عرض للطباعة
ههههههههههههه
انا اتوقع النهائي الهلال والفتح هههههههههههههههه ادعس
ولله النصر اللي سمعته ان المكافاه وصلت نص مليون : ) علشان الفوز ع النصر
هذي يبيلها 2 ان اكسبلود و2 سوبر شارج و 1 جاك ثري خخخخخ
بس الجد اتوقعها صعبه ع النصر اليوم
وحنا قدامنا الاهلي قلعه الكؤوس << صح عمر خخخخخخخ
موفقين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
ههههههههه, اما الاهلي والفتح ..
بصراحة أتمناها العالــــــمي والراقـــــي عشان خاطر ولدي عبدالله وخاطرك اخوى عمر ...
ههههههههههههههههههههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
والله انك صادق يبالهم بوووووووووور في الملعب , اجل بكلم اخونا احمد يوفر لهم وهو قريب منهم ههههه
السلام عليكم ..
تمرين اليوم هو الراحة خخخخ :o
يمكن أخذ لي جولة تسوقية بعد شوي ;)
قبل شوي رحت لسيارتي وكان الجو عذاب :boggled: ، وأضف إلى ذلك السيتات جلد أسود يعني درجة الحرارة 50 c أقل شيئ داخل السيارة
فتحت النوافذ و شغلت المكيف شوي الجو تحسن ، الله يكون بعونا وهذا بعده الحر ماجانا عدل ..:blackeye:
عيسى جلد واسود الله يعينك لازم تغير او تلبسها
ولله انا مثلك بس جلد بني بس مظلل عازل والحمدلله مترتاح شوي بس لاجا الصيف ولله ماينفع حتى المظله .....
رحمتك يارب
الله يخليلك ولدك عبدالله ويخليك له
انا اليوم نفس تمرين عيسى
راحححححححححة تامة
والله مضللها برايبون قوي بعد 0.2 يعني لو تشوف من الخارج ما تشوف داخل السيارة
وصادني المرور مرتين من هذا الرايبون خخخ :o، لو تشوف حالتي اول ماجلست على السيت خخخخ :boggled:
اليوم الشعب كله راحه وش السالفه
عسيى يقولون يوم جلست راسك طبخ هههههههههههههههه
لا تبي الجد تخيل شكلك راكب بعز الصيف ولابس شورت
سلملي ع الجلد هههههههههههههههههههههه
^ ^
ههههههه الحمد لله اني ماكنت لابس شورت كنت رحت فيها خخخخ :09:
بس بجد كل واحد يتأكد من درجة حرارة السيت قبل لايجلس عليه وخاصة للي سيتات سيارتهم جلد وبعز الحر .. :33:
:::::::::::::
قاعد أشوف فيديوهات تمارين عنيفة بالعقـــلة والله تحس انه الجاذبية منعدمة عندهم ..:33:
اليوم ارجل وممكن بطن..
>الله يعين الايام الي راحت واليوم بعد اكلي كله دسسسسسسسسسم ودهووون بدهوون.>عاداتنا كذا الله يعين ان شاء الله اليوم آخر يوم.
السلام عليكم
صراحة تأكدت ان التنشيف غثيث وممل ومرهق الله يصبرنا الين نوصل 12% دهون ..
والله اني ناوي ضخااااااامة قاعد اخطط من الحين هههههههه
https://www.youtube.com/watch?v=nYNl...eature=related
شفت هالفيديو قبل شوي وحسيت اني بأنفجر من زود الحماس ههههه
يالله عن اذنكم بروح الصالة
موفقين يا وحوش ..
^ ^
عاد كذا انت تحمسني ، والمفروض اليوم راحة ..:D
ولا بعد جايب فيديو أرنولــــــــــــــــــــــــد ، وحشي المفضل :D
السلام عليكم
كيفكم ي الربع ان شاء الله تكونون باتم الصحة والعافية
اليوم اجرمت بالاجرين اجرام
ادري اني مقصر ولكن اغدي هالصورة ترضيكم
ماشاء الله تبارك الرحمن
ملف مرفق 351612
اتحفونا بصوركمم :>
‘
والله انا اشوف ان أجسام الأبطال القديميـن أرنولد وشلتـه جميلة عكس الأبطال الحاليين أغلبهم ضخامة بدون لمحة جماليـه ! .. مادري هـو صحيح او انا وآهــــــم
=====
تمرنت ظهر قبل شوي وكـآن تمرين شبـه سخيف
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
ماشاء الله تبـآرك الله
حلوهـ العروق : )
+اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn
نفس تفكير مال انا ياصديق.
قبل اجسام متناسقه اما الان واولهم روني منتفخ تقول كورة ولا فيه اي تناسسسق ابدا ابدا.تقول الواحد بغل.>تكرمون عن روني ة__ة,,,
ماشاء الله يا ابو علي وحححححش تقااسيم جميله.>شد حيلك وضضخم أكثر.
شباب منو الي بيجرب الطاقه القصوى والخلطه العجيبه ة__ةبتاعت الكابتن حمد>انا فكرت فيها بس غاليه علي.
وابي نصيحتك ياشباب لقيت وظيفه بـ3000 ريال بأحدى الشركات>باخذ فيها اربع شهور ولا ثلاثه واسحب عليهم.الين مايرزقني وظيفه ولا اذا قبلوني الجامعه>ان شاء الله بالاجازة.
وفيه وظيفه ثانيه يسمونها ((سعوده))>تسجل عندهم ويجيك الراتب وانت بالبيت بس تجيهم آخر الشهر وتوقع وتستلم الراتب تقريبا 1000 وشوي.
