" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

عييييدكم مباارك وكل عام وانتم بخير

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...oTrrGjARf6_XTA

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym

كان 60 كيلو والحين 86

والدهون ثابته على 13%



الجدول الغذائي 4-6 وجبات في اليوم ومافي شيء محدد
الي ما بيعجبك انه كورس هرموني ..:28:

---

ماشاء الله تبارك الرحمن ، الارقام اللـي تتكلم عنها يا أحمد ممتازة جداا ( خيالـية ) :33:
خاصة أنك جبتها بزمن قياسي جداا :33:
بس أنت تقول أنه كورس هرموني ، لـو صج أنا زعلان عليـــك :12:

في الاول والاخير أتمنى لـك كل الصحة والعافية والله يبعد عنك أي مكروه ..

ومبارك عليكم عيد الاضحى المبارك وجعلها أيام سعادة وفرح على الامة الاسلامية

كل عام وانتم بخير يا شباب وعساكم من عواده

احمد بخصوص انه ما يعجبنا بالعكس .. اذا كنت شخص فاهم وعارف اضراره وماخذه تحت اشراف " متخصص " فهذا قرارك الشخصي وجسمك ورغبتك حتى لو كنت انا وغيري من المعارضين للفكرة من اساس.. واتمنى للجميع كل التوفيق بالوصول الى اهدافهم بدون اي اضرار ان شاء الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

ماشاء الله تبارك الرحمن ، الارقام اللـي تتكلم عنها يا أحمد ممتازة جداا ( خيالـية ) :33:
خاصة أنك جبتها بزمن قياسي جداا :33:
بس أنت تقول أنه كورس هرموني ، لـو صج أنا زعلان عليـــك :12:

في الاول والاخير أتمنى لـك كل الصحة والعافية والله يبعد عنك أي مكروه ..

ومبارك عليكم عيد الاضحى المبارك وجعلها أيام سعادة وفرح على الامة الاسلامية

---

كل عام وانت بخير وينعاد عليك وانت متزوج :)

ههههههههههههههههه افا ليش الزعــــل ..؟! خــــلأص المره الجايه بندخل مع بعض في كورس واحد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iMut3b

كل عام وانتم بخير يا شباب وعساكم من عواده

احمد بخصوص انه ما يعجبنا بالعكس .. اذا كنت شخص فاهم وعارف اضراره وماخذه تحت اشراف " متخصص " فهذا قرارك الشخصي وجسمك ورغبتك حتى لو كنت انا وغيري من المعارضين للفكرة من اساس.. واتمنى للجميع كل التوفيق بالوصول الى اهدافهم بدون اي اضرار ان شاء الله

---

وانت بصحه وسلامه ..
انا قلت ما بيعجبك لانه هرموني وانت معارض لهذا الشيء .. والحمدلله كان تحت اشراف واحد متخصص

^ ^
ههههههههههه أحمد انا زعلان لأنك دخلت كورس بدون لا تقول لي المفروض ندخل الاثنين جميع ;)
لا صج يااخي هالدرب مالـه امان ولا يقصون عليج من شخص خبير و و الـخ كله كلام فاضي ياما ناس خبراء باللعبة راحو وطي حتى انفسهم ماسلمت منهم فما بالك بناس ثانيين .

عموما الله يكتب كل الخير ويعطيك خيرها ويكفيك شرها ، ويالظالم على الاقل حطيت لنا صورة قبل وبعد علشان نشوف الفـرق لازم نكحل عيونا شوي :32:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

^ ^
ههههههههههه أحمد انا زعلان لأنك دخلت كورس بدون لا تقول لي المفروض ندخل الاثنين جميع ;)
لا صج يااخي هالدرب مالـه امان ولا يقصون عليج من شخص خبير و و الـخ كله كلام فاضي ياما ناس خبراء باللعبة راحو وطي حتى انفسهم ماسلمت منهم فما بالك بناس ثانيين .

عموما الله يكتب كل الخير ويعطيك خيرها ويكفيك شرها ، ويالظالم على الاقل حطيت لنا صورة قبل وبعد علشان نشوف الفـرق لازم نكحل عيونا شوي :32:

---

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
لا والحمدلله نفس ما قلت سابقا انا اتمرن حاليا مع واحد من ابطال الخليج .. وبأذن الله مافي اي مشكله
وبخصوص الصوره ابششر في اصبر لين ما ارتب الجسم لان حاليا الجسم عباره عن كتل لحم بدون اي تقسيم عضلي

كل عام وانتم بخير شباب

احمد الله يبارك فيك ...................... ولله يكفيك شر الكورس واتمنى لك نتايج مرضيه خاليه من الامراض


كيف التمارين والوضع

ولله انا رجعت من السفر جلست 5 ايام غدا عشاء رز ولحم رز دجاج

بنرجع ازين من اول باذن الله

اليوم مواصل اول يوم دوام احتمال اخليه راحه او العب ظهر بعد العشاء

موفقين

السلام عليكم

كيف حال الجمييع شلونكم وش اخباركم :)

اسف على الي مارديت عليهم بالخاص جدا اسف

بشرونا عنكم وعن اموركم


اليوم صدر بإذن الله

what about you ?

كتف تكرار عااااالي
18
16
12
12

اوزان خفيفه الى وسط

والاحد العكس تماما اوزان عاليه وتكرار بسيط

الــــوزن بدأ ينزل :02:
وهذا هو الشيء الي ما يعجب حد في مرحله التنظيف

لي 7 شهور بالنادي تقريباً


طولي 188سم الوزن قبل التسجيل 66 الحين وصلت 70 بعد 7 شهور !

كم يبي لي عشان اوصل لتحسن إلي اطمح له لاني بصراحه مااحس استفدت كثير ولا كذا الرياضة يبي لها وقت طويل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة UNTHiNKABLE

لي 7 شهور بالنادي تقريباً


طولي 188سم الوزن قبل التسجيل 66 الحين وصلت 70 بعد 7 شهور !

كم يبي لي عشان اوصل لتحسن إلي اطمح له لاني بصراحه مااحس استفدت كثير ولا كذا الرياضة يبي لها وقت طويل

---

اهلا اخي وحياك الله بين اخوانك

اذا حاب تستفيد اكثر افتح موضوع بقسم الاستفسارات حتى نقدر تاخذ الفايده الكاملة لان هالموضوع للسوالف غالبا

موفق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym

الــــوزن بدأ ينزل :02:
وهذا هو الشيء الي ما يعجب حد في مرحله التنظيف

---

انت قطعت الشي اللي كان ماسك وزنك وزايده

وش تتوقع ؟؟

اكيد بينزل وزنك ويبقى الاساس العضلي اللي اكتسبته واللي ينزل ترى نسبة الماء فيه اكثر وهذا على حسب فهمي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل عام وانتم طيبين وعيدكم مبارك

المعذره على التقصير والغياب

[مبروك ماجاك اخوي مشاري ويتربى في عزك]