ايام واجي اسخن الاكل ..
بس كيف تسوي صدور الدجاج شوي ؟؟؟ انا بسويهم على الصاج التيفال احط شويه زيت واشويها عليه بنفع ؟؟
وبعدين القروشه هنا مافي وقت طالب جامعه وعلى الله ..
لزوم نسوي اكل سريع ..
وكمان اليوم بروح السوبر ماركت ارح اتقضضى وش تنصحون اخذ حاط ببالي اشتري تونه علب كثير وامكن برجر لحم ودجاج .. بس ننتظركم لاغنى عنكم
شباب اليوم توني راد من الجيم و لعبت تراي و بيطان و احس بطاقة عجييييييييييييبة و للحين حاس فيها ما ادري هل هذا تأثير الهيمو ريج و لا شنو
بس حييييييييل معجب بأدائي اليوم احس اني حصااااااان لول
وش قصدك بالبيطان ؟؟ :)
شي ممتع انك تطلع من التمرين وانت مبسوط وفيك طاقه تحس انك اديت التمرين صح النفسيه لها دور
السلام عليكم كيف الابطال ، اليوم لعبة ، باي وتراي وبطن على السريع ...هههه
خخخخ نفس السؤال وش تطلع البيطان ؟ يمكن قصدك بطات طيب البطات تنلعب مع التراي وش دخلها .. :33:
يمكن الظهر يقصد بس اسم تحفه ههه
لول انا مستغرب نفسكم من الاسم كنت بسأ ل المدرب شنو يعني بيطان بس اخاف يضحك علي لول اتوقع ظهر
ملف مرفق 349703
مرنت المنطقة هذي ، اتوقع لفظ " بيطان " بس يستعمل عندنا بالكويت
^ ^
خخخ كان قلت لنا الظهر وريحتنا :D
رأيكم الكريم بتوقيعي الجديد .. :أفكر:
واللي حاب أسويله تصميم بسيط ماعندي مانع ، بس اني اشوف الصور إذا كانت تصلح حق تصميم او لا ، ويرسلي على الخاص .
ماشاءالله بطل واصل
---
اليوم تمرين ظهر وبطن
--
بالنسبة للبيطان لفظ مهو جديد قبل سمعتبه اكثر من مره هنا وفعلا من اخواننا الكويتيين اكثر شي سمعته ويقصد به الظهر
لكن مادري اذا فيه احد ايضا يستعمله او لا
صباح الخير وجمعة مباركة للجميع ان شالله... كلمة بيطان بالكويتي يعني عضلات الظهر العلوية والوسطية وكلمة ظهر عندنا يعني الظهر السفلي فقط
ماشاء الله وحش اخوي بويكا الصورة مو واضحه مرة لكن أعتقد إن الحلمات فيها شويه دهون,>اخذ رأيي على انه تحفيز,:ponder:
__________________________________________
امس راحه تامه,
اليوم ممكن كارديو اذا فضيت.
مساءا لخير شباب
وجمعه مباركه
ولله ياهو حر اليوم ..............................
اهااا اجل ولله انا على باللي تقصد البطات يالله ومنكم نستفيد .....
اليوم ان شاء الله صدر وبطن ... العصر ونتجهز لمشاهده الزعيم ان شاء الله الليله
اخوي بويكا بيني وبينك الصوره مو واضحه التعديل ماثر عليها مره ... ننتظر جديدك
موفقين
خخخخ انا الدهون عندي قليلة رغم اني بلعب تضخيم ويقولي المدرب انت من النوع اللي يكسب عضل صافي مدري يقص علي حق يحفزني او صج والحلمات لاتغرك الصورة التمويه اللي بالتصميم طلع الصورة كذا وانا بنفسي مستغرب منها ، واصلا أضعف عضلة عندي الصدر لكن الذراع ممتاز عندي وانا شاركت بالنادي علشان الصدر بس مع ان عندي هوم جم بالبيت وبارات ودنابل ، وإن شاء الله نحط لكم صورة اوضح كما قريب .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
اممم غيرت الصورة بس مو حاطها مع التوقيع بيكفي احطها هنا .. لعيونكم :أفكر:
ملف مرفق 349713
ماشاء الله
لو شفتو صورتي قبل الجم ماراح تصدقون لكن خلوها مستورة خخخخ .
