دراجات الـSpinning حلك الامثل لرفع اللياقة وحرق الدهون!!!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو ذراع

لي كم يوم بفكر اجب بديل للجري على السير

قلت مالك غير البسكليت الثبت والان تاكد شرى البسكليت بعد موضوعك

مدري كيف اعبر عن شكري لك دائما مميز يا كابتن احمد

---

ههههههههههههه عبد العزيز بس حلوه بسكليت
تمام مره السيكل الثابت بس ركز انه يكون شبيه بالصور الي حطيتها اما الموجود في الصلات معظمها التقليدي السيكل ابو كرسي كبير
انت شفت السيكل العادي نفسه بالضبط الكرسي المقود كله في منه ثابت
واذا توفر عندك خذلك الاربتراك او الاوبتيكال ممتاز جد وشبيه لدراجات السبيننغبالتوفيق يالغالي وشد حيلك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

ههههههههههههه عبد العزيز بس حلوه بسكليت
تمام مره السيكل الثابت بس ركز انه يكون شبيه بالصور الي حطيتها اما الموجود في الصلات معظمها التقليدي السيكل ابو كرسي كبير
انت شفت السيكل العادي نفسه بالضبط الكرسي المقود كله في منه ثابت
واذا توفر عندك خذلك الاربتراك او الاوبتيكال ممتاز جد وشبيه لدراجات السبيننغبالتوفيق يالغالي وشد حيلك

---

وصلت المعلومه

بشتري من النوع اللي بالصورة بالزبط

تمام التمام
بالتوفيق يا رب
وفيه كذا نوع اختار الي ترتاح له

مشكور على الموضوع الرائع

شكرا لك اخوي THE ROCK على موضوع الرائع والمفيد .. بس بسألك هل تقصد الدراجة الغير الكترونية اللي تتحكم بالمقاومة يدويا ؟؟ هذي انا احبها بس متعبة جدا .. اثقل شوي وامشي عليها لمدة 10 دقائق يوميا .. علما باني اريد حرق الدهون في وسط الجسم( الارداف ، البطن السفلي ) لانه باقي منها قليل بعد مانزلت وزني وتعرف هي صعبة جدا التخلص منها ...... ايضا حبيت استفسر انت بأي نادي في الرياض وهل انت مدرب ؟؟ ..... وفقك الله ودمت متالق دائما

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever

مشكور على الموضوع الرائع

---

العفوووو وحياك الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Azo0oz88

شكرا لك اخوي THE ROCK على موضوع الرائع والمفيد .. بس بسألك هل تقصد الدراجة الغير الكترونية اللي تتحكم بالمقاومة يدويا ؟؟ هذي انا احبها بس متعبة جدا .. اثقل شوي وامشي عليها لمدة 10 دقائق يوميا .. علما باني اريد حرق الدهون في وسط الجسم( الارداف ، البطن السفلي ) لانه باقي منها قليل بعد مانزلت وزني وتعرف هي صعبة جدا التخلص منها ...... ايضا حبيت استفسر انت بأي نادي في الرياض وهل انت مدرب ؟؟ ..... وفقك الله ودمت متالق دائما

---

العفو عزوز اي نعم الدراجات الهوائيه الثابته الي مقاومتها يدويا فعلا هي متعبه بس نتائجها تستاهل وتركز كثيرا على الجزء السفلي
وانا بنادي عالم اللياقه الاولمبي وانا مدرب لياقه ومدرب هذي الدراجه ...

هل تفيد للتضخيم اقصد لا تحرق العضلات

^^^^^

تنفع للاعبي الحديد لكن بوقت وتمارين معينه ومختلفه

اخوي الكابتن THE ROCK ممكن اذا ماعليك امر تعطيني جدول خاص لهذي الدراجة لاني احب العبها بس ملخبط احيانا 5 دقايق واحيانا اسحب اسبوع واحيانا كل يوم فما ادري .. وطبعا انا عارف انه زيها زي السير او الاوبتيكال في حرق الدهون بالجسم .. بس هدفي تصغير الجزء السفلي ( الافخاذ + الارداف + اسفل البطن ) وبالنسبة لجدولي بالتمارين اليوم (1) صدر وبايسبس اليوم (2) ظهر وترايسبس اليوم (3) اكتاف وترابيس اليوم (4) ارجل << طبعا ماالعب دراجة يوم الارجل لاني بطحنها في الصالة ههههههههه وعلى فكرة انا شغال تضخيم والامور تمام بس الارجل العبها تنشيف عشان مااتركها بس وعارف انها مهمة ... الله يعطيك العافية اكرر شكري لك وسامحني لو ثقلت عليك .. دمت بخير

اقتباس:

---

اخوي الكابتن THE ROCK ممكن اذا ماعليك امر تعطيني جدول خاص لهذي الدراجة لاني احب العبها بس ملخبط احيانا 5 دقايق واحيانا اسحب اسبوع واحيانا كل يوم فما ادري .. وطبعا انا عارف انه زيها زي السير او الاوبتيكال في حرق الدهون بالجسم .. بس هدفي تصغير الجزء السفلي ( الافخاذ + الارداف + اسفل البطن ) وبالنسبة لجدولي بالتمارين اليوم (1) صدر وبايسبس اليوم (2) ظهر وترايسبس اليوم (3) اكتاف وترابيس اليوم (4) ارجل << طبعا ماالعب دراجة يوم الارجل لاني بطحنها في الصالة ههههههههه وعلى فكرة انا شغال تضخيم والامور تمام بس الارجل العبها تنشيف عشان مااتركها بس وعارف انها مهمة ... الله يعطيك العافية اكرر شكري لك وسامحني لو ثقلت عليك .. دمت بخير

---

هلا بك
اسف على التاخير
والعكس يوم الارجل تمرنها قبل بربع ساعه علشان تسخن الارجل وما تجيك اصابات
وجدولك تمام
ودراجات السبيننغ حاول تدخلها يوم ايه ويوم لا بعد تمارين الحديد كذا افضلك تحافظ على الحجم العضلي واللياقه
واهم شي اهتم بالتغذيه الصحيه
وبالتوفيق يا بطل

THh Rock الله يطولي عمرك يالغالي ماقصرت مشكور وبأذن الله اشوف نتايج عما قريب وندعيلك .. وفقك الله وسدد خطاك

كابتن احمد قريت خبر يوم انت حطيت هل الموضوع المفيد بجريدة الرياض

يقول الخبر
إن استخدام الدراجة الثابتة «السيكل» في المنزل أفضل صحياً من استخدام جهاز المشي حيث ان استخدام السير أو جهاز المشي وخصوصاً عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن سوف يساهم في الضغط على الركبة لأن الجسم يوازن نفسه بناء على مستوى السير أو جهاز المشي مما يؤدي إلى آثار سيئة على المفاصل، أما الدراجة الثابتة فيمكن الحد من هذه المشكلة اما بالنسبة لحرقها لسعرات حرارية فتعتمد على عدة عوامل مثل سرعة الجهاز وكذلك يعتمد على الشخص نفسه وعوامل داخلية ولكن كلاهما يساهم في تقليل الدهون وذلك بحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.http://www.alriyadh.com/2005/08/23/article89387.html

وانا بالفعل اشكي من الم بالركبة اذا طولت على السير اكثر من 20 دقيقه

والان بعد موضوعك ابي اقلل من استخدام السير واشتغل على السيكل

الله يوفقك يا كابتن احمد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Azo0oz88

THh Rock الله يطولي عمرك يالغالي ماقصرت مشكور وبأذن الله اشوف نتايج عما قريب وندعيلك .. وفقك الله وسدد خطاك

---

هلا بك عزوز جزاك الله كل خير وربي يوفقنا وياك
تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو ذراع

كابتن احمد قريت خبر يوم انت حطيت هل الموضوع المفيد بجريدة الرياض

يقول الخبر
إن استخدام الدراجة الثابتة «السيكل» في المنزل أفضل صحياً من استخدام جهاز المشي حيث ان استخدام السير أو جهاز المشي وخصوصاً عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن سوف يساهم في الضغط على الركبة لأن الجسم يوازن نفسه بناء على مستوى السير أو جهاز المشي مما يؤدي إلى آثار سيئة على المفاصل، أما الدراجة الثابتة فيمكن الحد من هذه المشكلة اما بالنسبة لحرقها لسعرات حرارية فتعتمد على عدة عوامل مثل سرعة الجهاز وكذلك يعتمد على الشخص نفسه وعوامل داخلية ولكن كلاهما يساهم في تقليل الدهون وذلك بحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.http://www.alriyadh.com/2005/08/23/article89387.html

وانا بالفعل اشكي من الم بالركبة اذا طولت على السير اكثر من 20 دقيقه

والان بعد موضوعك ابي اقلل من استخدام السير واشتغل على السيكل

الله يوفقك يا كابتن احمد

---

هههههههههه سرقوا فكرتي خخخخخخخ
فعلا انا لم كلمتكم وكتبت هذا الموضوع كان عن واقع وتجارب كثير من الاعضاء وسبحان الله طلع نفس كلامي طبق الاصل
وقلتلكم هرول اكثر من 30 دقيقه تبدا الركب بالالم لكن الدراجه لا اصلا انت تحرك حركه دائريه وافضل تمرين للركب الحركه الدائريه بينما السير كانك تنط وهذا ياثر سلبيا على الركبه والمفاصل
وبالتوفيق اخوي عبد العزيز
تحياتي