تقصد دخول كا متفرجاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn
او متسابق
عرض للطباعة
تقصد دخول كا متفرجاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn
او متسابق
سبحان الله احيانن القدر يسوقك سووق
قبل يومين قالو لي بنده تعال بعد يومين تلقى صدور احمد : )
قلت طيب وجيتهم اليوم بعد الظهر مباشرة وقالوا صارت مشكلة بالشركة كله ومادري وشو ومن هالكلام ورحت لم بندات كلهن 4 .. وكلهم قالوا ماوصلنا كلش هالاسبوع
عاد قبل شوي طلبوا مني الاهل اغراض من سوبر ماركت معين .. واروح وانا اخذ لهم الاغراض الا اشوف بالاخير ثلاجة الوطنية ههههه وانا اروح ركض الا والله هذي الصدور ههه واشيل الموجود
والحمدلله : )
هع
وبس هذي قصتي
عقب شوي ييبدا التمرين
ان شاءالله صدر وباي ومتحمس للأخر
عمر: ههههههههههههههههههه قصه طويله.المهم لقيتها.
اليوم لعبت صدر وكان التمرين جميل والتركيز كااامل بغيت ازيد اوزان جامدة جدا قالوا اخوياي اليوم خلها خفافي قلت لعيونكم.هههه>وبس هذي قصتي.
عيال عندي سؤال أحد منكم قد لعب تمرين الكيبل صدر؟؟>اقصد المبتدئين.
لأن المدرب الله يصلحه قام يبربر على راسي وماخلاني العبه. وانا اصلا ماقد لعبته>شكله مو فاضيلي عشان يشرحلي ساعه المهم قعد يصرف ومدري شنو يقول.وماقد شفت احد يلعبه بالصاله ابدااا.
^ ^كل تأخيرة فيها خيرة .. :) أشوفك تحب تمارين الصدر يا عمر انا عكسك تماما مااحب تمارين الصدر ، بكرة تمريني المفضل أكتاف + ترابيس اليوم راحة كان :أفكر:
//
الغبار اليوم خف شوي عن قبل الحمد لله .
//
سطام ، تمارين الصدر بالكيبل أنا ألعبها ولها كذا طريقة لإستهداف كذا منطقة بالصدر .
ماشاء الله لعبته احسه جاااااامد هالتمرين.
المهم المدرب يوم قلت له ابيك تعلمني كيف لعبه قعد يصرف ويقول تمارين الكيبل حقت الصدر قدييييييمه والناس بطلوها لأن الان فيه اجهزة بديله عنها .............الخ.>حسيت عذره شاطح.
المهم بكرة بجربه واذا شفته اعجبني بدخله بجدول الصدر الاسبوع الجاي.
بالنسبه ياعيسى من ناحيه استهداف بعض المناطق>صرت الان اضبط تمارين لنفسي من هالاسبوع وهذا كله بفضل الله وبفضل اخونا عمر الله يوفقه.>لكني الخبط دائما بتمارين الظهر والتراي........الله يوفقكم جميعا وجميع المسلمين.
الله لا يهينك ياسطام وماسوينا الا الواجب وهذا حق علي
ملاحظة صغنونه بفضل الله ثم بفضل فلان وليس بفضل الله و فلان : )
طبعا عارف قصدك بس جت من غير قصد
---
نبقى مع الحدث ومع قصة الصدور
ماتخيلون .....
يوم جيت ابي احطهم بالفريزررر ووالله وانا القىى نفسسسسسسسسسسسسهم .. ههههه اثاريهم موجودييييين عندنا وانا رايح ادور بالدنيا كله هههه وربي شي غرريب
بس الي لقيتهم عاد تاريخهم منتهي لهم تقريبا 5 اشهررر والغريبه بعد ان لهم خمس اشهر يعني من زمان والشركة تسويهن وحنا تونا ندري
هع
المهم خلونا من سالفة الصدور .. بشرو شلون استعداداتكم بالتمارين ان شاءالله شادين
تجهزوا للبطولة نبي اجسام صح *_^
الحين رايح صدررر وباي ومثل ماقال عيسى اعشششق تمارين الصدر *_^
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه سبحااااان الله من جد والله غررررريباقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
تدري والله تخيلت نفسي مكااانك شعور لا يوصف لما حصلتها ههههههههههه
الحمد لله انك حصلتها ويلا يا بطل نشووف ابداعاتك^-^
السلام عليكم
اليوم لعبت ظهر وتراي
-------
عمر : ماتقصر يابعد حيي وخابرين الي عندك ..وموفق بتمرين الصدر والصدور هههههههههههههههههههههههه
مشاري : ودي والله احضر واشوفكم حتى رالي حايل باتسر يبدا...لكن تاكدت روحتي لعمّان ..ان شاء الله باتسر الظههر ماشي
وابفوّت تمرين الكتف <قهر .. من يتطوع ويلعبه بدالي ههههههه..بس هاه ترى العب خمس تمارين للكتف وترابيس وسواعد وبطن
الي يبي تنكات زيتونات ...بنق <<بيجلدني احمد ههههههههههه
وجبتي الان قبل النوم >نص لتر لبن يعني 500 ملي.>مدري اسمها ملي ولا انا غلطان ههههه.