ماشاء الله اخوي صورتك حلوووه ومن هذا لاحسن
وعلى طاري الصوره قبل الجم انا مثلك مصور اول يوم واذا شفتها الحين
اضحك طبعاً راح اذا شفت تقدم جيد بعد سنه موضوع واحط الصوره قبل وبعد وان شاء الله تتسهل االامور
بطل ياوحش
أهنييييييييييك ياوحش على الترابيس ماشاء الله بارزة جدا مقارنه مع عضلاتك الباقيه والذراع كامله حلوة وخاصه الباي,
اما صدر يبيله شغل,شوف مواضيع أخونا توتو جده عن الصدر راح تستفيد منها كثير واستخدم بعض الجداول حقته.وحاول تغير بالتمارين قدر المستطاع>طبعا الافضل بلا منازع الاوزان الحرة تعطيك ضخامه,
ماشاءالله بطل يابويكا
الذراع مثل ماقلت ممتاز والاكتاف ممتازة
الصدر مو سيء ان شاءالله بس شد عليه شوي والعب تمارينك بتركيز ولاتغش نفسسسك بالتمرين ابد طبق التمرين سليم واخر الجولات خل احد يساعدك والعب باوزان بجراءه
حياكم الله اخوي مشاري الرياض وأخوي السلطان و أخوي البردان
أنا أحب الاوزان الحرة أكثر من الاجهزة تصور تمرين pullover بالجهاز احط عليه 60 كيلو ولا بحاسس بالوزن اما إذا لعبت نفس التمرين بالوزن الحر حدي 25 كيلو وبالعزر بعد ، انا انصح بالاوزان الحرة كثير إذا تبون نتائج مبهرة ، وعن تمارين الصدر إن شاء الله انا حاليا مركز عليها وقاعد انوع بالتمارين كل اسبوع عن قبله .
السلام عليكم ^^
كيف حالكم يالكباتن ان شاء الله بخير ^^
ماشاء الله والله زمن ! اتذكر هذا القسم كان من اضعف الاقسام في المنتدى ومن اقلها فاعليه !! بس ماشاء الله الاول تحول ! وهذا بمجهودكم طبعا ^^ وبصراحه انبهرت بمستوى القسم وتقدمه ..
يعطيكم الف عافيه ع المجهود ..
وحبيت اسئلكم اذا ابا احط صوري واخذ رايكم ! مسموح احطها في هذا الموضوع ولا في موضوع ثاني ! طبعا الصور كلها بدون تي شيرت ><"
^ ^
إذا تبي ردود كبيرة حط صورك في قسم الاستفسارات وبنفس الوقت عندك استفسارات عن جدولك، تمارينك تغذيتك أكيد في موضوع مستقل
انا بس جبت صورة وحدة حديثة لي ، ..:D
توقعت ان الموضوع لقسم الاستفسارات !
والله مادري احط الصور ولا ممنوع xD
لامانع من وضع الصور .. وفق قوانين عرض الصور بالقسم.
والله يحييك معنا بالقسم
^
^
الله يحيك اخوي ! وانا وضعت الموضوع في قسم الاستفسارات واذا كنت مخالف القوانين فاعذرني ^^
http://montada.com/showthread.php?t=732899
اليوم خلصت ارجل و سواعد مع معدة و باجر راحة .. عندي سؤال في مانع اني العب تمارين معدة كل يوم ؟
اخوي Shredder هل قبل كنت تشارك في قسم المصارعة لان اذكر قبل فترة طويلة كان في واحد نفس اسمك كان نشيط في اخبار المصارعة
و كان قسم المصارعة افضل قسم بالمنتدى من حيث عدد الاعضاء والنشاط اللي فيه لكن بعد فترة اعتقد حدثت مشاكل مع الأدارة و تقريبا أكثر من 20
عضو تركو المنتدى مرة وحدة منهم مشرفين حتى ، وهذا حصل من فترة طويلة تقريبا سنة 2009، اما الان صار حاليا لاشيئ يذكر من الركود اللي فيه .
