السلام عليكم ,,
اليوم عندي صدر وباي ان شاء الله ,, تمريني الاسبوعين الماضية كان مش ولا بد الله يعين
امس اشتريت امينو اسيد ٢٢٢٢ تابليت ,, والله معااانااااة معها الحبه كبيره واذا طحنتها باسنانك طعمها يجيييب المرض ,, الله يصبرنا عليها بس !!
عرض للطباعة
السلام عليكم ,,
اليوم عندي صدر وباي ان شاء الله ,, تمريني الاسبوعين الماضية كان مش ولا بد الله يعين
امس اشتريت امينو اسيد ٢٢٢٢ تابليت ,, والله معااانااااة معها الحبه كبيره واذا طحنتها باسنانك طعمها يجيييب المرض ,, الله يصبرنا عليها بس !!
تصدق اني على نحفي افكر احيانن انشفاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
ودي اصير ناااااااااااااااااااااااششششششششف تماما بس اقول تونا بدري
ْاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
تستهبلون بالله!!
انا والله ما طرأ على بااالي انزل نسبه الدهون هذا وانا دهوني عاليه بعض الشيء خلكم على نسبه دهونك احسن لكم, التضخيم لازم من الدهون ياحلوين واذا جاء وقت التنشيف يحلها ربك.x__x
تمريني اليوم ارجل وبطن علوي فقط.
هههههه صحيح والله كلامك المفروض الواحد مايفكر بالتنشيف اساسا الا وعنده اساس عضلي واضح حتىاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
يعني الي مثلي يمكن لو بنشف راح الدهون والعضل سوا
لكن ان شاءالله من هنا للـ 70 كيلو وبعده اشوف وضعي
وصل وزنك ياعمر 80 او 90 بعد مدام وزنك نااااااشف ياوحش.
انا الى الان افكر اوصل لــ100 كيلو وبعدين انشف او اكثر لو قدرت إن شاء الله >لأني صراحه وزني الان حوالي78 او 80 من زمان ماوزنت ولا هو باين علي بعد هع.مدري ليه ممكن وزني عظم؟ما أدري صراحه.
شباب لا يفوتكم الكابتن أحمد لازم يشارك معنا بالبطوله توي جيت من عنده واخذت كرياتين منوهيدرات.اول مرة اشوفه واتمقل فيه زين لأن بالعادة كل ما أجيه القاه لابس جاكيت بالبرد وهالمرة شفت كويس فلازم يدخل معنا بالبطوله ماشاء الله عليه طول وضخامه كويسه الله لا يضره وعين الحسود فيها عوود ة___ة
اهلين شباب
اقول الشعب نفس تفكيري عيسى وعمر ..... انا الحين جالس انزل نسبه الدهون حبه حبه اخر مره كانت 12.6 وانزلها اذا الله اراد الين 10 او 9
الهدف جسم فرنسي بعدين نبدا نضخم حبه حبه صافي ....
والوعد البطوله
سطام
خخخخ مرة ثانية لين رحت تشتري منه خذ معاك كيمرا او جوال وصوره بدون لايعرف خخخ :D
و حاسب من نقطة أنك تزيد عضل صافي يعني العبرة مو انتك تقف بالميزان وتشوف الوزن 80 او 90 كيلو قد يكون هذا الوزن مليان دهون
والكتلة العضلية غير جيدة :33:
we will see who will be the best.. ;)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
الايام بينا ياكابتن عيسى ...... ولا يهنون الكباتن
^ ^
أوكي تعجبني كذا ، وأحمسك أكثر أنا اللعب لعبة أخرى غير الحديد وهي التمارين السويدية ، انت واثق انك تقدر علي :33:
صباح الخير
اممممم ولله مادري بس بشد حيلي هالايام ونشوف
بخصوص السويدي ولله كم مره ودي ادخل بس مادري كيف ادخلها بجدولي .......
شباب انا قريت جمله للكابتن حمد عجزت افهمها صح يقول (( اذا تبي جسم مشدود ابعد عن البرتين السايل )) هل يعني اني بس امينو والا كيف
والغريبه يعني البروتين يخلي الجسم مرتخي ؟؟؟
اليوم عندي اكتاف وترابيس وسواعد وبطن ومشي <<<< ياكثرهن ههههههههه
ماراح اجاوبك احيناقتباس:
شباب انا قريت جمله للكابتن حمد عجزت افهمها صح يقول (( اذا تبي جسم مشدود ابعد عن البرتين السايل )) هل يعني اني بس امينو والا كيف
والغريبه يعني البروتين يخلي الجسم مرتخي ؟؟؟
بس طبق اسبوع وشوف بنفسك
استخدم امينو تك + بعد التدريب مباشرة افتح علبة تونه بماء واكلها ناشفه بالملعقة مع حبة خيار ..
((قارن النتيجة بنفسك بعد اسبوع بالضبط))
من ناحية شكل العضلة وصلابتها
السلام عليكم ياابطال
اليوم رجل وبطات ان شاء الله
وبالتوفيق للجميع
سيتم التجربه من الجمعه القادمه لمده اسبوع ......
بس بيني وبينك التونه ناشفه ماتنهضم يالله تنبلع ......
تسلم كابتن
مشاريها حليها بالليمون
yaaaaaaaaaaaaaaaaaa Buddy ..!
http://www.youtube.com/watch?v=zKrDpyk6MLw
اليوم راحه تاااااامه.
السلام عليكم
اليوم المفروض راحة لكن رحت ولعبت بطن وكارديو
---
اخويcpecil مرحبا بك معنا و يوجد قسم للاستفسارات .. هنا دردشة فقط
السلام عليكم
صباح الخير
الشباب نايمين شكلهم ..
