" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989

عساك ماتشوف شر اخوي كاست وانشالله الصحه تمام

---

:wow:
توني انتبه للتوقع من ردك
ما تشوف شر اخوي وترجع بالسلامه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MOOKA

شفتك اليوم ههههههههه
والله كنت عارف انك انتا
مشاء الله عليك وحش
كويس الصدفه خلتنا نشوفك
لاني والله ما كنت اجي للفرع هذا بالمره
لكن ولد عمي خليتوا يشترك وقالي بشرط انوا تجي الفرع القريب من بيتي
قلت اوكيه

---

حدد مين انتا ههههههههه
لاني شوفت كم واحد ماشاء الله متحمسين يلعبوا ظهر وفي واحد يلعب تراي بيطل فيا كانو يعرفني وانا عااايش الدور في التمرين :D

,,

والله يديك العافية وانا لسا بدري عليا الوحش ,, ورح نستمر لين نكون وحوش;)

:D:D
انا كان عندي رجول اليوم وكنت اسولف مع
ولد عمي يمكن هو اللي كان يطل فيك ترى مره نحفان ولابس تيشرت ريبوك ابيض
وانا كنت لابس تيشرت كحلي حاولت ادقق في الشعر او الجسم ورسمتوا علشان اشوف انتا
اللي بالصوره ولا لا :D طبعا انتا متحمس في تمرين التراي
لان الصوره زي ما قلتلك مو مبينه الملامح:biggrin2:
على العموم تشرفنا اخوي بشوفتك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MOOKA

:D:D
انا كان عندي رجول اليوم وكنت اسولف مع
ولد عمي يمكن هو اللي كان يطل فيك ترى مره نحفان ولابس تيشرت ريبوك ابيض
وانا كنت لابس تيشرت كحلي حاولت ادقق في الشعر او الجسم ورسمتوا علشان اشوف انتا
اللي بالصوره ولا لا :D طبعا انتا متحمس في تمرين التراي
لان الصوره زي ما قلتلك مو مبينه الملامح:biggrin2:
على العموم تشرفنا اخوي بشوفتك

---

الشرف ليا ياعسل ,, وانا اخوك لو احتجت اي خدمة
لا تستحي مني خش فيا عرض :biggthump

الله يسعدك تسلم وما تقصر
وانشاء الله تجينا فرصه ثانيه نشوفك
تحياتي وتصبح على خير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M

يالله يابطل ابذل قصار جهد وخلينى نفتخر بك
والله معاك في كل خطوه تخطوها وبأذن الله الاول وانت تستحق ذلك على جهدك
وادعولك من اعماق قلبي ان يوفقك رب العالمين وتاخذ المركز الاول يالغلا
ونتمنى للجميع ذلك

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bodyguard9

والله تستاهل كل خير

كلنا نفتخر بك يا وحش
بإذن الله راح تاخد بطولات

كل التوفيق لك ان شاء الله

---

الله يعطيكم العافية يابطال واشكركم ع المشاعر الحلوة والله يديمها ,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alakrab

كيفك ابو التروك ان شاء الله بخير
طيب ياطويل العمر ليش ماتاخذها من ناحية
ان الواحد يتفلسف بمضارها
احسن من انه يتفلسف ويقولك خذ كذا وكذا وهو مايفرق بين الابره والحبوب
مافي احد ينكر ان السترويدز لها مضار
لكن الفرق يكون باللي عنده خبره
يحاول انه يحجم من اضرارها
لكن في النهاية راح تأثر عليه

الا ماقلت لي كيف شعور الوالدة وهي تشوفك تنتفخ قدامها :D ماجاك تعليق على صدرك :D

---

:D تراقبني بصمت ,, وشكلها محدده ليمت معيّن اوصله ورح تقولي برا البيت :D
الحمدلله ع كل حال والله يسعدك يالغالي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kd939

الكابتن مناده والكابتن ولد بوظبي
حمد لله على السلامه نورتو المنتدى

بودي قارد سلامات وماتشوف شر ياكباتن

أما أنت ياتركي ما أدري وش أقول لك
الله لا يضرك بسم الله ما شاء الله ( الله يكفيك شر العين )
وحش من يومك أتمنى لك الوصول للهدف اللي في بالك

والسلام والتقدير موصول لبقية رواد الجيم
ابو مالك

---

الله يسعدك ياغالي وكلامك تاج ع الراس ياعسل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MOOKA

مساء الخير شباب
اخواني بغيت اسالكم عن مكان بيع مكملات في جدة غير جي ان سي
طبعا للي بجدة واخص بالذكر اخوي تركي واذا فيه احد غيره ساكن بجدة ياليت يدلنا
انا اعرف صابر لكن والله مدري خوفوني منه العيال وقالوا انه بضاعته مخزنه ومدري ايش المهم
من الكلام هذا فذا كان موثوق فبتوكل على الله واشتري من عنده
ثانيا وين احصل جهاز قياس نسبة الدهون ما خليت صيديله بالصفا الى رحت لها
ورحت محلات الادوات الطبية اللي بشارع خالد بن الوليد ولا حصلت يقولون نجيبها طلبية لك
والاسعار متفاوته مع العلم انها نفس الشركه طبعا كله شغل نصب في نصب
تحياتي

---

اعتمد ,, صابر بضاعته ممتازة ,,
والناجح دايما محارب ...

ولقياس نسبة الدهون بالفتنس تايم النهضة , كلم وحيد والا إلي رح يزبطك ;)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

السلام عليكم ياابطال ...
شخباكم .. حبيت اسلم عليكم .. وبالنسبة للبطل توتو الصورة الجديده ماشاء الله حلوة والتشريح واضح ونتمنى نشوفك في البطولات الجاية بإذن الله بس مادري إذا بتشارك انشاء الله ناوي على أي وزن يابطل ؟؟؟

---

اهلين ياحمد ,, والله يخليك يالبطل
وانا ناوي وزن الـ 70 - 75 كيلو حسب ضخامتي العضلية ,,
لو كانت ضخامتي مرة كويسة رح انزل الـ 75 ولو كانت ماشي حالها رح اكيد انزل 70 ورح اكسب :biggthump

يسلمو يابطال

يالتوفيق اخ توتو جده وشد حيلك يا وحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989

عساك ماتشوف شر اخوي كاست وانشالله الصحه تمام

---

الله يسلمك اخوي سامي
هي فترة وان شالله تعدي على خير

اشكرك على سؤالك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MOOKA

:wow:
توني انتبه للتوقع من ردك
ما تشوف شر اخوي وترجع بالسلامه

---

الله يسلمك وبارك الله فيك

صباح الخير .. أبطال المنتدى :)

الشي اللي مااأحبه انك تنام بالضرابه .. وتصحى بدري قبل الناس.. وتتوقع انك تكمل 7 ساعات نوم.. وتكمل 5 بس

لا نوم عدل ولاعطيت راحه لجسمي

ايه والله يا ولد ابو ظبي صدقت
كانك تتكلم عني هههههههههه
هذه مصيبه لازم نحازل نبطلها

اعتمد ,, صابر بضاعته ممتازة ,,
والناجح دايما محارب ...
والله شريت وانتهيت لكن المره الجايه انشاء الله
بصراحه خوفوني منه الناس وقالوا انو حتى كان مسجون قبل 3 شهور تقريبا
على العموم مشكور
ولقياس نسبة الدهون بالفتنس تايم النهضة , كلم وحيد والا إلي رح يزبطك ;)
قياس نسبة الدهون قستها بعد ما علمني اخوي ذا كاست الطريقة وطلعت 14
بالنسبة لوحيد ما لي علاقه فيه ولا احب اكلم احد بالنادي :D نفسيه
احس كل المدربين شايفيين انفسهم تمرنت يومين في النهضه
والمدربين يطلوا فيه طيب وش تبغا اذا تمريني خطا تعال علمني ولا تقعد
تطل كذا بدون فائده يشكك الواحد بنفسه انا اتكلم عن ( المدربين بشكل عام )
طبعا الى من رحم الله

مساكم الله بالخير شباب .. كيف حالكم
والله بيني وبينكم انا نفسيتي تعبت اليوم امس وانا اتمرن واحد بس قاعد وحاط عينه علي وعلى اوزاني ومشكلتي ما اعرف اتمرن الا ببدي قالي ياخي انت جسمك حلو ليش تبي تضخم زياده ... عطاني وحده رديت البيت نمت اليوم الثاني ماسكتني افلونزا ... اعوذ بالله من العين عاد الحين انطر 5 او 6 ايام يالله تطيب وترجع حق صحتك الا جسمك فش واوزانك قلت :( .. يالله الحمد الله على كل حال ونسأل الله العافيه للجميع

الله يكون في عونك
اخوي انصحك تحصن نفسك حتى لو ان جسمك عادي لان العين حق
اعوذ بكلمات الله التامه من كل شيطان وهامه ومن كل عين لامه
المعوذات
وايه الكرسي

معلومات عامة
الاسم : ابو عمر
العمر : 37
الطول : 173 سم
الوزن : 80 كيلو جرام
الدولة : السعودية
المدينة : المدينة
النادي : صالة خاصة لي
موعد التمرين : الصباح بعد صلاة الفجر

معلومات عن الحديد
كم لك تتمرن : 11سنة ، متقطعه سنتين وبعدها 5 سنوات انقطاع لضروف خاصه وبعدها سنه وانقطع سنتان ولي الابن سنه ان شاء الله مراح انقطع :D
تمرين فردي ولا جماعي : فردي
تستعمل مكملات غذائية : لا
عدد أيام التمرين في الأسبوع : متوقطع من 3 الى 5 الى 6 بالاسبوع
الجدول التمرين . كل عضلة لازم تاخذ حقها بالتمرين خلال اسبوع
مدة التمرين : من ساعتين الى 3 ساعات
أفضل عضلة : الصدر
أفضل تمرين : بار بانواع
أكثر وزن شلته بالتمرين : 15 كيلو وما احب اثقل بالاوزان بالمراح المتقدمة


كلمة تبي تقولها
لا تبالغ بالتضخيم