عضلات البطن أقصى حد لتمرنها ثلاث مرات وهذا للي يبي يحرق الدهوناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FawazInception
اما لتضخم فيكفي مرة او مرتين بالكثير ، اما لو مرنتها كل يوم انت كذا راح تعدمها .
شنو قصدك يعني اعدمها ؟ مع انه المدرب قالي المعدة عضلة مفتوحة يعني ما في مانع انك تلعبها كل يوم :/
يعطيك العافية يابطلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FawazInception
الافضل الاستفسارات تكون بقسمها الله يجزاك خير
يعطيك العافية اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Shredder
ونتمنى نشوفك دايم
السلام عليكم
شخباركم يا شباب والله لكم وحشه اد الدنيـــا ^-^
حموود يا عسل انا جااااايع مره وش تنصحني بوجبة عشا قبل النوووووم والله محتار وقلت مالي غيررك ^-*
^^
تنتظر اقولك كنر ههههههههه
عطها بخاري مع كولا
اعجبتني بخاري مع كولا
ييبيلها سمر قند << مطعم
صباح الخير يالربع
كيفكم
اليوم عندي ان شاء الله باي وتراي وسواعد واحتمال بطن
موفقين
فضيحة منتجات الرشاقة
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=M957dACQyfU
هههههههههههههههههههههه الله يسامحك والله كنت انتظرك ونمت وانا جاايع ^-^اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
اجل بخاري وكولا !! لا لا خلنا على الكينر والكولتامين احسن ههههههههههههه ^-*
ههههههههههههههههههه اجل سمرقندي !!!اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
بالتوووفيق ولا تنسى تغير في جدول تمررينك !!
مرحبا شباب
شحالكم
اليوم ان شاء الله صدر وباي واذا امدان لعبت بطن ولا خليته باتسر مع الرجل
---
احمد :صورة التوقيع لمن ؟
شف ياعمور تقدر مثل ماقلت تسوي حق 3 او 4 ايام وتحطه بقدر بالثلاجة وكل مابغيت تاخذ منه بس اهم شي ماتلمسه بيدك ... او تحط حق كل يوم بقدير صغير وتطلع وتحمي .....انا اعمل بالشوربة هاللون ....لكن انتبه من انك تلمسه بيدك ...اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
واخطرن بالايفون لاتقطع ههههههه
هلا بالوحش احمد
لا ماعليك
الاسبوع الجاي راح ابداء جدول جديد
صدر باي بطن
ظهر تراي
راحه
اكتاف ترابيس سواعد
ارجل بطات
كاريود 30 دقيقه + بطن
راحه
وان شاء الله يصير فيه تغير
* ابو حميد استعجلنا ع البرو قنر الراتب قرب :) مالها داعي يخلص وللحين ماوصل
ههه ياهلا والله بهالوجه : )اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
والله ان شاءالله اجل بسوي هيك اريح بكتير
وان شاءالله حتى الشوربا بسوي بعد كذا
واليوم بإذن الله اكتاف
اليوم لعبت صدر+باي.
يا شباب وش فيكم تلعبون الباي مع الصدر ؟ ماهو أفضل التراي مع الصدر لأنه عضلة مساعدة ؟
عن نفسي جدولي من فترة طويلة عضلة وحده بس في اليوم وشكلي بأغيره قريب إن شاء الله بس متردد يبغالي أشوف الوضع بيساعد ولا لا خخخخخخخخخخخخخ
سلام عليكم
هلا شباب ..
بكرا ببدا العب صدر وباي .. بالعب بدون مدرب معتمد على الله وعلى جداول بدي بلندنج .. طبعا اصلا مافي مدرب الجيم تحت السكن وانا بسكن طلاب ..
موفقين شباب
اليوم لعبت صدر وباي ، ماشاء الله الشعب كله عندهم صدر وباي :D
السلام عليكم ازي الشباب ، اليوم مدربي اهلكني بثمانية تمارين للظهر ... بكره راحة اجباري ههه.اخوى احمد هذا شغل الليبو والكارنتين.ههههههه كل ماقال ادخل هذا التمرين الا وانا مطامر ..
