لاهنت يخوي صابر الخاص مسكر ولا كان رديت عليك هناك جزاك الله الف خير
عرض للطباعة
لاهنت يخوي صابر الخاص مسكر ولا كان رديت عليك هناك جزاك الله الف خير
صباح الخير
اليوم ان شاء الله
أرجل وسواعد
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iMut3b
ههههههههههههههههههههههههه
الله يسلمك :)
وما عليك زووود يالغالي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
:أفكر:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رادوي اليامي
الله يبارك فيك .. ولو يالغالي , نحن اخوه ..
وتصدق لقبي الثاني بمنديات اخرى صابر :33: واحب هذا الاسم جدااا ..
لانى بصبر كثيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
السسسسسسلام عليكم ..
اليوم ظهر + تراي
وان شاء الله اليوم بشتري الكووورس ..^
==
حد يعرف مين وين اشتري بيض صقور ..؟
دووت وللآسسف ما لقيت -_-
مساء الاجواء الخياليه وان شاء الله الامطار ويطرح فيها البركه يارب
حالياً انا بدون صوت :wink2: من قمت الصبح الصوت شاحط وبعدها يخلف الله
اليوم بحاول العب باي وتراي وسواعد وجوانب ولله يسهل يارب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
اموت انا على المسكة هههههههههههههههههههههه
انا عندي بيض نعام اذا تبي اشحن لك :09:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
لي يومين ماتمرنت ولا راح اتمرن الا الاحد الجاي بإذن الله بسبب ضروف سفر
من شان هيك
اليوم ان شاءالله فل بوووودي وورك اوت ابي العب شامل وباوزان
وايضا لاني مفكر من مبطي اكسر الروتين وكسرت الروتين بتمرين شامل اليوم ان شاءالله
مساء السخونة والتهاب الحلق :(
تم السحب على التمرين :02:
معوضين خير غدااا ان شاء الله .
ابو دلع الله يسامحك نقلت لى العدوى عبر الجوال :p
أخوى عمر : ابيك على جنب شوووي :12:
أخوى احمد : ايش المســــــــــكه هذه :boggled:
ههههه الله يعينك والله اني حاسبكـ بس الحمد لله راحت الانفلونزا لها يومين ثلاثه :09:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
ماتشوف شر:o
ماتشوف شر ياصارم
-----------------------------------------------------
بان كيك عالي البروتين والكارب اليوم جربته صراحه عجيب انصحكم به على الفطور خصوصا
http://www.youtube.com/watch?v=wQvN7...ure=plpp_video
هلا ابو عبدالله أمررر :02:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
تبي اطبح عليك بالخاص ولا ينفع هنا :D
ماتشوف شر يا صارم ، يمكن من تقلبات الجو ، وطهور ان شاء الله
اليوم راحة ، ورحت أشتريت البنش تبع الصدر حصلته بـ 50 دينار سعر مناسب وبعد يومين راح يوصل على البيت ..
وبكرة ان شاء الله راح اشتري كورس مكملات جديد ، والله يعينا على المصروف أخر الشهر .. :blackeye:
التوقيع الجديد جاهز راح انزله بعد شوي :أفكر:هدية للكابتن صارم ( منافسي ;) )
ههههههههههههههههههههههههههههههههه
حبيبي عمر مايأمر عليك عدووو :)
لكن لو حسبت مدة لعبك لوجدت ان 80 % كلها توقف وراحات:12:
ههههههههههه
الله لا يعووق بشر اخوى :o
نبي هذه السنه ان شاء الله نشوف ابطالنا بالمنتدى
ينافسون على البطولات ,,, ليه لا :28:
عندنا عدد كبير من الابطال بالقسم
لهم مستقبل والله باللعبه.
تحياتي لجميع الاخوة الابطال المكافحيين :biggthump
ابنكم البار:o
صارم
^ ^
ان شاء الله تكون سنة خير لنا ولكم ..
،،،،،،،،،
وين احمدو اليوم ماله بيان ، شفت البطولة 100 % نفس ماتوقعت النتائج حصلت بونك فاز بالغش وراح يواجه روك بالرامبل << الاخ مجنون مصارعة :09:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
مووجوود ..
كنت جالس اضبط جدولي الغذائي والكورس .. + استعد لآمتحان بعد بكرا ..
اما بخصوص المصصارعه ..بتشوفني هناك قريبآ جدآ بمسسكم واحد واحد لانهم جالسين يضيعو وقتي الثمين هع
سسجلوو 21-11-2012 بدايه كورس جديد
هههههههههههههههه يابعد حيي والله يابو عبداللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
لالا لو حسبت توقفاتي انا ترا كلها توقفات سفرات تقريبا والرمضان
لكن لاصرت موجود حتى الاختبارات ماتخليني اقطع ,
وان شاءالله هذي اخررررررررررر قطعه الى الرمضان القادم ,, الا اذا حصل فيها زياره لدبي بشهر ثلاثه حسب المخطط فتمام :ee2:
وماتشووووف شر
انا والله هاليومين الي راحه سبب انقطاعي عن التمرين هو زكام وحلق وصداع .. لنا نصيب من تغيرات الجو ( مرت علينا ايام برد شديد وفجأه يتغير الجو يصير دفا )
وتمت محاربته محاربه شديده والان مجهز كوب ساخن من الزنجبيل مع ليمون مع عسل وان شاءالله تروح بكرا :wink2:
مـــين قال اني بمسك اريد اشتري بيض صقووراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iMut3b
تسسلم يالغلآ .. أدور بيض صقور لغرض تجارياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة adel1992
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
ما تشوووف شر يا وحش ..
