ههههههههههههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
بنكششفها بعدين .. خليني احصل كميرا غير كميرة البلاك بيري وبعدها نفتتح معرض صور خخخخخخـ
خليها على الله بس لين ما اخلص الكورس
عرض للطباعة
ههههههههههههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
بنكششفها بعدين .. خليني احصل كميرا غير كميرة البلاك بيري وبعدها نفتتح معرض صور خخخخخخـ
خليها على الله بس لين ما اخلص الكورس
السلام عليكم تــمرين اليوم كان أكتاف فقط ...
وتم كسر وزن جديد بتمرين الرفرفة الجانبي بس حبيت أعرف كم أعلى وزن لعبتو عليه بهذا التمرين ؟؟ :33:
http://www11.0zz0.com/2012/06/12/21/855820505.jpg
http://www11.0zz0.com/2012/06/12/21/119762525.jpg
من صووبي 25 باوند << ما اعرف احسبها بالكيلو
^ ^
25 باوند = 11.3 كيلو
وزن لا بأس به ، كم خذ لك تلعب ؟
بـالـ 25 باوند 6 << أخر تكرار ،، ما وصلت له الا بعد ما خلصت علبه جاك ثري دي
^ ^
والله بالنسبة لي طايف هذا الوزن بمراحل بس نشوف باقي الكباتن ، بس ماجاوبتني يا احمد على السؤال كم خذ لك تلعب ؟؟
:ds007:
تقــريبآ سنه الا شهر ولا نص شهر يعني بعد رمضان اكون لعبت سنه بالضبط
اما بخصوص الكتف .. اضعف مكان بجسمي + اوضح عضله بجسمي
مدة حلوة تقدر تبني جسم متناسق بها ، لكن يعتمد على مدى ألتزامك بتمارينك ونظامك الغذائي
الكتف من احلى العضلات عندي ، وهذا اليوم بالاخص يباله باور رهيب لانه كله اوزان حرة و أضف إلى ذلك بتلعب ترابس بعدها
والترابس اوزانها عالية .
انا احسب اترابيس الف حساب قبل ما أبدأ التمرين أحس اني أجمع البور كله للترابيس
اما الجدول الغذائي << مالي جدول والله .. كل ما فضيت فتحت الثلاجه واكلت الموجود قدامي
رفرفة جانبي بالنسبة بالنسبة لي العب ع 35 باوند لكل ذراع
باي بار مستقيم 80 باوند
باقي التمارين اوزان عالية واعلى من شكل جسمي
بس الجسم مو راضي يتحرك : )
ابو عبدالله تكفى لاتعيد وتفتح علينا مواضييييع هههههههههههه خلاص وش تبون مننا انتم
عمر تقريبا اوزاني قريبة منك بالرفرفة الجانبي أنا لحد الان لعبت على 18 كيلو = 39.7 باوند العبها بيد وحدة ولين خلصت اليد الثانية هنا التركيز يكون اعلى .
بالنسبة للـ باي بار مستقيم تصدق اني لحد الان مالعبت هذا التمرين لانه يسبب مشاكل بالمعصم ، والمعصم عندي نحيف جدا
فأنا اتفادا اي تمرين يسبب مشاكل ، لكني اعوض التمرين هذا بالبار المتعرج المعصم هنا بوضعية اكثر امان
و أسمع كلام اخوي بوعبد الله يا عمر و سو المطلوب خخخخ :bigeyes: ننتظر صورك انت ومشاري :أفكر:
هههههههههه
هالمرة فيه اعتصام ولن ارصخ ابدا
وماشاءالله اوزانك وحش
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
هههههههههههههههههههه
دام كابتن عمر بيعتصم انا ويااااه
انا ما قد شقت حد يلعب كتف باوزان عاليه تقارب ال 30 كيلو واكثر
30 كيلو يعني 70 باوند
طبعا بالرفرفة مستحييييييل لكن بالضغط الجانبي ممكن فيه ناس عندنا بالنادي تلعب والله بهالاوزان للضغط الجانبي بس عاد طبعا هذا للمتمكن
لان الكتف من اخطر الاماكن
بالنسبة لي بالضغط الجانبي كتف من فترة ثابت على 45 باوند للذراع الى 50 بالكثير
^^
قصصدي الرفرفه بسس ..
اما الضغط الجانبي الـ 70 باوند مقدور عليها وزياده
صباح الخير
:31: :31: :cray:
مستحيل 30 كيلو رفرفة جانبي ، لو في احد بيعملها فهو روني او جاي :33:
=================
بو عبد الله : عسى ماشر ( رضيت انا باللي جرى بي وسلمت ! امري الى اللي يعلم القلب وش فيه ) .