شرايكم بهذا الولد منشف تنشيف وهو بهذا العمر الله لايضره ، البعض منكم ماراح يصدق ان هذا جسمه لكن هو مشهور
The World’s Strongest Boy: Richard Sandrack
ملف مرفق 349731
وهنا لين كبر
ملف مرفق 349732
وعليكم السلااماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
هههههههههههههههههههه ما شاء الله تباارك الله شي ممتااز ^-*
وثاني مره لا تطامر طيب ولا يا ويلك !!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
هههههههههههههههه
ابشرك نزول في نسبة الدهون بشكل ملفت
اشكرك ياووحش .
صباح الخير شباب
كيفكم
اليوم راحه واحتمال كبير اروح اسوي مساج تغير جو ....
بالتوفيق
مساء الخيراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
صحيح اخوي انا نفس الشخص ..وكنت مراقب على منتديات المصارعه ..
ذكريات جميله والله ... الله يذكر الشباب بالخير بصراحه كانت ايام حلوه وكان قسم المصارعه من افضل الاقسام في المنتدى ...
ان شاء الله القسم يرجع مثل ماكان واحسن ...
ع العموم اليوم تمريني المفضل بيكون عندي صدر وباي وان شاء الله بفجررر الاوزان وخاصه في الصدر لني اليوم ابا ادفع بشكل كبير ...طبعا بعد ماخلص التمرين بلعب تمرين سواعد وتمارين بطن ^^
شفت شلون مازلت أتذكر ذيك الأيام ، الله يذكره بالخير أخوي نادر المعروف بأسم The destroyer كان من أعز أصداقي بالمنتدى ، وهناك كذلك أعضاء كثر مايحضرني أساميهم حاليا كلهم تركو المنتدى لأسباب أفضل كتمانها ، عموما الله يوفق الجميع و الجود بالموجود :أفكر:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Shredder
اليوم لعبت كتف+ترابيس.
تماريني عبارة عن:
أمامي بالبار+خلفي بالبار+خلفي بالدمبل+جانبي بالدمبل+رفرفه جانبي بالجهاز+أمامي بالجهاز(ترابيس)+خلفي.
اليوم لعبت ارجل وبطن
ماشاءالله على هيك وحوش : )
انا توي خلصت باي وتراي وسواعد
التمرين كان جيد نوعا ما لكن المشكلة النوووووووووم امس واليوم
ضغط × ضغط × ضغط واذا جا بعد صلاة العشا الوقت الوحيد الي اقدر اتمرن فيه القى نفسي منهك وبي نوم بس اليوم شربت كبتشينو ورحت
الحمدلله التمرين كان مقبول جددا
حاجة غريبه وبنفس الوقت مفرحة
قبل اسبوع تقريبا اول مارجعت للنادي قست وزني لقيته 57 والان 59 !! وبعد فوقها بشوي
مع اني متاكد اني على بطن فارغ بس مدري ان شاءالله بداية الخير يارب
واحقاقا للحق يمكن هالاسبوع هذا اكثر اسبوع كليت فيه بحياتي : ) الله يديم النعم يااااارب ع الجميع
وان شاءالله بستمر ع الاكل دام النتايج تجي بسرعه *_^
^ ^
أي خلك كذا كل اسبوع أحسن من قبله ، مو تقول لي سنة تدريب بدون نتائج تذكر خخخخخ :D
^^
هههههههههه لا الحمدلله الوضع ان شاءالله من الان ورايح راح يكون افضل من قبل بإذن الله
هههههههههههههههه
ياله صباح خير
اجل نناديك بردان الدب
امس راحه واليوم ان شاء الله ظهر وبطن ........