أنتظر للعطله ياشباب ولا ادخل السعوده؟؟وش رآيكم؟
في ابطال أجسامهم جميله ومتناســقه لكن وللآسف الشديد ليسو بشهره روني مولمان وجاي كلتراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn
اما روني كولمان ضخامه غير طبيعيه !!
هلا بريداوي ، والله أنا حطيت صور لين ما الأعضاء قالو بس خخخخ ، شوف صوري بالصفحة رقم 831
بالنسبة لصورتك ، أحس أنك ضعفان صح انا متأكد من هذا الشيئ عسى ماشر ، ومن ناحية السواعد فيها بقع لانه الخلايا مو منتعشة هذا يدل على انك ماتستخدم احماض امينية ، انا مرت علي هذه الحالة .
:::::::::::::
بالنسبة لأجسام قبل والله مليون مرة أحسن من اللحين ، اللحين فالحين بس بضرب الهرمونات وغيرها من السموم
لين مايصير الجسم خارق للطبيعة ، والدليل شوفو مستر المبيا على زمان ارنولد ومستر المبيا هذا الزمان فرق شاسع
شسالفه
تنتقدون روني كولمان !
لا ياجماعه
اكيد ماراح يكون طول عمره جسمه مشرح ومقسم
لانه مو قاعد يحضر ببطولات ولا شي
لا حضر بطولات ولا مابقى على موعد العرض
ياجماعه روني كولمان اسطوره
وجاي كاتلر نفس الشي !
معقوله تنتقدونهم !
‘
اقتباس:
وابي نصيحتك ياشباب لقيت وظيفه بـ3000 ريال بأحدى الشركات>باخذ فيها اربع شهور ولا ثلاثه واسحب عليهم.الين مايرزقني وظيفه ولا اذا قبلوني الجامعه>ان شاء الله بالاجازة.
وفيه وظيفه ثانيه يسمونها ((سعوده))>تسجل عندهم ويجيك الراتب وانت بالبيت بس تجيهم آخر الشهر وتوقع وتستلم الراتب تقريبا 1000 وشوي.
أنتظر للعطله ياشباب ولا ادخل السعوده؟؟وش رآيكم؟
من رايي تتوظف بالشركة 3000 ريال حلوه ، واحرص على انك تكمل دراستك انتبه تقول لنفسك خلاص ثانوي يكفي ترها ماتوكل عيش الآن حتى الباكالوريوس عآطليـن
اما حركة السعوده هاذي تلاعب بالنظـآم وان توظفت عندهم فأنت تشجعهم على التلاعب ، وتراها 1500 مو 1000 هـم يلعبون عليك ياخذون 500 ويعطونك 1000
الـ 1500 هاذي يصرفونها التأمينات للشركة اللي توظف سعودي
‘
اقتباس:
معقوله تنتقدونهم !
مانتكلم عن روني بذاتـه ، الكلام عن جميع الأبطال الحاليين
وهآذي وجة نظـر وليس انتقـاد
1+اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn
صباح الخير ياشباب
كيفكم
مبروك فوز العالمي امس
* عمر متى مباره الاهلي والهلال ...
امس اخيراً شريت حزام وارتحت
ابو علي ماشاء الله العروق بطله بس وين القطاعه ... عسى الامور طيبه معك
اليوم
ارجل بطات بطن ..
موفقين
السلام عليكم
صباح النصر ...
اللهم أنصر أخواننا المسلمين في كل مكان .
أبو علي : الحمد لله على سلامتك يابطل وحشتنا ...وماشاء الله وحش
اخوى مشاري الله يبارك فيك يابن العم .....
http://www.neilshare.com/2012-05/kzb08712.jpg
جزاكم خير يالربع :(u turn, سطام . ابودلع , ابوعبدالله )
بوياكا : جسمي مابه الا العافية ووزني 74 .. ولا فيه بقع ولاشي ...اذكر ربك .
------------------------
اليوم راحة
^^
هلا ابو علي
وينك لك وحشه قاطع
عسى المانع خير
كيف الحال بشرنا عنك
لا يا عيسى مو منك هالكلام يطلعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
يعني جاي كاتلر والابطال هالايام يستخدمونه سترويدز
وارنولد ومستر اولمبيا زمان على قولتك مايستخدمون؟
لالا
عموما
جاي كاتلر
روني كولمان
برانش وارن
ابطال
اعمارهم تجاوزت 45
ولازالت اوزانهم تتحدى العالم
واجسامهم خياليه بهالاعمار
اذكر الله ,
هذا بطل
بطل
يستخدم الى يستخدم
بس السؤال , منو يقدر يشيل نفسه !
منو الى يقدر يدخل مستر اولمبيا اكثر من مره ويفوز باكثر من بطوله عشان تؤهله لمستر اولمبيا ويحافظ ويطور من مستواه
الكلام كبير
بالمختصر
وحوش كمال الاجسام
حياك الله كابتن منصور
هلا والله وغلا بك
موجود ي بعدي لكن ماتحصل فرصة اشارككم السواليف ..بس لاتخاف ادش واشيك ههههههههه
والحمدلله انا بخير والتمارين ماشية تمامم التممام
علومكك انت
---
والله بخير يالغالي , الحمدالله الامور طيبه
على كذا وقفت التنشيف والحمد لله بدأت تظهر السكس باك لكن للاسف خسرت عضل كثير
للاسف ما اعرف اصور كويس
ملف مرفق 351633
ملف مرفق 351634
ماشاء الله سعيد ولله بطل ماتوقعتك هيك
الكتف والباي واضح انك تشتغل صح
والبطن بعد الله لايضرك ان شاء الله
بس لاخلصت تنشيف
نبي صور احسن من هيك ولله يكفيك شر من فيه شرهـ
خخخخ ، كان مجرد أحساس لانه عضلاتك بتوقيعك طالعة أحلى من الصورة الجديدة ربما من وضعية التصويراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
والله يحفظك يالغالي من اي سوء ..:o
:::::::::::::::::::::::::::::
أخوي سعيد ، جسمك ممتاز الله يحفظك وفعلا فيك نشافة حلوة ، بس ماتنافسني خخخخ :p << علشان احمسك لتطور جسمك أكثر :o
خخخخخخ هدي هدي يامنصور كلتني بقشوري ههههه :o، ادري انك تموت بـ روني كولماناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
والله شوف يامنصور أنا ماقلت انه قبل مايستخدمون هذه السموم لكن الان أكثر أستخدام كون العلم قاعد يطور واللعبة قاعدة تاخذ
منحنى أخر عنوانه جسم خارق للطبيعة ، لكن على ايام قبل تحس انه الاجسام اوكي معضلة لكن عضلات معقولة ، اما الان حتى بخشمهم فيه عضلات خخخخ << تعبير قوي ، اما عن الستريدات ربما انهم يستعملون وحتى لو بيستعملون يعني هم راح يقولون انهم يستخدمون علشان انت تعرف طبعا لا
عموما بشكل عام رأيي الشخصي اجسام قبل تحسها طبيعية اكثر من الان هذا هو المقصد .
ملف مرفق 351635
لالا
انسى
روني يعني روني
روني الضابط بالشرطه المتواضع بفيديواته
yaaaaaaaaaaaaaaaa bBBuDDDYy
هههههه
اتغشمر وياك
والله يا عيسى لا تقول في فرق وين العضلات الطبيعيه باورنلد
كلهم انجشكن ترا
ولكن ابطال
^ ^
عاد أقولك يامنصور ، خلهم ياخذون اللي يبونه وحنا وش دخلنا بينهم خخخ عليهم بالعافية
على طاري yaaaaaaaaaaaaaaaa bBBuDDDYy
هذه العبارة قمت أستخدمها لا إراديا أثناء تمريني خخخخخخخخخخ وخاصة للأوزان العالية ، من الفيديو اللي راويتي أياها لروني كولمان خخخ
اليوم راحه تااامه..
^ ^
انا عندي سباحة بعد شوي :33:
:::::::::::::::::
الأخ u - turn عليك بتواقيع مالها حل هههههههه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
الله يعافيك اخوى مشاري ,
تراني صدقت نفسي :):D
الله يكرمك اخوى عيسي وما يحتاج انت الكل :pاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
والميدان ياحميدااااااااااااااان :):silly:
سعيد وحش ماشاء الله بطل الله لا يضرك.
كم وزنك بالصورة وطولك؟
والبطن كيف تمرينك له؟ايام التضخيم والتنشيف بأوزان او لا وكم مرة بالاسبوع+كم جلسه.؟>يالليل سطام قروشه.
السلام عليكم
ماشاءالله ابو علي حضر وانا اقول وش بلا الجيم منور
وحش يابوعلي الله لايضرك ويديم عليك الصحه والعافية والقوة
--
سعيد ابو عبدالله ماشاءالله تبارك الرررحمن
والله وحش
اخبرك تقول مليت من التنشيف
والله برايي دامك وصلت لهالمرحلة كمله حبتيييين بس وخله نشافه ع الاخر
وجسمك كذا تمام والله بس اخاف مع الضخامة تروح السكس باك
---
الان ان شاءالله اتجهز للذهاب للنادي
عندي ظهر وافكر اجلده
موفقين
بالنسبة للحبوب انا ملاحظ بعد استخدامي للامينو تك تظهر بالظهر والجبههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
تتوقع شي طبيعي؟
انا ايقنت انها شي طبيعي مادري ليه بس ماعمرها جتني بالجبها فقط الكتف الظهر ...اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mohammed003
مرحبا شباب كيفكم
اليوم عند اكتاف وترابيس وسواعد . ..............
* اليوم مباره الهلال مع فريق بيروزي الايراني
اللهم وفق الزعيم بفوز بعقر دار الايرانيين يارب ....
موفقين
السلام عليكم
صباح الخيرات , اليوم راااحة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
الله يكرمك اخوى السلطان ,
طولي 169 ووزني اليوم وزنت 69.5 الدهون 16 %
وبخصوص تمارين البطن خلها على ربك واللله انى يوم العب وايام ما العب , يعنى مانى مهتم بها كثير والحمد لله ربك كرمني , ولكن كان اكل كل فترة التنشيف صحي , ما عدا ايام الغش فقط . وقاطع السكر والملح الفترة الاخيرة .
تحياتي ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
الله يكرمك اخوى عمر , بصراحة تعبت جدا من التنشيف لاني طولت به كثيرااااااا , وقلت بأخذ شهر بشكل فيه بين التضخيم الصافي والتنشيف يعنى اغير الروتين ونجرب ونخربط شوي هههه
تحياتي ...
ماشاء الله تباركك الرحمن ي ابوعبدالله
الف الف مبروكك على الي وصلت له وماباقي لكك شي ي بطل
الله يزيدك ويبارك لك
شباب ابقول لكم شي ومستحي :$اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
لي اربعة ايام وعضلة الكتف الخلفي الايسر يتحرك لا اراديا ,يمكن بالساعة يتحرك مرتين الى ثلاث وبعض المرتا يحرك يدي كلها ..