كابتن ابو خليفة / لماذا ركزت على التوونة , وهل ينفع اخذ غير التونة , مثلا دجاج او لحم او بيض ؟ولك شكري وتقديري
----
اليوم ظهر وسيكل ان شاء الله
--------
الوي بروتين طلعته من المخزن لقيته منتهي , شربت اسكوب منه ماسبب لي اي شي وريحة النكهة اخف من قبل , مادري اكمله ولا اقطه .. به اكثر من النص !!!
اهلين شباب
اخباركم
هلا ابو علي ..... خذ لك كرتون تونه وخله بالغرفه لاتخليه بالمخزن اخاف تنساه وبعدين تنتهي مدته خخخخخخ
الواي يارجال ارمه صحتك اهم طلعت صدق بريداوي ههههههههههههههههههههههههههه
اليوم عندي ارجل + بطات + مشي
كابتن حمد بخصوص التونه اذا كان عندي كارديو على السير هل اكل بعد ام قبل
موفقين
بعد إذن الكابتن حمد .. ردي للكباتن
حسب رأيي الشخصي جربو تاخذون بعد التمرين حبتين موز وملعقة زبدة الفول السوداني
وبعدها بنصف ساعة 5 حبات بيض البياض ، 2 صفار فقط لتعزيز هرمون التيسترون + بطاطس مسلوقة ، هذا للتضخيم والبيض ممتاز بعد التمرين لانه يعتبر اسرع انواع البروتين الطبيعي امتصاصا وجابت معي نتائج رائعة ، و بهذه الطريقة أنا بنيت جسمي طول هذه المدة والكل كان يسألني كيف قدرت توصل لهذا المستوى وبهذه الفترة .
ماقصرت ي عيسى
وبالفعل وجبتي بعد التمرين بيض وشوربة شوفان ... بس انا اسال ليش ركز الكابتن على التونة
------
اليوم لعبت ظهر وسير ربع ساعة
وش فيه الشعب ساحبين على سكوب البروتين الجاهز واولهم انت يا ابو علي؟؟
اليوم لعبت صدر+بطن سفلي تمرينين فقط.
ههههههههههه
والله تركته بالشتاء لضيق الوقت وتزامنت مع الضجة الي انت خابر مغشوش وما مغشوش
بس الحقيقة اني مالاحظت اي فرق قبل وبعد تركي له ..بس ماني مقصر بالتغذية
الحين اخذ قبل النوم كازيين مع حليب ..لي يومين مطلعه من المخزن ..اشوى باقي ما انتهى تاريخه هههههههههههه
افكر اجرب الايزو 100
سلاااام عليكم . علومكم وعلومي انا اللي تخرجت وجا حفل تخرجي في مواقف جامعة ابها خخخخخخخخخ . بو علي حبيب قلبي انا مجرب الايزو 100 لان جسمي يخزن دهون وجايب نتيجه حلوه معي مع اني ما استخدم الا سكوب واحد بعد التمرين بس واللي خلاني ملاحظ اثره هو تاثيره على الصدر العالي عندي يعني بدا يتعدل احسن من اول . ماخذه بطعم الشوقلاطه ومع الحليب ولا احلى ومعهم امينو 2222 .
الف الف مبروووووووك عبدالرحمن ع التخرررج
وان شاءالله عقبال الوظيفة والزواج ^_*
وان شاءالله عقبال ماتخرج انا بالتخصص الي انا بوه يارب والبقية اجميعن
----
اليوم لعبت ارجل
جددددددددددددددا رائع فجرتهن
والسكوات ادمنننننننننننت على الحر
نسيت السميث ماشين
الله يبارك في عمرك . بالنسبه للسكوات انتبه للتطبيق لا تاخذك الاوزان وتنسى التطبيق الصحاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
الف مليون مبروك ي اخوي عبدالرحمن
كم افرحني هذا الخبر كثيرا ...
جعلها معونة على الطاعة وربي يوفقك للاصلح ..تستاهل ي بطل ..الف الف مبروك
وبالمواقف احسن من الي ماحصل له شي ههههههههههههههه. الا وش تخصصك ياحلو
تستاهل تستاهل يالغلا ....
والفال لباقي العيال ان شاء الله ..
-------------
االايزو اجل ابتوكل على الله واخذه (انا يخزن دهون جسمي بقوة )..متعب مثل هالجسم ..يبيك تدقق بكل شي تاكله
وان شاء الله احصل الفايدة المرجوة ولاهنت يابطل على نقل تجربتك ..
--------
وش عندكم اليوم ؟ انا عندي حبيبي ..الكتف وما ادراك مالكتف ..الله يستر علي وعليكم
--
الا قبل انسى ,افكر اخذ ال كرنتين 500mg يعاوني على النزول مع اني ملاحظ تغير طفيف بالبطن ..شو رايكم ؟
مبروك مادبرت اخوي عبدالرحمن ومنها للاعلى
صباح الخير شباب
كيفكم
الف الف مبروك اخوي الناعسي وعقبال الشهادات العلياء ولله يعينك ع شكر الرب .....
ولله يجعله مصدر رزق حلال لك ولمن تحب يارب
وعقبال البشاره الثانيه الزواج والوظيفه يارب بأسرع وقت
هلا ابو علي ..... بخصوص الكارنتين ولله انا بديت فيه لي كم يوم اخذت علبتين مع الكاريود ان شاء الله يتغير الوضع مع ان الحمدلله الكرش في تحسن ولله الحمد
اليوم عندي
مشي سريع 30 دقيقه + بطن + احتمال سباحه
موفقين
ياهلااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
من هالناحية لاتخاف
من اهم العوامل الي مخليه شغلي تمام هالمرحلة
هو حرصي على التطبيق السليم
صرت وانا اتمرن كل تفكيري اطبق التكرار بشكل سليم
اعيش افضل فترة لي صراحة اللهم لك الحمد والشكر بس ان شاءالله الجسم يستجيب لهالحماس : )
-------
اليوم ان شاءالله صدر وباي
الي عنده صدر اليوم يقولي برنامجه خل اغشه : )
عندي انا صدر ( بار عالي دنابل عالي دنابل مستوي تفتيح عالي و تجميع ) التركيز على الصدر العالي عشانه نازل عندي شوي. بعدهم باي تمرينين تبادل ومطرقه
يالبييييه يالبرشا البارحه والاهداف الروعه أوووف عليهم . اليوم اتلتيكو والريال قوووويه
بإذن الي ماتناااااااااام عينه
يسويها الاتالاتيك اليوووووم يارب
وبالنسبة لاهداف امبارح
لاجدييييييييييييد ^_*
بالنسبة للصدر
انا نفسسسسسسسسسسسس نظامك اليوووووووووم بإذن الله
هلا بالكباتن منورين اليوم ..
عبد الرحمن مبروك التخرج .. :أفكر:
http://im18.gulfup.com/2012-04-11/1334143704471.jpg
:::::::::::::::::::::::
اليوم راحة ،، عما قريب راح أغير الجدول وأدخل تمارين سويدية مع اوزان راح ادمج لعبتين مع بعض :33: وأشوف النتائج كيف راح تكون
مبروووك اخوي الناعسي,,,
اليوم لغبت ظهر 6 تمارين+تمرين جوانب على خفيف.
الله يبارك فيما يسركم
وجبتي قبل قليل ..، 4 بياض بيض + شوفان + ملعقتين زيت زيتون ، ( بروتين + كارب بطيئ + دهون غير مشبعة )
ماء بارد لتسريع الامتصاص
http://im19.gulfup.com/2012-04-12/1334185282331.jpg
طريقة عمل الشوفان : نضع ربع مكعب ماجي بماء مغلي ماء قليل فقط لكي اذوب الماجي و يختلط مع الشوفان
بعدها نضع أربع ملاعق كبار مليانة من الشوفان ونحرك لمدة دقيقتين إلى ان يختلط الشوفان مع الماجي ، ويصبح لدينا شوفان
بنكهة مرق الدجاج ( مثل طعم الشوربة ) ولكنه ناشف ، بعدها نضع ملعقتين زيت زيتون على الشوفان ويقدم وصحتين وعافية
هذا الطبق من أختراعي ;)
السلام عليكم
صحة وهنا اخي عيسى
اليوم لعبت صدر وباي
والحمدلله حاولت اعتمد على نفسي كليا بدون مساعدات مع كسر اوزان
ياربي لك الحمد كلش تمام
الوزن 60 باوند لكل ذراع بضغط الدامبلز مستوي
طبعا ما ادري اذا هو وزن خفيف او ثقيل *_^ بس هذي قدرتي والحمدلله 8 عدات لحالي
--
انتم عطونا اوزانكم باهم التمارين
^ ^
الله يعافيك عمر
امممم 60 باند يعني 27 كيلو ، وزن ممتاز ، بكرة عندي صدر وباي وسواعد ، بسألك عمر بما أنك متخصص بتمارين الصدر مدري أحس كذا تحب تمارين الصدر، سؤالي تمرين الصدر المستوي بالدمبلز هل يعوض عن تمرين الصدر المستوي بالبار ، يعني لو لعبت هذا هل يحتاج اللعب هذا :33:
::::::::::::::::::::::::::
وبالنسبة لأوزاني ، الله يسلمك أكثر وزن لعبت عليه 25 + 25 + 20 وزن البار = 70 كيلو على 6 عدات بس يدي كانت ترجف :boggled:
هههههههههه
حلوه متخصص بتمارين الصدر
فعلا انا مجنون يوم صدر
لكن برضوا والله كل العضلات اتحمس على تمارينهم
طبعا الصدر حاله خاصة بس ابدا ماينقص هالشي من العضلات الاخرى
بالنسبة لسؤالك
اختلف الخبراء في هذا ههه وحنا ضايعين بالطوشة
على حسب حركتك بالدامبلز ايضا له تاثير
فيه ناس يمسك الدامبلز ويرفع وينزل بشكل مستقيم وفيه ناس وهو يرفع يقربهم لبعض
اعتقد الي يرفع بشكل مستقيم مية بالمية نفس البار
اما الاخر لا فيه فرق وفيه البعض يحطي للدامبلز انحناء ويقربه لجسمه
انا من وجهة نظري فيه اختلاف بين التمرينين مع اني احاول اتجنب لعبهم سوا لكن احيانن العبهم سوا
وتدربت مع مدربين ثنين
وكلهم كانوا يقولون العبهم سوا
ومابينهم تشابه
يعني الوضع مخربط بالنسبة لي عشان كذا احاول اتجنب هالشي ماعدا بعض الاحيان
^ ^
أيوة نفس ملاحظتي عن أن ( فيه ناس يمسك الدامبلز ويرفع وينزل بشكل مستقيم وفيه ناس وهو يرفع يقربهم لبعض
اعتقد الي يرفع بشكل مستقيم مية بالمية نفس البار)
علشان كذا أنا سألتك ، عندي حل لهذه الطوشة خخخخ :09: ، أني العب جلستين صدر مستوي بالبار و جلستين صدر مستوي بالدمبلز وأثناء الرفعة أقربهم لبعض يكون اني نوعت قليلا بدون لود كبير على العضلة يعني 4 جلسات بمجموع التمرينين حد معقول لعضلة كبيرة :33:
انا احيانن العب
4 جلسات صدر مستوي بار او دامبلز مثلا
واحيانن العب 3 صدر مستوي بار + 3 دامبلز
وفيه احد تمارين الصدر للروب ريتشز شفته قبل كان يتمرن بار عالي 4 جلسات اعتقد
وبعدهم على طول جلسة وحده فقط بوزن ثقيل بالدامبلز
هذي ايضا شي جيد
ومثل ماقلتلك انت اعتمد على التشكيل الاسبوع الاول مثلا بار 4جلسات والثاني دامبل 4جلسات والثالث بار ودامبل 3 3
او على حسب حاجتك
اذكر مره المدرب يقولي الدامبلز يشغل الصدر من الداخل اكثررر وفعلا انا هذا الي احسه من حركة الذراع
الدامبلز للتجميع والبار للواسع هذا لحاله وهذا لحاله ( كلام المدرب ) وتقدرون تلاحظون الشي هذا في الصدر العالي إلقى في نقطتين بارزه تحت الحنجره، هذي تجي من تجميع الدنابل
اليوم كان المفروض كتف لكني طلعت البر وكانت فله اليوم راحه..
بالنسبه لتمارين الصدر نفس التمرين الي تقولونه لكنك تلف الدمبلز في الطلوع وهذا التمرين حلو وعلى ما أعقد يكور الصدر.>والله أعلم.
خلصت تمرين اليوم صدر + باي + أرجل :blackeye: ، تمرين اليوم كان ممتاز وبتركيز عالي والباور كان جيد نوعا ما
بحثت بيوتيوب لقيت هذا الفيديو ممتاز يبين الطريقة السليمة لتمرين الصدر المستوي بالدمبلز سواء للتتضخيم او للتنشيف معلومات لازم تعرفوها انصحكم تشوفو الفيديو
من هنا
السلام عليكم
اليم لعبت باي وتراي .. كان تمرين قوي حقيقة
----
بالنسبة للبار والدمبلز ..هذا لايغني عن ذاك << كلام المدربين . وانت ركز وسوف تلاحظ الفرق كما تفضل الخريج عبدالرحمن
الف مبروك مرة ثانية
السلام عليكم
شباب وش رايكم بالصوره لوووووول
http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...50282176_n.jpg
الله يبارك في عمرك مره ومراتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
السلام عليكم
مبروووك اخوى عبدالرحمن
ههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
يوم شفتها ضنيتها دعايه للترو ماس
يعني استخدمه وتصير كبير وماتستخدمه تبقى صغير
اثاريها العكس
تحذير مايستخدمه الوغدان فقط الكبار
هع بس حلوه
عليك صور يا احمد مادري من وين تجيبهم هع
مساء الخير شباب
جمعه مباركه
كيفكم
امس طلعت للبر رحت للغاط طلعه فله صدق من قال الطلعه ع اللي معك من اخويا .... كانت حلوه مره
وطبعاً كان يوم راحه
اليوم صدر + باي + بطن .... واحتمال مشي
موفقين
هلا والله مشاري صديقي..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
وش سالفتك مع المشي؟؟كل يوم تمشي!!.
اليوم أكتاف وترابيس.
هلا ولله
ولله بيني وبينك الكرش ولله الحمد بدت تروح باقي شي بسيط زي المطب الصغير حق المستشفيات اللي يخرب السياره وهو صغير ( طبعاً يخرب الشكل الخارجي ) ....
والاثنين الجاي بأذن الله راح اشتري كرياتين ونبدا فيه من الجمعه القادمه بأذن ...
طبعاً من اليوم راح اوقف البروتين ع كلام اخوي حمد وبعد التمرين ( امينو تك + علبه تونه ) لمده اسبوع كامل ...
وانت كيف التمارين معك والكرياتين
ابشرك تمام الجسم يتغير تغير بسيط والوزن طلوعه بسيط بعض الشيء.
الكرياتين كويس ولله الحمد الى الان,,, لازم آخذ فترة على المكمل ونشوف نتائجه,,
التحمل زاد بعض الشيء بس مو مرة يعني.
السلام عليكم كيف حالكم اخواني والله اشتقنالكم
رجعت للنادي بعد انقطاع دام شهر ونصف :( خسرت في كمية لا بأس بها من العضل لكن ان شاء الله برجع مثل اول واحسن شو رايكم بالصورة بالتوقيع :P
باك
سبحان من يغير ولا يتغير
دخلت النادي والجو روعه امطار والجو مغيم
طلعت انهبلت الدنيا ماتشوف من الغبار سبحان الله
* حمدلله ع السلامه معاذ وعوداً حميداً باذن الله
شد حيلك وترجع ازين من اول اذا الله اراد وثم اصرارك
التوقيع حلو ماشاء الله وتذكرني ببعض الناس مايحب الا يحط ابيض واسود << هع
ما شاء الله كويس معاذ محافظ على جسمك ..
زين انك رجعت والحمدلله على السلامة ..
ــــــــــــــــــــــــــــ
شباب شوفوا مضار الحمية السيئة والرجيم الغلط ..
طبعاً الممثل كان ياكل تفاحة واحدة / علبة تونا واحدة في اليوم / كوب قهوة صباحاً / ماء ..
يومياً هذا كان أكله .. لمدة 3 شهور ..
http://4.bp.blogspot.com/_sbev-AYuYC...0/stickman.jpg
اي والله غبار بعد المطر والجو كان كويس جدا وفجأة تغير 180 درجه وصار الجو اسود وغبااااااار.
لعبت اكتاف تمرين بااااااارد ولا يتسمى تمرين اصلا كله سوالف مع أحد الشباب الي لهم خبرة كبيرة بأغلب اللعب اما كمال اجسام خبرته بسيطه.
استغفر الله وش ذا!!اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعب سعد
عظم وجلد بس.
الله لا يبلانا اغلب الشعب يحسب الرجيم بهالطريقه.
واحد من أخوياي تقدر تقول نفس الحاله كان ياكل تفاح وماء وعلك!! ومدري شنو غيرها بعد.
وجا يوم من الايام وطاح على جبهته وراح للمستشفى وحصلت له مضاعفات ........الخ.
هذا ممثل امريكي وبهذا الجسم كان يمثل في فلم مطلوب انه يكون بهالنحف
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اتمنى منكم شباب التوجه لقسم الاستفسارات وتبادل الخبرات
الرد على استفساري ولكم جزيل الشكر (( الموضوع عن افضل منتج باور من تجربه غير الجاك ..):D
اتمنى لك التوفيق وحياة افضل مع الحديد خاليه من الاصابات ان شاء الله ....
هههههههههههههاااااي :09:، الله يذكره بالخير هذا الشخص ، أجل شوف الصور اللي بتنزل بعد كم يوم :pاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعب سعد
أدري أنكم مراح تصدقون يوم بديت الحديد كان جسمي مثل كذا وأخس على الاقل هذا فيه تفاصيل شوي انا كنت نحافة على طول فاضي ، لين تجي نسمة هوا ممكن تطيرني معاها :blackeye:، الله لا يجيب تلك الايام أيام سودة والله العظيم ..:boggled:
صباح الخير يالربع
كيفكم
اهلين عيسى هههههههههههه ياخي ما اقصدك انت << نصاب
يعني ننتظر كم يوم ونشوف اهم شي ملون يالطيب مو ابيض واسود حسستني اني اتابع فلم لـ أسماعيل ياسين :)
اخوي
superZEZO
هنا للدردشه فقط ممكن تفتح موضوع خاص بقسم الاستفسارت ...
اليوم عندي ظهر وتراي
موفقين
هذه الصورة إهداء لك :أفكر: صورتها علشانك ، ملونة ماغيرت الوانها :blackeye:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
انا ماكنت راح احط صور ليوم البطولة لكنك خدعتني خخخخ
ملف مرفق 351316
::::::::::::::::::::::::::::::::::
أخوي superZEZO ،يوجد قسم للاستفسارات
ههههههههههههههههه
ماشاء الله ولا حول ولا قوة الا بالله الله لا يضرك
ايه الحين الواحد يقدر يشوف وينتقد ويمدح
بطل كما عهدناك .... بخصوص البطوله شكلها مطوله فـ الحمدلله انك نزلت الصوره ع الاقل نتستمع شوي
عساك ع القوة وفالك طيب
ماشاء الله ياعيسى وحش نشافتك كويسه الله لا يضرك.
اليوم باي وتراي وسواعد وخواصر.
مساء الخير
امس عندي عرس ولد عمي
هالسنه هذى كلها عروس ولله الحمد
والفال لكم
طرفـه : لمن كان بالصاله تعب من الوقفه والسلام ..
خذيته وعطيته نو اكسبلود ههههههههه
منه كافيين ومنه باور ومنه مايتعب
اول ماخلصنا قبل لا ياخذ العروس
عطيته 2 سنيكرزس مع مشويات
بعدها بساعتين ودعنا
اما عطيته نو اكسبلود ههههههههه هو يلعب حديد ولا؟
وش صارله باللهي هههههه>ينفع ليله الدخله ة__ة.
^ ^
ههههههههههههه ليلة الدخلة يبالها سكوبين نو اكسبلود خخخخ حاله خاصة :09:
منصور بسك عيوش تراها هي اللي تخرب نظامك وتعبيك دهون :wow:
::::::::::::::::::::::::
اليوم لعبت أكتاف + ترابيس + بطن جانبي ، والصالة كانت مزدحمة عن بكرة أبيها :D ، بجد أول مرة هذا الازدحام يحصل طول الوقت جالس أدور الاوزان والقاها عند احد يتدرب ولابعد في واحد بعده ينتظره ، اليوم تأخرت كثير بالتمرين خذ لي 1:30 وانا ألاحق ورى الدنامبلز :boggled:
لكن الاحمد لله خلصت التمارين كلها :o
مرحبا شباب
كيفكم
توني راجع من النادي كان فاضي مره عكس اخوي عيسى عشان مباره الشباب والاهلي والهلال والاتفاق
اول شي مبروك للشباب والحمدلله ما اخذها الاهلي كان نقعد 10 سنين يزعجونا عليها
عمر هارد لك هههههههه لا يكون اغمى عليك زي جماهير الاهلي ههههههههههه
موفقين
لا مايلعب
والنتايج تمام التمام
النو اكسبلود تركيز فقط كسر خاطري معرس من كثر ما يسلم على العالم تعب
هههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههه
العكس النادي امس كان كانه البطحا!! قمة الزحمة وكملت تمرين من غير نفسس!!
سبحان الله الي يتعود على وقت ويغيره يتعـــــب!!
اليوم صدر ولازم يتفجر
بحاول اركز قد ما اقدر وازيد الوزن شوي
السلام عليكم ورحمة الله ..
ان شاء الله النادي يطلع زحمة اليوم .. مالي نفس أتمرن ودي أتحمس شوي :)
اليوم صدر × ظهر ..
ــــــــــــــــــــــــــــ
فيديو يتكلم عن ( سمّية السكر ) جميل جداً اتمنى تشوفونه :)
http://www.cbsnews.com/video/watch/?id=7403942n
اليوم لعبت ارجل+بطات+بطن علوي تمرينين واحد بوزن والثاني بدون وزن(حرق).
‘
السلام عليكم
مادري وش فيني هالأيـآم امر بمرحلة احبـآط عجيبــــة !!
======
مبـرووك لليوث ، هـآردلك للأهلـي
مبرووك للشباب ومعلييييش ياعمر معفيش كان ودي يفوز الاهلي بس الامر طلع من يدي خخخخ
كل مادخلت الجيم ابي احتسي الا بوه احد جايب طاري المباراة
هههههه
خلاص بئه
الحمدلله على كل حال بالنسبة لي راضي تمام الرضى
السنين الماضية كنا نعاني من نجران والتعاون والرايد وبالموت ندخل بالمراكز الخمسة الاولى
وهالسنة نافسنا لاخر مباراة
ولو كان فيه عماد كان كلام ثاني بس الحمدلله على كل حال
-----
اليوم تمرنت اكتاف وتراي وبطن
تمرين جميل
اكتاف جانبي رفرفة 35 كل ذراع اول مره هالوزن
واوزاني كله كويسة بس الجسم مش كويس ولازلنا نجاهد ان شاءالله
الحمدلله اعيش افضل ايامي باللعبة هالايام
السلام عليكم جميعا ..
اليوم كان راحة ، فرحت للبحر وخذيتلي كم غطسة ، مع أن الماء كان بارد والله :boggled: تثلجت شوي ;)
::::::::::::::::::::::
عمر هارد لك حبيبي ، إن شاء الله الموسم الجاي << ولا بالأحلام خخخخخخ :09:
::::::::::::::::::::
u turn ، تفائل بالخير وبتلقاه ، أنا جاتني هذه الفترة بسبب ثبات الوزن لكن الحمد لله عدت على خير والان النتائج في تطور .
صباح الخير شباب
كيفكم شباب
امس كان راحه
واليوم ان شاء الله ارجل + بطات + بطن ... احتمال سباحه
عمر صراحه اهنيكم ع الحوسني لاعب كبير بس يالله معوضين ....
صباح النور
مشاري سجل عندك واحد معك
بطن وأجرين وبطات
مشاري كم تشيل وزن بالسكوات الحر
وبالليق بريس
هلا عمر
اجل اجرين خخخخخخخخخخ يعنني خوالي شوام خخخخ
ولله السكوات الحر ماشيل فيه لاني للحين ماشريت حزام ظهر فـ ما احرص عليه العب سمث
اماا الليق بريس << ولله ماعرف وشو : )
السلام عليكم
البارح كان اجرين
واليوم راحة ويمكن العب كارديو على حسب الموود
--
وحش ياعمر الله لايضركك
حنا بالنادي عندنا احزمة متروكه للكل يعني سبيل : )
الليق بريس
هذا
ملف مرفق 351351
وكم تشيل بالسكوات ع السميث
وعليكم السلام ابو علي حياك الله
الله لا يهينك ههه الوحش انت : )
اهااا
ولله بالسمث اصل حول 90 بليتين احمر
اماا الجهاز الثاني
ع حسب مرات 4 او5 احمر
وانت كيف
والله انا مادري ماعرف اوزان الالوان
حنا عندنا كل البليتات لون واحد
انا على الحر السكوات العب كل جهة بليت 45 + 35 يعني مجموع كل جهه 80 باوند
يعني المجموع الاجمالي تقريبا مع البار 200 باوند
واليوم ان شاءالله ابي العب كل جهه بليتين 45 يعني 90 باوند كل جهة بإذن الله
اما الليق البريس
احيانن 235 باوند لكل جهه واحيانن اصل 270 باوند كل جهه
الارجل من قبل وانا احس انهم من احسن العضلات عندي
من اول مدمن كورة يمكن هي الي فايدتن
اها ماشاءا لله
حنا عندنا البليت
الاصفر = 25
الازرق = 35
الاحمر =45
وعليك الحساب خيوو
ياخي انا الكوره عجزت اهضمها كـ لعب اتفرج ايه اللعب لا .....
خويي قبل اسبوع معي بالنادي صار عليه حادث الله يشفيه ويعافي كل مسلم انكسر عنده الفخذ والحمدلله ماصار له مضاعفات ولا شي والدكتور يقول
لعبك للكوره والحديد ساعد ع هذه الشي والحين علاج طبيعي يقول اذا مشيت كأني العب عطس وجع بس الحمدلله متعود عليه
دنيا
ماشاء الله وحوش عمر ومشاري.
شكلي بقلبها لاعب قوة بدنيه هيضتوني على الاوزان.
اليوم تبرعت دم حوالي 400 مل او 450 ماني متأكد لكن حوالي هالارقام والحمد لله ماحسيت لا بدوخه ولا شيء قعد يسألني تاخذ شيء مضادات حيويه او اي ادويه قلت لا>طبعا ما طرأ على بالي الا الكرياتين قلت الحين بيفحصوني ويلقونه مرتفع عندي>مدري له دخل بالدم او لا.(طبعا لوجه الله)وللصحه العامه.
فيه شباب جتهم دووخه وجيهم طلعت صفراااااااء هههههههههه يقول ليتني ماتبرعت.
____________________________________________________________-
اليوم راحه تامه.
شطحة>شباب الي سيارته تنقص زيت كل مامشت 1500 علبه عااادي ولا؟ويعبيها واذا كملت 2000 يغير الزيت.عااادي ولا.>السيارة قديمه طبعا.
لو سمحت يا سطام فيه قسم استفسارات خخخخخخخخخ اذا السياره في التسعينيات وجاي كل ثلاثه الاف تقريباواسالك بنشري خبير وبيعلمك وش تسوي هنا الاجوبه تخمينات عشان محد بنشري تقريبا
سطام افتح موضوع خاص بقسم الاستفسارات
وحط فيه بيانات السيارة ههههه
لا امزح والله مادري بس شفلك بنشري مثل ماقال الناعسي هع
=-----
اليوم تمرنت ارجل
الحمدلله تمرين كويس
مع اني احس بالام من قبل للاروح للنادي بمنتصف الظهر بس ان شاءالله خير
السلام عليكم
كيف الحال اخواني في المنتدى :) ولله زمان مداخل بسبب ضروفي الي ماتسمح اشارك معاكم ,,
حبيت اسلم عليكم وبدون ذكر اسامي علشان لايزعلون علينه الشباب وان شاء الله الكل بخير وفي تمام الصحه دوما :)
من اسبوع دشيت كورس تضخيم واشتريت المكملات الاتيه
Platinum HYDRO BUILDER متكون من بروتين + كرياتين + بيتا الاين + احماض امينيه
صراحه عجبتني مكوناته وتقييمه ممتاز ببودي بولدنج والمواقع العالميه الاخرى !