موفقين
صباح الخيييرات
ههههه خلاص اتفقنا خخخ
لالا ان شاءالله عندي هدف 70 كيلو ابي اجيبه بإذن الله شحم عضل اي شي بس ابي اشوف السبعين *_^
بس خل احمددددد يجييييييب برو كمبلكس قينر :@ :@ :@
باذن الله راح تاصله وقريب
بخصوص احمد ولله مالظاهر بيجيبه شكلي برجع للسرياس ماس الين الله يحله
ناوي السبت اكلم احمد اذا مافيه سرياس كيسين يحبها قلبك
انا الحين 70 هع ناوي للـ 85 ان شاء الله لو بعد سنه ماعندي مشكله اهم شي يجي
ماشاءالله تبارك الرحمن ان شاءالله تاصله باحسن حله
وبالنسبة لاحمد ههه لا ماعليك ان شاءالله يجيبوه
انا اليوم مادري اروح او لا عندي جامعه لما 6 المغرب وبعده به مباريات
الله يعين بس
الله يسمع منك
ولله احمد ماينضمن شف لاجابه قبل السبت لك واحد مني بروقنر بس خله يجي
الله يعينك ويوفقك بدراستك وتمارينك وحياتك كلها
ماعليها كلها كم شهر وتجيك الاجازه الصيفيه وتبدع
موفق
اليوم رااااااحة :>
شلونكم شباب ..
عمر كفو :)
اخبارك ابو دلع ..لاتكثر من القينر ذاك اليوم تشكي تقول كريشتي دلت تطلع هههه
هلا ابو علي
يالله حيه كيفك
ولله ابشرك تمام لا الكرش ماعليها حليله الدهون 12.6 ماعليك اوخرها بشهر بس خلنا مده نضخم
انت كيفك وكيف التمارين معك
السلام عليكم !
مادري شو الموضوع بالضبط ! اليوم مالي نفس اتمرررن عالاخرررررررر ! انا من عادتي اذا حسيت ان مالي نفس اتمرن ! ماروح الصاله لاني عارف اني بروح ومابركز في تمريني فاحسلي اليوم ارتاح :09: اليوم ع العشى بيشرفنا حضور الكابتن ياسر القحطاني + بعض لاعبين نادي العين <<<< قول من البدايه كذا xD
يعني بالمختصر المفيد يازين جلسة البيت xD
اليوم كارديو+بطن>ارهاق نوعا ما.>اول مرة يلعب كارديو لمده 40 دقيقه.
هلا غلا ابو دلع
والله ابشرك تمام الحمدلله
----
موفق يا اشردر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
ماشاء الله
اخيرا لعبت بطن هههه
الحمد لله
عدينا اليوم بسلام
لعبت اكتاف اليوم ويساتر ماكملت التمرين للاسف , جاءنى احد الشباب وانا اتمرن وقلى تلعب تضخيم قلته لا تنشيف وقاااااااااااااال جسم ممتاااااااااااااااااااز
وربي ما قدرت العب التمرين لدرجة انى جلست من قوة الالم ..
الله يكفينا ويكفيكم شر العين ...
ماتشوف شر ياسعيد
والله الله بالاذكار
بشرنا عن الوالد ان شاء الله بخير
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
الشر مايجيك يالغالي
والحمد لله
ابشرك خرج الوالد من العناية المركزة وهو في حالة مستقرة
الله يبشرك بالخير ويعلكم ماتشوفون شر
وطهور لاباس ان شاءالله
الله يكرمك حبيبي ابو علي , ويش اخبار اخونا تركي .
والله مادري .......
يرجع بالسلامة ان شاء الله .. تقريبا من رمضان ماشفناه
وحشنا والله ,الله يطمنا عليه .
السلام عليكم جميعــا
عمر انت ويا مشاري ترى لو ماتعقلووون ما في برو جينر اووك ^-*
وبعدين يا عمر ترى مشاري تحداك يقول لو احمد جاب الرو جينر بعطيك علبه هديه ههههههههههههههههههههه لا تنساها هههههههههههههههههههههه ^-^ مشاري ترى مالي دخل !!
باك بعد احلا تمرين
اليوم وقفت البروتينات والامينو لمده اسبوع وان شاء الله راح ارجع ع السبت الجاي او الاحد
تمريني اليوم ظهر وبطن الحمدلله الامور زينه
الصارم الله يطمن قلبك وعقبال ماينور بيتكم ان شاء الله ويفرح قلوبكم يارب
وطهور باذن الله
احمد يالله شد حيلك وعمر يستاهل ماعليك بس متى الوعد اهم شي لايخلص الراتب وانت ماجبت شي لاني بركبك الحق وتصير الهديه عليك