^^
عيسى هذى شطحات شعريه غزليه مدفونه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
^ ^
هههههههههه اي اي محد غيره روني ولا زم يقول صرخته المعروف _____ !!
http://im28.gulfup.com/2012-06-13/1339590247711.jpg
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
انت الوحيد الى فاااااهمني هههههه:cray:
^ ^
أهااا توني فاهم عليك ، خخخخخ هذه مو انا كاتبها ، ماخذها من توقيع بو عبدالله .. خخخخ انا ويني ووين الشعر . :09:
رأيكم بالـــ New look :jap017:
بس لو المنتدى يدعم خاصية الفلاش كان راويتكم الشغل الصح :jap037:
ماشاء الله
وحش ياعيسى
انتبه لاصحابنا هههههههه
مسسساكم الله بالخ‘ــــــير ..
اليوم كان اكتاف وترابيس + بطن << اليوم و الـاربع الايام الجايه بتكون مجرد تحريك للعضلات فقط
كل هذا علشان الاصابه ما تزيد ولا يروح المكتسب العضلي ..
صــورهـ حلووهـ كابتن عيسى .. بس ما كأنك عملت تضليل زياده عن اللزوم ..^_^
تسلم يالغالي ، خخخخخخ لا تخاف قاري المعوذات اليوم :oاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
امممم أي تعمدت أعملها كذا علشان محد يعرفني خخخخ :09: ، يلا شد حيلك نبي نشوفك ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
================
ومبروك خروج هولندا ، على يد المنتخب اللي أشجعــه :أفكر:
مرحبا شباب
التقييم
ماشاء الله
ملف مرفق 352773
^^
ماشاء الله .. 100%
وحش يا بوعبدالله ، ماشاء الله سواعدك العروق فيها بارزة بشكل رائع ، السواعد اللي عندي تعبانه مافيها روح خخخ :31:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
اخباركم ياشباب عساكم بخير
السلام عليكم
ماشاءالله اخوي ابو عبدالله روعه
صورة وحشيه للسواعد
والله اللعبببببببة ابدا ابدا ماهي راكبه معي من رجعتي لا من ناحية الاكل ولا من ناحية التمرين
لعدة اسبباب لانوم ومشاوير وعروس وامم اوربا
لكن ان شاءالله من بكرا بانتظم وان شاءالله يمديني اتمرن صدر العصر لاني الليل عندي زواج
شلونكم والاكل بالاجازة ؟
الله بسلمكم ....
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حيا الله ابو خليل وين الناس يابطل ,,,
والله نفس الشي والنفسيه مقفله عشان هالتقديمات على الوظايفاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
مالك غير انك تخليها على الله وتلعب بلووت لين ما ربك يفرجها ..
كلنا عاطلين حاليآ << عاطل مع مرتبه شرف
أخي الصارم يعطيك عافيه
حاولت أرسل بس ما قدرت والله ذبحوني هالنوكيا مالهم فايده للاسف راحوا الطيبيين هههه
أول صديق لي في المنتدى الله يعطيك عافيه
:wink2:
أخي عيسى ما شاء الله عليك توقيعك روعه
أخواني أحس أن في منافسه تحت طاوله وانا ما أدري ههههههه نخليها منافسه تواقيع شرايكم
ماشاء الله تبارك يا بويكا ياليت طولي مثل طولك ..
والأهم ان فورمتك ممتازة ماشاء الله .. keep working hard
والله أنا نـفس حالتك ، وكرهـت كلمة راح نتصل لك عما قريب ، وهم مايتصلون ولا شيئ :boggled: ، رغم انه عندي شهاداتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
ودورات ، لكن يبالك وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااسطة لو ماعندك تجلس بالبيت احسن لك .. :boggled::cray:
ههههههههه تعبنا وأنحنا نلعب بلوت و بليستيشن خخخخ ، لكن الحمد لله لكل تأخيرة فيها خيرة ، وحاول انك تسجل في دورات كمبيوتر تستفيد منها هذا اللي انا قاعد اسويه ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
هههههه أنت اللي حمستي علشان أسوي هذا التوقيع ، وماشاء الله باين لك خبرة بالفوتوشوب .. :33:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LEON35
من ذوقك حبيبي ، الطول الحمد لله نعمة من رب العالمين ، وهناك بعض السلبيات من الطول الزايد لبعض التمارين ، لكن مهما كان طولك يبقى هناك جانب جميل من جسمك عليك ان تطوره للأفضل ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
افا عليك أضبطك كنت نجم التصميم 2010 في منتدى مكسات :p
خلاص نسوي منافسه على التواقيع
^ ^
وأنا كنت مصـمم تواقيع بقسم المصارعة من سنة 2008 بأحد المنتديات لكني معتزل حاليا .. ;)
تبي تنافسني أوكي ماعندي مانع :ds005: بس هل انت متأكد من قدرتك للمنافسة خخخ :p
رقــــم المشاركات للبــيع من يــبيه خخخخ :33:
http://im20.gulfup.com/2012-06-14/1339672227291.jpg
غير ان الرقم 999 واللي رفع سعره كذلك انه في الصفحة رقم 888 :أفكر:
welcome 1000 :wink2:
الف مبروك على الألف والله انا تعبت وانا قام أوصل 200 للحين باقليلي مشوار الله يعين
يلا نتنافس بالتواقيع على الأقل نستانس شوي والله ملل
وشوف بعد عدد مشاركاتك 111 ، الان السعر أرتفع أكثر ، وش هالارقام الحلوة اليوم :33:
http://im15.gulfup.com/2012-06-14/1339673306311.jpg
وأزيدك من الشعر بيت شوف مشاركات العضو mr.dark.gym
http://im28.gulfup.com/2012-06-14/1339673716371.jpg
444 في شئ غير طبيعي :umm2:
::::::::::::::::::::::
اوكي بس اصبر كم يوم على التوقيع الجديد توني امس مغيره خلني اتهنا فيه هههه
السلام عليكم
كيفكم شباب . اليوم راحه :)
ههههه أي والله أرقام غريبه ما لاحظت
الحمد لله أخوي الصارم أنت أخبارك
انا ماخذ راحه ثلاث أيام
غيرنا التوقيع بعد ما خلصنا السونا
هلا باخوى , وليه 3 ايام يايطل ;)
وماشاء الله تبارك الله
وووووحش والله ومسكت :D
ايه نريد لعب على المكشووف
الله يحميك يابطل .