والله يا عمر شكله الدور جاي علي ، اليوم رحت ثلاث سوبر ماركات وماحصلت هذه الصدور سبحان الله لين تبي الشيئ ماتحصله
واللي باط جبدي أكثر وين مااروح يكلموني أنجليزي رغم انهم عرب بالنادي بالسوق بكل مكان ولا بعد بأخر سوبر ماركت رحته رجال شيبة بالسبعينات من عمره على قد حاله مدري وش قصته جاي صوبي يقول لي :boggled: Hi how are you ، هذا اللي كان ناقصني بعد ، بكره بعد مااخلص من الجم بروح هايبر ماركت قريب من الجم إن شاء الله أحصل هذه الصدور اللي قصتها قصة .. :boggled:
هههههه الله يعينك ياعيسى. اليوم باي و تراي للاسف من زود العجله مرنت التراي تمرين واحد والباي تمرينين وطلعت ليت الجوال يطفى لا دخلت الصاله :(
^ هههه ان شاءالله تلقاها والي تبين لي انها قدييمة اساسا لكن سبحان الله ماحد منتبه علينا لحد ماجانا احمد الله يعطيه العافية وخبرنا عنها : )
# تاااصل بالسلامة ابو علي والله يحفظك ان شاءالله
# قبل شوي تمرنت صدر وباي
والحمدلله والشكر استمرار كسسسسسسر الاوزان اسبوع ورا اسبوع
اليوم لعبت صدر بار مستوي 55 يمين و55 يسار يعني تقريبا الوزن كله 70 كيلو مع وزن البار : ) والصدر عالي دامبل ايضا كسر وزن والمعكوس والحمدلله ياربي دوم .. ووجبة قبل التمرين مهمممممه وتفرررق كثير فعلا
اما الباي اليوم لعبته بتركيزززز وحسيت العضلة تحترق وانا اتمرن . واخر تمرين لعبت تمرين جديد علي تبادل بس بالكيبل جدا جدا جدا راااااااائع وقوووي هالتمرين وحبيته بقوه انصحكم فيه
واذا تبون فيديو له او شي ادورلكم عليه اذا موجود : )
^ ^
عرفت التمرين اللي تقصده للباي بالكيبل ، هذا التمرين انا احبه ، تمارين الباي انا اللعب ثلاث تمارين الاول جهاز الباي والمسكة تكون الداخلية والتمرين الثاني باي كيبل السفلي وساعات اغيره لتمرين أكون وسط جهاز الكيبل ومسكة الكيبل تكون العلوية وأسحب اليدين بوقت واحد مثل وضعية الاستعراض للباي والتمرين الثالث تكوير الباي أكون جالس على البنش وماسك البار المتعرج المسكة الخارجية واسحب ببطيء شديد علشان التفجير .
بالنسبة لتمارين الباي كثييييييييرة جدا مع انه يفترض تمرن 3 تمارين فقط
فعشان كذا انا انوع كثير بالتمااارين بالباي
لكن بالايام الاخيرة صرت اهتم بشغلة
انه لابد يكون تمرين او تمرينين من تمارين الباي على كيبل لاااااااااااابد .. سواءا نفس التمرين الي ذكرته الي يكون بالذراعين مثل وضعية الاستعراض او تمرين كيبل مسطرة العادي او نائم او متعرج كيبل وهكذا
لكن افضضضضل التمارين بالكيبل حاليا عندي التمرين الاخير الي اليوم لعبته الي هو تبادل بالكيبل كأنك تتمرن دامبلز تبادل لكن كيبل روعه جدا ووحتى العروق برزت عندي مع اني انا ماني من بارزين العروق
تهانينا, الوزن أصبح 100 كلغ.
أفكر أدخل نادي لكمال الاجسام, وشرايكم؟ ( الاتفاق, الصفا, .... إلخ من نوادي الشرقية)
محتاج لمشورتكم يا جماعة لا تحرمونا :)
لا اقصــد متـفــرجاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
اليوم ظهر كامل.وممكن شوية كارديو.عشر دقائق على حسب المزاج.
يؤؤ انت ما تتمرن يعني !!!اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعب سعد
اليوم ما أمداني اكمل تمريني الا خوينا جاه ألم بالظهر فضييع ودوخه وعيونه تحولت وديته للمستشفى واعطوه مرهم وحبوب الله يشفيه.>والحين نقصنا وصرنا اثنين فقط.
برب عشاء مفطح شكلي بخربها اليوم.
تمرين اليوم أكتاف + ترابيس ، والصالة كانت مزدحمة والمشكلة أنه الشعب كله عندهم أكتاف :boggled: عاد هنا أنتظر دورك :31:
بس الصراحة اليوم شلخت جسمي بالتمارين تمرين اليوم كان بتركيز عالي بطريقة اليوقا اليابانية ;)
http://im15.gulfup.com/2012-03-21/1332354704121.jpg
هههههههههه سلامات احمد شلون باوصل 100 كلغ أجل؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
اتمرن بس في نادي خاص يعني صالة رياضية زي معظم الشباب هنا ..
بس اقصد في سؤالي هل تنصحوني اصير تبع نادي معين وهم يتولون التجهيز للبطولات وغيره ويرعوني مادياً وغيره ..؟
تم شرب حوالي لتر لبن يمقن لتر يمقن لا ماني متأكد قعدت اشرب الين ما انتفخ بطني وبعد ربع ساعه بناام.
ماشاء الله عليك يا متعب كم لك باللعبه وكم طولك؟؟
وزنك جاامد كم نسبه الدهون؟؟ اخاف بس ماتكون دهوون اغلبها؟؟>ملقوف.
ماشاء الله عليك لتر لبن ! ههههه بالعافية عليك ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
طولي 180 سم, والدهون تقريباً 18-19%
وشرايك أدخل نادي ؟
سلام يا ابطال ..
بشرونا شنو صار بالبطوله ..؟؟
وياليت يكون احد الأبطال راح ونقلنا المسابقه كلها ..
وحش أخوي متعب السعد بهذه البيانات أتوقع جسمك وحش وحوش المنتدى خخخ << متحمس يبي صورة لك .:09:
نو نو نو ><"
أيقنت أنه عندي مشكلة في مفصل الكتف الأيسر !
إذآ شلت أوزآن ثقيله يصير يطق معي، ولكن إن شآء الله بكمل إلى الصيف أوزآن معقوله للكتف وفي رمضآن أبشوف له حل [ يمكن يتطلب تدخل جرآحي ! ] ..
^ ^
أخوي أحمد الوضع عندك لا يتطلب جراحة ، انا قبل نفسك كنت أسمع أصوات طقطقة وليس صوت واحد بس كل ماعليك انك تستخدم زيت الزيتون في أكلك وأستخدم كبسولات زيت السمك اوميقا 3 والمشكلة راح تنحل إن شاء الله .
كله ولا الكتف انتبه لنفسك شفلك دكتور ---------متعب تقريبا انا وانت نفس المواصفات كم لك تلعب?
^ ^
أممممم صارو وحشــين الأن الله يزيد ويبارك :D
عيسى ونعم الرأي ..
والله شكلي بأجرب من الصيدليه زيت السمك كثير يمدحون فيهآ للمفآصل وكذآ ..
الله يعطيك العآفيه ..
النآعسي أي والله الكتف من أهم المفآصل وأكثرهآ عرضة للإصآبة ..
ماشاء الله عليكم طلعت الاوزان هههههههههههههه اتاري فيه وحوش بمنتدانا واحنا ماندري,الله لا يضركم.
سعد نسبه دهونك قليله اكيد انك جسمك مرتب وضخم ماشاء الله تبارك الرحمن عليك.
انا والله اول مرة اسمع هالكلام ان فيه انديه تدعم وكذا اذا كان فيه وعندك العزيمه والاصرار وتبي تخش بطولات ادخل وتوكل على الله.
ترا مالي دخل هههههه.>مايدري شنو السالفه.
المهم قبل شوي لعبت أكتاف وشويه بطن وكان تمرين عادي جدا مدري ليه التمرين بالليل ما دخل مزاااجي اموووت بتمرين العصر اوووف ابدع فيه.
^^^
تصدق انا جربت جميع الاوقات
بعد الفجر -الصبح العصر المغرب العشاء اخر الليل الساعه 11
بعد كل هالتجربه احسن وقت عندي الساعه 1 ونص الظهر اكون
في قمة عطاائي ولله الحمد
ههههههههههههههههههههه شنو هالمسكه في القايله خخخخخ.ولا بعد الفجر سلاماات شنو هالنادي الي فاتح اربع وعشرين ساعه.
انا ما عجبني الا بعد العشا يكون النادي قليل اللاعبين اللي فيه وهو الوقت اللي يتجمعون فيه الوحوش حقين النادي فاتحمس منهم واستفيد
اعرف كيف اساعد شخص واكون مراقب ممتاز واستفيد معلومات كل مره اروح للنادي.
من ناحية قسم الاستفسارات وش اللي صاير انا ما لاحظت شي تقريبا
السلام عليكم
لعبت أكتااف + كارديو
والحمد لله كان التمرين راائع ...
شطحة من قوة المعنوية : اليوم ونحن نتمشى عصرية مسكت معى اروح لاول مدرب دربني ايام الدهووون :ponder: ههه
والمهم مرياناه وشربنا عصير مع بعض , وكنت لابس ملابس وسيعة جدا وقلى وش فيك نحفت عامل رجيم وين الكرش ولليه وليه .....
قاطعته وقلت لا زم افرجك قال تم ويوم شاف جسمي :أفكر: اندهش وفك فمه هههه ( امدح نفسي ) , وقال استخدمت هرون واصر على استخدامي الديكا وووووووالخ .. هههه مع العلم انه من اقوى المحبطين .
المهم مالكم بالطويله رحت من عنده وهو مصر على انى دخلت كورس هرموني ههههه.
وبصراحة كانت لي دافع معنوي جداً .
وسلامـــــــــــــــــــتكم :D
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
+ 1
احلى وقت , لدرجة انى ما خذ اجازة 10 ايام اجازة عشان امخمخ ههه و ااحاول انهى مرحلة التنشيف خلال هذا الشهر .
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
كنت في رحلة للبحث عن الوقت المناسب
بالنسبه للنادي تقريبا 24 ساعه
اليوم راحة تامة واحتمال بكرة كذلك :33:
اها فهمت بس لعلمك الامر مو هين ابدا ابدا واذا سنحات لك الفرصه فوااافق من غير ترردد لانه حلم كل شخص .......اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعب سعد
وكم وزنك حاليا !!
على فكرة نسبة دهونك عاليه جدا !!
عجيب وش فيه قسم الاستفسارات !! احد ينورنا !!
عمر كم وزنك اللحين وطولك ونسبة الفات !!
عمر ماعليك منهم يمكن مسويين مقلب بس مو ضابط معهم :p
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
هلا ياوووووووووووحش : )
وزني 63
طولي 170
نسبة الدهون قسته بجهاز بس ميه بالمية مخبط مخبط والله طلعلي 6%
جسمي ناششف بكل مكان لكن البطن عندي شوية بطن
مع انه كان معي واحد اخر وقاس على نفس الجهاز وكان مايلعب حديد وطلعت نسبة دهونه عاليه
بس اتوقعها 10 الى 14
+1 كلام عيسى منطقي اكثراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
السلام عليكم جميعاً ياابطال
الله يعطيكم العافية
وجمعة طيبه عليكم اجمعين
6% وعندك شوية بطن !!!!!!!!!! انت بدك عشان تطلع عضلات المعدة 0 دهون ؟؟؟؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
غريبة اخي عمر اول مرة اسمعها
بس لو تسمح لي باستفسار بقدر اقيس نسبة دهون بمختبرات طبية ؟؟؟ لانو هاي الاجهزة مش متوفرة
هههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bl3ck Man
الله يهديك انا قلت انها مية بالمية مو 6 بالمية عشان عندي بطن
وفيه البعض قالوا مو شرط تكون دهون ممكن سوائل وغيره مع الدهون
وع العموم ركز على ردي انا ذكرت اني اتوقعها بين الـ 10 الى 14
وان شاءالله نتخلص من البطن
^
هههههههههههه عمر تلآقيك شديت نفسك وأنت تقيس نسبة الدهون ..
أنآ مره رحت أقيس نسبة الدهون ويوم قآلي أمسك في الحديده عشآن قيآس نسبة الدهون رحت شديت كل جسمي وطلع لي النتيجة 6%
طبعاً أنآ صآر وجهي كذآ ( ؟ ) جيت بعد كم يوم قست نسبة الدهون بدون مآ أشد جسمي طلعت 17% ><"
لأن الجهآز يعتمد على إرسآل إشآرة كهربآئية وكل مآ كآنت نسبة وصول الإشآرة أسرع كل مآ زآدت صلآبة جسمك [ يعني عضل صآفي ] لأن العضل أصلب من [ الدهون/المآء ] وينقل الشحنة الكهربآئية بشكل أسرع
بعد التضخيم اللي بينتهي يوم السبت أتوقع نسبة الدهون عندي الحين يمكن 19% وبحآول أنقصهآ لين 14% قبل الصيف !
والله يالغالي ما ادري
بس ماذكر ابد اني شديت حالي ولا فكرت بهالشي
عموما ان شاءالله لو لقيت جهاز قياس نسبة دهون قريب انزل النسبة بإذن المولى
وجمعة مباركه ع الجميع
هلا والله بالوحوش,
اليوم راحه.
هلا وغلا ومسهـــلا بالوحووووش^-^
حمد وين الغيبات !! هههههههههههههههه من بعيد لبعيد احسك شرير ياخي صرت هههههههههههههههههههههه
هذا كله من بروتين الكينر والكلوتامين يامى حذرتك ونصحتك تخفف منهم هههههههههههههه
الله يقوييك يا وحش وبشرنا كيف اخر تطورااتك !!
عمرر ما شاء الله تقدم ممتاز وشد حيلك
وفي مقوله اعجبتني من الكابتن تركي وجابها على الجررح
نسبـــة الدهون ما تنقص الا بعد سنوات من التمرين المتوااصل .... كلام من ذهب والله لكن المشكله البعض يحسب الامر بالهين فقط يمسك دايت وتمرين وينقص بسرعه !
اكيد بتنقص لكن بالمقابل تنقص فات وعضل !!
اخي مرة قرأت مشاركة للاخ تركي (( لا تفكر ابدا بالتضخيم قبل ما تنشف وتظهر السكس باك )) على قصة التنشيف ...
لا تفكر ابدا بالتضخيم قبل ما تنشف وتظهر السكس باك
مع أحترامي للكاتبها فهي مقولة غير صحيحة ، كيف تنشف وتظهر السكس باك وبعدين تضخم ، يعني مايدري ان التنشيف يجي بعد التضخيم لان التضخيم تجي معاه دهون بالجسم اجل تعبك بالتنشيف كله راح يا بو زيد ماغزيت خخخ
السكس باك ما تظهر الا بعد التضخيم فهذا اللي يقصده الكابتن تركي يعني ضخمت وخلاص ناوي تنشف فنشف ولا توقف حتى تظهر السكس باك لان التنشيف متعب وممل فلازم تواصل للنهايه .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
راحه جسديه ونفسيه عجييييبه من فضل ربي بعد حصة كارديو 45 دقيقه في هالجو اللي ودك بس تجلس لحالك وتبكي من روعته :) :) :) خخخخ >>>> رومنسي الاخ
صبحكم الله بالخير
هلا بالغالياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
والله انت قاطع ياخوي مادري وش فيك علينا
وصدقت الكلوتامين عامل عمايله خخخخ
كارديو 20 دقيقة
صدر وتراي
كارديو 20 دقيقة
كان التمرين قوي
اليوم ان شاء الله صدر + ترابيس + تمرين باي وزن خفيف ...