مدري وش سالفه المسسكه
صباح الخير للجميع
الحمدلله ضحكك يا بو عبدالله ماراح بعيد خخخخخخخخخ يومين وجاك اللي جاني يالله تكفير ذنوب بس الحظ صرت تنسحب كثير من النادي لهدرجه مافيك صبر :09:
عمر <<< كيف الحال ههههههههههه اجل سفريه هاهـ انت لو يفكك الله من هالسفريات كان الحين العالم تحسبك داخل كورس هرموني :09:
احمد <<< وش المسكه ( الشطحه ) خخخخخخخخخخخخ يعني اممممم وش الطاري على هالموضوع او هالسالفه
اليوم ان شاء الله لياقه عامه ( سويدي ) وبطن
موفقين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
ههههههههههههه قوولوو كذا من اول .. هع
قلت لكم الموضوع من اوله لأخره تجاره في تجـــاره ^_~
لو مششى نفس ما انا مخطط بصير مليونير هـــــــــــــــــ ـأحلم ــــــــع
هههههههههههههههههه
مليونير ومعضل ماتجي
الله يزقك بالحلال هذا اهم شي
لا أنا كنت قايم من الساعة 8 وتمرنت بعد طلاة العشاء ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
الحمدلله الأوضاع طيبه الأن والنفسيه تحسنت
لكن بكرا عندي واجب مو عارف كيف أحله :33:لا
انا سجل شنت واقضي ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iMut3b
خلصت أسبوعين على هالجدول .. لكن ماشي على نظام تنشيف وناسبني لأنه يوم تمرين حرق ويوم كارديو ..
لكن راح تلاحظ مشكله في تمارين الظهر لصعوبتها وصعبة تطبيقا مع الدي تي بي خاصا
انا غيرتها إلى التمرين الأول إلى تي بار على طريقة روني
والثاني بدلته أما بينت أوفر رو بالسميث مشين لكن السحب يكون عند البطن العلوي أو سحب الكرسي واسع غلى طريقة دورين يتس
اتمنى تشوف نتيجه حلوه .. وبالنسبة للجدول أنا أتوقع أنك بتشوف حجم أكثر من كتلة
اسكت ياراشد شايل هم تمرين الظهر ,, بس ان شاء الله بظبطه لانه صعب جدا
لان كريس ترا يمدخ تمرين الظهر مرة ويقول افضل تمرين وضروري جدا جدا تلعبه
صراحه الجدول قوي قوي ولو بديت بالهارد كور افضل لانه يهيئ للجدول هذا بس ذاك حق تنشيف وانا اساسا ناشف الحمدلله
ها كيف لقيت نتائج باسبوعين ؟
لا معليك التمرين الأول يشتغل بالأساس على المقانص السفلية وبيشغلك الظهر السفلي خفيفاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iMut3b
التي بار على طريقة روني يوفي بالغرض
والتمرين الثاني يوسع المقانص لانه يشغل المقانص العلوية وبيشغل الترابس
التدريبات اللي ذكرتها فوق بعد كفيلة بتحريك نفس العضلات ..
جربة الجدول هارد كور أكثر من مره وكانت نتايجه حلوه .. هذا الجدول نتايجه حلو بالنسبة لي مقلل كارب وشغال تنشيف أكثر .. ما أحسه يناسب للتنشيف
لأن في التنشيف أحب أنوع وأشتغل على التدريب الكمي والمجهود العالي .. وهذا مو في هالشي لكن مو موفي التشكيل لرسم العضله
فهو يناسب أكثر للضخامة ..
الحمدلله ابشششششششركم تكنسلت سفرتي للرياض ولله الحمد
كنت مسافر لزيارة مرريض صارله شهرين مرقد هناك واليوم قرروا ينقلونه لحايل الايام القادمة ولله الحمد
----
ان شاءالله استكمال المسيرة غدا ;)
كلامك جميل ولو فيه فديو يوضح اكون شاكر ,, يعطيك العافية
عموما انا طالع النادي الان لتفجير الصدر والظهر بنفس الموجود بالجدول ,, الله يعين
اعلمك بالنتائج اذا رجعت
وترا شرحه بالفيديو لطريقة التدريب افضل من مقاطع الفلاش اللي تحت ,, احس اني فهمت التدريب صح
دعواتك
السلام عليكم
بعد شوي تمرين : ارجل + بطات + بطن سويدي + قطنية :blackeye:
الحمدلله خلصت باوزان متوسطة عالية بالنسبة لهالعدد من التمرين .. وتمرين الظهر احس طبقته بنسبة ٧٠ ٪
خلصت قبل ساعة وللحين احس كان فيه احد جالس على صدري .. صراحة تفجير تفجير انصح الجميع بهالجدول
تـم جلد الصدر + البآي ..والاوزآن في تزآيد ولله الحمد .. والفضل كلهـ من جدول الكبتن بردآن .. اعتقد ..
