استراتيجية جديدة لتمارين الرجل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Broken Sword

حبيت اعطي طريقة اعجبتني في تمرين الرجل..

وهي تمرين الهامسترينج (الفخذ الخلفي)

1-تلعب ليج كيرل http://www.building-muscle101.com/images/leg_curl.jpg
2-سوبر ست مع الددلفت مع ابقاء الرجل مستقيمة http://www.building-muscle101.com/im..._deadlifts.jpg

---

طريقتك ممتازة ويعطيك العافية على مشاركتك اخوي

بالتوفيق

الله يعطيك العافية

موضوع مميز من وحش مميز

بارك الله بجهودك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة crazy.eclipse

الله يعطيك العافية

موضوع مميز من وحش مميز

بارك الله بجهودك

---

بارك الله فيك والف شكر على المرور

الله يعطيك ألف عافيه كابتن حمد ماقصرت على الموضوع المميز

الله يعطيك العافيه ياخوي على هالموضوع اللي اعتبره جدااا مهم بصراحة.
بس انا لاحظة في موضوعك هو انك تقول ما نعطي التمرين اوزان عاليه ،، وبصراحة هذا الشي اللي يحير الواحد ،، لان فيه ناس تقول ماراح تكبر العضله الا اذا عطتها اوزان وناس تقول لا ! لا تزيد الوزن عشان ماتحرق كالوري عالي.
وانا بصراحة اعاني في منطقة الرجل ،، مشدودة وعضل صافي بس مشكلتها ماتكبر !!!!

بس عندي سؤال لك لان ماشالله شكلك فاهم في هالموضوع ،، اذا جيت العب الارجل هل امرن كل عضله اكثر من تمرين ؟ يعني على سبيل المثال عضلة الفخذ الامامي ،، هل العب لها 3 تمارين ؟
يعني تاخذ سكوات + المكبس + الرفرفه ،، او تشوف ان هذا كثير عليها ؟

وشكرا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Abdullah.88

الله يعطيك العافيه ياخوي على هالموضوع اللي اعتبره جدااا مهم بصراحة.
بس انا لاحظة في موضوعك هو انك تقول ما نعطي التمرين اوزان عاليه ،، وبصراحة هذا الشي اللي يحير الواحد ،، لان فيه ناس تقول ماراح تكبر العضله الا اذا عطتها اوزان وناس تقول لا ! لا تزيد الوزن عشان ماتحرق كالوري عالي.
وانا بصراحة اعاني في منطقة الرجل ،، مشدودة وعضل صافي بس مشكلتها ماتكبر !!!!

بس عندي سؤال لك لان ماشالله شكلك فاهم في هالموضوع ،، اذا جيت العب الارجل هل امرن كل عضله اكثر من تمرين ؟ يعني على سبيل المثال عضلة الفخذ الامامي ،، هل العب لها 3 تمارين ؟
يعني تاخذ سكوات + المكبس + الرفرفه ،، او تشوف ان هذا كثير عليها ؟

وشكرا

---

هلا فيك اخوي وشكراً على مرورك الطيب

بالنسبة لسؤالك

انا ماقصد انك تلعب بدون اوزان بالعكس حط اوزان تقدر تكمل فيها 10 تكرارات بتركيز عالي

والعب نظام السوبر سيت اللي تكلمت عنه في موضوع مرتين بالشهر بس
يعني مرتين بأوزان وتركزي ومرتين بالريقة العكسية السريعة ..


الرجل عضلة مهمة العب لها 4 تمارين والخامس يكون تمرين خفيف 3 جلسات بس
عشان يبقى الدم يضخ بالعضلة ..

الله يوفقك

(( حاول دائماً ان تلعب بالطرق القديمه وبإستخدام الدامبلس والبار دون اللجوء الى الاجهزة ..))

عجبتني هذه العبارة جداا يا كابتن وأخير حصلت أحد يقتنع بكلامي الأوزان الحرة هي اللي تصنع الجسم أكثر من الاجهزة مو بس بالارجل لجميع العضلات ، بس على الواحد انه يفكر كيف انه يتمرن بالبار والدمبلز ليمرن العضلة الفلانية ..

كابتن حمد قصدك نلعب 5 تمارين امامي ؟

طيب الخلفي والبطاط ؟

وذا عندك استراتجية لتكبير البطاط لاتبخل علينا لانها عضلة صعبة جدا تكبر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

(( حاول دائماً ان تلعب بالطرق القديمه وبإستخدام الدامبلس والبار دون اللجوء الى الاجهزة ..))

عجبتني هذه العبارة جداا يا كابتن وأخير حصلت أحد يقتنع بكلامي الأوزان الحرة هي اللي تصنع الجسم أكثر من الاجهزة مو بس بالارجل لجميع العضلات ، بس على الواحد انه يفكر كيف انه يتمرن بالبار والدمبلز ليمرن العضلة الفلانية ..

---

حياك الله اخوي عيسى

منور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Abdul latif

كابتن حمد قصدك نلعب 5 تمارين امامي ؟

طيب الخلفي والبطاط ؟

وذا عندك استراتجية لتكبير البطاط لاتبخل علينا لانها عضلة صعبة جدا تكبر

---

اقصد 5 تمارين للاثنين

فكرة جداً ممتازة ،،،،
الف شكر على الإضافةالإضافة