السلام عليكم كيف حالكم ياشباب؟؟ من زماااان عنكم والله كنت مشغول وماكان عندي نت وانا الان داخل من الايباد . ومستواي تقريبا نازل وان شاء أتفرغ الايام وارجع لقبل وأحسن :)
بشرونا عنكم ؟؟؟
يووو ساعه عشان اكتب :02:
عرض للطباعة
السلام عليكم كيف حالكم ياشباب؟؟ من زماااان عنكم والله كنت مشغول وماكان عندي نت وانا الان داخل من الايباد . ومستواي تقريبا نازل وان شاء أتفرغ الايام وارجع لقبل وأحسن :)
بشرونا عنكم ؟؟؟
يووو ساعه عشان اكتب :02:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shombeh
وعليكم السلام
مؤفق ياوحش ,,
وعليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
هلا باخوى السلطان , وحمد لله على سلامتك .
هلا ابو عبدالله
ولله لو تصير كذا راح انصدم مره
يطلع شكلك بايخ احمد ربك بس
كيف التمارين معك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
ههههههههههههههههههههه
الله لا يريني هذا اليوم :)
ابشرك الشغل 100% ولله الحمد
*************************
تم تغيير الاسم اخيرا
:Dصارم :)
ههههههههههههههه ع البركه التغيير
بس ليه
اعرف والقب بصارم , ولكن عندما سجلت بالمنتدى لم استطع التسجيل بهذا الاسم :)
والسبب الثاااني اقولك بعدين ;)
^^
مبروووووك تغــير النـــك
وعقبالي خخخخ
جــيم تــآيم ..
حلوه يا صارم
بس الجواب الاول غير مقنع بالنسبه لي
ننتظر الجواب الثاني :wink2:
‘
وش هـذا جـنـي ؟
http://www.7ammil.com/uploads/13401985101.gif
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn
يقال لو انه فوتوشوب
هلا والله اخوي ، تـــذكرتك يالغالي أنا كنت حاط صور لتمارين الظهر لي أذكر واحد قالي انه يتمرن بالبيت مثلي وحافي كذلك خخخخ :09: ، افا عليك المكان مكانك حياك شارك معانا ولا تتردد الاعضاء هنا كلهم مثل الاخوان في البيت الواحد :):):)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mamadoo.xp
ومكملاتك صح والله يوفقك ..
أكيد شغل فوتوشوب ، مايباله كلام ، تبي أسوي نفس الحركة :Dاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
قبل دقائق روب ريتشز نزل فيديو يذم اكل ماكدونالدز
عيسى فيه مهمه ابي اكلفك به :) بمعصم الروب فيه وشم عربي .. ابي وشو الوشم او وش الكتابه يعني : ) :09: لاني عجزت
مسسساء الخــــير ..
باك من الجم .. كان الاداء ابدآآع وتم كسسر اوزان جديده
حمستني اخذه ,, :32:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
هههههه حسستني أني المحقق كونان :silly:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
اللي اعرفه عن روب ريتشس عنده تاتو بظهره وهو العــقرب ، أما المعصم توني عارف عنه
حصلت لك صورة عاد غير واضحة ، لو عندك صورة أوضح هاتها ، عموما وحنا وش لنا شغل بالتاتو ماله علينا من جسمه أن شاء الله نوصل لمثل مستواه ;)
ملف مرفق 352969
ريتشز يستعمل هرموناااات اكييد واللي يقول طبيعي معليش يعني :28: ما يمدييييها
الكتف الايسر يوجعني من الرفرفه الجانبيه بدا يطق والله يستر
بريحه هالاسبوعين وبالعب صدر على خفيف والله يكتب اللي فيه الخير
هههههههه مستواه حلم
بالنسبة لي لو اصل لجسم مارك فيت يمكن اترك اللعبة من الوناسه ههه
لكن الفترة الي وصل بها لهالجسم مارك فيت هي هرمون بالعافية
بالسنة غير كل شي
ملف مرفق 352983
بالنسبة للتاتو تاع الروب انا اشغل مقاطعه بالاتش دي لكن ابدا مو واضح
---
امس او اليوم المنصرم : ) تمرنت باي وتراي والحمدلله جميل للغايه
----
ماتشوف شر اخوي عبدالرحمن وان شاءالله سلامات يارب
اصبحنا واصبح الملك لله ..
صبااح الخـــير .:.
اليوم ظهر + ترآي << المفروض اليوم راحه لكني قايم من النوم متحمس خخخخ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشتقت لكم وللمنتدى
مبرووووووووك عليكم الصفحه 900 << ما عندي سالفه
أحس ان ها الموضوع أطوووول موضوع في النت هع
نوصلها لـ 100 ألف ان شاء الله
مساء الخير
قبل شوي قمت ومن الفضاوة قلت اجرب قطع موز مع الايزو 100 مع الحليب صراحه ممتاز جدا
اليوم راحه تامه
موفقين
اليوم أخذت نص سكوب من assault
أعطاني تركيز وعدات أكثر بسيطة
ان شا الله يوم السبت أخذلي سكوب وأشوف نتيجته
نفسي أحس بشعور الوحوش وكسر أوزان ثقيلة :32:
لأني جربت قبلها الجاك 3 دي و الاكسبلود .. لكن ما ناسبوني :02:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mamadoo.xp
مــا اتصحك تاخذ اكثر من نص سكوب اذا ما صار لك اسبوع تستعمله على الاقل
+ لا تنسى تاخذه قبل التمرين بـ 25 دقيقه على بطن فاضيه
جمــعه مبــــــاركهـ
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال ..
جمعه مباركه شباب
كيفكم
اليوم ان شاء الله
صدر + بطن + اذا فيه وقت مشي 20 دقيقه سريعه
بالتوفيق
بما انك م جرب المنتج هل المنتج يحتوى على كافين ؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
>> مدمن قهوة :31:
السلام عليكم
وشلون الابطال
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
+ باي
اليوم سويت خلطـــــــــــــــه بور , الله يستر من العواقب ههههههه
حليب + موز + شوفان + كلوقز + عسل
واضربها بالخلاط
واشرب ياوووحش
:p :o :p
اووف عليك ما شاء الله
بس ترا حبتين بطاطس مسلوقه وكوب كبير قهوه سوداء سكر زياده بتوفي بالغرض واهم شي النوم والنفسيه المرتاحه
السلام عليكم كيف الشباب
ماشاء الله الشعب كله مغييرن تواقيعهم
:::::::::::::::::::::::::::::
صارم : خلطة ممتازة للكارب بس احذر من الكرشة :09:
وحمص الصراحة مااشوف فيها ثورة غير سفك الدماء والقتل وانتهاك الاعراض الله يلعنه بشار في اللي قاعد يسويه
علامات القيامة بدت تظهر شيئ فشيئ
اهلين شباب
ولله يا بو عبدلله اجل انواع التجارب
بس وشو كلوقز ؟؟
وعلمنا بالنتايج وكيف طريقة سلق البطاطس ؟؟؟
اليوم النادي زحمه قرف العصر ومشتركين جدد تحس الوضع بايخ مره
مرحبا:o
تم تفجير الصدر والباااااااااااي:biggthump
ولله الحمد , وسبحان الله مع دخولى للنادي وصلتني رسااايل لانسان غالي على وزااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااد من البوووووووووووووور
.............................:)
اخوى الناعسي : البطاطس اللهم لكم الحمد تشبعت منها , وحبين نشكل
جرب وبتدعى ليلكلوقز
اخوى عيسى : وشلونك يالغالي , وبإذن الله النصر قريب .
حبيبي مشاري
ابشرك اعداااااااااااااااااااااام
واhttp://1.bp.blogspot.com/_x1WchNEeaP...i-IMG_2399.JPG
:D
ونفسي يكون قسم بكمال الاجسام خاص بالتغذيه , لانه اخاف ننزل موضوع يجيك صاحبنا ينقله لقسم الطبخ
ماشاء االله عليك
اجل تفجير مو ناقص الا تقول تكبير هههههههههههههههههه
جعلك دايم مفجر
الله لا يرويك الجم يوم يكونون فيه اعمار العشر والتسع سنوات والله تحس انك في حضانه مب جم ههههه هكذا هي الجم في الامارات
تم تفجير الاكتاف
تحياتي
ابو دلع لا تورطنا هههههههههههههههههه
عيالي يحبوني ;)
كفو يالوحش .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shombeh
ومشكلة ابو 10سنوت , اتذكر مره واحد كان يلعب صدر مستوى والله لو ما لحقنا عليه كان راح وجه المسكين ..
الله يعين .
ابو عبدالله كلنا نحبك ولو
دعابه من النوع الثقيل بس شهرين بعنبر 17 خخخخخ
لا ابشرك النادي اللي انا فيه اقل شي 18 حسيت انه فلم ههههههههههه :wink2:
بس فيه كبار بعقليات ابو 12 سنه
الله يعين
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
:D
:p
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
يـــآآآآآآآآريت ..
السلام عليكم
ياشباب فزغتكم الي عنده خبرة تكفون يرد علي
http://www.montada2.com/showthread.php?t=752525
صباح الخير
اليوم راحه .:)
حياكم الله شباب وصباح الخير جميعا
القسم من يحتوي على برايفكس تحت مسمى "تغذية" يعني ماعندك مشكلة من هالناحيهاقتباس:
ونفسي يكون قسم بكمال الاجسام خاص بالتغذيه , لانه اخاف ننزل موضوع يجيك صاحبنا ينقله لقسم الطبخ
تقدر تطرح مواضيعك عن التغذيه في القسم مثل ماعهدناك موضوع طبخ بطابع كمال اجسام :)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
صـــــباح النور والسرور ..
صعبه ندور في 200 موضوع وأكثر عن مواضيغ التغذيه خخخخخـ << كسسلان والله
هلا صباح الخيرا ت شباب
كيفكم
اليوم باي وتراي ان شاء الله
موفقين
وننتظر طبخاتكم
اهلا وسهلا
صباح الخير والمسرات جميعا
صباح السعادة والحياة المشرقة المنيرة
:silly:
كيف حالكم
اليوم اول يوم تمرين صباحي
كارديو 30 دقيقة
وبعدين بطن 15 دقيقة
واليوم ان شاءالله صدر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
التغذيه مرتبطه باللعبه وجزء اساسي منها
فصعب نفتح قسم مختص بها , ايضا كثرة تفرعات القسم تميته مع الوقت ...
ماني مصدق انا سجلت في المنتدى وصرت بين الوحوش اللي لي سنه وانا اقرأ لهم وبعد عناء طويل مع التسجيل ومشاكله بالشبكه ......صراحه لي الشرف العظيم اكون بينكم يا وحوش.....:)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخوكم
وعليكم السلام ورحمة اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Strong Muscle
ويزيدنا الشرف وجودك معانا فالمنتدى اخوي :)
هلا ولله اخوي وحياك الله بينا ونتشرف فيك
عمر 15 دقيقه للبطن وش تسوي
كم تمرين وكم عده
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Strong Muscle
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله أخوى بيننا وإن شاء الله تفيد وتستفيد
والشرف لنا بمعرفتك ياوحش ..
حياك الله ياوحش نورتنا وان شاء الله تجد مايفيدك من المنتدى ونجد مانستفيدة منكـاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Strong Muscle
هلا بكم
اليوم العصر كورة قدم
بعد صلاة المغرب بنص ساعه الصالة
سويدي
بعدين صدر
وفي نهاية كل تمرين كالعادة بطن
اذا باقي فيني حيل بسوي كارديو
.
ما شاء الله تبارك الرحمن وش ذا الباور ؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رادوي اليامي
شكلك ما تبي تضخم ابد ;)
ابد فتنس وكثر خيرياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
بس جدول يحبة قلبك يروح يومك في الرياضه شي مفيد لك
قبل يوم الاربعا اللي فات كنت مدخل مسبح ساعه وكورة 40 دقيقه
بس نصحني واحد قال السباحه لحاله تكفي
صرت يوم اسبح ويوم لا والباقي ماتغير
هههههههههههههههههههههه
المسبح والكورة كلها بنادي واحد هذا اللي سهل الامر علي وصار شي طبيعي
ما شاء الله عليك والله يوفقك
السلام عليكم ..
اليوم المفروض تمرين بس متكيسل شوي فجلست اصمم شوي عن الملل .. :ds011:
وماشاء الله الشباب شادين حيلهم بالتمرين إلا أنا :blackeye:
السلام عليكم
يأبطااال وقفتكم مع اخوانا
مهم جدا التعليق والرد
http://www.montada.com/showthread.php?t=752537
السلام عليكم
اليوم راحه والسبب تمرين امس:cray: داخل الجم متحمس مسويلك فيها روني كولمن المهم كنت العب دنابل اكتاف والحمدالله كان الوزن عالي وتكرار 20 والمدرب يالس يحمسني ويصارخ والشباب يطالعون المهم خلصت ثلاث جلسات ويالس العب الجلسة الاخيرة وصل التعداد 15 والله ياشباب حسيت بشي يمسك ظهري بقوة تشنج ظهري ماقدرت اكمل ابي افر الاوزان على الارض واليهال ابو اعمار 10 سنوات يخطف قدامي اضربك فيه مثلا وانا ضهري احسه بنكسر وهم يمشون قدامي ويسولفون هههههه ام القهر
تحياااتي
^^
ماتشوف شر اخوي وفالك العافية
عضلة الكتف بالاساس هي عضلة ناشفة ومفصلية فاللعب بالتكرار العالي يوجب الاصابة .
ماترى باس باذن الله
---
اليوم لعبت صدر وباي
الحمدلله تمرين حلو وقوي
#اعترف
اني من الناس الي مايعرف ياخذ قيلولة
الضهر قلة بريح راسي شوي الى اذان العصر ع اساس اني بتمرن صدر المغرب
وللاسف ماقمت :(
فاتاجل التمرين للاستمتاع بفن الماتادور
مشاري بالنسبة لوش اعمل
http://www.youtube.com/watch?v=d38Eyw6PhK8
شف التمارين الي هنا
تماما وزدت تمرين واحد يمكن بس
الشر مايجيك كبتن والحمدالله الاصاب ة ماهي قوية بس شوية تشنجاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
شرايكم بوجبة البروتين هذه ، ميزتها ان اللحم فرش لدرجة انكم ماتتصورونها ;)
Here:jap017:
صباح الخير
عيسى :blackeye::cray: يالله صباح الخير ولله توقعت لحم مشوي : ) ههههههههههه حرام عليك للحين ما افطرت اجل وجبه بروتينيه هع مع نفسك ياحبيبي
عمر صراحه التمارين حلوه بس الاغلب للجوانب سيتم التجربه لكم تمرين
اليوم اذا فيه وقت
ظهر + بطن
ههههههههههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
العيون لحالها فيها كل انواع الهرمونات والمحفزات :silly:
==========
صباح الخير
ليا يومين والنوم سيء :02:
أنام أربعة ساعات وأصحى .. بسبب النص سكوب assault اللي اخذته يوم الخميس
هذا نص شلون لو ماخذ سكوب او سكوب ونص الظاهر تواصل يومين ههههههههههههه الله يعينك صراحه
هههههههههههههههههههههههههه
من جد شكلي حساس للكافيين
انا ما اشرب كافيين .. لكن قبل الاختبار أشرب كم كاسة نسكافه
لما أخلص الاختبار برضو النوم يكون سيء كم يوم بعدها :02:
مدري فيه أحد مثلي ؟
<< يبغى أحد يسلكله ههههههههه
صـبحكم الله بالخ‘ــــــــير
اليوم صدر + بـــــاي ..
وان شاء الله احـــاول أكسسر وزن جديد
صباح التسامح
بعد ليله مليئه بالمشاجراااات :boggled:
اليوم بلعب ان شاء الله
ظهر وتراي .
ههههههههههههه إن شاء الله قدرت تاكل إفطارك ، بس الصراحة اليابانيين عليهم بسوالف بالاكل انا شفت اللي أقوى من كذا :boggled:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
هلا اخوي ، والله شفت شلون الضفدع كان قاعد يشوفها تاكل لحمه كانه يقول لها والله لو كنت بعافيتي كان لي كلام ثاني معاج خخخخخ :09:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mamadoo.xp
اي اي وانا أخوك أحسن لكل شخص أساء لك وقابل الإساءة بالحسنة صدقني الناس بتحبك وبتحترمكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
وانت بالاساس طيب وقلبك كبير :o
هههه يمدحون لحمة التيس احسن من الضفادع هههههاي . صارم قلبي معك ههه
اما لحم عجيب ولا غلطة يمدحونه ترا هههههههههههه الحمدالله انا من اكلة الابل والاغنام ههههه
اليوم راحة ((باجر اخر امتحان لازم نبدع))هع
تحيااتي
اليوم رجعت للتمرين بعد توقف اسبوع ويمكن اكثر ، حسيت اني من سنة ماتدربت شعور حلو انك تلبس القفازات وتمسك البار وتشوف عضلاتك
تنتفخ من الشد عليها :أفكر:
::::::::::::::::::::::::::::
حبينا ناخذ أرائكم عن أفضل لحظة و أسوء لحظة لك بعالم الحديد .. :D
بالنسبة لي افضل لحظة : انا كل اسبوع اوزن نفسي فعندما اكون واقف على الميزان وانتظر نتيجة جهد أسبوع من التمرين الشاق وعندما تحصل على الوزن اللي كنت طامح له هنا افضل لحضة لي ..
اما عن أسوء لحظة : عندما يشوفك شخص وتسمعه يقول لصاحبه هذا كله من الهرمونات وانت عمرك مااستخدمت اي هرمون
وتصورو بكل حقارة يقولونها ، وانت ذابح عمرك بالتمرين والاكل .. شيئ يقهر الصراحة ، لكن الحمد لله هالأشكال هم عندي اسفل السافلين :12:
ههههههه يقول المثل يجيك من يبليك هههههه
الصراحه اسوأ لحظة لما طاح وزن البار المرتفع علي كنت راجع من اصابه متحمس والوزن كان 60 وصلت كذا عدة وطاح هع
احسن لحظة : لما ازيد الوزن واقدر اشله احسن نفسي فحل خصوصا يوم وصلت 90 كيلو بار مستوي هع من حقي ياخي 90 كيلو +20 وزن البار=110
الحمدالله على كل شي
اووه حاسب أخوي بتمارين الصدر وباالاوزان العالية دائما يكون معك احد يساعدك افضل لك من اي خطأ لو قدر الله
وماشاء الله 110 كيلو صدر مستوي وزن جبار الصراحة ، هذا الوزن لحد الان ماوصلت له انا
اذكر اعلى وزن لعبت عليه 110 كيلو لعضلة الترابس بالبار :أفكر:
بــــــــــــــــــــــــاك من الجــــــــــــم
ابششششششركم ..
تم تحطيم اوزان جديده في كل التمارين
والله ودي العب صدر باي تراي ظهر رجول بطن كتف ترابيس واكسسر الاوزان كلها في يوم واحد خخخخخخخـ << اعذروني متحمس وفرحان
ومبروووووووك لكل المصريين على الرئيس الجديد محمد مرسي
انت اللي ماخذ assault من مسل فارم ؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
+1
مع اعلان الرئيس وانا بالجيم
الله كيف كان التكبير
انوااااع البووووور :biggthump
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
لا ..
اليوم كان اخر يوم للجاك ثري دي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
+2
قالو من الرئيس وانا فالجم ..
لكن قبل الاعلان تسمع انواع السب والشتم في واحد من الاثنين
لاتوصي حريص اخوي من ذاك اليوم وانا انادي المدرب يساعدني وبخصوص الوزن الحمدالله البور عندي ممتاز جدا بس عمري صغير 17 والمدرب يقول حاسب من عيون الناس هع انشالله بصور فيديواقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
^ ^
ماشاء الله عليك عمرك جداا ممتاز للحديد وبهذا المستوى الرائع أهنيك الصراحة لين وصلت لسن 21 جسمك راح يكون متكامل طولك على عضلاتك ونشافتك بس اهم شيئ انت تستمر ، كم وزنك وطولك ونسبة دهونك وما تعرفنا عليك لحد الان :o
ماشاء الله عليك ياصارم ، مستوى ممتاز ، امم كأنه حجم الدمبل كبير كم وزنه ؟ :33:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
الله يبارك فيك والف مبروك على الاوزان الجديده انا بردوا الناهرده زودت فى التراى اوزان جديده ^_^ شكل مرسى ده بركه
انا بردوا كنت فى الصاله النهارده وهما بيعلنو الرئيس والاسلحه الى فى مصر طلعت كلها
ماشاء الله تبارك الرحمناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
الباي والتراي والسواعد بطله الله لايضرك
وتسلم ...... وان شاء الله ناصل لمستواك عن قريب وعقبال باقي الكباتن
صباح الخير شباب
هلا عيسى
اناا اتوقع اسوا شي اذا ماقدرت تكسر الوزن او ماكان عندك بور ذاك اليوم تتحطم ماتقدر تشيل ولا نص الاوزان اللي كنت تشيلها
+ اذا تشوف جسمك مو قاعد يتطور ...
افضل شي : كسر الاوزان + اذا قابلت شخص من زمان عندك ويقولك ماشاء الله وش هالجسم هنا تحس انك اللي سويته ماراح عبث
اليوم ان شاء الله
اكتاف + ترابيس + سواعد + بطن اذا فيه وقت
موفقين
صــــــــبحكم الله بالخـــير ..
اليووم اكتاف + ترابيس + بطن
ان شاء الله اليوم أكسسر وزن جديد وخصوصا بالرفرفه الجانبيه والاماميه
صباح الخير جميعا
قبل شوي كان كارديو + بطن
مساءا ان شاءالله أرجل
بشرونا عنكم وعن نتايجكم
هلا عمر ، صبحك الله بالخير
اليوم عندي بطن سويدي وبعض التمارين راح العبهم بالجهاز ، وبكرة ان شاء الله أكتاف + ترابس
اما عن النتائج والله الوزن ثابت على 80 كيلو من فترة ومو راضي يزيد لكن اصبر عليه شوي راح اسنعه :o
::::::::::::::::::::::::
مشاري مشكور حبيبي على ردك :أفكر: واحلى شيئ ان صديقك من فترة ماشافك وتصدمه فجأة بتغيير جسمك وتكون ردة فعله :bigeyes: بس حاسب لا يضربك بعين خخخخ
::::::::::::::::::::::
احمد لو حاب تكسر الوزن للرفرفة الجانبي اللعب التمرين ليد واحدة ولين تخلص اليد الثانية شرط ظهرك يكون مستقيم ويددك الثانية تكون على خصرك بداية الدمبل تكون بين الفخذين يعني من الامام مو على الجنب والنهاية تكون وصول الدمبل لمستوى راسك هذه اكبر استفادة للتمرين ، اذكر عندي فيديو وانا اتمرن هذا التمرين كنت بحطه باليوتيوب بس ترددت شوي لانه مافيه خصوصية هذا الموقع ..
^^
والله يا كابتن عيسى كل الي انت قلته اسويه الا شيء واحد .. انا العب بـ اليدين والظهر مستقيم والدامبل بين الارجل .. ومرات اروح والعب على الكيبل
وللآسف ما ووصلت للي اريده اليوم كان خاطري العب لـ 35 باوند رفرفه جانبي .. لكن ما وصلت الا للعده الثالثه بالمووت وشده الحيل مع شويه حماس .. المرات الجايه أكثر الوزن ان شاء الله
على العموم كسرت وزن في الترابيس على الجهاز الي يشبه الحنطور خخخخـ ووصلته لـ 140 كيلو << مع انه يعتبر وزن متوسط مقارنه مع الي يلعبو عليه بـ 260 كيلو:cray:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
انا اليوم عندى اكتاف بس فهجرب الطريقه الى انت تقولها فى الرفرفه الجانبى علشان انا بقالى 3 اسابيع ثابت على 20 كيلو دمبل وربنا يسهل ^_^
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
ما شاء الله يا احمد ايه الحلاوه ديه وبردوا قول الحمد لله ^_^
^^
الحمدلله على كل شيء وعقبال ما تقولنا انك رفعت 260 كيلو
خلصت تمرين اليوم كان ممتاز الصراحة
وبشرو يا احمد و KiToOoOo و وش صار عن التمرين كسرتو الوزن ولا :D
^^
تقريبــآ كسرته في الترابيس فقط ..
اما الجانبي لا:cray:
صباح الخير شباب
كيفكم
عمر << جربت تمرينين للجوانب من المقطع صراحه روعه وتغير يسلمو
اليوم عندي ارجل وبطات
موفقين
صــباح النووور والسرور
اليوم راحــه
وبكرآ ظهر + ترآي << وهذا أكيد بكسر وزن فيه
مرحبا بالابطااال
ماشاء الله , الشباب متحمسن , يالله نبي نشوف الابطال نهاية الشهر
بإذن الله .
اخوى محمد (LEON35) غايب شو السبب عسا المانع خير يارب :33:
اليوم ان شاء الله
أكتاف + كارديو 15
الله يعين النفسيه صفر :31:
قل ان شاء اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
ولله يتمم عليك كسر الاوزان
هلا ابو عبدالله سلامات وش بك لك كم يوم يا اما هوشه يا اما النفسيه زفت
تبي فزعه <<< هع لايكون اللي ببالي مزعلك
:31: :31: :cray: :02:
اوما ماتعيطشي :02::bigeyes:
صباح الخير جميعا
وسلامات اخوي ابو عبدالله :D
مشاري موفق ان شاءالله
ووشلون تمارينك مشاري
فيه تطور بالاوزان
والبطن شلونه واضحه تفاصيله ؟
هلا ولله عمر
لا ابشرك الاوزان فيه تطور الا الصدر مادري ليه والا الباقي اللهم لك الحمد خصوصا الحر :02:
ولله البطن ياخي مشكلته مشكله اللي فوق الحمدلله فيه تطور كثير بس اللي تحت باقي له شغل
بس عندي مشكله في بعض الاوقات الانتفاخ يخرب ام الشكل يمكن من القالون مادري :cray:
وانت كيف وضعك
اخوى عمر : :12:
اخوى مشارى : في التضخيم العب بطن وحاول تلعبها يوم ببعد يوم , ونتائجها ستشاهدها بإذن الله
في فترة التنشيف عندما تظهر السكس باااااااك
مؤفقين يأبطال ..
انا العب 3 مرات بالاسبوع
مرتين هوائي
ومره بالاوزان
ممتاز , كم لك في التضخيم الان .
وشو رأيك ارسلي صورة على الخاااص
Good Afternoon
والله محتار .. اروح للجم اليوم وارتاح بكرا ولا ارتاح اليوم واروح بكرا ..
شو رايكم يا جماعه الخــير ..؟ فيني حمااس لدرجه مو طبيعيه
هلا ابو عبدالله
الحين لي سنه من سجلت بالنادي توني مبتدى هههههههههههه
ابشر برسلك بس بجيب كامره زينه واصور لك صورتين ونشوف تعليقك
هلا احمد
ولله اذا عندك وقت اليوم وفيه حماس مثل ماتقول رح اليوم وبكره خله راحه اربعاء وطلعات وهيك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
نفس الشعور ، من كم يوم ملاحظه غايــب :33:
:::::::::::::::::::::::
السلام عليكم جميعا ...
اليوم أكتاف + ترابس ، ان شاء الله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
أنت خبرنا عنك وكيف النتائج معاك ، لحد الان أذكر السنة اللي عدت بدون نتائج تذكر خخخخ;)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
السلام عليكم اليوم باي وتراي
تحياااتي
ههههههههههههههه مشكلة ياعيسى
والله الحمدلله ماشين وبالله التوفيق
دعواتك بس : )
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
هــلآ وغلآ بك زوود
الحمدلله رحت ونفس ما وعدتكم تم كسسر اوزان جديده ولله الحمد ..
وفي نفس الوقت وللآسف الشديد بوقف الحديد 3 اسابيع وكل شيء ..
عندي دوره عسسكريه :cray:
شـو ها التطورات الي تصير بالقسسم ..
اشوف اعلان للمكملات من موقع امازون
هههه بالتوفيق في الدوره الدوره في العين؟؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
لا في سويحأأن .. ســيلنت هـــيل 2اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shombeh
بالبركة أحمد صرت عسكري بس الله يعينك على الحياة العسكرية والله يوفقك
عن سالفة كسر الاوزان لا تتهور كثير وتقدم المهم قبل الاهم لان اداء التمرين بالشكل الصحيح على وزن مناسب اهم من اداء تمرين لكسر وزن فقط
^^
لالا مجــرد 3 اسابيع نعيش فيها الحياة العسسكريه خخخخخخـ << طبعا مو عمل تطووعي
لو بيدخلوني نقيب من عيوني اصير عسكري بحت ..
وأكــيد الاداء الصحيح للتمارين هو الاهم من الوزن نفسسه .. بس حاليا جالس أكسر الاوزان لاني استخدم الجاك
كيف يعني ثلاث اسابيع تعيش الحياة العسكرية ، هم نادوك حق وظيفة او ايش
وعن الجاك ثري دي ماجربته والله بشكل عام انا طول فترة لعبي للحديد استخدمت منتج بور واحد وهو امينو انيرجي
وحتى بالاساس هو ليس منتج طاقة صافي انا كنت ماخذه علشان الاحماض اثناء استخدامي له كنت دائما احس بصداع
ومن وقتها انا مااخذ اي منتج من هذا النوع ، واليوم رحت للصيدلية وخذيت احماض امينية مع مالتي فايتامين بحط صورتهم بعد شوي ..:أفكر:
this is it
http://www13.0zz0.com/2012/06/26/22/522705681.jpg
my arm :أفكر:
ماشاء الله
http://www13.0zz0.com/2012/06/26/22/834828895.jpg
^^
ماشاء الله ..
الدروه هاذي عباره عن دوره سنويه يتم فيها تدريب الجيش الاحتياطي فقط ..^
وانا حاليآ عآطل عن العمل وما ورآي شيء غير النادي والبيت خخخخـ فأروح هناك انكرف وارجع خخخخ
جلوفيت احسسه اي كلام .. ما فادني بشيء على عككس الاوبتي مان
اها الله يوفقك ، على طاري الجيش ، حط قناة mbc 2 حاطين فلم رامبو 2 الفلم القديم لسلفستر ستلون
^^
كل اجزائه موجوده عندي هههههههه
جهازي عباره عن مكتبه افلام .. وبصصراحه عندي التلفزيون عندي عباره عن ديكور مو محتاجه في شيء
كل شيء اشوفه عن طريق النت وقت ما اريد
خخخخخ والله جهازي مااحب احط فيه افلام لاني مو ذاك الزود مهتم لهم ، اللي احب احطه بالجهاز برامج التصميم اكثر شيئ استخدمه عندي كذا نسخة للفوتوشوب احسنهم القديم cs1 اللحين وصلو للـ cs5 و 6 لاكن ماكو فرق كبير الانيميشن بالقديم وايد احسن ..
وش العابك على ps ؟ ولا ماتلعب :33:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
انا الحمد الله كسرت اوزانى فى الظهر كلها النهارده زياده 10 كيلو فى جميع التمارين ما عدا الترمبه علشان بخاف الصرحه فيها :bigeyes:
وفى الكتف بردوا بس فى العاب البار بس فى التجميع والرفرفه لسه ثابت وجربت ارفرف بايد واحده وشدت معايا تانى يوم ^_^
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
انا بموت فى حاجه اسمها رامبو وسلفستر ^_^
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
الامينو ده هلاقيه فى الصيدليه لو كده اجيبو ^_^ واجيب الملتى فيتامن ده وياريت لو تعرف انواع ملتى فايتمن تانى يا عيسى تقولنا