اخوى عيسى لك رساله على الخاص ...:33:
..
اليوم كان المفروض العب ظهر + تراي .. بس عطيتها احلى نومه وطلعت فكره التمرين من راسي + العب بلوت في اقرب استراحه خخخخخخ
ما شاء الله علي ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
ترقبو 555 <<قريبا جدآ هع
ماشاء الله عليك الله يحفظ هذا الجسم من العين ، تبي الصراحة يا اخوي أنت صاحب أحلى جسم بالمنتدى انا شفته لحد الاناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LEON35
لو عملت هذا الجسم بسنة فتستحق لقب الكـابتن بكل جدارة ، والصراحة لو احد بيشوف جسمك بالراحة بيقولون لك هذا ماخذ هرمون وانا اهنيك انه جسمك طبيعي وهذا خير دليل للي يشككون ويقولن انه لعبة الحديد لعبة أبر وهرمونات وانت اثبت غير هذا الكلام .. :أفكر:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
+1:biggthump
http://www.youtube.com/watch?v=iiAJR...feature=g-vrec
^^ احس انه يسرق معلومات من عندنا :jap012:
بما ان الشباب ينزلون صور ماشاء الله لاجسام خرافيه ،، ماشاء الله الله لايضركم
قطعت فترة التحضيرية تقريباً كامله .. وسمنت بشكل سيء جداً ووصلت لأسوء جسم لي !
لكن الحمدلله رجعت ولي تقريباً شهرين محاول اضبط الاكل قد ما اقدر وكذا ..
بحط صوره وانتظر تعليقاتكم ،،
http://store2.up-00.com/June12/yFj22135.jpg
طبعاً الشكر لله ثم بريداوي .. لولاه انا لازلت دب ومامسكت الطريق الصح ابد . .
اللعبه فعلاً وانا توي بادي صح لكن النتايج خرافيه وتبشر بخير مع الصبر ،،
صبر + همه + ثقه بالنفس .. حط تحت الثقه بالنفس الف خط .. لاتحقر روحك وتقول ما اقدر ومايمدين وتقارن نفسك بالناس ..
اتوقع اكثر شيء وقفني عن التقدم اقارن نفسي بالناس .. انت تشوف الواحد قدامك بس يتمرن .. ماتدري عن عاداته برا واكله نظيف ولالا وتقول ليش جسمي موب مثله وووو
الاجسام تختلف .. كل جسم له مميزات وعيوب ،، لاتشوف مميزات العالم فقط وتنسى عيوبهم .. وتحطم نفسك بنفسك ..
هذا الشيء لازال عندي بس خف كثير وبحاول اقطعه .. لاتقارن نفسك بأحد مهما كان .. ماتدري انت الرجال كم له يتمرن او كيف اكله او مجهوده كـ كل كيف؟
تحكم بس ع التمرين .. مستحيل ،،
بالتوفيق للجميع وماشاء الله تبارك الله يا leon35 .. انت فعلاً شيء غير طبيعي
الله يحفظك من شر الحساد .. ماشاء الله لا اله الا الله ..
+1 ريتويتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
فعلا اخي ليون بطل بطل
وين الصحفي الناعسي المفروض تسويله مقابله ؟!!
تكشف اسراره لنا
الله يحفظك ياليون من كل شر ويزيدك وتحقق احلامك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف الحال أخواني أخباركم أخواني الكرام
يعطيكم عافيه على الردود المشجعه والحمد لله تقريبا وصلت لهدفي أني أحفز الشباب أنو بالطبيعي تقدر توصل لمستوى طيب وممتاز
خلوني أقولكم شلون كانت حياتي من رمضان لغايه هاليوم
كنت أولا ما أطلع مع الشباب بس اللهم الكليه والبيت والنادي والمسجد
كنت أنام ساعه 9 بليل وكنت أطفي تلفوني ساعه 7 بليل
كنت قاطع الأكلات السريعه بس اللهم مره كل ثلاث أشهر بس أللحين صار أكثر من ثلاث أشهر تاركه لاني صراحه تعودت
في موضوع مميز حق الأخ حمد يقول لو تلعب صح تلقى العضلات تطلعلك بسرعه
وانا كنت ألعب دايما بتركيز شديد يعني كل جوله 4 ثواني
المهم أنا أشوف من تعليقاتكم عن الحفلات وطلعات مع شباب
أنا بالكثير بالكثير سهرت لغايه ساعه 11 هذا لاني رفيجي عطاني قهوه ما أعرف أسمها أظن أسبريسو
هذا من ناحيه النوم
من ناحيه ثانيه الأكل قلتلكم ما في أحد يضبظ الأكل 100 بالميه بس انا مضبظها 90 بالميه
والأكل كان بسيط مكوناتها ستيك دجاج صدر دجاج تونه خبز أسمر توست أسمر جرجير سلطه بيض جبن قريش وكل واحد فيكم يوزع الأكل على راحته
التمرين كان كالتالي
أول أسبوع تكرار بتركيز من 10- 12
ثاني أسبوع أوزان
ثالث أسبوع سوبر ست
رابع أسبوع دروب ست
والأخير أوزان
أذكر أول يوم دشيت فيه النادي كان فيه واحد لاعب قديم ياخذ غروث بس ما شاء الله جسمه فتنس خطييير ما شاء الله
المهم أنا قلت حق المدرب بغيت نفس جسمه قالي صعبه وانا ما كنت عرف سوالف هرمونات
أنزين في واحد ثاني عنده ضخامه حلوه وممتاز بغيت أكون نفسه وانا مفكر ياخذ بروتينات أو كرياتين طلع ماخذ هرمونات بعد
والله العظيم المدرب قالي أذا تبي مستوى ممتاز لازم هرمونات أنا قلتله أتحداك بثلاث سنين أذا ما شقيتهم شق ما أكون محمد
المهم أيام وتمشي وتارك كل شي ومتفرغ بس للحديد حتى والله ما أقص عليكم دراسه ما أهتم بس اللهم قبل ألأمتحان بيوم أو أثنين أدرس بس الله موفقني عشان دعاء الوالده الله يطول بعمرها
واشوف الناس أجسامهم بالهرمونات أحسن مني وبسرعه يتطورون بس والله متوكل على الله وطبعا لازم تعرف أنوا بدون بركه من الله مالك أمل
والخلاصه
أذا تبي مستوى ممتاز
تترك كل الوناسه وتتفرغ للحديد وبس يعني تسحب على الكل وتشوف نفسك وانا سويت هالشي والحمد لله نتايج طيبه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alsqar
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alsqar
السلام عليكم
ما شاء الله أخي مستواك ممتاز يعني ألحين تضيف شويه عضل ويطلع فورمتك ممتازه شد حيلك وبشرنا بالنتايج
وكلامك صحيح لا تقارن نفسك بأحد وانا كنت عرف أن لكل واحد جسم وفورمه غير عن الثاني
والحمد لله وكنت بالبدايه أقول حق مدرب بغيت نفس جسمه هذا وذاك بس الحمد لله مستوى طيب وولله الحمد كله من فضل رب العالمين
على فكره
ما أوصيك اخي على المتوازي والعقله مهمين جدا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
الله يعطيك عافيه أخي
والله لان كل شهرين أخذ فاصل بينهم تكون ثلاث أيام تقريبا عشان أخذ راحه كامله
صباح الخير شباب
ولاتنسوا صلاة الجمعه وقرااءت سورة الكهف.
وماشاء الله بطل اخوى محمد :wink2:
وان شاء الله من احسن للاحسن. .
بالتوفيق للجميع. ....
أن شاء الله جزاك الله خيرا على التذكير ;)
الله يهديك ،، حمستني ولعبت بطن الان هههههههههه
ههههههههههههههههههههههه العب ودمرها
اليوم عندي صدر وباي ومعده أن شاء الله
تــقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال ..
جمعه مباركه
اليوم راحه
اللہَمَ عَطرَ جَمعَتَہُمَ بَالإيِمَانَ
فَإنَ لَہَمَ فِي قَلبِي مَحَبَة لآيَعلمَ بَہاَ إلاّ سَبَحَانگ
اللّہُمَ برَآئحَـۃ”آلجَنْہ“ بلِغّہُمَ،و بِبّيآضَ آلوجّہ »
أعِدّهُم «
وبِظّل عهرّشِگ أسّگنْہُمَ ‘و منْ حيّثَ لٱ يحّتسِبُونْ أرّزِقہُمَ . ..
السلام عليكم
بااااااااااااااااااااااك شباب
كيف الحال
الحمدلله رجعنا بالسلامه من السفر
كانت رحله ممتعه بس كان الاكل عباره عن وجبتين ويتخللها بعض الفطور
طبعاً اكيد رز ولحم ورز ودجاج الله يعين
واليوم بروح للمساج لظهري فيه وجع شوي من طلعه استراحه ومسبح وبعض المزح القوي ههههه
ومن بكره ان شاء الله راح ابدا
صدر بطن مشي 20 دقيقه سريعه
انتم بشرو عنكم كيفكم وش الجديد بعدنا
موفقين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
ماشاء الله طيب وش رايك برقمي هع للبيت
اهنيك ع التوقيع الله لايضرك يارب ويحفظك م ن كل شررر
حمد لله على سلامتك يابو دلع والله وحشتنا. ..
يالله شد حيلك نبي هذا الشهر ان شاء الله نتائج من الجميع تبيض الوجه. .
ابشر ان شاء الله
الله يسلمك
وياخي انا وعمر خفنا نحط صورنا مانجي حوولكم ابد
بالعكس يابو دلع. انتم والله مستواكم ممتاز فقط تحتاج شوية جديه وصبر وبعدها تبلش تنشيف وستظهر معك العلوم الزينه:wink2:
مشاري ماعليك منهم تراهم ناوين يسوون اعتصام ومادري ايش نفس المرة الي طافه ههه
عشان كذا انصحك تسوي مثلي وكنك ماتشوف ههههه
والله يا اخوان بإذن الله متى ماسنحت الفرصة وحسيت بتطور بنزل صوري : )
واهنيك اخوي ليون مافيه احد يتعب ومايحصل تعبه
الله يوفقك اذا كذا تستاهل واكثر
ههههههه اخوى عمر لا احطك برااااأسي :wink2:
اسحب صورك من جهااازك ههههههه
هكر على غفله هههههه
السلام عليكم
مرحبا شباب
اليوم راحة
-----
الله يحييكم يا ابطال على المندي
ملف مرفق 352826
ملف مرفق 352827
هجمة استباقية : انتم اختاروا اليوم المناسب والله يحييكم من غير كلافة :biggthump
هههههههههههههههههه
هلا عمر اجل ع قولتهم طق الحوله خخخخخخخخخخخخخ ياحبي لك ياشيخ ومن الحين طاقه ماعليك
سعيد مسوي هكر اجل بعطيك شغله لوجه الله هههههههههههههه وممكن احاسبك عليها ههع
ماشاء الله يابو علي عليكم بالعافيه يارب
وتقول وتطول ولاهو قصور بالباقي
قبل شوي جيت من المساج يبيلها نووومه بعد احلى مشويات هع
الله يسلمك يابوعلي. .
ولنا لقاء بإذن الله
بــالعـــافيه :jap024:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
يا خوي يلوموني فيك انت هم والله لو يدرون كان تسابقوا عليك ههه انت كذا :biggthump
الله يعافيككم شباب Ee2
يسلمووواقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
:o
تعال عبدالرحمن ......من هم ؟؟؟
:boggled:
بسم الله الرحمن الرحيم
اهلا بيكم يا احلى اعضاء بالمنتدى ^_^
انا لسه جديد هنا اتمنى اون صديق ليكم ونفيد ونستفاد ^^
اعرفكم عن نفسى
اسمى عبدالرحمن
من مصر
بلعب حديد بقالى سنتين ونص
كانت بدايتى مع الحديد من 2010 وكنت ببطل وبرجع بفضل الاصابات بس الحمد للله الواحد واخد خبره كويسه فى الرياضه ديه
مبستعملش اى مكملات حاليا بس يوم ما اخدت اخدت قرص امينو ولما خلصتو ما اخدتش تانى علشان مينفعش امينو لوحده ومنش معايا فلوس انا ناو ماشى طبيعى لحد ما ربنا يرزقنا ونجيب قرشين حلوين كده ونعمل كورس جامد
بدرب من العصر للمغرب
بدرب 6 ايام السبت بنش . الاحد باى وتراى . الاثنين كتف . الثلاثاء ظهر وترابيس . الاربعاء .بطن وساعد ورست .الخميس رجل . الجمعه فى البيت ^^
افضل تمرينه بحب العبها الظهر وبالتحديد المنشار فى المجنس وبحب الاكتاف وبالتحديد التجميع دانبلز واقوى عضلع عند مجانس بشيل فى المنشار دنبل 50 ^_^
المفرود اكون بشيل اكتر من كده بس علشان انا لسه صغير 17 سنه فلسه بنقول يا هادى ^_^
الرياضه ديه عاوز صبر وفلوس وتركيز معاك الحاجت ديه هتبقا مجرم ^_^ :wink2:
هلا أخوي عبد الرحمن ، وحياك بينك أخوانك ولو حبيت انك تستفسر عن شيئ حنا حاظرين لك .. وبالتوفيق عزيزي .
مرحبا فيك اخي عبدالرحمن وحياك الله
ابو علييييييييييييييييييييي : ( ماهذا الشيء
ههه ياعله صحه وعافيه اني جائع
هه
اني ذاهب للجامعه اول يوم صيفي :cray::silly:
ان شاءالله اليوم حاحاول اني اتمرن ارجل
اهل الكويت شلونكم ؟ * أعز الكويت واهله *
صباح الخير شباب
كيفكم
ولله امس تعبت مانمت الا 4 وقمت للدوام سبع وع نصي نوم بس الكافي لعب دور لو عندي سوبر شارج اخذت ههههههههههههههههه
اليوم اول يوم رجعه للنادي متحمس ولله
صدر بطن مشي 20 دقيقه
الله يسهل يارب
مرحبا بك بيننا أخوى عبدالرحمن ونتشرف بمعرفتك أخوى مشاري والله مع الصيف والاجازه. نعاني من السهر , النوم متأخر على الساعه 2 على الاقل والاستيقاظ 7 .للعمل الله يعين ..
السلام عليكم شباب
اليوم وصلني combat من MP ,, طلبته من واحد من الشباب بالمنتدى
طبعا فيه طريقتين لتعرف المنتج هو اصلي والا خربوطي ,, اول وحدة بخليها بموضوع لحالها لانها سهلة بس بتأكد من فعاليتها قبل
والثانية بكل بساطة تقلب المنتج اللي شريته وتلقى تحت عند تاريخ الانتهاء شي اسمه Lott number ,, وجنبه حروف ,, ارسله للشركة وانتظر الرد
انا ارسلت الشركة وانتظر الرد عشان يرتاح قلبي :) واذا طلعت الطريقة صح بنزل موضوع ان شاء الله
بالتوفيدز :D
رحم الله الأمير نايف بن عبدالعزيز ونسأل الله له المغفرة والرحمة ، ونعزي أنفسنا وأهلنا والشعب السعودي بوفاته ، ونسأل الله له الجنة ان شاءالله
الله يرحم الامر نايف بن عبدالعزيز برحمته يا رب العالميـن , قضاء الله , اللهم لا اعتراض اعان الله الملك عبدالله
هم دوله
ارهاق مرض
كبر سن
فراق اخ ,,
كان الله بعونك ياسيدي
الله يرحمه ويسكنه فسيح جناته
والله فقدنا اسد السنه. .
الله يرحمه ويسكنه الجنة
ايه ولله الخبر بالنسبه لي فاجعه صراحه
كنت اقدر الشخص تقدير من بين كل الامراء والملوك
ما اقول الا رحمك الله يا اسد السنه وللفردس الاعلى واسال الله العظيم ان يتجاوز عنك
هلا اخوي سعيد ياخي ودي اناديك ابو عبدالله بس اكره الاسم هذا يذكرني بماجد ههههههه الشرف لي يالغالي
الحمدلله توني جيت من النادي وكان التمرين جيد جداً ولله الحمدوالمنه
موفقين
ههههههههه الله يرحم ايام ماااااجد ما كنت اشوف ولا هلالي:biggthump
اقولكم اخونا عيسى مختفى عسى ماشر.
وايضا اخونا وحش المنتدي محمد.
السلام عليكم
رحمك الله ي ابا سعود
كيفكم شباب
---
اليوم لعبت صدر وباي .. رجعت لجدول العضلتين
خخخخخخ أنا و محمد كان عندنا بطولة فرحنا نستعرض شوي :wink2:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
شاكر لك شعورك اللي يدل على طيب أصلك :أفكر:
:::::::::::::::::::::::::
والله يرحم الامير نايف أسد السنة ، والله يرحم حال المسلمين للمستوى اللي وصلنا له !!!
ههههه أهلا كابتن لا موجودين بس نجهز حق البطوله :)
الله يعطيك عافيه والله أحاول أشبك وارد من الفون بس ما رضى أحد ردود تلفوني نوكيا ن 8:12:
اليوم أكتاف ومثلثات ومعده خواصر أن شاء الله
والله مسوي لعبه بالتغذيه
قبل أمس كنت ماخذ 200 غرام كارب
وامس 250
اليوم راح أسوي لجسمي مفاجئه أني راح أسوي دروب بالكارب :bigeyes:
الله يعينا
أصــبحنا وأصــبح الملك لله ..
الله يرحم الأمـير نايف ويسكنه فسيح جناته
صـدق من قال انه أسد السنه
صباح الخير ,,
هلا بالابطال , اذا الشغله فيها تجهيز :33:
إذا محضر لكم شي خرافي قبل رمضااان بإذن الله :أفكر:
ساعمل معسكر مغلق :biggrin2:
طبعا سيسمح فقط للوحش مشاري بالدخووول :wink2:
هلا ولله بالشباب
صباح الخير للكل
اوما معسكر وانا لحالي ادخل الدعوه شكلها فيها انا !!!
بس عندي مشكله احب اخرب المعسكرات ههههههههههههههههه
يالله سعيد ورنا شغلك باقي شهر لرمضان نبي شي يكسر الصخر
وين معسكرك اهم شي ودي لو هو بالنمساء :)
هههههههههههههههههههههههههههههه
لا تخف ;)
ابيك تقيم الاداء فقط ,. والمعسكر سيكون بنادي النصر :)
شو رأيك :D
ولله الاداء والتقيم باين من العنوان
اناا اعتذر عن الحضور هههههههههههههه قال النصر ياخي بعيد وزحمه <<< كيف التصريفه
هههههههههههههههههه
ان شاء الله قبل رمضان موعدنا ;)
تم
:wink2: فـ الك البيرق
الكون كريت يصل الرابع من حيث اكثر المكملات طلبا ع البودي بولدنق
السبب العرض الرائع اشتر علبه والاخرى مجانا
عرض ممتاز استغلوه ياراعين الطلب المنتج رائع
الكومبات نكهه جديده برتقال هههه
مادري شلون بيصير الطعم بس ماخذه 10 من 10 بالتقييم
اليوم ان شاءالله بتمرن العصر ظهر
لي سنه ماتمرن الا بالليل بعد العشاء
برجع لتمارين العصر افضل بكثير
هلا عمر
الغريب الشباب هنا الموردين مايجيبونه وانت جربته كيفه معك
ولله بالنسبه لي كنت مثلك اتمرن بعد العشاء الحين قلبت العصر اريح وافضل بس لازم تنام زين وتاكل
^^
بالنسبه لي أفضل وقت لتمرين بالليل من بعد الساعه 9 يكون النادي فاضي وتركز وتتمرن على راحتك
وأهم شيء ما يكون فيه زحمه >> تتمرين وتلقى 100 واحد عيوونهم عليهم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رحمك الله يا نايف بن عبدالعزيز والله العظيم انك فقيده:cray:
ارتجااال في نايف بن عبدالعزيز
مرحوم نايف ياطير حوران _____ الدمع همال والقلب محروق
موته مصيبه والحزنٍ قد حان _____ لاشك بعده بيذبحنا الشوق
:cray:
ايه ولله فقيده الله يرحمه
من جد بالليل افضل بكثير بس ياخي تحس يومك راح ما استفدت منه تخلص تمرين تروح تاكل وتنام طبعاً بالنسبه لي
افضل وقت للتمرين المغرب تنتهي من التمرين الساعه 8 ونص او 9 وتاكل والساعه 12 نووووووووووووم :D
افضل التمرين بالنهار ، لاستغلال طاقة الجسم من اول اليوم
السلام عليكم
بالنسبة لأنسب وقت للتمرين هو العصـــــر ، من دون ادني شك من ناحية تنظيم وقت الوجبات و الباور و تقبل الجسم لبذل المجهود اما تمرين الليل لا يقارن الصراحة الجسم يكون مرهق من يوم طويل فماراح تعطي بالتمرين شيئ ، مجرد وجهة نظر الليل خلوه للطلعات مع الربع احسن ;)
كل شخص وونظاامه انا انووم الساعه 12 الى الساعه 11
واتمرن المغرب ساعتين وونص تقريبا والباور موجود :ee2:
طيب وشرايكم في شخص يلعب حديد ويلعب كوره ويقول ابي اضخم :bigeyes: مووو انا واحد من الزكرت
صباح الخير
كيفكم شباب
هلا مستريح ولله ماتوقع تركب اكيد جسمه ناشف من الكوره فـ صعبه
اليوم عندي ظهر وبطن .... أن شاء لله
موفقين
كل واحد وعنده وقت يفضل يتمرن فيه
اما عن نفسي أفضل وقت بالليل ..
تتمرن على راحتك + مافي زحمهـ ..وخصوصآ الناس النششبه الي يعطووك في الثانيه ألف سؤال كأنك انت مخترع رياضه كمال الاجسسامـ
مساء الخيرااات
اليوم راحه .....
صــباح الخـــــير ..
اليوم صــدر + بــــــآي
السلام عليكم
صباح الانوااار , اليوم إن شاء الله
ظهر + تراي
شباب تكفون نبي حل مع العزائم والزواجات :cray:
http://www.m5zn.com/uploads/2010/7/8...dg4tibbcbu.jpg
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
وعليكم السلام
+1 سجل واحد
صباح النور والمسرات للجميع : )
اليوم ان شاءالله اكتاف : )
اند يمكن سبيننغ اذا فيه وقت
اخوي ابو عبدالله
ايوالله وش الحل هههههه
والله مشكللة
راحت الاجازة كله ضررررررررب بهالمفاطيح
هع
السلام عليكم
اليوم ان شاء الله سباحة العصر مدة ساعه ونص وبعد المغرب عالصالة
ظهر .... وتمارين بطن تمارين البطن شبه يومية وروتينية ...
الصارم انا موكلها على الله اتجنب العزايم بقد ماقدر بس ان حضرت
اعطيها حقها ههههههههههههههه
الحمد لله الله يديم النعم والعوافي يارب
بــــــــآك
الصـــارم مالها الا حل واحد .. خلها على الله وأخربهـا :saevilw:
اليوم كان صــدر + بـــاي وتم تفجيرهم
وبعد سآعآت قليله جدآ سبـــآحهـ ..^
ما كأنه كابتن بويكا مختفي كم يووم ..؟!
هلا شباب
كيف الحال
الصارم ولله الموضوع متعب بس صراحه انا لا جت ولله ادعس وخصوصا الضلوع مع الشحم هههههههههههههههههه اخرب ام الموضوع
ماعليك سم بالله وادعس
رادوي ساعه ونص كثير مره وظهر والبطن حاول تغير لتفاجاء العضله افضل لك وخلها يوم ورا يوم
اليوم عندي
اكتاف ترابيس سواعد
* شباب هل الشامبو بعد التمرين مضر والا عادي ؟؟
موفقين
ايوالله جبته يامشاري
ادعس بس ههه
والله امس كان زواج ولد عمي من العصر وانا محضر حالي اني ماراح اكل الا على الخفيف وكم حبة فاكهه واقوم
هههه لكن الحقيقة اخر من قام من الصحن انا
هههه يارب تديم النعم يارب يارب
مشاري التروش عقب التمرين مباشرة خاصة بالصابون دايم اقرا انه مضر لان مسامات العرق تكون مفتوحه وعاد خذلك من هالدراسات الي مادري لو الواحد يسلم منهن راح يعيش فوق المية يعني؟
هههه يعني ان شاءالله مايضر
مشاري شلون التطور تحس فيه فرق ؟
اهااا اجل الحال من بعضه بس اناا احط براسي اني باكل صراحه احد يشوف الخير ويتركه
ولله انا قريت مثلك بس حبيت اتاكد
ولله التطور الحمدلله فيه يعني جيد الحمدلله وافكر انزل صوره
وانت كيف
الســـــلام عليـــــكم
هلا اخوي أحمد ، انا موجود والله بس دخولي قليل ، سيارتي معذبتني شوي من قراج لين قراج أصلح شيئ يخترب شيئ ثاني سيارة منحوسة :boggled: من غيرت المحرك وهي مو على طبيعتها صارت اخس من قبل .. :31:
حتى التمرين مهمله من كم يوم ، الله يكون بالعون .. وانت خبرني كيف احوالك ..
مثل ماقال عمر ومعلومته صحيحة ، يفضل بعد التمرين تاخذ راحة شوي ، لان بعد التمرين مسامات الجلد مفتوحة بسبب التعرقاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
وانت بتستخدم الصابون بالشاور والصابون فيه مواد مضرة لو دخلت الجسم ممكن تعمل حساسية وما إلى ذلك ، وبيني وبينك لا تتسبح بالنادي أرجل البيت و اتسبح :D
:::::::::::::::::::::
صارم : الوجبة شكلها بيشهي ، بس في شيئ محيرني على اليسار قطعة لحم سوداء حلزونية الشكل وش تطلع هذه :33:
^
هذي الرئه : )
هع
^ ^
وليش الرئة يا كلونها بعد :33:
احسها اما قطعة من الكبد او اللسان ، لانه هالقطعتين ممكن يكون اللحم أسود كذا .. :p
بـــــــاك بعد أحلى سبـــأحه وأحلى مسسبح هع
أحس ان العضلات بتطلع من مكانها وتقول يرحم امك فكنا << ابو التفاهه
ممثق
ولـــــكم كابتن عيــسى .. على طآري السياره والكراج نفس حالتك لكن متكسل اروح اشوف شو صار في موضوعها هع
السلام عليكم
اليوم الاول من التنشيف ادعولي شباب
صدر وبطن فقط
ولله خايف من هالمرحلة
تحياتي
صـــــبآح الخ‘ـــــــير
اليوم أكتاف + بطن ان شاء الله ..
صباح الخيرات شباب
كيفكم
عيسى يارجال ياكلون كل شي وسع صدرك ولا تدقق
اخوي shombeh
الله يوفقك بالتنشيف وعطنا النتايج لاخلصت
امس لعبت ترابيس واليوم انواع الوجع
اليوم ارجل واحتمال بطن ومشي 20 دقيقه
موفقين
السلام عليكم
معليش شباب راح أقط معاكم :silly:
لي فترة أدخل ذا الموضوع وأقرا كلامكم بس ما أرد .. أحس انكم أصحاب وصعبة أقط في الهرجة معاكم :ee2:
الاخ بوياكا يمكن يفتكرني .. لأني رديت وكتبت اني مثله أتمرن في البيت وحااافي :biggthump هههههههه
مالكم بالطويلة ..
قبل يومين سجلت في نادي لمدة شهر واحد عشان الحماس وتنويع التمارين.. لأني ناوي افجرررر في شعبان ان شا الله قبل رمضان
وأمس اشتريت مكملات جديدة
1- muscle pharm COMBAT protein
2- dymatize CASIEN protein
3- muscle pharm ASSAULT
ها ايش رايكم شباب ;)
^^
لا عــــــادي طوويل العمر
وبالنسبه للمكملات كل واحد احسن من الثاني وخصوصا الـ ASSAULT تحس معه ان الـ 20 كيلو شيء تافه >> قويه شوي خخخـ
صباح الخيرااااات
وشلونكم يأبطال ...
+1 :biggthumpاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
اللهم لك الحمد والله ياشباب انه شبه يومي العزاااائم , يعني موعدنا بعد شهر
سأأأأأكووووووووووووووون
http://www.akherakhbar.info/banners/122(7).jpg
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه