" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

السلام عليكم
ماشاء الله تبارك الله عليكم وحيا الله كلن باسموه
وماتشووفون شر باذن الله
------
الحمدلله رحت لستوصف عندنا وبعد ماشاف الاشاعة قال عندك صديد بالجيوب الانفية وهي الي تسبب لك الصداع وتاثر على مركز الاتزان بالاذن وتسبب الدوخة,,, على كلامه انها من شهور ليست بالبسيطة وصرف لي علاجات ( ياغليها ) من ضمن العلاحات سبع حبوب بـ 100 ريال . بس العافية ماتقدر بمال
الغريب ان مسشتفى الحبيب ماعندهم ماعند جدتي ماغير مص من هـ القروش رحت لهم قبل ولافادني بشي .....
-----------
عمر : المعذرة والله نسيت .. لكن الباي والتراي والظهر ..ماشاء الله تبارك الله بطل ... يوم البطولة بحايل ان شاء الله تعال لابس تي شيرت خلن اتمقل شوين بك ... ونبيك مثل جسم فيكتور سيموس <<يالبييهــ
----------
حموود: علمن وش يصير معك بتمارين الاباط ههههه بس ادع لي لا اوصيك على قلبي لا اوصيك واحرصن على ابطن مادري وشو ..هههههههههه
-----
المعذره عيال طولت عليكم بس من فرحتي يوم عرفت سبب الدوخة عساكم ماتشوفون باس
-------
اليوم وبكرا راحة

السلام عليكم

صباح الخير , وحمد لله على سلامتكم يأبطال ,

والحمد لله , أظن غالبية الشباب جاءتهم وعكة صحية هذا الاسبوع يالله تكفير للذنوب إن شاء الله .

والحمد لله قاعد أرتب لي جدول غذائي جداً صارم وبحاول أعوض هذا الانقطاع وبإذن الله سأحقق الهدف ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

حبيت اوريكم صورة للذراع ترددت قليلا ثم جزمت

ملف مرفق 350506

---

ماشاء الله وحش أخوى عمر تقدم رااائع بفترة قصيرة ,

وبـــإذن الله بتشووف نتائج أقوى وأحلى بس المهم الصبر والجدية ....

موفق يابطل ....

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا ابطال .. يعلم الله ان لكم وحشه قد الدنيا :)

ابوعبدالله..الف لاباس ..صراحه خبر صاعق ..وان شاء الله كفارهـ .. وترجع للتمرين افضل من اول
طهور ان شاء الله
_

---

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلا وغلا بالحبيب والله لا يريك مكرووه .

والحمد لله على كل حال بصراحة كانت محبطة ليه العمليه وخاصة عندما قمت بتنظيفها ورأيت الجرح كبير :( ويحتاج على الاقل 10 أيام ...

وحمد لله على سلامتك يابطل والاجمل انك لم تقطع التمرين ( ماشاء الله )

مؤفق يالغالي ....


أخوى أبو علي : حمد لله على سلامتك يالغالي ..

أخوى عيسي : ماشاء الله وحش صورتك بالتوقيع ...


شطحة : كل ماقنا هانت يالعالمي جد علم جديد .. حتى نجرراااان .:(

الله يسلمك يابوعبدالله
وماتشوف باس يالغلا وكل من يعز عليك
------
عيسى : المعذرة توي انتبه للتوقيع انه يتغير .. ماشاء الله تبارك الله .. حقيقة ترابيس وحششش ..الله يزيدك

الناعسي :

thanks my brother , i still want to see your muscles also, and dont hide that body
//

هلا أخوي بريداوي وماتشوف شر إن شاء الله ، ماشاء الله الشعب كله مريض شالسالفة أخاف تعادوني بس خخخ
خخ معذور عن التوقيع يمكن بسبب تحميل الصفحة كان بطيئ والتوقيع حجمه كبير شوي قريب من واحد ميقا ، اما عن الترابيس
كل من يشوفني اول شيئ يكلمني عن الترابيس من الربع وغيرهم خخخ شكلها بارزة أكثر من الباقي ان شاء الله اركز عى الباي والتراي كذلك

//

الصارم 07

your welcome my brother

مساء الخير شباب


وجمعه مباركه ان شاء الله


كيفكم جمعاً

اممممم عمر انا اتوقع الدوري للاهلي ولله صراحه يستاهل مع اني هلاللي ووودي بالهلال كعادته بس هالسنه ماش مو هلال كل سنه


سعيد هههههههههه وسع صدرك يارجال حتى الدغيثر يقول النصر ماراح يجيب ولا كاس اطفال وصدق هع



ابو علي الف لا باس والحمدلله انك تطمنت ولا قدامك الا العافيه وصدقت الحبيب اعلام فقط وسحب من الفلوس ولاعندهم سالفه نصب * نصب تذكرني بشركه بروتينات هههه نصب تك هههههه


الوحش عيسى لاحول ولاقوة الا بالله ماشاء الله عليك وحش ... ومن جد الترابيس غيرررررر الله لايضرك ليتك تعلمنا وش تمارينك لنستفيد .... بس عندي ملاحظه كل صورك تكون بالابيض والاسود ليه


اليوم عندي صدر وباي وبطن ومشي الله يعين بس والتدريب ان شاء الله بعد ساعه

موفقين

عبدالله البرقاوي - سبق - الرياض: قال الناقد الرياضي والكاتب في صحيفة الجزيرة أحد أعضاء مجلس إدارة نادي النصر سابقاً، عبدالعزيز الدغيثر: "إن نادي النصر بهذه المستويات التي يقدمها والعناصر الحالية لن يستطيع تحقيق كأس الأطفال"، وذلك في تعليقه على تصريحات رئيس النادي ومسؤوليه حول منافسة النادي على تحقيق كأس الأبطال.

وأضاف الدغيثر خلال استضافته في برنامج صدى الملاعب، الذي تعرضه قناة mbc خلال تحليله مباريات دوري زين أمس الخميس، خاصة المباراة التي خسرها نادي النصر من نادي نجران: "العناصر الحالية في نادي النصر نحترمها أشخاصاً، لكن الجميع يعرف أنها لا تملك القدرات التي تستطيع إسعاد الجماهير النصراوية. والغريب أن رئيس النادي والمسؤولين فيه يؤكدون أن النصر سينافس على كأس الأبطال".

وأردف قائلاً: "كأس الأبطال يحتاج إلى فريق بطل، يملك عناصر فنية تحقق الفوز، وهذا الفريق لا يستطيع تحقيق كأس الأطفال".

وتابع: "أعيد وأكرر ما قلته سابقاً، النصر في ذمة الله، باستثناء تاريخه وإنجازاته السابقة. رحم الله الأمير عبدالرحمن بن سعود".

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

الناعسي :

thanks my brother , i still want to see your muscles also, and dont hide that body
//

---

believe me , it's not even that good, but i'm getting closer than i've ever been.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

مساء الخير شباب

الوحش عيسى لاحول ولاقوة الا بالله ماشاء الله عليك وحش ... ومن جد الترابيس غيرررررر الله لايضرك ليتك تعلمنا وش تمارينك لنستفيد .... بس عندي ملاحظه كل صورك تكون بالابيض والاسود ليه

موفقين

---

امم أحب الصور تكون بالابيض و الاسود تعطيها طابع كلاسيكي خخخ :o وبنفس الوقت تعطيها هيبة ، اما عن تمارين الترابيس عادي نفس التمارين اللي تعملوها انتو تمرين بالبار و تمرين بالدمبل ترفع كتفك وتنزله بشكل بطيئ ووزن عالي و تمرين اب رايت رو والترابيس طبعا تتمرن بيوم الكتف ، وطول القامة يلعب دور مهم بحجم الترابيس كل ماكنت طويل كانت اكتافك اعرض ويعني ان هناك مساحة لبروز هذه العضلة اكثر وهنا تفنن بشدها وشوف كيف راح تطلع عندك :أفكر:

//

الناعسي :

اوكي المرة القادمة لازم تنزل لنا صورك لين وصلت للجسم اللي في بالك ..( وعد ) ;)
اما عن الدوري السعودي تبون الصراحة بدون زعل المستوى قاعد يقل من فترة لفترة وهذا الشيئ أثر على المنتخب السعودي رغم انه عندكم واحد من افضل المدربين فرانك ريكارد ، فلا مونديال و لاألمبياد وهزائم فضيحة الصراحة لمنتخب كبير مثل هذا ..

هههههه منتخب فاااشل الواسطه شاقته شق بالطول وبالعرض والمبالغ الهااائله اللي تصرف على لاعبين فاشلين ومدلعين بقوةرالله يصبرنا بس

أبوعلي ~ ..

ألف سلآمة عليك والله ومآتشووف شر ي الغلآ طهور إن شآء الله وقدآمك العآفيه يآرب ..

اليووم اليوم عندي تمرين الظهر وإن شآء الله بأتبع نصآئحك وأي حآجه ، والله يستر خخخخخخخ ..

//

أبوعبدالله ~ ..

مآتشوف شر وبإذن الله تكفير ذنوب يآوحش ، وترجع أقوى من أول ..

//

عيسى ~ ..

مآشآء الله ، الله لآيضرك ، صرآحة أفكر أسوي صفحة بالفيس بوك للمعجبين بأكتآفك والترآبيس هههههههههه ..

مآشآء الله مآشآء الله مآشآء الله <~ عشآن مآتروح التمرين وتحس بشيء تقول أحمد صكني عين هههههههه ..

//

ي عيآل فكوونآ من الدوري السعودي والله يآ إني أكرهه كره =( ..

كآنكم بتسولفون عن دوري فـ الأوروبي ينآديكم ..

القرعة نآر : أتوقع نصف النهآئي [ تشلسي ( قلب ) ضد البرشآ - الريآل مع ميونخ ] ..

برب تمرييين تآيم =/D ..

مسساء الخ‘ـــير

شــباب كنت منزل قبل يوم في القسم أفلام لبطل كمال الاجسام "روني كولمان"

وفجئه ـآختفى الموضوع :( وين رآح او ليش انحذف :(

احجام خياليه يا رجل مدري كم قيقا بس سبب الحذف مدري

المهم انه شكرا لك والله يعطيك العافيه

عمر مبرووووك ولله الاهلي لعب وابدع

القهر ماشفت مباره الهلال ماعندي القناة الثانيه بس الاهلي كبيرررررررررر نار

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

احجام خياليه يا رجل مدري كم قيقا بس سبب الحذف مدري

المهم انه شكرا لك والله يعطيك العافيه

---

هههههههههه كنت تقدر تختار او تطلب الي تريده منهم :)

ابو علي .. سعيد
تسلمووووون على هالكلمات التشجيعيه وان شاءالله اواصل التقدم وتواصلون انتم كمان : ) ههه يارب يارب تعيننا والله هالفترة متحمس اني اصعد بالجسم والله يعين الجميع

مشاري -- امين ان شاءالله الدوري اهلاوي بسسسسسسسسسسس بعد مباراة الاهلي اليوم للاااااااااااااااااسف الحلم ضاااااااااااااااع وربي قهرووووووووني وشدو اعصااااابي شدددددددد مهو طبييعي بس ان شاءالله تكون قرصة اذن عشان يركزون المباريات الجاية والله يسمع منك .. والهلال والله ان شاءالله يفوز ماتبقى من مباريات دامه ابعد عننا هههه والله احب الهلال بس مهو على حساب الاهلي

-----

اليوم ولله الحمد لعبت صدر
ولعبت تمريني المفضضضضضضل ضغط دنبل مستوي ... 3 مجموعات .. المجموعة الاولى 40 .. 10 عدات المجموعة الثانية 50 8 عدات المجموعة الاخيرة وزن جديد بدون مساعدة الحمدلله 55 8 عدات


سؤال للجميع ..
وش التمرين الي تفضله لعضلة الضهر يعني تحسس انه يشغل لك الظهر على الحامي ؟
بالنسبة لي اغلب تمارين الظهر احس اني ما اركز فيها ماعدا التي بار احس ان ظهري تمرن فعلا
ملف مرفق 350584

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تذكرتك

عيسى ~ ..

مآشآء الله ، الله لآيضرك ، صرآحة أفكر أسوي صفحة بالفيس بوك للمعجبين بأكتآفك والترآبيس هههههههههه ..

مآشآء الله مآشآء الله مآشآء الله <~ عشآن مآتروح التمرين وتحس بشيء تقول أحمد صكني عين هههههههه ..

/D ..

---

خخخخخ شدعوة صفحة بالفيس بوك لأكتافي وش خليت لروني كولمان بطل العالم ، انا مبتدأ مثلي مثلكم والله لا يجيب الغرور ومن تواضع لله رفعه .:أفكر:

//

الناعسي ، والله ليس فقط منتخبكم الفاشل كل منتخبات الخليج فاشلة رغم المبالغ اللي بتدفع لهم ..

بالنسبة لسؤالك عمر ، انا احب السحب الامامي الواسع لكن أكثر منه احب تمرين سحب همر علوي لليدين بوقت واحد ، لأني بالتمرين هذا أحسن أني أقدر ألعب على وزن كبير أكبر وزن لعبت عليه 60 لليد والواحدة ولين سحب اليدين معا يعني 120 كيلو لليدين ضغط على منطقة الجوانح وتشوف هذه العضلة تفرش نفسها شعور حلو .

أما عن صورة الترين اللي جبته هذا اكره تمرين عندي أولا لازم الظهر يكون مستقييم تماما بشكل عرضي ويكون جسمك متوازن وهذا شيئ صعب للشخص الطويل :boggled: انا حاولت اعمله لكن ظهري يكون بزاوية مائلة يعني لو استمريت عليه ممكن تجيني اصابة منه .

ايه هالتمرين اخر مره لعبت ضهر كنت اعلم واحد مبتدء يبي يلعبه ع التمرين اخر شي طفش وقال خلاص بلعب تمرين ثاني بسبب الوقفة عجزت اعلمه اقوله صدرررك لاازم تطلعه على برا يعني لا يصير ظهرك مقوس وماش مافاد معه .
بالنسبة للتمرين الي ذكرته انت هالتمرين فعلا تقدر تشيل وزن كبير انا اذا لعبته على الماشين مادري كم اشيل لكن الي اذكره باقي لي 3 بلاطات بس واشيل الوزن كامل وفيه عندنا بالنادي ماشين بلاطات وهمر حر نفس التمرين

بسألك عمر ، انت تلعب الصدر مستوي بالدمبل وكذلك البار يعني تمرينين لجهة واحدة ، هل يفضل تمرين واحد ام تمريني لكل جهة مثل العلوي و المستوي والسفليمو تحس انه كثير لو تمرينين ، انا كنت ألعب تمرين الكتف العلوي تمرينين اولي بالبار جهاز والثاني بالدمبل تصدق حسيت بعد شهر انة العضلة صغر حجمها بدل لاتكبر ، ومثل ماقلت لك انا لين يقل حجم العضل عندي أفتح تقرير عن الاسباب والامور ماتعدي بالسهالي :أفكر: بحثت باليوتيوب تمارين الكتف لكذا شخص لقيتهم يمرنون الكتف العلوي تمرين واحد فقط اما بالبار او بالدمبل ، مثال على ذلك روب ريتشس اللي تماريني تقريبا كلها منه تقدر تشوف تمارين الكتف عنده بأسفل توقيعي .

لا انا انوع مثل ماقلت كلامك غالبا اذا لعبت بار مستوي صدر ما العب ضغط دنبل مستوي
وهكذا لكن هالشي مهو شرط 100 % بعض الاسابيع اسوي ضغط على جهه وحده بثلاث تمارين بس ما اهمل باقي الجهات
غالبا
الصدر عندي 2 مستوي + 2 عالي + 1 سفلي أو متوازي
المستوي العب اول تمرين اما ضغط دنبل او بار والتمرين الثاني يكون تفتيح بالدنبل مثلا او الكيبل او جهاز الفراشة البيك ديك او على الهمر مسكة من الداخل وهكذا ولامانع من اني احيانن العب الاثنين ضغط دنبل وبار ضغط

وهكذا على سائر التمارين
على سبيل المثال اليوم لعبت صدر بديت صدر بار عالي بعده ضغط دنبل مستوي بعده تفتيح دنبل عالي بعده صدر معكوس بار وبعده جهاز الفراشة

هذي فلسفتي وشكلي طولتها لكن احب انوع لكل الجهات وكل فترة اسوي ضغط على جهه محدده ..