اليوم باي وتراي وسواعد.
وش رايكم يا شباب ادري الصدر نازل شوي والحين ماشي على جدول مركز على العلوي والاكتاف
مصور والشباب توهم يصلون
لحد ينسى الاستفسار
http://www.montada2.com/showthread.php?t=738119
http://im20.gulfup.com/2012-03-24/1332613844891.jpg
هلا هلا والله ومسهلااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
حرام عليك حمد وش دعوه !! بس والله يشهد علي ربي اني انشغلت الفتره الي راحت وانحسست جدا جدا وركز شوي بالتمرين ^-^
انت كيفك طمنا عنك
وحش يالناعسي ، تم الرد بموضوعك ، وركز على النقاط اللي ذكرتها لك .. والله يوفقك
هلا عيسى. كلامك على العين والراس بس قاعد اعطي نفسي وقت اكثر حتى اتطور اكثر واكثر
ماشاء الله وحش يالناعسي شد حيلك أكثر وأكثر.يبيلك شويه شغل تبرز العضل أكثر.,
اليوم أرجل وبطن.
^ ^
تمريني اليوم نفس السلطان لكن راح اللعب البطن قبل لان البطن لازم اللعبها بتركيز عالي ..:33:
السلام عليكم
حي الله الشباب
مبطين عنكم
بس مع هالاجازة والله مهنا وقت مابين مشاوير واذا لقيت لي فرصة نقزت للنادي
..
اليوم ان شاءالله تمريني ركض ومراكض بعرس خالي
وباتسر صدر ان شاءالله
عقبال ان شاء الله الوقوف على المسرح في بطولة زواجك خخخخخ مبروك زواج خالك وعقبال كل عزوبي باذن اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
مبروك زواج خالك عقبالك وعقبالنا.
اليوم لعبت أرجل وتمرين واحد بطن ومشيت.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
باكك بعد احلى سفرة للاردن ..
باتسر رجعتي للنادي باذن الله
-----------
عبد الرحمن: ماشاء الله على جسمك متناسق وجميل ويجوزلي بك انك تمشي بخطى ثابته ..الله يوفقنا واياك يارب
--------
عمر : مبروك على عروسكم والعقبى لك ولجميع العزاب الي ودهم يعرسون <<طالع منها
-----
قبل انسى شباب من حضر البطولة .. مشاري اكيد حاضرها ... نبي ريبورتاج عنها
ارحب يا بو علي لك وحشه والله وينك غايب
ومشكوور على النقد البناء والله يخليك
ناوي الحين اغير في نظام تدريبي يعني اجمع بين عدات تنشيف وعدات ضخامه من باب التطوير والتقسيم وش رايكم
الله يبقيك ياخوي عبدالرحمن ..كنت في رحلة استجمام عند الزلمات
---
اللعبة لعبة تجارب
الحمدلله على سلامتك ابو علي # : ) واحلى عودة ياغالي
ابو علي الخميس كان عندي زواج ولد عمي لكن رحت اوول العصر قلت بشوف ولقيت الصالة مقفله ولا فيه احد ابد !
قلت اما ان الوقت خطأ او انه المكان خطأ
وقلت عاد كيفهم ومشيت
^^
عسى الله ان يبارك له
منو يروح العصر
العرس من الساعه 5 ونص المغرب وفوق
الله يسلمك ياعسل
كابتن منصور : هههههههه عمر يقصد انه العصر راح للملعب علشان البطولة لانه بالليل عنده عرس .....
------------
يمكن حقين النادي ماعطوني العلم الاكيد لموعد البطولة ..اشوفهم باتسر بالنادي وارجفهم بحدا البارات هع
هههههههههههههه
منصور وانا اقرا ردك شوي انلحست وشوي انفعلت ههههه
بعدين رجعت وقريت ردي فعلا كان ردي مبهم وغير واضح
هههه
انا اقصد كان عندي زواج ولد عمي وعشان الزواج باللمغرب رحت مقدم العصر للملعب
ولقيت صالة البطولة مغلقة هع
المعذره
وابو علي ارفق عليهم هههههه
بس شفهم وردلي يمكن تكون هاليومين ولا شي
بار الكتف لا اوصيك فيه خفيف في اليد وقوي على الجبهه خخخخ . الحين من اللي بيصور البطوله وليش الاعلام المحلي ما يغطي هالبطولات ?
