دراجات الـSpinning حلك الامثل لرفع اللياقة وحرق الدهون!!!

[THh Rock]

لي كم يوم بفكر اجب بديل للجري على السير

قلت مالك غير البسكليت الثبت والان تاكد شرى البسكليت بعد موضوعك

مدري كيف اعبر عن شكري لك دائما مميز يا كابتن احمد

ههههههههههههه عبد العزيز بس حلوه بسكليت
تمام مره السيكل الثابت بس ركز انه يكون شبيه بالصور الي حطيتها اما الموجود في الصلات معظمها التقليدي السيكل ابو كرسي كبير
انت شفت السيكل العادي نفسه بالضبط الكرسي المقود كله في منه ثابت
واذا توفر عندك خذلك الاربتراك او الاوبتيكال ممتاز جد وشبيه لدراجات السبيننغبالتوفيق يالغالي وشد حيلك

[ابو ذراع]

ههههههههههههه عبد العزيز بس حلوه بسكليت
تمام مره السيكل الثابت بس ركز انه يكون شبيه بالصور الي حطيتها اما الموجود في الصلات معظمها التقليدي السيكل ابو كرسي كبير
انت شفت السيكل العادي نفسه بالضبط الكرسي المقود كله في منه ثابت
واذا توفر عندك خذلك الاربتراك او الاوبتيكال ممتاز جد وشبيه لدراجات السبيننغبالتوفيق يالغالي وشد حيلك

وصلت المعلومه

بشتري من النوع اللي بالصورة بالزبط

[THh Rock]

تمام التمام
بالتوفيق يا رب
وفيه كذا نوع اختار الي ترتاح له

[france for ever]

مشكور على الموضوع الرائع

[Azo0oz88]

شكرا لك اخوي THE ROCK على موضوع الرائع والمفيد .. بس بسألك هل تقصد الدراجة الغير الكترونية اللي تتحكم بالمقاومة يدويا ؟؟ هذي انا احبها بس متعبة جدا .. اثقل شوي وامشي عليها لمدة 10 دقائق يوميا .. علما باني اريد حرق الدهون في وسط الجسم( الارداف ، البطن السفلي ) لانه باقي منها قليل بعد مانزلت وزني وتعرف هي صعبة جدا التخلص منها ...... ايضا حبيت استفسر انت بأي نادي في الرياض وهل انت مدرب ؟؟ ..... وفقك الله ودمت متالق دائما

[THh Rock]

مشكور على الموضوع الرائع

العفوووو وحياك الله

[THh Rock]

شكرا لك اخوي THE ROCK على موضوع الرائع والمفيد .. بس بسألك هل تقصد الدراجة الغير الكترونية اللي تتحكم بالمقاومة يدويا ؟؟ هذي انا احبها بس متعبة جدا .. اثقل شوي وامشي عليها لمدة 10 دقائق يوميا .. علما باني اريد حرق الدهون في وسط الجسم( الارداف ، البطن السفلي ) لانه باقي منها قليل بعد مانزلت وزني وتعرف هي صعبة جدا التخلص منها ...... ايضا حبيت استفسر انت بأي نادي في الرياض وهل انت مدرب ؟؟ ..... وفقك الله ودمت متالق دائما

العفو عزوز اي نعم الدراجات الهوائيه الثابته الي مقاومتها يدويا فعلا هي متعبه بس نتائجها تستاهل وتركز كثيرا على الجزء السفلي
وانا بنادي عالم اللياقه الاولمبي وانا مدرب لياقه ومدرب هذي الدراجه ...

[الشينوبي]

هل تفيد للتضخيم اقصد لا تحرق العضلات

[THh Rock]

^^^^^

تنفع للاعبي الحديد لكن بوقت وتمارين معينه ومختلفه

[Azo0oz88]

اخوي الكابتن THE ROCK ممكن اذا ماعليك امر تعطيني جدول خاص لهذي الدراجة لاني احب العبها بس ملخبط احيانا 5 دقايق واحيانا اسحب اسبوع واحيانا كل يوم فما ادري .. وطبعا انا عارف انه زيها زي السير او الاوبتيكال في حرق الدهون بالجسم .. بس هدفي تصغير الجزء السفلي ( الافخاذ + الارداف + اسفل البطن ) وبالنسبة لجدولي بالتمارين اليوم (1) صدر وبايسبس اليوم (2) ظهر وترايسبس اليوم (3) اكتاف وترابيس اليوم (4) ارجل << طبعا ماالعب دراجة يوم الارجل لاني بطحنها في الصالة ههههههههه وعلى فكرة انا شغال تضخيم والامور تمام بس الارجل العبها تنشيف عشان مااتركها بس وعارف انها مهمة ... الله يعطيك العافية اكرر شكري لك وسامحني لو ثقلت عليك .. دمت بخير

[THh Rock]

اخوي الكابتن THE ROCK ممكن اذا ماعليك امر تعطيني جدول خاص لهذي الدراجة لاني احب العبها بس ملخبط احيانا 5 دقايق واحيانا اسحب اسبوع واحيانا كل يوم فما ادري .. وطبعا انا عارف انه زيها زي السير او الاوبتيكال في حرق الدهون بالجسم .. بس هدفي تصغير الجزء السفلي ( الافخاذ + الارداف + اسفل البطن ) وبالنسبة لجدولي بالتمارين اليوم (1) صدر وبايسبس اليوم (2) ظهر وترايسبس اليوم (3) اكتاف وترابيس اليوم (4) ارجل << طبعا ماالعب دراجة يوم الارجل لاني بطحنها في الصالة ههههههههه وعلى فكرة انا شغال تضخيم والامور تمام بس الارجل العبها تنشيف عشان مااتركها بس وعارف انها مهمة ... الله يعطيك العافية اكرر شكري لك وسامحني لو ثقلت عليك .. دمت بخير

هلا بك
اسف على التاخير
والعكس يوم الارجل تمرنها قبل بربع ساعه علشان تسخن الارجل وما تجيك اصابات
وجدولك تمام
ودراجات السبيننغ حاول تدخلها يوم ايه ويوم لا بعد تمارين الحديد كذا افضلك تحافظ على الحجم العضلي واللياقه
واهم شي اهتم بالتغذيه الصحيه
وبالتوفيق يا بطل

[Azo0oz88]

THh Rock الله يطولي عمرك يالغالي ماقصرت مشكور وبأذن الله اشوف نتايج عما قريب وندعيلك .. وفقك الله وسدد خطاك

[ابو ذراع]

كابتن احمد قريت خبر يوم انت حطيت هل الموضوع المفيد بجريدة الرياض

يقول الخبر
إن استخدام الدراجة الثابتة «السيكل» في المنزل أفضل صحياً من استخدام جهاز المشي حيث ان استخدام السير أو جهاز المشي وخصوصاً عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن سوف يساهم في الضغط على الركبة لأن الجسم يوازن نفسه بناء على مستوى السير أو جهاز المشي مما يؤدي إلى آثار سيئة على المفاصل، أما الدراجة الثابتة فيمكن الحد من هذه المشكلة اما بالنسبة لحرقها لسعرات حرارية فتعتمد على عدة عوامل مثل سرعة الجهاز وكذلك يعتمد على الشخص نفسه وعوامل داخلية ولكن كلاهما يساهم في تقليل الدهون وذلك بحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.http://www.alriyadh.com/2005/08/23/article89387.html

وانا بالفعل اشكي من الم بالركبة اذا طولت على السير اكثر من 20 دقيقه

والان بعد موضوعك ابي اقلل من استخدام السير واشتغل على السيكل

الله يوفقك يا كابتن احمد

[THh Rock]

THh Rock الله يطولي عمرك يالغالي ماقصرت مشكور وبأذن الله اشوف نتايج عما قريب وندعيلك .. وفقك الله وسدد خطاك

هلا بك عزوز جزاك الله كل خير وربي يوفقنا وياك
تحياتي

[THh Rock]

كابتن احمد قريت خبر يوم انت حطيت هل الموضوع المفيد بجريدة الرياض

يقول الخبر
إن استخدام الدراجة الثابتة «السيكل» في المنزل أفضل صحياً من استخدام جهاز المشي حيث ان استخدام السير أو جهاز المشي وخصوصاً عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن سوف يساهم في الضغط على الركبة لأن الجسم يوازن نفسه بناء على مستوى السير أو جهاز المشي مما يؤدي إلى آثار سيئة على المفاصل، أما الدراجة الثابتة فيمكن الحد من هذه المشكلة اما بالنسبة لحرقها لسعرات حرارية فتعتمد على عدة عوامل مثل سرعة الجهاز وكذلك يعتمد على الشخص نفسه وعوامل داخلية ولكن كلاهما يساهم في تقليل الدهون وذلك بحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.http://www.alriyadh.com/2005/08/23/article89387.html

وانا بالفعل اشكي من الم بالركبة اذا طولت على السير اكثر من 20 دقيقه

والان بعد موضوعك ابي اقلل من استخدام السير واشتغل على السيكل

الله يوفقك يا كابتن احمد

هههههههههه سرقوا فكرتي خخخخخخخ
فعلا انا لم كلمتكم وكتبت هذا الموضوع كان عن واقع وتجارب كثير من الاعضاء وسبحان الله طلع نفس كلامي طبق الاصل
وقلتلكم هرول اكثر من 30 دقيقه تبدا الركب بالالم لكن الدراجه لا اصلا انت تحرك حركه دائريه وافضل تمرين للركب الحركه الدائريه بينما السير كانك تنط وهذا ياثر سلبيا على الركبه والمفاصل
وبالتوفيق اخوي عبد العزيز
تحياتي