اهاا حسبت انك مثبت على تمرينين لكل جهة ، لان هذا الشيئ راح يضعف العضلة ، اما لو كان مرة بالشهر فتأثيره راح يكون أيجابي كمفاجأة للعضلة وعلى طاري القرعة مبروك راح تواجهون ميلان بالربع النهائي يارب تخسرون حق تخلى لنا الساحة للقب :p.

هلآ بالوحوش ~ ..

أبوعلي الله يسآمحك شكلي بكره مآ بأقدر أتحرك خخخخخخخخخ

الحمدلله اليوم لعبت ظهر والحمدلله خلصت الأسبوع وكل التمآرين لعبت فيهآ أوزآن جديده [ عدآ البآي والترآي كنت تعبآن ومآقدرت أكمل تكرآرآت الجلسة الأخيره ] ..

واليوم بصرآحة أول مره أحس إني أستفدت من تمآرين الظهر 100% والشكر موصول لأبوعلي طبعاً ..


//

عيسى ~ ..

أمزح معآك ومنهآ أشجعك عشآن تتحمس وتبدع بالأكتآف والترآبيس، والله يوفقك ..

وبالنسبة لتمرين التي بآر تقدر تستبدله بالسحب الأرضي ضيق يستهدف نفس العضلة !

بعدين قلي وش تشجع :D ؟

//

عمر ~ ..

والله أنآ نفسك التكنيك حقك [ تمرين سفلي، وسط، علوي، سفلي، وسط، علوي ] وأختمهآ بجهآز التفتيح ..

بس تبغون الصدق والله عضلآت البآي والترآي أشوفهآ أهم عضلتين في الجسم لأنهآ تشترك في أغلب التمآرين واللي عنده الذرآع ضعيف مآ رآح يقدر يلعب أوزآن عآليه في الصدر والظهر والأكتآف !

^ ^

من اشجع ؟

مدريد طبعا :p
//

بس قلي عن تمارينك [ تمرين سفلي، وسط، علوي، سفلي، وسط، علوي ] يعني تمرينين لكل جهة بار ودمبل صح
انا تماريني للصدر ( بار مستوي ، بار علوي ، تفتيح بالجهاز ، بول اوفر ، سحب كيبل سفلي ، سحب كيبل علوي )

^

تتوقع هـ الصووره تصدق : Click Here ؟

وفي النهآئي تشلسي يرقع مدريد بـ 4 ، يلعن أم الزححححححف <~ طبعاً كلهآ أحلآم ( فيس يبكي )

//

تمآريني

1- لور : متوآزي
2- مدل : بآر مستوي
3- أبر : بآر علوي
4- لور : بآر مآيل
5- مدل : مشين دفع
6- أبر : هآمر للأبر تشست

وآخر شيء ألعب تفتيح [ طبعاً أنآ كل يوم عضلة يعني مآ ألعب بآي مع الصدر ] !

السلام عليكم
صباح الخير
جزاكم الله خير على دعاؤكم ياشباب الجزيرة ويعلكم ماتشوفون شر باذن الله ....
------
احمد: كفو كفو ... بس باقي تعلمني بعد ماتصحى من النوم ..واذا انها جازت لك التمارين احطها هنا للشباب لكسر روتين الظهر...
للعلم تمرين الـT بار هو الي سبب لي اصابة بالظهر السفلي فلذلك اتجنبه هو و الرفرفة بالبار حر ...
---
السبت تمريني صدر وباي ان شاء الله ...

سلاماااات يا بو علي والله سلامات

الله يحسن خاتمتك لا طاح الجمل كثرت السكاكين خخخخ

ما ترا باس ان شاء الله

صباح الخير شباب

ابو علي الكبر شين شكلك شيبت بعز شبابك لاحول ولا قوة الا بالله خخخخخخخخخخخخ

عمر هههههه الهلال هالسنه مش ولا بد بعدين كم لكم ما اخذتم الدوري وان شاء الله ماتاخذونه السنه ذي ياخذه الشباب الـ 3 الكبار ههههههه الهلال والاتي والشباب خخخخ <<< طلعتو منها ع قولت البلطان

بخصوص سؤالك الظهر حلو واحلى شي عندي السحب الضيق للمقانص انبسط عليه

عاد اليوم عندي

ظهر + تراي ......


ولازال البرسا مسيطر ع الوضع ههههههههههههههه ويالبى ميسى بس وهـ بث
موفقين

صباح النوور والسرور

وكذلك انا اعشق هالتمرين وهو بديل مناسب للتي بار اعتقد
بالنسبة للبلطان قله مع نفسك ههه على كيفه الوضع
وواضح اسلوب المنقهر والحاقد ولا وش حقه من هالكلام يعني وش يبي يستفيد .. لكن ماهم السحاب نبح الكلاب ووالله فرحتي كل الفرحة اذا اخذنا الدوري ان شاءالله عشان نلجمه هو وشاكلته
وبالنسبة للبرسا ان شاءالله اليوم يبيضها مانبي الدوري بس نبي المستوى يرجع مثل موسم وموسمين فاتو ان شاءالله

===
انا اليوم ايضا ظهر

السلام عليكم

صباح الخير ياحلوين , ابشركم الجرح في تحسن والحمد لله واحد التم والثاني يحتاج ثلاثة ايام تقريبا ان شاء الله .

وأفكر العب اليوم كارديو 45 دقيقة .

ومبرووك للاهلاوية عمر السنة هذه الدوري لكم إن شاء الله ...

أخوىمشاري ايت ثلاثة كبار ههههه وين راح العاااالمي

الجد أبو علي نسأل الله لنا ولك ولجميع المسلمين حسن الخاتمة ,, خلاص اترك الحديد وريح جسمك هههه.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تذكرتك

أبوعبدالله ~ ..

مآتشوف شر وبإذن الله تكفير ذنوب يآوحش ، وترجع أقوى من أول ..


=/D ..

---

الشر مايجيك أخوى , والحمد لله الوضع في تحسن ان شاء الله ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07

أخوىمشاري ايت ثلاثة كبار ههههه وين راح العاااالمي
..

---

يسلم عليك نجران خخخخخخخخ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

يسلم عليك نجران خخخخخخخخ

---

ههههه الله يسلمك ويسلمه .

خرووووووج ههههه

الايام دول .....

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تذكرتك

^

تتوقع هـ الصووره تصدق : Click Here ؟

وفي النهآئي تشلسي يرقع مدريد بـ 4 ، يلعن أم الزححححححف <~ طبعاً كلهآ أحلآم ( فيس يبكي )

//

تمآريني

1- لور : متوآزي
2- مدل : بآر مستوي
3- أبر : بآر علوي
4- لور : بآر مآيل
5- مدل : مشين دفع
6- أبر : هآمر للأبر تشست

وآخر شيء ألعب تفتيح [ طبعاً أنآ كل يوم عضلة يعني مآ ألعب بآي مع الصدر ] !

---

والله يا احمد لو تبي التوقع الصحيح فخذه مني خخخ ( شدعوة الاخطبوط بول ) :D

لو برشلونة عدت من ميلان راح تواجه مدريد بالنهائي وراح تاخذ اللقب كالعادة
اما لو خسرت من ميلان فالبطولة فيها كلام ثاني ، بكلا الاحوال مدريد راح يكون بالنهائي لان لا ميونخ يقدر يوقفهم ولا مارسيليا
اما عن تشلسي اسمحلي على الكلام فريق لا يدل طريق البطولات مو تزعل مني تراك عزيز وغالي .. ;)

اليوم باي وتراي وسواعد

السلام عليكم
هههههههه شيبتوا بي وانا توني بعمر الزهور
اسالوا عمر عني يفيدكم هههههههههههه
عبدالرحمن : الجمل ماطاح باقي يهدر هع
مشاري: من يوم قابلت مدربك وانت كابر راسك ..ترى اقدر اجيبك ههههههههههه
------------
اليوم لعبت صدر وباي وكسرت اوزان الصدر والباي ..الحين كاني رجل آلي

السلام عليكم

ماشاء الله من يومك وحش يأبو علي

ابشركم اليوم جلدتها كارديو ويوم شفت الدنابل والبارات والله نويت اخربها والعب , بس تعوذت من الشيطان وهونت خفت على الجرح هههه

تسلم والله يابوعبدالله
اصبر يارجل لين يطيب الجرح عن قريب ان شاء الله
----------------
تبون تشوفون صورة للي تقولون عنه شايب
ملف مرفق 350608
ملف مرفق 350609

اخوي احمد ما انتبهت انه وراي ..وقلت ماني عايدها ..عناد له ههههههههههه

احم احم

هلا ولله بصديقي هههههههههههههه

ياخي تدري مالحب الا للحبيب الاولي ( ابو علي ) خخخخخخخ

ماشاء الله وحش من يقولك شايب اما لو شايب وكذا اكيد ماخذ كورس قوي ههههههههههه

كسرت الوزن كم وصلت يعني <<< بيعطيك عين خخخخخخ ماشا الله قوي وجسم وحش


اليوم لعبت ظهر وتراي

وانواع الغبار الله يعين ويرزقنا بالمطر اللي ينظف ويركد الهوا والتراب

ممتاز يا بريداوي الجسم ولا أحلى ماشاء الله عليك ، عاد كذا أنا أغار ... خخ أمزح معك

كم خذ لك تلعب حديد .. :33:

//

ومشاري الغبار تارس الدنيا توني جاي من برع صاير كأني من أصحاب الكهف من الغبار اللي علي ...

ابو علي التي شيرت حقك جاز لي ممكن واحد سمول هههههههههههه

عيسى خخخخخ واضح واضح انك جاي من برا حتى كلمه برا من كثر التراب كاتبها برع ههههههه

^ ^
لا والله حنا بالبحرين نقول كلمة برع يعني برا أو من الخارج بالفصحة

ابو علي تحفه والله تحفه من اللي قال انك شايب خخخخخ بسم الله ما شاء الله الله لا يضرك . عيسى ابو علي يلعب تقريبا حوالي من سنه ونص الى سنتين .

الكابتن حمد اثار نقطه شوي ما فهمتها . اللي هي هل في بناء العضل هل الاحسن البكا (bcca) ولا الامينو تك . وهل البكا حلو للعضل الصافي بدون استخدام بروتين ولا الامينو تك او الاربع ثنينات

مشاري : يفداك التي شيرت يالغلا واظنه صمول بعد ..وجزاك الله خير على كلامك الطيب
عيسى : شكرا لك ..ومثل ماتفضل اخوي عبدالرحمن الاسبوع الجاي اكمل سنيتن بالظبط ..وجسمي مو ذاك الزود لاجل تغار .. والمنافسة الشريفة طيبه ونزلت الصور من باب التشجيع فقط
بس انت خل عبدالرحمن الناعسي ينزل صوره له لاتتركه
عبدالرحمن : تصدق مادري من قال عني شايب وجملن طايح .هههههههههههه ..........الف شكر اخوي ... بس ترى مازلت ابي مقطع الرايح
بخصوص الامينو انا من ضمن الناس الي جربوا عدة انواع منها وكل نوع اكثر من علبه ولا لقيت الفايدة ..اما الـbcca ماجربته والله

ابشر يا بو علي بالرايح بس خلني اخلص من الاختبارات وابشر بسعدك

ماشاءالله على الوحش : )

بالتووفيق ابو علي الله لايضرك

اخر مره قست وزني قبل سبوع وكم يوم تقريبا كان 60 بالضبط
الحمدلله اليوم 62
الان افكر كل التفكير بـ 70 كيلو واعلى قبل الاجازة الصيفية يعني معي شهرين ونصف تقريبا ويارب اوصله لكن هدفي القريب خلال هالشهر بإذن الله ابي 65
مع ان البطن بدا يأخذ شكل مخيف للغاية بس ماعليه يجيه وقته ان شاءالله بداية الصيف

وجسمي ناشف تماما بس اذا تبي دهون تلقاه بالبطن فقط

=--
اليوم لعبت ظهر
تمرين كان معقول وكويس : )
الله يعين ويسهل علينا يارب الايام الجاية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

مشاري : يفداك التي شيرت يالغلا واظنه صمول بعد ..وجزاك الله خير على كلامك الطيب
عيسى : شكرا لك ..ومثل ماتفضل اخوي عبدالرحمن الاسبوع الجاي اكمل سنيتن بالظبط ..وجسمي مو ذاك الزود لاجل تغار .. والمنافسة الشريفة طيبه ونزلت الصور من باب التشجيع فقط
بس انت خل عبدالرحمن الناعسي ينزل صوره له لاتتركه
عبدالرحمن : تصدق مادري من قال عني شايب وجملن طايح .هههههههههههه ..........الف شكر اخوي ... بس ترى مازلت ابي مقطع الرايح
بخصوص الامينو انا من ضمن الناس الي جربوا عدة انواع منها وكل نوع اكثر من علبه ولا لقيت الفايدة ..اما الـbcca ماجربته والله

---

خخخخ والله تعبت معاهم :33:
عمر ماشاء الله عليه صار بطل قام ينزل صوره بنفسه بدون لانقول له لانه تفوق على الخجل اللي عنده :o
بس الباقي مو راضيين يقتنعوون وش تقترح نسوي فيهم .. انت الان قائد الثورة لازم تعطينا حل .. :33:

وعن المنافسة الشريفة انا ناوي أنافس شخص كبير بالمنتدى بخبرتي البسيطة ولكن بطموحي الكبير ، راح تعرفون المنافسة كيف راح تكون لين حسيت اني جاهز لها .. Trust me when i am telling you that;)

يآ عيآل والله حرآم ( فيس يبكي ) ~ ..

أحس أني توني بديت أصير وحش وتوه بدأ التضخيم يبدأ مفعوله وصرت أشيل أوزآن عآليه ..

لأني من أسبوعين تقريباً أنتظمت تماماً من نآحية التغذية والرآحة والتمآرين بالتفصيل الممل ..

وخلآل هالأسبوعين كسرت أوزآن عآليه مآقد حلمت إني أوصلهآ ..

بس للأسف مضطر إني أنشف بدآية من الأسبوع الجآي عشآن الصيف جآي ولآزم أكون Fit !

//

مشآري : خخخخخخخخخ حبيبنآ والله لآ زعلت ولآشيء وأنآ صرآحة معترف إن تشلسي هذي السنه هي أسوء السنوآت له من 2003 ! الله يستر بس :D ..

أبوعلي : مآشآء الله تبآرك الرحمن ، الشآيب ذآ ظنتي لو مسكنآ لـ (يدهكنآ) كلنآ <~ أتوقع قليل اللي بيعرف معنى الكلمة !

وأبشرك المقآنص جآلسه تلعب لحآلهآ خخخخخخخخخخخخخ

هههههههههههه
احمد :لا ياشيخ مانيب داهتسن احد وهالشايب عساه بحمله يثور ....ههههههههههه
وتمام ان التمارين فادتك
اشك عندك بالصيف فلم وتجهز له X_X

^
نفس الشعووور
انا لي فوق السنه اتمرن
ماحسيت فعلا ان جسمي يتطور
الا اخر شهرين للاسف بعد مانتظمت بالاكل . مع اني سابقا كنت داييييم احاول اشيل اوزان عالية لكن ماش ماقدر اوزاني ثابته
ووالله الحين شي غريب حتى مستغرب من نفسي
صار كسر الاوزان اسبوعيا
ولله الحمد والمنه
والله الاكل كل شيييي
من تالي الحمدلله الاكل تممام وان شاءالله استمر على هيك


بالنسبة لتشلسي والتفكير بهالامور اتوقع لو تريحون روسكم وخلاص
التحاليل والتوقعات والارقام كله نخليه على جنب دام بيب يبيه دوري الابطال ان شاءالله مايشيله غير بويول : )
مع اني خايف هالمره من ميلانو بس ماعليه ان شاءالله الوضع رجع تعدل : )

اخيرن كلمة يدهتسنا كلمتن دارجة عندنا : )

أبوعلي ~ ..

هههههههههههههههههههههههه فيلم أيش الله يصلحك ، لآ بس بأقضي الصيف في أمريكآ ومآهي حلوه أروح بشحومي فوقهم :D ..

والتمآرين مآشيء زي اللوز بس الله يقدرني على فرآق التضخيم ( دمعة حزين ) ..

//

عمر ~ ..

والله يآخي تحس بالقهر ..

بس أنت بآقي قدآمك شهرين ونص يعني يمديك تشيل ضعف الأوزآن اللي تشيلهآ الحين !

وزي مآقلت بالظبط الغذآء اهم شيء والله العظيم ..

بس إن شآء الله بعد مآ أقضي الصيف بأرجع رجعة قويه أقوى من الحين وتضخيم مكثف لمدة 7 شهور ..

وتشلسي والله إني زعلآن عشآنه هالسنه بس عندي شوية أمل أنه يخآلف جميع التوقعآت خآصة أنه مآعليه أي ضغط ومآحد يرشحه للفوز !

ههههههههههههههههههههه بالنسبة للكلمه صرآحة أعشق إستخدآمهآ، أتخيل جمل يقوم يدهك أوآدم ضعآف :P ..

ياصباح الغبار الجميل بطعم الضباب والندى وبعض رشقات المطر ع الزجاج <<< طبعا تراب

ابو علي بسألك عندك صوره قبل لا تدخل النادي :) نبي نشوف الفرق احس انك جبر من قبل


امس الحمدلله لعب ظهر ومن جد صرت اعشق الظهر مادري ليه

اليوم راحه ....

موفقين

السلام عليكم

صباح الخير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

تسلم والله يابوعبدالله
اصبر يارجل لين يطيب الجرح عن قريب ان شاء الله
----------------
تبون تشوفون صورة للي تقولون عنه شايب
ملف مرفق 350608
ملف مرفق 350609

اخوي احمد ما انتبهت انه وراي ..وقلت ماني عايدها ..عناد له ههههههههههه

---

ماشاء الله وحش يالغالي ,, بس يبلك شوية ضخااامة .

السلام عليكم ياابطال شحالكم

نبي ننزل الموضوع الرسمي للبطولة بس ابي اعرف قبل كل شيء

انتو مستعدين وكم بيكون عدد المشاركين في البطولة ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
.صبحكم الله بالخير يا ابطال
كيف صحتكم
الحمدلله امس خلصنا الاختبارات وانتهينا من ذا الهم :(
_
ابو عبدالله والله خبر يفرح عودتك للنادي .. بس تمالك نفسك يارجل لا تخربها ههههههه واحسبني معك في الكارديو من اليوم ورايح..وغطي الجروح كويس من العرق
وطهور ان شاء الله
_
ابو علي ..مشاء الله تبارك الرحمن..ووووووووحش
_
كابتن حمد ..لو الموضوع تم..ان شاء الله بنر البطوله من تصميمي انا وعيسى << يورطه معاهـ :)
بالنسبه لي 3 شهور وقت قليل بالنسبه للجوانب.. :( :( لكن لو الوضع تحسن من هنا الى هناك نكون معاكم مشاركين ..بصراحه شرف لنا اننا نشارك معاكم انت وابو علي ولا قصور على الباقين << كنه ورط واحد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

السلام عليكم ياابطال شحالكم

نبي ننزل الموضوع الرسمي للبطولة بس ابي اعرف قبل كل شيء

انتو مستعدين وكم بيكون عدد المشاركين في البطولة ؟؟

---

وعليكم السلام

هلا وغلا بالوحش حمد

وماشاء الله الشباب متحمسين جداً , وبإذن الله ستكون هذه الخطوة

الاولى على مستوى المنتديات على حسب علمي , وستكون لها صدى كبير بين الشباب العربي

وستكون خطوة مميزة للمنتدى .

مع تمنياتي للجميع بالتوفيق ...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله امس خلصنا الاختبارات وانتهينا من ذا الهم :(
_
ابو عبدالله والله خبر يفرح عودتك للنادي .. بس تمالك نفسك يارجل لا تخربها ههههههه واحسبني معك في الكارديو من اليوم ورايح..وغطي الجروح كويس من العرق
وطهور ان شاء الله
_
_

---

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلا وغلا بالغالي إبراهيم وحمد لله على سلامتك .

وبإذن الله تعالى نتائجك امتياز .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

السلام عليكم ياابطال شحالكم

نبي ننزل الموضوع الرسمي للبطولة بس ابي اعرف قبل كل شيء

انتو مستعدين وكم بيكون عدد المشاركين في البطولة ؟؟

---

وعليكم السلام ورحمة الله>تمام التمام.
انا اول المشتركين ياحمد,.

لكني عندي اقتراح لو تخلونها بعد 5 شهور او 4 شهور يكون افضل عشان نشوف التغيير اكثر وأكثر.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..

وعليكم السلام ورحمة الله>تمام التمام.
انا اول المشتركين ياحمد,.

لكني عندي اقتراح لو تخلونها بعد 5 شهور او 4 شهور يكون افضل عشان نشوف التغيير اكثر وأكثر.

---

4 شهور فترة طويلة

احتمال نأجل الموضوع بس مب اكثر من شهر الى شهرين والموضوع ان شاء الله راح يكون رسمي
والبطولة ثابته كل سنة بنفس التاريخ

بس باقي الترتيب النهائي لها مع وضع قوانين لها وتحديد اسماء لجنة التحكيم

فالبداية وكتجربة راح نخليها توزيع اوسمة ونقاط وان نجح الموضوع بجهودكم طبعاً

راح نجعلها جوائز اما نقدية او عينية

شي طيب وانا بعد اعتبرني من اول المسجلين معكم ... والجسم ان شاء الله يتحسن

بس هل يكون اوزن او فئات كـ الاجسام الناشفه والاجسام الضخمه ؟؟

ننظر الموضوع بفارغ الصبر

ماشاء الله فكررررررره جهنميه ......
اهنيك يا وحش على الموضوع والله
واتوقع يا مشاري البطوله مالها داخل ناشف او ضخم !! اهم شي تشرريح الجسم وحجم الكتله العضليه ....
وانا معكم قلبا وقالبا

ع قولتك ننتظر الين ينزل الكابتن حمد الموضوع ونشوف بس موضوع يحمس صراحه

وانا ان شاء الله معاكم بالبطوله

طبعا صاحب الفكرة معاكم خخخ ;) وإن شاء الله تنجح البطولة ، بس نبيكم تثبتون الفترة لشهرين أعتقد انها مناسبة ويتم تسجيل الاسامي من الان بالموضوع ويكون مثبت لكسب أكبر عدد من الاعضاء ، ومن ناحية التصميم للموضوع ( بعد إذن إبراهيم ) فأتركوه لي راح أجعله أجمل موضوع في المنتدى ، بس الكابتن حمد لين تخلص من كتابة القوانين أرسلهم لي راح أحط القوانين داخل تصميم كبير وأرسله لك .. :أفكر:

سجلوني معكم في البطوله وان شاء الله خير

وياكم أنا بعد سجلوني

ماشاءالله الجميع متحمس ويبي يشارك

الله يقويكم
خلوني انا للسنة اليايه : )

اليوم ان شاءالله اكتاف وتراي
ناوي على نية بالتراي بإذن الله
من زمان ماشبعته

وأنآ بعد خلوني للسنه الجآيهـ !

لكن ع العموم انآ بنزل صورة قبل التنشيف وبعد التنشيف إن شآء الله ..

اممم شدعوة السنة الجاية وين الهمة وين الطموح ، ترا حنا كذلك أجسامنا على قد حالنا لكن بنشارك على قد طموحنا
اما السنة الجاية لكل حادث حديث ماتدرون وش بيصير السنة الجاية .. صح كلامي أو لا .. :33:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

اممم شدعوة السنة الجاية وين الهمة وين الطموح ، ترا حنا كذلك أجسامنا على قد حالنا لكن بنشارك على قد طموحنا
اما السنة الجاية لكل حادث حديث ماتدرون وش بيصير السنة الجاية .. صح كلامي أو لا .. :33:

---

+1
بيض الله وجهك أخوى عيسي هذا الكلام المضبوووط

اخواني عمر وتذكرتك مانبي اعتذارات , الدعوة وناسة وبالعكس هذه تعطينا بعد قدرة الله حماس وعزيمة بالتمارين اقوى .

للجميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع وبالاخص أخونا أبو علي مانبي اعتذرات ..

إن شاءالله تعالى اجل


مشاركة شرفية تكون
على قولة اخونا حمد ناقف طرزان المسابقة : )

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

إن شاءالله تعالى اجل


مشاركة شرفية تكون
على قولة اخونا حمد ناقف طرزان المسابقة : )

---

هههه محشوم يا عمر بس حلوه طرزان خخخخ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

إن شاءالله تعالى اجل


مشاركة شرفية تكون
على قولة اخونا حمد ناقف طرزان المسابقة : )

---

هههههه

الله يسعدك اخوى عمر بالعكس وضعك ممتاز وماشي بالسليم , شهر بإذن الله مع التمرين الجيد والاكل الصحي ستلاحظ الفرق ..

اليوم لعبت أرجل وكان التمرين جامد ولله الحمد لأني زدت التكرارات الى 15 عده وحسيت بشد رهيب.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07

هههههه

الله يسعدك اخوى عمر بالعكس وضعك ممتاز وماشي بالسليم , شهر بإذن الله مع التمرين الجيد والاكل الصحي ستلاحظ الفرق ..

---

هذا هو مغزى طرحي لفكرة الموضوع أنه الاعضاء تكون لديهم همة وجدية بتمارينهم خلال فترة معينة لتحقيق هدف معين .. :أفكر:

باك

اناا اتفق مع اخوي عيسى مافيه اعذار اجسامنا من جد عاديه والدعوه وناسه وكسر الحاجز والسنه الجايه يحله الف حلال

بعض الصور من أجواء البحرين ، الله يعينا على الغبار والرياح القوية هذه الايام وانا سمعت ان في السعودية والكويت إجازة رسمية عندكم كم يوم صح هذا الكلام ..
http://im29.gulfup.com/2012-03-19/133210515371.gif

http://im27.gulfup.com/2012-03-19/1332104868932.gif

أوك أنآ عن نفسي بأنزل صورة بعد إنتهآء فترة التضخيم [ الجمعة هذي ] ..

وبعد فترة التنشيف [ بدآية إجآزة الصيف ] ..

//

عيسى ~ ..

يب إجآزهـ ..

عن نفسي أصلاً مآكنت رآيح للجآمعة فمآ تفرق معي :D ..

اااااااااخ يالقهر

ادارة التعليم بحائل تعلق الدراسة ليوم غدا ....
ومدير الجامعه يؤكد لا اجازة لطلاب الجامعه
يعني الحين المدارس الي بجنب البيوت اجازات وحنا 25 كيلو عن حايل الجامعه ومافيه اجازه

يالله الشكوى لله ان شاءالله يعلنون لنا اجازة

^ ^
ممتاز ، اما أنا باقي لي درب طويل لأخلص فترة التضخيم الله يصبرنا بس انا الان اقرب من اي وقت مضى من حلمي اللي في بالي .. :أفكر:

//
ومبروك لإجازتكم وحنا ماعندنا إجازة .. :wow:

اللهم اني اسألك خيرها ، وخير مافيها ، وخير ما ارسلت به ، واعوذ بك من شرها وشر ما فيها وشر ما ارسلت به

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

اااااااااخ يالقهر

ادارة التعليم بحائل تعلق الدراسة ليوم غدا ....
ومدير الجامعه يؤكد لا اجازة لطلاب الجامعه
يعني الحين المدارس الي بجنب البيوت اجازات وحنا 25 كيلو عن حايل الجامعه ومافيه اجازه

يالله الشكوى لله ان شاءالله يعلنون لنا اجازة

---

هههههههههه علشان تكرفون شوي بالغبار ههه قاعد أتصور شكلك والكتب في يدك مليانة غبار .. :أفكر:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

هذا هو مغزى طرحي لفكرة الموضوع أنه الاعضاء تكون لديهم همة وجدية بتمارينهم خلال فترة معينة لتحقيق هدف معين .. :أفكر:

---

الله يجزاك خير اخوى عيسي بصراحة فكرة جدا ممتازة .

خخخخخخ مساكين

عندنا في بيشة اعلنت جامعة الملك خالد اجازة وكان عندي اختبار بكره معقد معقد بقووة لكن منعنا الله والحمدلله تاجل لبعد الاجازة

ههههه

الله يعينك اخوى عمر , ولا تتأخر عن جامعتك ياوحش ...

الحمد لله بكرة بقدم اجازة اظطراري .. اللهم لا حسد ههههه

ياجماعه بكرا نبي نتجمع كلنا بما اننا اجازه وعازمكم على الفطور شقلتو << احس عمر عصب يالله ماعليه يابطل كلها 5 كيلو قصدي 15كيلو اف توني انتبه انها 25 الله يعينك هههههههه ^_^

هههههههه
لاتخلوني اسححبب مره وحده
عاد بكرا الاثنين جدولي غثيييث من 8 الى 9 وبعدين من 11 الى 12 وبعدين من 4الى 6
يعني رايح جاي على الخط
الله يعين ولم افقد الامل الى الحين ان شاءالله تعلن الجامعه اجازة < كل شوي يفتح الجوال يشوف ماوصلت رسالة ولالا : (

^^
الله يعينكم
احنا غرقانيـن بالغبار ..

التواصل العقلي مع العضلات مهم جداااا جدا قاعد اتابع عاليوتيوب كاي قرين ويقول اهم شي يكون كل تركيزك كله يكون على العضله وكيف تنبسط وتنقبض هي لعبة انقباض وانبساط للعضله ماهيب لعبة رفع اثقال

السلام عليكم
تابعت سواليفكم واستانست
بس ما دخلت الا اقول انا باجازة من اسبوعين وباقي اسبوع بعد
مع السلامة ههههههههههههه قبل انجلد ههههههههههه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

اااااااااخ يالقهر

ادارة التعليم بحائل تعلق الدراسة ليوم غدا ....
ومدير الجامعه يؤكد لا اجازة لطلاب الجامعه
يعني الحين المدارس الي بجنب البيوت اجازات وحنا 25 كيلو عن حايل الجامعه ومافيه اجازه

يالله الشكوى لله ان شاءالله يعلنون لنا اجازة

---

عمر طيب ازيدك من القهر غبنه هههههههههههه

قبل فترة ايام المطر اللي عطوو الطلاب جميعهم مع طلاب الجامعات

طبعا انا اشتغل بجامعه الملك سعود الطلاب مافيه بس الموظفين اكيد انه برمائي

او انه مايموت زي الطالب او ماعنده اهل وش التخلف يعني الطلاب يخافون عليهم وحنا لا ولله قهر

ويقولون لك عدل طير ياعمي


صباح الخير شباب

تصدقون لاعب قبل امس ظهر والى امس هي والتراي انواع الالم حسيت اني ابدعت من جد صرت احب الظهر بس اخاف من اصابته الله يكفينا شره

اليوم طبعا اكتاف وترابيس وسواعد وبطن

وبعدها اسبوع ونص اجازه بريح من النادي 10 ايام وبعدها بنرجع بكل نشاط واجتهاد

موفقين

الله يعين يامشاري خلها على الله
< توه راجع من الجامعه مغبون , العالم نوما

اليوم بإذن الله راح يكون ارجل ع الخفيف + بطن وكارديو

# قبل شوي مريت هايبر بنده ابي صدور احمد , وقالوا مخلصات بس اصبر تجي شركة الوطنية واقعد شوي وجت يوم جت قالوا حتى بالمصنع مخلصات تعال عقب باتسر
سبحان الله الواحد لا بغى شي مستتحيل يلقاوه على طول
ههه

هههههههههههههههههههههه

ولله ياعمر حظك يكسر الصخر ماشاء الله عليك حتى وانت تبي تدفع فلوس وتشتري ماتلقى خخخخخ خيرهـ يارجال يمدحون بوفيه ابها هههه فيها صدور

بس اليوم الطريق فله ثلث ساعه للدوام اللهم لك الحمد هذي الميزه الوحده لامن الناس عطلو

هههههههه بوفية ابها

لا خلها لحقين المشكل والفلافل
الفلافل خلاص عزلته
وتقريبا من اسبوع
بديت اتجنب الدهون كليا
اول كنت ما اكترث مثلا كان اللبن كامل دسم او خالي دسم وكذلك الحليب وكذلك الاكلات كانت دهنيه او غير دهنيه
بسسبب اني اقول جسمي ناشف خل اكل دهون عادي
بس الان صراحة يوم تغير منظر البطن قلت لازم نهتم شوي

عشان كذا ابها والفوار وهكا الشارع كلهم ماجيييهم ههههه ومااشاءالله بوفية ابها واصله شهرتها بالرياض

اليوم راحه تااامه
http://im27.gulfup.com/2012-03-19/1332143202441.jpg

هههههههههههههه

عمر الحال من بعضه وان شاء الله تاصل للهدف اللي تبيه ولا تزيد دهون واكره شي جسمك حلو والكرشه ناقزه

دايم اللي كورشهم ناقزه يقولن عنه تاجر مع ان الاغلب غلبان او طفران هههههههههههههه الله يعين

ابها لها ذكريات لاتنسى
السلطان حلوه الصوره بطله

باقي الاجواء زفت والحمدلله . والبارحه النادي مقفل عشان الغبار . ياااليل العنا

غداي اليوم من الدجاج اللي قال عليه احمد في هايبر بنده وصحن سلطه كبير http://im15.gulfup.com/2012-03-19/1332153535321.jpg

عمر بطل والله بس بنفس الوقت كاسر خاطري ، الناس نايمين وانت رايح الجامعة ، شوف الطموح كيف الله يعطيك الصحة والعافية ..

//

السطان ، خخخخخ ماتيوز عن سوالفك وش هالصورة :09:، لو نفرض ان البار طاح عليه وهو نايم وش راح تكون حالته .. :blackeye:

//

الناعسي ، بشرنا عن طعم صدور الدجاج ، لو كويسة أنا اليوم بروح المنتزه وأخذ لي كيس واحد لأجربه .. :أفكر:

//

مشاري كيف الصحة منور اليوم .. :D

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

مشاري كيف الصحة منور اليوم .. :D

---

اهلين وسهلين

ولله ماشين الحمدلله اليوم اخر يوم لي بالنادي وبعدها اجازه لمده عشر ايام نريح شوي ....

انت اخبارك مع العج ... والوضع مع النادي

اووه عشرة أيام كثيرة .. ناوي تجدد الاشتراك بالنادي
انا أخر يوم بالنادي تاريخ 24 / 4 ناوي أني مااجدد الصراحة وأرجع لتمارين البيت أحسن لي ، الاستفادة هي نفسها بالجهزة اللي عندي
لكن الحلو بالنادي انك تشوف ناس يتمرنون معك اما البيت انت لحالك والوضع ممل شوي ..

اليوم عندي باي و تراي وسواعد .. أحلى التمارين :أفكر:

هلا ايه ولله ناوي اجدد اصلن باقي 53 يوم ع التجديد

بس بكره ان شاء الله مسافر لمناسبه زواج ولد عمي يوم الاربعاء وعندي الثلاثا اللي الجاي تمايم لعديلي فـ الله يعين منها نغير جو ونرجع ع بداية الدراسه نشيطين بااذن الله

السلام عليكم

مساء الخير للناس الغـــــــــــــــير

الحمد لله اليوم دخلت كوورسي وبديت اتمرن

لعبت صدر وباي وكارديو

شغل الكت ههههههه

وعليكم السلام
الحمدلله على رجعتك اخوي سعيد
وان شاءالله للافضل

=====
اخيييييييييييييييييييييييييرا اصبح الحلم حقيقة
حلم لطالما حلمت به من 5 سنين والله
مطعم صب واي
اخيييييييييييييرا يبي يفتح بحاييييييل
والله من زمااان ونا كل مارحت الرياض احلله تحليل هالمطعم وادعي من الله يفتح بحايل .. ( انا من الناس الي اكره المطاعم ومايجوز لي اي مطعم ) ومطاعم حايل كله اكرهه
فالحمدلله جانا هالمطعم الي ابد ماتوقعته يفتح احسبهم ناسين حايل
مع انه اخر مره جيت للرياض صايرين يتضربون بالاسعاار مهو مثل اول اول تاخذ سندويتشه كاملة بـ 14 ريال .. الحين النص بـ 16

مسااااااااء الخير والسرورر

شحـــالكم يابطال ؟؟

لأأأأول مره بعد تمرين سنه وشهرين راح اوقف اسبوعين رااااحة ,, بسبب الم الكتف الايسر ,, والمشكلة هي الوتر
والدكتور قالي لازم تريحه فتره لما يزول الألم ,, الحمدلله على كل حال ,,

وتبون الصدق ,, الروتين والنفسيه متغيرة والسبب مافي تمرين ههههه ,, وفي نقص فاليوم بدون تمرين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبارح
رحت الجيم ولعبت
اكتاف+ترابس+ترايسيبس

لكن للاسف
رح انقطع لفترة بسبب امتحانات الثانوية العامة كمان 80 يوم

سلامي للجميع
مع اعتذاري لقلة تواجدي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم المفروض اكتاف لكن بسبب الغبار صار [سليييييييب] :(
حتى صديقي في التمرين اتصل علي وهوا يكح يقول انت موب جاي اليوم ..قلت له انت منت صاحي لا اشوفك في النادي ..وبكره ان شاء الله يكون الجو خف ونرجع ثاني

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

طبعا صاحب الفكرة معاكم خخخ ;) وإن شاء الله تنجح البطولة ، بس نبيكم تثبتون الفترة لشهرين أعتقد انها مناسبة ويتم تسجيل الاسامي من الان بالموضوع ويكون مثبت لكسب أكبر عدد من الاعضاء ، ومن ناحية التصميم للموضوع ( بعد إذن إبراهيم ) فأتركوه لي راح أجعله أجمل موضوع في المنتدى ، بس الكابتن حمد لين تخلص من كتابة القوانين أرسلهم لي راح أحط القوانين داخل تصميم كبير وأرسله لك .. :أفكر:

---

كفووو والله.. عاد اذا احتجت شي علمني

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

التواصل العقلي مع العضلات مهم جداااا جدا قاعد اتابع عاليوتيوب كاي قرين ويقول اهم شي يكون كل تركيزك كله يكون على العضله وكيف تنبسط وتنقبض هي لعبة انقباض وانبساط للعضله ماهيب لعبة رفع اثقال

---

كفو ياكابتن عبدالرحمن ..بصراحه الكلام ذا محتاج له موضوع
لاني طبقته وحسيت بالتمرين بشكل رهيب

السلام عليكم
مرحبا شباب
------
الحمدلله على السلامة يابوعبدالله وشد حيلك ياوحش
--------
ولد ابوظبي : ماتشوف شر يابطل وان شاء الله ترجع عن قريب ..
---------
عمر: ايوالله صب واي بيفتح عندكم ... كنت يوم الجمعة بحايل وانا امشي بالدائري الا هذي لوحته ومير التفت على خويي واقول له احلاااااااا بيفتح عندكم صب واي من قدكم هههههههه...
على الطاري ترى البطولة يوم الخميس يمكن احضره اذا ماسافرت ...
وبطولة المملكة المفتوحة ما تاكدت هي الاسبوع الجاي او الي بعده .. الي عنده خبر اكيد يعلمنا لاهنتوا
----
لعبت اليوم رجل وبطن

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حي الله ابو علي.. اخبارك يابطل وش مسوي
وكيف الجيوب الانفيه معاك..عساك احسن اليوم

إبراهيم منور اليوم ، دام انك موجود أبي رأيك بتوقيعي .. تقليد على توقيعك لكن بأسلوبي الخاص :09:

تسلم والله برهوم ..انا بخير الحمدلله ..ماشي بالعلاج واخف من قبل

مآشآء الله أغلب الشبآب مريحين اليوم :D ..

أنآ والله لعبت سوبر سيت بآي وترآي ومآقدرت صرآحة ألعب سوآعد لأنه حسيت يدي بتنفججر من ضخ الدم !

فقلت ألعبهآ بكره مع الأرجل !

آخ كل مآ أتذكر أنه هذآ آخر أسبوع لي في التضخيم تتضآيق نفسيتي مره ><"

تتوقعون لو أهتميت بالتغذية الصآفيه والتمآرين وكذآ ممكن أكسب عضل وقت التنشيف ؟

عيسى والله توقيعك جآزلي مره تسمح لي بسرقته <~ حرآمي مؤدب :P

بالمنآسبة الصدور حقت أحمد شريتهآ اليوم وجربتهآ شوفوآ تجربتي في الموضوع ..

ياهلا بالكابتن عيسى
النور نورك يالغلا ونور الحاضرين
لا لا تبارك الرحمن ..احلى من توقيعي بكثير ..بطل والله .. الصور لو كانت لونها غير الابيض والاسود كانت اروع .
زي كذا

http://im24.gulfup.com/2012-03-19/133218864181.jpg

_
ابوعلي ..الله يديم عليك الصحه والعافيه
هيا دير بالك على نفسك..وقدامك العافيه

تم شراء الدجاج بتاع أحمد.

وسخنته بالفرن لمده خمس دقائق وكان روووعه حطيته بالصامولي مع بطاطس مع كاتشب واكلتها اكل+عصير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo

ياهلا بالكابتن عيسى
النور نورك يالغلا ونور الحاضرين
لا لا تبارك الرحمن ..احلى من توقيعي بكثير ..بطل والله .. الصور لو كانت لونها غير الابيض والاسود كانت اروع .
زي كذا

http://im24.gulfup.com/2012-03-19/133218864181.jpg

_
ابوعلي ..الله يديم عليك الصحه والعافيه
هيا دير بالك على نفسك..وقدامك العافيه

---

wooow ماتكتمل اللوحة إلا بلمسة فنان وعجبني تعديلك للألوان وبالفعل طلع أحلى من الاسود والابيض ، تصدق جات في بالي اني أجعل الصور بلون التصميم ولكن قلت أكسر اللون أحسن ، عموما مشكور يالغالي وجاري الاستبدال .. ;)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تذكرتك

مآشآء الله أغلب الشبآب مريحين اليوم :D ..

أنآ والله لعبت سوبر سيت بآي وترآي ومآقدرت صرآحة ألعب سوآعد لأنه حسيت يدي بتنفججر من ضخ الدم !

فقلت ألعبهآ بكره مع الأرجل !

آخ كل مآ أتذكر أنه هذآ آخر أسبوع لي في التضخيم تتضآيق نفسيتي مره ><"

تتوقعون لو أهتميت بالتغذية الصآفيه والتمآرين وكذآ ممكن أكسب عضل وقت التنشيف ؟

عيسى والله توقيعك جآزلي مره تسمح لي بسرقته <~ حرآمي مؤدب :P

بالمنآسبة الصدور حقت أحمد شريتهآ اليوم وجربتهآ شوفوآ تجربتي في الموضوع ..

---

نفس تمريني لليوم باي وتراي وسواعد .
اما عن التحويل لنظام التنشيف ، تمارينك هي نفسها لكن راح تتخلف العدات والاوزان وراح تضيف الكارديو قبل وبعد التمرين
والتغذية بتقلل الكارب وتحافظ على نفس كمية البروتين والبطن الان زود عليها الشغل ألعبها ثلاث او اربع مرات بالاسبوع ، وبالتوفيق لك يالغالي
اما عن التوقيع فهو لك هدية لو تبيه وإذا تامرني على واحد أنا حاظر لك يالغالي ..;)

السلام عليكم

سؤال للمهتمين ؟

سمعت من المدرب اليوم ان فيه بطولة بحائل لكمال الاجسام تبدا يوم الاربعاء !

ممكن نعرف متى ووين ؟

انا بجي من الرياض الاربعاء ان شاء الله وودي احضر

اهلين متعب لو انت راجع صفحة كان قريت ردي

اليوم كنا نتكلم عنها بالنادي ..المهم : الميزان بيفتح الاربعاء والخميس والعرض على اغلب التوقعات بيكون العصر ..ومحلها بالاستاد الرياضي بالصالات المغلقة ..
الوصف : وانت داخل حايل جاي من بريدة لاتلف لايمين ولا يسار ,يجيك الملعب على اليسار تديور وتروح للجهة الغربية للملعب ..

تعقيب * الظاهر لي انها بطولة بطل الابطال يعني انها تصفيات

سوري بريداوي ما انتبهت للصفحات اللي قبل,,

وافا بس توصف لي ديرتي ;)

ان شاء الله نشوفكم هناك انت والشباب ;)

ههههههههه
مادريت هههههههههه
ان شاء الله اذا ماسافرت نشوفكم هناك

ابو علي ايه تطورنا بحايل ههههه صب واي وهايبر بنده ثنين وبنده ثنين وخلاص الابرار طاح سوقهم هههه
بس والله فرحت فرحه شديده بصبواي

--- اما البطووووولة متاكد هالخميس هذا القررررريب ؟!!!!!!!!!
انالله وانا اليه راجعون عندي مناسبة زواج ولد عمي .. بس ان شاءالله يبدون مقدمين اذا حصلي ابي اجي اول العصر مع اني ماااااضنيت يبدون مقدمين مثل المره الماضية مابدو الا قبل المغرب بعشر دقايق

يالله ان شاءالله يأجلونه يوم عشاني : )
---
اليوم الحمدلله لعبت ارجل
واول مره العب السكوات حر .. عادتا العب على السميث ماشين .. بس والله الحررر افضضضضضضل بكثيييييير وممتع اكثر وتركز اكثر
طبعا اول مجموعة كنت خايف جدا قلت تجربة حطيت يمين عشرة باوند ويسار عشرة
ولقيته خفيف والي بعده 25 --- 25 ولازال خفيف جدا والي بعده 45 --- 45 ولعبت صح والاخيرة لعبت 80 --- 80 يعني كله تقريبا 200 باوند مع العصى

حبيت التمرين : )
وبعد الارجل خذيت بطن

والحمدلله

السلام عليكم ..

كيفكم يا ابطال ..

منو بيروح للبطوله يوم الأربعاء يليت يوصفلي المكان بالظبط لأن خبري بحايل سنة 1998 يعني مبطي عنها ..

ولاتنس بعد التلفريك الي بالسمراء هههههههههههه
حتى انا والله ودي احضر لانها اقوى من الي قبل
---
ماشاء الله بطل والله ...التمرين سكوات حر ممتع حقيقة بس يبيلك محزم لانه خطير ..اذكر قبل اسبوعين لعبته كان اخر وزن 120 كيلو + وزن البار = 140 كيلو ..اما بالجهاز حطيت كل البلاطات امهات 45 باوند وقفل الجهاز ..ماشاء الله ..

فعلا خطر جدا واخر جلستين لعبته بالحزام ومع ذلك لاخلصت احس بضغط رهيب على اسفل الظهر بس كان فيه احد الابطال شجعني على الوزن وقال لاتخاف ورحت والحمدلله عديت تقريبا 6 او 8 ما اذكر

بالكيلو تقريبا الي لعبت عليه انا 92 كيلو تقريبا

البطن البطن البطن .. صرت افكر انشف وانا بعز شبابي من البطن
مادري ليش كل الدهون بجسمي بالبطن

بطل والله ياعمر ...الله يحفظك
عمر لاهنت وصف للكابتن GNC
على العموم يسال عن الاستاد الرياضي وبيدلونه
-----
احمد ربك دهون بالبطن ولا دهون بمكان ثاني :$

صباح الخير شباب

ماشاء الله شادين حيلكم

اناا اليوم الظهر بمشي لحايل ... ابو علي نشوفك الخميس ان شاء الله يصير بينا اتصال .... وماراح نسمح لـ عمر بعد

عمر زواجكم الخميس والا الاربعاء ...

السلام عليكم

صباح الخير

اليوم إن شاء الله

ظهر + تراي + كارديو

اليوم صدر.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

صباح الخير شباب

ماشاء الله شادين حيلكم

اناا اليوم الظهر بمشي لحايل ... ابو علي نشوفك الخميس ان شاء الله يصير بينا اتصال .... وماراح نسمح لـ عمر بعد

عمر زواجكم الخميس والا الاربعاء ...

---

ياهلا مشاري
الخميس
29

وابد حياكم الله مشاري وابو علي والجميع
الي يجي لحايل يتصل علي وان شاءالله نقوووم بالواجب

‘

هلا شباب

البطولة متى بالضبط ؟ الاربعاء او الخميس ؟

وكيف نظـام الدخـول ؟ يعني لازم أجي بدري او عــآدي ؟ََ!ّ