السسلام عليكم جميعا
جمعه مباركه
بخصوص الجوال هذا شيء "لا يمكن"الاستغناء عنه
لاني اشغل كم اغنيه منه واتحمس والا جو الصاله جو ضحك وسوالف
شوفو هذا الفيديو
http://www.youtube.com/watch?v=oPsPs...eature=g-all-u
عرض للطباعة
السسلام عليكم جميعا
جمعه مباركه
بخصوص الجوال هذا شيء "لا يمكن"الاستغناء عنه
لاني اشغل كم اغنيه منه واتحمس والا جو الصاله جو ضحك وسوالف
شوفو هذا الفيديو
http://www.youtube.com/watch?v=oPsPs...eature=g-all-u
حلووه الافكار ولله
تسلم عمر .... تسلم عيسى ... سيتم تجربه مع الزبادي ومره مع حليب ندى ... وسيتم الاختيار بينهم
لاني بيني وبينكم شوربه قلق حاره وثقيله شوي .....
عسى اهنيك ع التوقيع صراحه اناا اتعذب مع الاجسام اللي كذا .... ماشاء الله عليك مبدع
* بخصوص المقطع سبحان الله الفترة هذي مريت فيها قبل اسبوع صرت اكره النادي
وكنت افكر اتكره مرات اقول جسمك ماتغير ومرات اقول طفشت
حتى مره رحت العب صدر ماقدرت اشيل شي مالي نفس وسويت طريقته انا العب 4 جلسات خليها 3 مع اوزان خفيفه
والحمدلله الحين بدت تروح شوي شوي ولله الحمد والمنه .... اخيار موفق مشكور
والله الموسوي هذا عليه بعض الملاحظات ، شفت له كذا فيديو يفتي بمعلومات خاطئة .
ولا وش رايك سطام و منصور خخخخ يعرفونه عدل :D
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
مهم الشوفان
غني بالالياف وكل شي
بس طريقتك هذي شكلها حليوه بس شلون بدون طبخ ولا شي يعني على طول كذا وبالملعقة ؟
^ ^
اي عادي الشوفان تقدر تاكله كذا ، وانا جربت احطه بالمايكرويف مع حليب يصير ثقيل و غثيث صعب تاكله
اما كذا سهل الاكل والله جربه مع حليب الفراولة حط شوي بس علشان يلين واكله جرب هذه الطريقة لمدة أسبوع كل يوم
مرتين كل مرة 100 غرام شوفان مع اي مصدر للبروتين مثل علبة تونا ودهون غير مشبعة مثل زبدة الفول السوداني
، وعد مني أقل شيئ كيلو بكل أسبوع يزيد وزنك ، هذه الطريقة احد اسباب بناء جسمي بشكل سريع ، وعندي بعد
أسرار كثيرة من تجربتي بتركها لموضوعي القادم خخخ :أفكر:
هو ماشاء الله عليه عنده خبرة بس فيه بعض المعلومات مادخلت راسي.>مانقول الا الله يوفقه على فعل الخير...اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
_________________________________________________________________
عمر اذا جيت احط الشوفان مع الزبادي والعسل كيف الطريقه بالضبط؟>يبيلها طبخ ولا كذا ع طول؟
^
لالا على طول بدون طبخ
افتح علبة الشوفان وخذ ثلاث ملاعق او اربع واخلطهم بالزبادي مع عسل
وبعده سم الله وكل
اكثر طرق الشوفان جربتها
حليب بالخلاط مع شوفان ماء بالخلاط مع شوفان " هالطريقة خلتني اكره الشوفان شهر " - طبخ الشوفان .. ملعقة شوفان بالفم مباشرة وووراها كاسة ماء ..
ومافيه افضل من الزبادي او مع التست والفول السوداني
بالنسبه للجوال صح كلامكم .. حد يستفيد من الاغاني او ممكن مخزن التمارين في الملاحظات ويشوف منها .... الخ
بس انا والتلفون ما نستوي مع بعض !!!
---
بالنسبه للشوفان انا اول مره اعرف ان الشوفان تقدر تاكله على طول بدون طبخ :ponder:
ما شاء الله ;)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
ياجماعه انا استغرب , من الواحد خصوصا في رياضتنا يقول لا ما اطيق الطعم !!
لعبه كمال الاجسام لعبه وحوش , قالوها , اكل الخضر واليابس ,
طبعا هالجمله مو يعني تاكل اي شي دهونيات وهالسوالف لا طبعا المقصد اهو اكل كل شي مهما كان طعمه ان كانت الفائده الغذائيه منه طيبه
بالنسبه للشوفان لو احتجته اخذه صافى من الملعقه للفم
وكان الله غفورا رحيما
عندي بروتين واي من شركه MHP
على بالي طعمه بيكون نفس اب يور ماس
لكن للآسف طلعت غلطان يوم اخذته
طعمه بعيد عن الاخضر واليابس خخخخ
الموسووي صح مرات نشوف له فيديوهات غريبه وعجيبه لكن يعطيك ايها بشكل منطقي وواضح
انا ما حطيت ذاك الفيديو الا لانه مرات تجيني حاله افكرر اطلع من الجم
هذي بطات ولا سواعد خخخخ
ما شاء الله كفو جدا جدا
ماشاء الله.>منصور فيه حبه بكوعك روح للصيدليه ودور لها مرهم هههههه ولا صح هذي ممكن من السترويدات تجيب حبوب خلاص مايحتاج تعلمنا>ة__ة.
اليوم مشيت لمده نصف ساعه.
شباب رفع ضغطي واحد اليوم يقول ابي العب خمس شهور واسحب سيفون حديد اشد جسمي بس!!سلامات قلت بابا مايصلح جسمك يروح يقول والله مدري اشوف ويقولها بكل بروده المهم تنرفزت وبسس.هههههههه