واخذت ايضا كازين بروتين غني عن التعريف طبعا استخدمه في الليل
مالتي فيتامين + فيتامين C + اوميجا 3
منتج طاقه الاصطوره هيمو ريج بلاك كونتراست ميحتاج وصفه طاقه خورافيه وانا اضيف معاه سكوب بيتا الاين * 3 جرام* صافي ولله يخليني تمام بلجيم
وعندي متبقي XTEND اخذه اثناء التمرين 3 سكوب شي تمام ويتفاعل صح مع منتجات الطاقه
السلام عليكم ..
راحة لمدة اسبوع مع ظبط تغذية ..
ـــــــــــــــــــــــــ
كابتن سامي كيف البيتا ألانين صافي؟ تنصح فيه ( لحاله ) ؟
وعليكم السلام انت شلونك وشخبارك، ماشالله مكملاتك ممتازة ، انا حاليا معجب بالشركة المبدعة muscle pharm واشتريت امس بروتين من نفس الشركة اسمه combat powder (خليط من 5 بروتينات يغذي العضل 8 ساعات مع بعض الاحماض الامينية ) وشريت حارق دهون من نفس الشركة اسمه shred matrix والكل يمدح فيه بال bodybuilding و بيتا الانين صافي من شركة اخرى ، موفقيناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
صباح الخير شباب
كيفكم
سطام ههههههههههههه تبي نصيحه عب بدال الزيت ان اكسبلود خخخخخخخ يطلع تيربو .....
ولله اشوف واحد معه كامري 2005 تنقص نفس وضعك ويعبي وع 5000 يغير يعني لاتدقق تتعب
امس التمرين حلو الحمدلله
اليوم ان شاء الله
اكتاف ترابيس سواعد
هلا كابتن سامي حياك الله عسى انقطاعك على خير ان شاء الله
شد حيلك يابطل
موفقين
وعليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعب سعد
نعم البيتا الانين الحاله يعطيك باور ممتاز لكن الافضل تضيف معاه ارجنين وbcaa وشوف الباور الي تحصله :)
ياهلا وميت الف مليون هله كابتن لاينر ههههههه وينك ياراجل مشتاقين ولله طمني على صحتك ان شاءالله كلشي تمام ؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner
مكملاتك حلوه والشركات ماشاءالله كثرانه لكن اهم شي المكونات تكون ممتازه بلتوفيق الك
انا بخير والحمدلله :)
^^^^^^^^
ياهلا فيك اخوي مشاري
هههههههههههه لا البيتا الشباب يمدحونه افضل,,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
موديل السيارة 93 يعني حوالي 20 سنه من تأسيسها تصدق ماقد خبطت مكينتها ولا قد قربها السكروب!!
ماشاء الله حتى عزمها كويسه اذكر قبل سنتين يوم ماكانت مع أخوي يصفق 200 بالراحه ههههههههههه وانا ورثتها بعد اخوي الكبير>طبعا الوالد عنده نظريه كويسه ههههههه اذا اول سيارة لك يعطيك سيارة قديمه بعض الشيء عشان تتعلم عليها وتصدم فيها وبعدين عاد يشتري لك سيارة جديده وانا نجحت بالاختبار مابقالي الا ثلاث شهور وخلاص ههههههههه.
ماشاء اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
ههههههههههههه اقول ياخوفي تتقلص المده لـ ثلاث ايام
يقولك مايحسد المال الا اصحابه .... بس هي لاجت بالحديد وانت سلمت زين
الله يعطيك خيره مقدماً ويكفيك شرها ....
وش ناوي تشتري <<< شريطي سيارات لاني مثلك ناوي اشتري وافكر بأفلون
هلا والله موجود هههه بس المشاغل زايدة هالاياماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
انا والله ما اعرف بالسيارات شيء بس الناس يمدحون الكامري 2006 او 2005 يقولون حلوة.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
والفورد الجديد كويس ومريييييييييييييييييح بالخط بس في عيب المطبات مايسوى شيئ على طول يهربد بسرعه.
لازم ارهملي سيارة تصلح بر وخط وتصلح للعايله ههههههههههه,لكن بالاخير العلم كله عند الوالد هو يفهم بالسيارات اكثر مني ويعرف يشتري سيارة بس انا احب السيارة الي تكون بر جو بحر هههههه.
اذا شريت سيارة غاليه لازم تأمن لأنك اذا صدمت لا سمح الله بتتحسف التأمين كويييييس انا مأمن على الخجمه الي معي هههههههههه.
___________________________________________________________________
اليوم صدر+بطن سفلي تمرينين.
السلام عليكم
كيفكم شباب
اليوم لعبت ظهر وبطن ..
هههههههههههههههههه
اجل الخجمه هاه
يالله اهم شي سيارته تكون مرتاح معها ...
الكامري حلووه عمليه صراحه بس اهم شي تتوفق ببنت الحلال
السلام عليكم
الحمدلله اليوم صدر وباي
كان عندي هدف منذ مبطي
60 باوند يمين و60 باوند يسار بالبار المستوي
واليوم لعبت عليه مع ان النزول ماكان كامل بس كنت العبه لحالي
راح استمر على هالوزن ان شاءالله لحد ما اقدر انزل 6 عدات للنقطة الاخيرة
وباقي التمارين ايضا تمام
===
غدا راحة بإذن الله
يمكن اروح المغرب العب بطن وكارديو
السلام عليكم
تمريني اليوم كان أرجــــــــــــل + بطن سفلي ، تمرين اليوم كان سخيـــــــف بمعنى الكلمة لعدة عوامل
1- التوقيت أول مرة ألعب باليل والصالة مزدحمة عن بكرة أبيها
2- أكره التمارين عندي الأرجل :31:
3- أكتشفت شيئ للأسف اني ضعيف جداا بأوزاني للأرجل مقارنة بالقسم العلوي اللي أوزاني فيه جبارة :12:
4- الباور كان سيئ مع أني كليت عدل قبل التمرين :blackeye:
5- أثناء التمرين شاشات التلفزيون بكل صوب بالجم وكانو حاطين مصارعة على mbc action ، وانا بألاساس مجنون مصارعة :bigeyes:
فأثر على تركيزي للتمارين :boggled:
وأخوي منصور ، أنا سمعت خبر عن كارثة جوية في الكويت بسبب أحتراق 5 ملاييين إطار :bigeyes: في منطقة نائية بالكويت
فياليت تفيدنا بأخر التطورات ، و الله يبعد عنكم كل مكروه
بوياكا ,, << عيسى صح ؟
من البطل اللي صورته بالتوقيع ,, ماشاء الله جسمه خرافي
^ ^
هلا أخوي .. نعم أسمي عيسى :)
اللي بالتوقيع ممثل أسمه heretic roshan ، يعجبني جسمه وتمثيله وكل مافيه خخخ :أفكر:
ونعم والله عيسى ,, تشرفنا
هذا بشوف له لقطات الحين ههههه
- Hrithik trains four times every week for about 40 mins on each of those 4 days.
- Does cardio 3 days a week. Cardio includes jogging, running and skipping for 20 mins.
- He keeps his workouts intense and short.
- Hrithik believes that 90% depends on the diet.
- He avoids Oil, ghee, butter and prefers to eat grilled, roasted, boiled food.
Hrithik also adds “When i get one or two hours off or whenever i get free time, I just rush to the Gym or just workout at home. I just dont feel good if I miss my workouts.”
^ ^
وحش نظامه منشف بشكل حلو :أفكر:
ولنا الشرف عزيزي ، ماتعرفت على أسمك الكريم :أفكر:، ونبي نشوفك أكثر معانا
وعطنا معلوماتك ياوحش وزنك وطولك وكم مدة لعبك للحديد خخخخ كثرنا أسألة عليك :09:
ههههههه كفو لا يفوت منك الا وانت ساحب المعلومات كاملةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
هع
اهلا وسهلا بالجميع ^_^
هلا اخوي عيسى يامرحبااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
والله مافيه شي يخوف الحمدالله
الاوضاع بخير
بس فيه منطقه معينه ( سكراب السيارات ) يحذفون التواير الغير مستعمله
وكانت على منطقه وحده فقط مش كل الكويت
وصدقني المنطقه هذى قريبه عندي
انا والله ماحسيت بشي الصبح نايم وقعدت الظهر مافي شي
والسبب : اهمال الحكومه
وجاري استجوابها
صباح الخير شباب
كيفكم
الله يستر حريق واستجواب
اليوم المفروض كاريود وبطن بس احتما ل اطلع المخيم مع الشباب المغرب فـ يتم تأجيله للغد بأذن الله
السلام عليكم
كيفكم ياأخوان , وكيف التمرين معكم ..
اليوم ظهر كامل فقط 6 تمارين 4 جلسات.
اليوم ظهر وقتلته ولله الحمد وبكره كارديو ----------------------------------
لي 5 شهور تقريبا اكلي 4 وجبات خفيفه جدا ونزل وزني مع تحديد اكثر للعضل وتقسيم البطن تقريبا six-packs واضحه ولله الحمد والسبت الماضي بدية مرحله ضخافه هدفي زياده 5-4 كيلو وبحاول اهتم بالكارديو في هالفتره عشان مااجيب العيد مره ثانيه
اليوم راحة و سباحة في البحر ;)
من بداية الاسبوع متوقف عندي دورة اقيمها واختباراتي الاسبوع الجاي واللي بعده والله يعييين
سلام عليكم
بويكا الي بتوقيعك هتريك روشان ؟
السلام عليكم
ياربي لك الحمد
يازين لامنه ضحكت لك الدنيا
اليوم قمت من النوم وانا مبسوط حلمت حلم رائع
وبعد صلاة الظهر صارلي شي اروع واروع هع
الله لايكدر على احد
اليوم ظهر ان شاءالله وان شاءالله استمررارية للاداء الفعاال
السلام عليكم
كيفكم
عبدالرحمن : الله يعينكم , وش اختباراتوه .. مو تقول تخرجت وافتكيت من الغثاء ؟
عمر : يعله دوم ان شاء الله مستانس
--
اليوم باي وتراي
وعليكم السلام
قدمك يابو علي
من زمان عنك
بشرنا عنك وش مسوي
ووشلون التمارين معك
تسلم يابعد حي
ماجود بس متابع بصمت هههههههههههههه
الحمدلله بخير والتمارين عال االعال
وشو الحلم هع
هههههههه لا هو حلم عادي
بس قمت والمزاج رايق
ومع الروقان تفاجئت بحاجة اجمل
هههههههه
الحمدلله الله يديم السعادة ع الكل
الله يديم الفرحه عالجميع ولا يغير عليكم ...
سوينا الحفل بس التخرج الفعلي الي بنترك الكليه فيه هو يوم 12. شهر سبعه نهاية الاختبارات النهائيه
تمرين اليوم كان صدر + باي ، أفضل تمرين ألعبه للصدر وللباي طوال 8 شهور الماضية ، كسر أوزان جديدة ، تركيز عالي ، تنويع التمارين
بأختصار خبرة 8 شهور صبيتها كلها بتمرين اليوم :أفكر:
:::::::::::::::::::::::::
أخوي متعطش ، نعم هذا هريتيك روشان .
::::::::::::::::::::::::
عمر ، الله يدوم الفرحة :) ، شكله وصلت بنت الحلال خخخخ :o;)
::::::::::::::::::::::
بريداوي ، منور بطلتك ، وش أخبارك ..
::::::::::::::::::::
عبد الرحمن ، الذئب الصامت :D ، شخص هادئ وتعمل بصمت :33: