" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[Booyaka]

^ ^
بالعكس يالسلطان أنا أحلى تمرين عندي الكارديو وعقبه البطن وانوع بتمارين البطن وشعور الشد في الـ 6 باك بعد التمرين لا يوصف

[السلطان..]

عارف الكارديو حلو لكن امس قعدت اسولف والاخلاق كمان مقفله وماكملت التمارين.


اليوم لعبت ظهر+قطنيه>كنت بلعب تراي بس ما أمداني بكرة ان شاء الله.

وجبتي الان عشاء:صدر دجاج+رغيف بر+زبادي+سلطه.

[Booyaka]

^ ^
نفس تمريني اليوم

بكرة البطن إن شاء الله ..

[buraydawi]

مرحبا شباب
اليوم لعبت ظهر وتراي والحمدلله كان تمام التمام
المدرب عطاني تمرين للتراي : بار نائم مسكة معكوسة على البنش العالي....صراحة احس العضلة كاني اول مرة اتمرن بالبار ..بس الاوزان اقل من البار العادي ..جربوهـ

[مشاري الرياض]

صباح الخير

كيفكم شباب

امس الحمدلله لعبت اكتاف وترابيس وبطن ولله الحمد جيد

اليوم ارجل وبطات

موفقين

[Yoshi]

السلام ع ـليكم ورحمه الله جميعاً ..

اتمنى ان تقبلوني عضو واخ في القسم معكم

شككراا للجميع <3

[.hamad.]

^^
نتشرف بك

واهلا وسهلا

[مشاري الرياض]

حياك الله وابرك الساعات ونورت

[بردان1]

السلام عليكم
صباح الخير

حياك الله اخي Yoshimetsu

--

اليوم بإذن الله صدر + بحااااول بالبطن لي اسبوع وانا كل يوم بكرا

[Booyaka]

حياك الله اخوي Yoshimetsu ، لو تبينا نضبط لك تمارين او جداول حاضرين لك يالغالي ..

[السلطان..]

انا لي الان 6 شهور العب وبعد ماحسبت القطعات الي قطعته من التمرين طلعت متمرن حوالي 3 شهور .>حسافه كل يوم قطعته بس الحمد لله النتائج مرضيه الى حد ما.


اليوم أرجل+تراي.
ان امداني لعبت بطن

[بردان1]

^
انا قضيت سنه تمرين
بدون فوايد تذكر
بس الحمدلله راضي تمام الرضى
وان شاءالله القادم افضل

[فيصل 2003]

السلام عليكم ..

كيفكم شباب ؟؟

استاجرت شقه تحت جيم للسكن متكامل بس بدون مدرب شرائكم ههههههههههههههههه

[alsqar]

ورجعنا للتمرين .. والوضع في تقدم .. وان شاء الله بتمشي الامور زي ما انا مخطط ..

[Booyaka]

السلام عليكم جميعا
اليوم تمرنت بطن مع ارجل
بس اخوي بردان كيف سنة تتمرن بدون نتائج تذكر وبنفس الوقت انت راضي كل الرضى
انا لو اسبوع واحد ماوصلت للوزن اللي المقرر اني اوصل له اعاتب نفسي واجلس ابحث عن الاسباب هل في التغذية ام التمارين ،
واشد حيلي في الاسبوع الجاي والنتائج تكون مرضية غالبا في الاسبوع هذا.