السلام عليكم
اخبار الشباب
ابو علي الحمدلله على السلامه وان شاء الله اجازه ممتعه [يابخيل ماتعزمني] << ههههههههههههه
_
الناعسي والله انك بطل مشاء الله تبارك الرحمن .. شد حيلك
_
اليوم الجو جيد للتمرين وان شاء الله بنخلي عضلة الصدر والباي ترفع قضيه علينا ههههههههههههههه
سلام عليكم
اللي يعزني ويغليني فيكم .... يخش هنا ... محتاج وقفتكم يا غوالي :)
http://montada2.com/showthread.php?t...21#post7337721
وعليكم السسلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
تم يا بطل^-^
والله يقومه بالسلامه ويرجع لكم ساااااالم غاااااانم وطهوووووور ان شاء الله
كفو حمود الله يجزاك خير ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
اليوم راحه تامه.
مدري ليه اليوم قمت الصباح والي الحين انزل الفنيله واناظر جسمي واقول>وش ذالجسم الفاشل متحطم على ما أدري الله يعين بس. ههههههههه موسوس اليوم.
ايزي يا عم خذها ايزي ما امداك تلعب توك باول ايامك . هذا يعطيك دافع انك تطور نفسكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
غير تمارينك غير جدولك اجمع بين نظامين تدريبيين خذلك بريك خذلك كت كات
^ ^
تيك إت أيسي حديد مان ، خخخ خذ لك بريك وخذ لك كيت كات على قولة الناعسي :p
عاد المنظرة و الميزان انا مايفارقوني يوميا لازم اتفقد جسمي وش الجديد اللي حصل :33:
عمر أفهم من كلامك انك مقدم للزواج بالملعب ( أحسه زواج جماعي يمكن ) فلقيت صالة البطولة مغلقة فأكيد راح تحصلها مغلق من هذه الناحية :09: الله يوفقك وتاخذ البنت الحلال :o:Dاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
السلام عليكم
مرحبا شباب شحالكم
سطام : افا بس والله جسمك ياخوي بطل ومتناسق بس الله الله بالصبر والاستمرارية
------------
اليوم لعبت صدر وباي وبعد التمرين لعبت على السير ربع ساعة
ورحت للبيت واكلت بيض وكاس حليب وعقب مريت هايبر بندة واخذت صدور احمد هههههه الحين بجربهن
-----------
بالنسبة لبطولة حايل فهي يوم الخميس الي فات وشارك اثنين من نادينا
اللاعب ناصر العقيل واخذ المركز الثاني بفئة 75 كيلو ,, واللاعب عبدالله النغيمشي واخذ المركز الثاني بفئة 85 كيلو
----
بطولة المملكة المفتوحة يوم الخميس 13/5/1433 وعلى كلام المدرب (عضو بلجنة الحكم ) انه بالعادة يشارك ابطال من دول الخليج
ههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
اهلا وسهلا ياجماعه القصة مش مستاهله بقه ...
يوم الخميس الي راح كنت مشغول عشان زواج ابن عمي بقصر افراح وليس بالملعب ( وكنت ابي اروح للعرس بالمغرب واستعد له اخر العصر )
ويوم الخميس ايضا كان بريداوي قايل لي البطولة بالملعب .. فا قلت احسن حل اروح للملعب اوووول العصر عشان اشوف بطولة كمال الاجسام .. ورحت بعد صلاة العصر مباشرة وولقيت صالة البطولة مغلقة ورجعت مسرعا للاستعداد لزواج ولد عمي ولم انتظر ريثما يتم فتح باب صالة البطولة : )
هع يمكن الواحد من العجلة بالكتابه يكون كلامه غير مفهوم بس تخبر بريداوي عارفه انا فاوجهت له الكلام وهو على طول فهمه ماشاءالله *_^
===========
اليوم لعبت صدر وباي
المدرب اليوم حمسسسسسسسسن كثييير على الاوزان وقال قووووي قلبك وخششش ولاتفكر بمين يساعدك فكر انت كيف ترفع الوززن بقوه
ولله الحمد والمنه كان هو ياقف بعيد عشان يناظر بس ولعبت باوزان شوي حلوه بالنسبة لي طبعا لإني سابقا اوزاني جدا خفيفة ..
لعبت ع الصدر العالي بار 110 باوند المجموع من غير وزن البار .. والمستوي بار 90 باوند ومستوي دنبل 60 لكل ذراع
ولله الحمد والمنه فيه فررق كبير بين الان وسابقا طبعا ادري للإن اوزاني مهي شي لكن بالنسبة لي ممتازة
والباي كذلك لعبت وارضيت نفسي
بس بعض الالام بالجنب الايمن صراحة خوفتني بنص التمرين وحتى ما اخذت بروتين بعد التمرين والله يديم الصحة ع الجميع
-----
ابو علي فعلا البطولة كانت الخميس
اليوم ثنين يسولفون به ويقولون فازو به من برا حايل
يالله الجايات اكثر وبطولة الرياض على كلام المدرب قريبة اعتقد قال اسبوعين
الله يسهل
كف والله ياعمر ياوحش انتا
والله اوزانك قوية الله لايضرك ..
ولاتوسوس وماتشوف باس باذن الله ..
صحيح البطولة كانت اقوى من الي فاتت , الي فاز بوزن الـ 75 واحد سعودي من الرياض ...
------
قبل شوين جربت صدور احمد .. صراحة منتهى الروعة .. بس ماتصلح للتنشيف لان الملح كان طالع شوي
بريداوي اخبرك فنان وذكي بالطبخ
عطنا شلون جربتهم وش الطريقة الي اتبعته لتسخينهم
خاصة واني احتفظ فيهم بالفريزر
: ) فا ابلش فيهم اطلعهم ثالجين
احيانن استخدم اكياس الفرن بس مش ولا بد شغله
والله تخبرهن مبردات فحطيتهن بالفرن شوين واكلتهن ..
جرب تذوبهن بالميكرويف ... جرب قطعة وحدة لدقيقة وافتحه وشف هل هي ظبطت او تبي وقت ازود لين تصيد وزنته
او اذا كان عندك فسحة من الوقت نزلهن من الفريزر ولا جيت من التمرين تلقاهن حالات ....
---
تصدق يوم جيت اشريهن هوجست اخذ اكثر من كيس واجمدهن بس خفت مابجوزلي طعمهن فقلت خلن اجرب كيس واحد
لا طعمها جنان انا اغسلها على قولت احمد واحطها بالفرن واكلها>يوميا بالبيت موجوده سهله التحضير وكل شيء.
اليوم صدر.وممكن بطن.
سلام عليكم جميعا .. بعد تمرين اليوم اللي هو صدر وباي قلت أخذ كم صورة
( للاعب الهلال الجديد يقولون جسمه أحلى من كريستيانو رونالدو خخ :p )
واخر أستعداداتي للبطولة << الكابتن حمد دير بالك أنا جاي بالطريق ، وكيف عن الباقي شادين حيلكم بالتمارين ولا كيف ؟؟
My latest pictures
http://im25.gulfup.com/2012-03-27/1332863341771.jpg
http://im25.gulfup.com/2012-03-27/1332863341872.jpg
ماشاء الله يا عيسى شد حيلك ياوحش.
انا على خفيف ما اقول شاد مرة ولا مرخي مرة.الايام طوال.>كل يوم بقول ازيد اكلي ويروح اليوم ولا زدت هههههههههه.
اليوم لعبت صدر.
انا الحين ما اخذ ولا مكمل.مريح من الكرياتين وكيس السيرياس خلص.واليوم او بكرة بشتري واي بروتين افضل لي.
الكرياتين مافادني مرة بتاتا شكلي بحول على الجلوتامين واجربه مدري شنو اسوي صراحه.
بخليها علبه الكرياتين تخلص ونشوف صار شيء او لا
السلام عليكم
باك بعد تمرين ظظهر في قمة التركيز الحين احس تقل نمل يمشن على ظهري ههههههههههه
واعقبته بالتراي ثم كارديو ربع ساعة
السلام عليكم
كيف حال الابطاال ..
اليوم ارجل وكارديو , وفي قمة الرووعة ماشاء الله .
والله يشباب نفسيتى تعبت من التنشيف آه آه , واخربتها بالعشاءصحنين من البيــــــــــك
وبكره الله يعين نزيد جرعة الكارديو ان شاءالله .
ماشاء الله اخوى عيسى وحش .
وعليكم السلام ابو عبدالله
والله صدقت اكره مابالتنشيف هو فساد النفسية
لكن انت وحش وقد المهمة وماباقي الا اليسير , الله يوفقنا واياك
وبالعافية عليك ومرة ثانية اطلب لي مسحب حررراق هههههههههه
هلا وغلا بالغالي , اصعب مافي اللعبة هي مرحلة التنشيف وخاصة للطبعيين (الصوفية ) ههههه
وانت قدرك يأبو علي كبير علي
وتستااااااااااااااااهل انت والشباب
http://www13.0zz0.com/2011/06/15/20/869970897.jpg
الله يرفع قدرك يابوعبدالله
الحين هذا حسيل ولا قعود <<مقصودة
هههههه
قعوووووود ياوحش
يا جماعة وش هذا الكائن الي فوق الرز اول مرة اشوف شيئ بهذا الحجم اللي انا متعود عليه دجاجة فوق الرز .. :33:
ابو علي انت الان تضخم والا بتنشف والا بتاع كله هههه
واسدح لي بياناتك يابطل
الوزن والطول والدهون
هههههههه خابره يابوعبدالله بس حبيت ألآطفك ..الله يسعدك
عيسى : هذا حاشي طال عمرك ,شف سنامه تقل نفود ماشاء الله
طيب وش تقول بهذا :
ملف مرفق 350918
حاشي وبجانبه حشو (جمع حاشي )صغار محاطة بخرفان
الله يرزقنا شكر النعمة .
------------
ابوعبدالله : بتاع كلوه هههههههه , لا الحقيقة هاليومين متضايق من الدهون شوي فقلت اببدا اخفف شوي منها ومن هالاسبوع بديت بلعب الكارديو والمحافظة على الاكل .
البيانات: الطول 178 سم , الوزن : 77 كيلوجرام , نسبة الدهون : كل يوم اليوم اقول اروح اقيس بس مايحصل ,بس اتوقع فوق الـ 15 %
ههههههههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صبحكم الله بالخير
اخبار الشباب
اليوم التمرين نفس تمرينك يابو علي .. والله رزقني بـ واحد شرواك..خلاني اطلع في الاوزان :(
صراحه التشجيع والحماس طلع له فايده ماكنت متوقع انها تكون بالصوره ذي
_
ابو عبدالله
طمنا عنك و عن الوالد
خربتها بـ العافيه ان شاء الله
وما اشوف انه يضر لو انك شاد حيلك في التمرين..وبكره لا اوصيك على الكارديو ههههههه
بعد التمرين اليوم 20 دراجه + 15 سير + 10 حبل ..رجعت البيت ادور الفراش هههههه
هلا وغلا بالحبيب إبراهيم
وماشاء الله عليك بطل ما يحتاج
وابشرك وضع الوالد مطمئن وان شاء الله سيجرى له عملية بعد اسبوعين ..
دعواتكم ....
اهلين بالوحش برهوم . كفو والله
شرواك الطيب
--
ابوعبدالله : حطيت بياناتي بالمشاركة السابقة
الله يشفي والدك ووالدينا وجميع مرضى المسلمين.
طهور باذن الله
ابوعبدالله
الحمدلله على سلامته ومايشوف شر
وعملية ناجحه بـ اذن الله
طهور ان شاء الله
_
ابو علي
كفوك الطيب يابطل الابطال
ماشاء الله بطل يابوعلي
احسنت صنعاً هههههه
انا الوزن الان 73 والدهون 17% مدقره معى ههههه
يا بريداوي وش هذا الحاشي بعد أعوذ بالله وش هذا التبذير شرط أنه 95 % راح ينرمي بالقمامة 5 % بس اللي راح ياكلوه
إن المبذرين كانو إخوان الشياطين ..
ابو عبدالله : شف لك طريقة تخلخل بها الـ 17 % .وانت بطل مايحتاج
بالعادة اذا وصلت نسبة الدهون حول الـ 10% تمسك بريك ويصير من الصعب نزولها .
---
صدقت ي عيسى ..تبذير .لكن ان شاء الله انهم ودوه للجمعية الخيرية
اليوم ظهر.
واليوم ببدأ في الواي بروتين.
^ ^
الله يوفقك وتحصل مرادك
اليوم راحة ، قبل شوي قاري عبارة في احد الجرائد تقول ( دراسة تؤكد ان الناس اللذين يحافظون على شعائرهم الدينية أهم أكثر الناس سعادة في الدنيا )
فأنصح نفسي وأياكم بالصلاة رغم اني مقصر كثير وساعات أصلي بالبيت لكن الله يهدينا لكل ماهو فيه خير لنا ..
السلام عليكم
خذت هالصوره قبل شوي وابي رايكم فيها
ملف مرفق 350921
ماشاء الله
ماشاء الله فورمة جسمك حلوة.
شوي عندنا عزيمه كبيرة وبكرة عرس يعني كلها مفطحات ودسم اليوم بخلي الواي بالسيارة واذا جاء وقت العشاء بنحاش للسيارة واشربه الله يعيني بينشبون لي تعال اكل معنا وقروشه.
حلو جسمك أخوي kook2211 ، فيك ضخامة ممتازة واحس انه جسمك منشف لان العضلات بارزة ماشاء الله عليك
ياليت تفيدنا بمدة لعبك وزنك وطولك ونسبة دهونك والله يوفقك عزيزي ..
السلام عليكم
كيفكم شباب
kook2211ماشاء الله جسمك روعة بقوة .. الله يزيدك ويبارك لك
-------------
اليوم راحة وباتسر اكتاف ان شاء الله
صباحكم ورد ونشاط
الريوق حاليا
http://i42.tinypic.com/22kjds.jpg
فسرو المحتويات :p
عسل وجبن وخس ؟
او غلطان
لا منت غلطان
بس فيه " 2 " من الشسمه ماطلعتهم
ههههه
ممكن تقصد البيض والخبز الاسمر
ياعلهن صحة وعافيه ويعجبني المنتظم واحسن فطور
بس غريبه ليش من هالحين الفطور ماشاءالله عليك
حنا الحين نبي ننام
تخبر اجازة الدنيا هع
شوفان وتوست اسمر . ابي اسال سؤال مهم جدا جدا ليه يسمونه توست اسمر وهو اساسا توست بني
هههههه وش الاهمية بهالسؤال هعاقتباس:
سؤال مهم جدا جدا
والله مادري حنا اساسا مانسميه لا هذا ولا ذا نسميه خبز بر او بريد بر
ياجماعه ؟
ترا فيه 4 بيضات كانو 6 بس اكلت 2
محد مركز عليهم
الاكله توست اسمر وعسل ولبنه وخس وبيض وشوفان
الله يعافيك , والله توني مصحصح وانام تقريبا 5 المغرب اذا مو 6اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
سيستم جديد
هههه خابر انه بر بس قصدي يسمونه اسمر وهو بني يعني الناس ذي يا اما انها ما تشوف أو تستهبل خخخخخ
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...28372253_n.jpg
ايده اليسار ندري انه عمليه ..
بس .. كتفه وينه؟؟؟
كتفه راح يجيب شطه وليمون .
يؤؤؤؤؤؤ
الصوره هذي حدييييييييييييييثه ؟
يعني الان ؟
ايه حديثه
وصلني خبر عنه راح يسوي عمليه بالتويتر ماصارلها 4 اشهور يعني
شكلها راحت عليه بيبدا يصير مثل روني عضل كبيييييير بدون تقاسيم مثل الباقين