الحركة : ( تحس ان العضلة تهتز لحالها , كانه يكهرب )
تجيني بالباي الايمن بعد التمرين بس ماتطول تقعد يوم او يومين وتروح بس هذي طولت الصراحة
فـــ وش السالفة هههههههههههههههههه
هلا وغلا بالعم ابو علي , والله يبارك فيك وفي أيامك ..
ولسه المشواااار طوووووووووووووووووووووويل
ابو علي بعيد الشر عنك
جزء من منطقه معين يتحرك ثم ينتقل من مكانه مع الوقت يعني
من فتره لى فتره
كما قرات والله يعلم ,
حركات مس الجن
لا توسوس مابك الا العافيه ان شاء الله
بس قاعد اقول حسبت ماقرات
حصن نفسك يارجل واقرا واسمع القران ولا تنسى القرايه
ترى الجن يعشق يابو علي
هههه اما عاد جن يعشقونك يا بو علي هههه انتبه انتبه قلهم انك مرتبط ولا صرفهم باي تصريفه خخخخخخ
هلا والله اخوي بريداوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
هز العضلة يكون سببه ارهاقها وضغط زايد عليها
خف يابوعلي لاتجهد نفسك الله لا يضرك
السلام عليكم ..
انتهيت من تمرين اليوم : أكـتاف + تـرابـيس ، كان تمرين جيد :33:
::::::::::::::
بوعلي : ربما تلعب على اوزان عالية ، فالعضلة ترهق بشكل كبير ، فالتعويض بالقلوتامين بعد التمرين لعملية الريكافري
وشوف بعد كذا تجيك هذه الحالة ام لا ..
:::::::::::::
الناعسي : أحس الشخص اللي بتوقيعك معصب لدرجة التخنفــر خخخخ مالهم حل الخوال لين عصبو .. :09:
اليوم صدر+بطن تمرينين.
ههههه عيسى ودي اشوف وجهك اذا تضاربت معه ههههههههاااي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياكم الله جميعا شباب واسعد الله مساكم بكل خير
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا بالعم ابو منصور ,,,
بشرنا كيف التمرين معك ...
هلا ولله حي الله ابو منصور نورت الصفحه ....اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
يقولك من طولت الغيبات جاب الغنايم ..... ادلو بدلوك فنحن بالانتظار ....
بشر شلون الصحه ان شاء الله اوكيه والتمارين ...
صباح الخير شباب
كيفكم
امس لعبت اكتاف وكان رابع يوم لي من استخدام الكرياتين ولله الحمد احس اني كسرت الوزن ولعبت وانا مركز كثير
يمكن الحاله النفسيه لها دور بعد فوز الهلال يارب لك الحمد
اليوم
مشي 30 د سريع + بطن
موفقين
مبروووووووووووك فوز الزعيم
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...8vU3nVmSG8n9lQ
الله يبارك فيك سعيد
وعقبال مانتواجه بالنهائي ونفوز عليكم ههههههههههههههه كالعاده هههههه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
رديانا ياطير يالي ,,,
تخطوا الاهلي اولا ثم فكروا بالنهائي هههههه
حلو حلو تفكيرك يعجبني
ع الاقل لو انهزمنا من الاهلي فريق كبير
انتم تعدو الفتح او الاتفاق بعدين نكمل موضوعنا ههههههههههههههه
فيه مدرس يسأل طالب في ثالث ثانوي . اين تقع اسيا . قال الطالب بعيده
قال المدرس ليش بعيده قال من يوم انا بثاني ابتدائي اسمع الهلالية يقول قادمون يا اسيا ..
هههههههه امزح معاااااااك لا تزعل
: )
من الاكيد ان العالمية صعبه وقوية
ولكن المصيبه والعجيبه ان تكون المحليه اصعب
قبل شوي رجعت للنادي
الحمدلله على كل حال
التمرين كان جيد
بي عادة سيئئة للغاية
كل ماجيت اتمرن مستتحيل اتمرن تمرين وجوالي بمخباي " جيبي " لازم انزله على كرسي او ع الارض
وكل يوم واحد منبهن شف جوالك شف جوالك وانا متعود وما انساه ابد
اليوم حصل الي كان متوقعه ونبهوني عليه الكثير
طلعت من النادي ويوم وصلت البيت اثاريني ناسيه
رجعت للنادي ولقيته سكر
ان شاءالله يطيح بيد واحد اميين
بكرا اول العصر اروح لهم واشوف ان شاءالله خير
^ ^
ههههههههه حصل معي هذا الموقف ، وانا بالاساس شخص نساي مرة نسيت تلفوني بالجم لكن الحمد لله رجعت وحصلته بيد المدرب :oخخخ
ومرة نسيت الكاب كذلك ومرة نسيت ألبس الحذاء ويوم جيت ابي اتدرب استوعبت اني مو لابس الحذاء :bigeyes: من وزد حماسي للتمرين :o
ومرة نسيت مفاتيح سيارتي بالجم ، حالتي حاله مع النسيان والله لكن يقولون النسيان نعمة في حالة نسيان المصائب والهموم
فتصور لو رب العالمين ماخلق لنا نعمة النسيان كان كل واحد غرقان بهمومه طول عمره ..:33:
ههههههههههه
عيسى زين ماتنسى حالك يوم بالجيم
لا انا الحمدلله ممكن اكون نساي لكن صراحة اليوم شي غريب
لاني جلست اتمرن مع واحد وسولفنا كثيير ونمشي سوا
عشان كذا
ولا بالعادة مستتحيل اتحرك الا وانا اتفقد كل شي
يا جماعة ، أكتشفت ان دهوني كلها تتركز عند عضلات البطن السفلية حول السرة ، مع ان جسمي ناشف حيل من فوق
حول الباي و التراي والصدر والترابيس والبطن الجانبي و اول اربع عضلات من البطن لكن المنطقة اللي ذكرتها لكم معقدتني
وأصبح شكل البطن مو حلو بالمرة ، الله يستر هل سوف تذهب هذه الدهون بمرحلة التنشيف بسهولة ام لا ..:33:
باك شباب
كيفكم
اليوم المفروض اتمرن بس خليته يوم راحه وطلعت مع الشباب
وبكره ان شاء الله نتمرن
عمر << اناا عكسك تماماً مستحيل ادخل بجوالي دايم احطه بالدرج ما اخذه معي الا بالحالات القصوى يمكن مرتين او ثلاث مرات اذا كنت مواعد احد او انتظر مكالمه ظروريه فقط
اصلن يشغلك كل شوي متصل احد والا اذا بلاك بيري كل شوي برودكاست وقلق ريح راسك انت جاي تتمرن فكك من الجوال اقطع نفسك عن العالم كم ساعه
هلا عيسى كيفك فاقدينك عسى ماشر .....
بس حلوه تنسى نفسك بالجم ههههههههههههههههه اعبجتني حييل
بخصوص وضعك تراك حولي منت بعيد يعني الدهون حول السر وتحت شوي طالع الشكل بايخ جداً
الله يعين
هلا مشاري ، والله طلعاتي زادت هذه الايام وأغلب الوقت اكون خارج البيت .. :31:
والله اليوم طلعت مع صديق قديم لي على ايام الثانوية ، تقريبا خذ لي فترة شهر ماشفته
يوم شافني يقول لي انت متأكد انك عيسى :bigeyes: خخخخ سؤال غبي
يقول لي صرت ضخم ، قلت اكيد يعني اللي يلعب حديد وش تتوقع انه يصير
سبحان الله انت ماتحس انك زدت وزن او عضلاتك كبرت ، لكن غيرك يحس خاصة لو قطعت فترة عن شخص وشافك فجأة .
ايه ولله صدقت انت ماتلاحظ جسمك وممكن تتحطم تحس انك ماقدمت شي
بس اللي منقطع عنك فترة هو اللي يلاحظ التغير سبحان الله
الحمدلله
رحت للنادي ولقيت جوالي ^-^
اليوم بإذن الله ارجل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
الحمد لله ,
سبحان الله اليوم وانا في النادي جاءني واحد يختبط :33: واخذ جوالي وقام يدق على جواله ...
نفس حالتك اخوى عمر ..
السلام عليكم ..
بالبركة عمر أنك حصلت جوالك وأشوة انه ما احد أخذه ..
::::::::::::::
سعيد كيف الصحة ، بغيت أسألك K.A.S أي دولة أنا اللي أعرفه K.S.A خخخ :o
::::::::::::
قبل شوي لعبت بطن سويدي عن الملل ، وناوي أدخل الكارديو هذه الايام لجدولي لان البطن أصبح شكله مو حلو من الكارب الزايد بمرحلة التضخيم .. :33:
السلام عليكم اخوى عيسي هذه منطقة عندنا هههههههههه
السلام عليكم صباح الخير وجمعه مباركه
عيسى جرب تمنع الكارب قبل لا تنام ب 5 ساعات على الاقل , يعني قبل النوم 5 ساعات مافيه كاربوهيدرات انسى
واسبوع وقيس
واذا مانفع قلل الكارب 30% من اليوم واسبوع وقيس
---
لا تنسى تضيف 10 دقايق مشى قبل التمرين و 10 بعد التمرين
>انا نسيت جزمتي(( وانت الكرامه))يوم طلعت من النادي نزلت عند السيارة تحت وقعدت انزل الجزمة عند باب السيارة ولبست الحذيان وصكيت باب السيارة وخليت الجزمه بالشارع
ومن بعد ذاك اليوم ماشفتها ة__ة.
اليوم راحه وممكن كارديو>النفسيه مقفله من امس من التمارين.الله يعين....
لا اله الا الله محمد رسول الله...
اللهم صلي وسلم على رسول الله.
السلام عليكم
مساءا لخير شباب
جمعه مباركه
كيفكم
اليوم عندي
صدر وباي
جمعة مباركة للجميع ، جو اليوم صحراوي بمعنى الكلمة حر لدرجة الفطـيس .. :boggled:
::::::::::::::::::::::::
منصور ، صحيح كلامك لاني قبل لا انام بساعة أخذ لي وجبة كارب مع بروتين وهذه الايام كنت مطيح على الشوفان والتونة
لكن صدقتي الشوفان رائع جداااااااا للتضخيم ينمي العضل بشكل سريع وأيظا الشوفان ساعدني بالتخلص من حموضة المعدة اللي كنت أعاني منها ، عندنا ممشى بالمحرق اسمه دوحة عراد شكله دائري بمسافة 3 كيلومتر شكلي كل يوم بطق هذه المسافة واشوف النتائج ..
انا لما اروح الصاله ما اخذ الجوال عشان ما يلهيني احطه بالسياره وأحيانا فالبيت
واهم شي الاهل عندهم خبر .. يعني اذا حد من الاهل اتصل وما رديت يعرفوا السبب :)
والباقي مو مهم
من اخلص تمارين ارجع البيت اكل واخذ شاور وكل حاجه ساعتها امسك التلفون .....
واذا احد جا معاي يتمرن اقوله حط التلفون فالسياره لا تنزله معاك والا بيشغلك ههههه كل شوي يرد على BBM ولا واتساب ..... بعد ما صارت
نحن جايين نتمرن المفروض نترك كل شي يلهينا ... الصاله ما مكان للقصص والسوالف .... ^_^
ولا اش رايكم ياخوان ؟ :)
كلام سليييم انا احط الجوال اوف لاين لاني احتاجه
كلام سليم جداً .....
عيسى تصدق لي شهر شارين شوفان وللحين ماعرفت افضل طريقه ولا عمري استخدمته
فيه زميل يقول حط كم ملعه مع عسل مع زبادي ؟؟؟ انت وش رايك وطريقتك وشي
بالنسبة للجوال
انا مستحيل اتخلى عنه
هو بالاساس مايلهيني ولا افتحه حتى الرسايل الي تاصلني
بس لازم اخذه معي عشان لو اتصل احد لاسمح الله او شي
الامر عادي بالنسبة لي بس مشكلتي ماحب اتمرن تمرين الا وانا منزله بجنبي
----
مشاري
ايام زمان كنت استخدم الشوفان احيانن مع الفول السوداني يعني اخذ توست وفول سوداني وعليها ملعقتين الا ثلاث شوفان وعسل
ماكانت الفكرة سيئة بالعكس جميلة ووللحين احيانن اسويها
لكن شفت احد الردود للمعلم حمد الله يعطيه العافية
وذكر الطريقة شوفان مع الزبادي واعجبتني وماكانت تطري على بالي مع اني كنت اخترع افكار فيه
واجربها والله ولا اروع
علبة زبادي + 3 الى 4 ملاعق شوفان + عسل واخلطه بالملعقة شوي وعليك بالعااااااااااافية افضل طريقة بلا منازع ولي فترة طويلة مستمر عليها بالنسبة للشوفان
فطور 4 بياض بيض وبيضة كاملة + زبادي بالشوفان والعسل + حبة خيار واحيانن عصير برتقال لو كان موجود = فطور رائع : )
او قبل التمرين زبادي بالشوفان مع صدرين دجاج وجبة رائعة : )
شوفان مع زبادي وعسل !!
انا قليييييييل استخدم الشوفان شكلي بجربه طريقه الشوفان مع الزبادي>بس العسل مدري وش يبي؟>طيب استخدم العسل الي بالبقاله عادي؟
الطعم مدري عنه
باك كنت جالس أضبط التوقيع ..
هلا مشاري ، والله شوف انا اخذ خمس ملاعق من الشوفان واحطها في صحن واحط عليه حليب ندى بنكهة الفراولة واي نوع حسب الذوق
، حاله من حال الكورن فلكس بس لا تكثر حليب انا احبه يكون يامد مدري لو انت تحبه نفس الشيئ ، في ناس تستعمله بالشوربة و ناس تستخدمه مع الحلويات يعني الشوفان له كذا طريقة لأكله والحلو بالشوفان انه مصدر غني بالكاربوهيدرات وفيه بروتين نباتي كذلك .
السسلام عليكم جميعا
جمعه مباركه
بخصوص الجوال هذا شيء "لا يمكن"الاستغناء عنه
لاني اشغل كم اغنيه منه واتحمس والا جو الصاله جو ضحك وسوالف
شوفو هذا الفيديو
http://www.youtube.com/watch?v=oPsPs...eature=g-all-u
حلووه الافكار ولله
تسلم عمر .... تسلم عيسى ... سيتم تجربه مع الزبادي ومره مع حليب ندى ... وسيتم الاختيار بينهم
لاني بيني وبينكم شوربه قلق حاره وثقيله شوي .....
عسى اهنيك ع التوقيع صراحه اناا اتعذب مع الاجسام اللي كذا .... ماشاء الله عليك مبدع
* بخصوص المقطع سبحان الله الفترة هذي مريت فيها قبل اسبوع صرت اكره النادي
وكنت افكر اتكره مرات اقول جسمك ماتغير ومرات اقول طفشت
حتى مره رحت العب صدر ماقدرت اشيل شي مالي نفس وسويت طريقته انا العب 4 جلسات خليها 3 مع اوزان خفيفه
والحمدلله الحين بدت تروح شوي شوي ولله الحمد والمنه .... اخيار موفق مشكور
والله الموسوي هذا عليه بعض الملاحظات ، شفت له كذا فيديو يفتي بمعلومات خاطئة .
ولا وش رايك سطام و منصور خخخخ يعرفونه عدل :D
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
مهم الشوفان
غني بالالياف وكل شي
بس طريقتك هذي شكلها حليوه بس شلون بدون طبخ ولا شي يعني على طول كذا وبالملعقة ؟
^ ^
اي عادي الشوفان تقدر تاكله كذا ، وانا جربت احطه بالمايكرويف مع حليب يصير ثقيل و غثيث صعب تاكله
اما كذا سهل الاكل والله جربه مع حليب الفراولة حط شوي بس علشان يلين واكله جرب هذه الطريقة لمدة أسبوع كل يوم
مرتين كل مرة 100 غرام شوفان مع اي مصدر للبروتين مثل علبة تونا ودهون غير مشبعة مثل زبدة الفول السوداني
، وعد مني أقل شيئ كيلو بكل أسبوع يزيد وزنك ، هذه الطريقة احد اسباب بناء جسمي بشكل سريع ، وعندي بعد
أسرار كثيرة من تجربتي بتركها لموضوعي القادم خخخ :أفكر:
هو ماشاء الله عليه عنده خبرة بس فيه بعض المعلومات مادخلت راسي.>مانقول الا الله يوفقه على فعل الخير...اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
_________________________________________________________________
عمر اذا جيت احط الشوفان مع الزبادي والعسل كيف الطريقه بالضبط؟>يبيلها طبخ ولا كذا ع طول؟
^
لالا على طول بدون طبخ
افتح علبة الشوفان وخذ ثلاث ملاعق او اربع واخلطهم بالزبادي مع عسل
وبعده سم الله وكل
اكثر طرق الشوفان جربتها
حليب بالخلاط مع شوفان ماء بالخلاط مع شوفان " هالطريقة خلتني اكره الشوفان شهر " - طبخ الشوفان .. ملعقة شوفان بالفم مباشرة وووراها كاسة ماء ..
ومافيه افضل من الزبادي او مع التست والفول السوداني
بالنسبه للجوال صح كلامكم .. حد يستفيد من الاغاني او ممكن مخزن التمارين في الملاحظات ويشوف منها .... الخ
بس انا والتلفون ما نستوي مع بعض !!!
---
بالنسبه للشوفان انا اول مره اعرف ان الشوفان تقدر تاكله على طول بدون طبخ :ponder:
ما شاء الله ;)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
ياجماعه انا استغرب , من الواحد خصوصا في رياضتنا يقول لا ما اطيق الطعم !!
لعبه كمال الاجسام لعبه وحوش , قالوها , اكل الخضر واليابس ,
طبعا هالجمله مو يعني تاكل اي شي دهونيات وهالسوالف لا طبعا المقصد اهو اكل كل شي مهما كان طعمه ان كانت الفائده الغذائيه منه طيبه
بالنسبه للشوفان لو احتجته اخذه صافى من الملعقه للفم
وكان الله غفورا رحيما
عندي بروتين واي من شركه MHP
على بالي طعمه بيكون نفس اب يور ماس
لكن للآسف طلعت غلطان يوم اخذته
طعمه بعيد عن الاخضر واليابس خخخخ
الموسووي صح مرات نشوف له فيديوهات غريبه وعجيبه لكن يعطيك ايها بشكل منطقي وواضح
انا ما حطيت ذاك الفيديو الا لانه مرات تجيني حاله افكرر اطلع من الجم
هذي بطات ولا سواعد خخخخ
ما شاء الله كفو جدا جدا
ماشاء الله.>منصور فيه حبه بكوعك روح للصيدليه ودور لها مرهم هههههه ولا صح هذي ممكن من السترويدات تجيب حبوب خلاص مايحتاج تعلمنا>ة__ة.
اليوم مشيت لمده نصف ساعه.
شباب رفع ضغطي واحد اليوم يقول ابي العب خمس شهور واسحب سيفون حديد اشد جسمي بس!!سلامات قلت بابا مايصلح جسمك يروح يقول والله مدري اشوف ويقولها بكل بروده المهم تنرفزت وبسس.هههههههه
هههههه يا ما بتواجه من ذي العينه كثييييييييير لكن احسن شي ريح راسك أد تمرينك واضرب الباب لا تكلم الا المدرب او لاعب خبره وكلمه عن تدريبك يعني هو مركز بقوة لا تقعد تحشر نفسك معه الا اذا كان فاضي ومخلص وتمون عليه خذ راحتك بحدود
1+اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
قبل شوي جربت الشوفان والزبادي والعسل
صراحه طعم روعه ماحسيت فيه طعم عسل وخفيف مو ثقيل ع المعده
طبعاً 4 ملاعق وعلبه زبادي وحده
وحش يامنصور ، بس أنا مازلت أطالب بصورة متكاملة لك تكون شاد عضلاتك علشان نقدر نقيم المستوى ..:o
ههههههه
اسف
:p
السلام عليكم
اليوم ان شاء الله
باي وتراي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
+1
اخوى الناعسي
الخال الى بالتوقيع لسه زعلالالالالالالالالان
شوف كيف مخنفر ههههههههههه
يفجع عدمته
مرحبا شباب
كيفكم
اليوم عندي
ظهر + تراي
* نفسي تراودني ع تغير الجدل لعضله وحده لقصر الوقت ......
هههههه عاد تخيل تقابله وهو زعلان عليك ....................... النقاط هذي كلها تشرح وضعك بعد ما يخلص منك هههههههاااياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
ييييييييييييييييييييييياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
هههههههههههههههههه
الله يهين ستعين بالبطل ابو علي او البطل مشاااري
هههههه والله ان تضيع علومهم مع ذا الرجال خخخخاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
السلام عليكم
كيفكم شباب
صحيح مثل ماتفضل الكابتن حمد بخصوص حركة العضلة اللاارادية هو اجهاد زايد فقط ..الحمدلله
....
لعبت صدر اليوم وبطن
---
فكوني من المشاكل ي شباب
انا اغمض لاجيت حول توقيع الناعسي علشان ما اشوف مناخره
اليوم باي وتراي وسواعد..
الاختبارات جت الله لا يحييها.
هههههههه ما هقيتها منك يا بو علي ههههه بس والله ما تنلام يا خوي خخخخاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
الله يعين الحال من بعضه انا جا على بالي بس اسرق نفسي للنادي اتمرن لكل عضله تمرينين بس خلال 30 دقيقه بالكثيييير وارجع اذاكراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
‘
هذا اللي بتوقيع الناعسي هو kai greene يمكن تعرفونه ، من اروع الأجسام صراحة
أخذ ثالث مستر اولمبيا الماضية ، اللي يميزة هـو شعره يمكن مو واضح بتوقيع الناعسي لانه لابس قبعه
لكـن هنا واضح
http://store2.up-00.com/May12/XTF46624.jpg مركز تحميل الصور
وهاذي صورتين له قبل وبعــد
http://store2.up-00.com/May12/5t146624.jpg مركز تحميل الصور
http://store2.up-00.com/May12/rsm46624.jpg مركز تحميل الصور
في اول ظهور له حقق المركز الرابع كتلر وكولمان ما سووها
السلام عليكم
اليوم تمرنت صدر وباي
كان تمرين ممتاز البداية ضغط صدر دامبلز 40 -50 - 60 - 60 .. والراحة تقريبا نص دقيقة فقط وبعدها حسيت اني كلخته
وكملت باقي تمارين تمام الحمدلله
وكان تمرين اليوم كله على عجالة راحة قصيييييرة جدا بين الجلسات لاني جيت متاخر اليوم حصل عندي ضرف وماجيت الا 10 ونص والنادي يسكر 11 ونص
----
شباب من منكم يلعب رياضة الصباح
صارلي شهر وانا افكر واحاول بس مادري كيف
النادي عندنا الصبح تستلمه الجامعه
الضاهر اني بحاول بهم واروح
او ابي اشري لي سير او دراجة بالبيت
صراحة اشوفه مهمه 30 دقيقة الى 45 على الريق
مع تمارين خصر
واشوف الاجانب مهتمين فيها بتضخيم وبالتنشيف
راح احاول لو يوم او يومين بالاسبوع
^ ^
خخخخ انت قلتها الاجانب يعملونها ، أما حنا مالنا خلق رياضة من صباح الله خير ، تقوم من النوم ودك تنام مرة ثانية خخخخ :p
إلا من رحم الله مزاجه حلو بالصباح خاصة الشياب اما الشباب لا تعليق .. :D
ههههههههههههههههه
حلوه تقوم من النوم ودك تنام مره ثانيه
ايوووالله صادق
بس ولو
بالنسبة لي بعض المرات اسوي بوش اب وتمارين بطن 15 دقيقة اول ما اقوم
وودي لو اسوي تمارين حركية عشان كذا افكر اشري سيكل بالبيت
جهاز في البيت ما حبيت هالفكره بشكل كبير . اذا فيك نشاط البس ملابس جري واطلع تمش في الشوارع ، الحديقه ، حوش البيت ، سطح البيت .، رح صل في مسجد بعيد مع اخوك بالسياره وخله يرجع بها وانت امش للبيت . فيه اكثر من طريقه
والله الجهاز بالبيت غريب جدا وكانه فيه شي ماحد يستخدمه !
السير عندي يمكن من سنة ماقدر لعبت فيه الا مرة و١٠ دقايق كان قبل لا اروح التمرين حمية وعلى طول على النادي
نفس ما قال لك اخوي الناعسي التمشية بالهواء حلوة واحسن لك من جهاز البيت لن اتوقع يومين وبتسحب عليه
صباح الخير شباب
الله يهديك ياسعيد ضيقت صدري ع الصبح
وش ابطال وش كلام فاضي اقول هذا لو اشوفه بالشارع اقلب مشاري صوعان <<<< اسرع عدا ههههههههه يقولون خواف ولا يقولون تكسر او مات
عمر << تصدق الفكره مامرت علي لاني مافيه امل اسويها يارجال مثل ماقال عيسى لاقمت من النوم ودك ترجع تنام
اليوم عند راحه
موفقين
صباح الخير يااااشباااااب
تمرين السير والدراجه صباحاً ع الريق ينفع للتضخيم ( غريب صراحه )
الكارديو في الصباح يمشي مع ناس وناس
في ناس راح تطير العضل منهم ومع الدهون
وفي ناس الدهون ,
جرب اسبوع وقيس
و الله ما انصحك تروح في الصباح على النادياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
جربتها كم يوم و الله لا يوريك كل النهار مكرسح و مكسر ههههههههههههه
خليها في الليل اخلص تمريني و ارجع اتحمم و انام هههه احسن شي
اذا قمت الصبح سوي بعض التمارين العاديه الي كنت نلعبها بالمدرسه ايام الابتدائي تعرفونها؟>اكيد.
وبعدها اطاااااااااااالات وكثر منها راح تحس بنشاط وبعدين حول على الفطور.>الاطالات كأنك تتمغط اول ماتقول من النوم نفسها بالضبط اللهم ان هذي لها تكنيك معين فقط...
لا انا لو رحت راح تكون بس سيكل واجهزة كارديو مع تمارين بطناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاوي كمال اجسام
45 دقيقة
ويوم او يومين بالاسبوع
ودي اجربها واشوف نتايجها
ولو ماحصل بمشي على تمارين الكارديو الموجودة ببرنامج 90
السلام عليكم ..
تمرين اليوم : باي + تراي + سواعد + تمرين واحد سكوات
وعليكم السلام
موفق وشد حيلك
تمرين اليوم ان شاءالله ظهر وسواعد ممكن اخذ مشي بعد التمرين وبطن سفلي
تمرين اليوم مذاكرة تهي تهي تهي
السسلام عليكم
مسسسساء الخـــير
مبرووووك يا وحوووش وحوش على الترقيه
وابشرو بمواضيع حصريه 100% للمنتدى هذا الشهر ،،جالس اظبطها
تمرين اليوم "نووم"فقط لا غــير
لعبت اليوم ارجل.
الله يقويك اخوي مستر دارك جيم.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم ياوحوش عساكم بخير
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
السلام عليكم
اليو لعبت اجرين ..تمرين سريع ومختصر وحلو
السلام عليكم
ان شاء الله اليوم صدر و تراي
شباب انا لي من دخلت النادي لليوم ما سويت كاريديو؟ يعني من سبعة شهور هههههه
صح ولا غلط؟