" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[mr.dark.gym]

السسلام عليكم جميعا

جمعه مباركه

بخصوص الجوال هذا شيء "لا يمكن"الاستغناء عنه

لاني اشغل كم اغنيه منه واتحمس والا جو الصاله جو ضحك وسوالف

شوفو هذا الفيديو

[مشاري الرياض]

حلووه الافكار ولله

تسلم عمر .... تسلم عيسى ... سيتم تجربه مع الزبادي ومره مع حليب ندى ... وسيتم الاختيار بينهم

لاني بيني وبينكم شوربه قلق حاره وثقيله شوي .....

عسى اهنيك ع التوقيع صراحه اناا اتعذب مع الاجسام اللي كذا .... ماشاء الله عليك مبدع

* بخصوص المقطع سبحان الله الفترة هذي مريت فيها قبل اسبوع صرت اكره النادي

وكنت افكر اتكره مرات اقول جسمك ماتغير ومرات اقول طفشت

حتى مره رحت العب صدر ماقدرت اشيل شي مالي نفس وسويت طريقته انا العب 4 جلسات خليها 3 مع اوزان خفيفه

والحمدلله الحين بدت تروح شوي شوي ولله الحمد والمنه .... اخيار موفق مشكور

[Booyaka]

والله الموسوي هذا عليه بعض الملاحظات ، شفت له كذا فيديو يفتي بمعلومات خاطئة .
ولا وش رايك سطام و منصور خخخخ يعرفونه عدل

[بردان1]

باك كنت جالس أضبط التوقيع ..

هلا مشاري ، والله شوف انا اخذ خمس ملاعق من الشوفان واحطها في صحن واحط عليه حليب ندى بنكهة الفراولة واي نوع حسب الذوق
، حاله من حال الكورن فلكس بس لا تكثر حليب انا احبه يكون يامد مدري لو انت تحبه نفس الشيئ ، في ناس تستعمله بالشوربة و ناس تستخدمه مع الحلويات يعني الشوفان له كذا طريقة لأكله والحلو بالشوفان انه مصدر غني بالكاربوهيدرات وفيه بروتين نباتي كذلك .

+1
مهم الشوفان
غني بالالياف وكل شي

بس طريقتك هذي شكلها حليوه بس شلون بدون طبخ ولا شي يعني على طول كذا وبالملعقة ؟

[Booyaka]

^ ^
اي عادي الشوفان تقدر تاكله كذا ، وانا جربت احطه بالمايكرويف مع حليب يصير ثقيل و غثيث صعب تاكله
اما كذا سهل الاكل والله جربه مع حليب الفراولة حط شوي بس علشان يلين واكله جرب هذه الطريقة لمدة أسبوع كل يوم
مرتين كل مرة 100 غرام شوفان مع اي مصدر للبروتين مثل علبة تونا ودهون غير مشبعة مثل زبدة الفول السوداني
، وعد مني أقل شيئ كيلو بكل أسبوع يزيد وزنك ، هذه الطريقة احد اسباب بناء جسمي بشكل سريع ، وعندي بعد
أسرار كثيرة من تجربتي بتركها لموضوعي القادم خخخ

[السلطان..]

والله الموسوي هذا عليه بعض الملاحظات ، شفت له كذا فيديو يفتي بمعلومات خاطئة .
ولا وش رايك سطام و منصور خخخخ يعرفونه عدل

هو ماشاء الله عليه عنده خبرة بس فيه بعض المعلومات مادخلت راسي.>مانقول الا الله يوفقه على فعل الخير...
_________________________________________________________________

عمر اذا جيت احط الشوفان مع الزبادي والعسل كيف الطريقه بالضبط؟>يبيلها طبخ ولا كذا ع طول؟

[بردان1]

^

لالا على طول بدون طبخ
افتح علبة الشوفان وخذ ثلاث ملاعق او اربع واخلطهم بالزبادي مع عسل

وبعده سم الله وكل

اكثر طرق الشوفان جربتها
حليب بالخلاط مع شوفان ماء بالخلاط مع شوفان " هالطريقة خلتني اكره الشوفان شهر " - طبخ الشوفان .. ملعقة شوفان بالفم مباشرة وووراها كاسة ماء ..

ومافيه افضل من الزبادي او مع التست والفول السوداني

[HIGH HOPES]

بالنسبه للجوال صح كلامكم .. حد يستفيد من الاغاني او ممكن مخزن التمارين في الملاحظات ويشوف منها .... الخ
بس انا والتلفون ما نستوي مع بعض !!!
---
بالنسبه للشوفان انا اول مره اعرف ان الشوفان تقدر تاكله على طول بدون طبخ

[HIGH HOPES]

باك كنت جالس أضبط التوقيع ..

ما شاء الله

[daughtry]

ياجماعه انا استغرب , من الواحد خصوصا في رياضتنا يقول لا ما اطيق الطعم !!

لعبه كمال الاجسام لعبه وحوش , قالوها , اكل الخضر واليابس ,
طبعا هالجمله مو يعني تاكل اي شي دهونيات وهالسوالف لا طبعا المقصد اهو اكل كل شي مهما كان طعمه ان كانت الفائده الغذائيه منه طيبه

بالنسبه للشوفان لو احتجته اخذه صافى من الملعقه للفم
وكان الله غفورا رحيما

[mr.dark.gym]

عندي بروتين واي من شركه MHP

على بالي طعمه بيكون نفس اب يور ماس

لكن للآسف طلعت غلطان يوم اخذته

طعمه بعيد عن الاخضر واليابس خخخخ

[mr.dark.gym]

الموسووي صح مرات نشوف له فيديوهات غريبه وعجيبه لكن يعطيك ايها بشكل منطقي وواضح

انا ما حطيت ذاك الفيديو الا لانه مرات تجيني حاله افكرر اطلع من الجم

[daughtry]

صوره على السريع

وتعليقاتكم

[الناعسي]

هذي بطات ولا سواعد خخخخ

ما شاء الله كفو جدا جدا

[السلطان..]

ماشاء الله.>منصور فيه حبه بكوعك روح للصيدليه ودور لها مرهم هههههه ولا صح هذي ممكن من السترويدات تجيب حبوب خلاص مايحتاج تعلمنا>ة__ة.

اليوم مشيت لمده نصف ساعه.
شباب رفع ضغطي واحد اليوم يقول ابي العب خمس شهور واسحب سيفون حديد اشد جسمي بس!!سلامات قلت بابا مايصلح جسمك يروح يقول والله مدري اشوف ويقولها بكل بروده المهم تنرفزت وبسس.هههههههه