السلام عليكم
اليوم أشتريت كورس جديد من بيت الطاقة ، كنت ناوي على أيزو + bcaa 2200 بس ماحصلتهم :12:
فأخذت بدائل قريبة منهم : power protein zero fat + bcaa max + اوميقا 3 + فيتامينات
ملف مرفق 355612
السلام عليكم
صباح الخير
امس تمرنت ظهر وتراي واليوم باذن الله اكتاف اي لوف ات ... ان شاء الله
والجمعة بحول الله
ابقول : في سلم الطايرة بكيت غصبن بكيت ...ههههههههههههههه
بين السماء والسحاب , والجو كله ظباب ... رايح لدولة مصر..
ب امان الله عيال .. اسبوع وناكس ان شاء الله
السلام عليكم
بعد شهر من رجعتي للتدريب وزنت اليوم وكانت النتايج
الوزن 95 كيلو
العضل 50 كيلو
نسبة الدهون 16%
الهدف القادم هو المحافظة على الوزن بقدر المستطاع + نسبة دهون 10% + زيادة العضل الى 60 كيلو
دعواتكم ..
وعليكم السلام ياكبتناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
ماشاء الله عليك ياكبتن ان شاء الله تحقق هدفك وربي يوفقك ويسعدك
بالتوووفيق بو خليفه
وعقبال ما اتوووفق انا في الكورس الي بدأته
بالتوفيق ياكابتن حمد .. دعواتي لك تستاهل كل خير
تحمست ووزنت اليوم .. الحمدلله زيادة بعد ماوقف الوزن لاكثر من ٣ شهور
الحمدلله الحمدلله .. كذا الواحد يتحمس يكمل
الهلال يلعب بروح اللاعبين فقط .. لاتكتيك ولاهم
لوبيز كم انت مجنون
الف الف مبروووك للهلاليييه
والحمدلله
عمر <<<<<<<<< اعمل نفسك ميت وبقووووه ههههههههههههههههههههههههههه :09:
اليوم لعبت ظهر والحمدلله كان الاداء منتاز خخخخخخ
مبروك عودتك كابتن حمد
بس كم طولك ؟؟
باااااااااااااااااااااااااااااك
بعد احلى تعليقه ;)
كيفكم شباب
اليوم ان شاء الله
صدر وبطن
^ ^
وللللللللللللكم بعد احلى تعليقة :blackeye:
اليوم راحة ، بكرة اكتــــــاف ان شاء الله
يسلموووو عيسى اشتقنا لك / لكم
ههههههههههه عيسى نظامك حلو حق اليوم وبكره تخاف يعلق ثاني مره:09:
السلام عليكم
الحمد والشكر لله , أجرى الوالد عمليه اليوم وتكللت بالنجاح ...
اللهم لك الحمد والشكر حتى ترضى ...
دعواتكم له بالشفاء العاجل .
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...qdi8nxv3T7Q4yU
^^
الحمدالله على سلامته الله يمتعه بصحه والعافيه
تكفير باذن الله
---------------------------------
اليوم ظهر وقتلته
صارم : الحمد لله على سلامة الوالد وطهور ان شاء الله .
مشاري : خلاص كنسلت الراحة وبعد شوي تمرين الاكتاف لأني رجعت للبيت الان قبل شوي كنت في بيت أخوي .. :أفكر:
والبنش تبع الصدر وصل للبيت وياحلاته بغرفتي :أفكر: اول امس لعبت عليه صدر وباي ..
ملف مرفق 355613
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بوعبدلله حمد لله على سلامه الوالد
شباب
المنتدى كان ما يشتغل عندكم كلكم ولا أنا بسس ؟؟؟
^ ^
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عند الجميع مو أنت بس :أفكر:
عيسى البنش الي انت خذته تقدر تخليه مائل ومستوي ؟؟
امس حصلت الهوم جيم ب ٧٠٠٠ درهم !!!!! بس مع إضافات أكثر
الله يجزيكم خير أخوانى , والله لا يريكم مكروووه .
خذووو ملخص الـثلاث ايام الي طافت هع
تم جلد الصدر + الباي
تم جلد الاكتاف + البطن
وبعدين نرجع ونجلد الصدر والباي
وبكرا ظهر + تراي ..
الله يشفيه ان شاء الله واجر وعافيه يارباقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
تقدر تلعب عليه صدر مستوي وصدر علوي دمبل او بار ، اما الصدر السفلي مايصير تلعب عليه لكن تقدر تعوض التمرين بتمرين الغطس .. :أفكر:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
بالنسبة لسعره خذته بـ 50 دينار يعني حدود 490 درهم اماراتي بدون اوزان طبعا ، بالنسبة للهوم جيم كان اخوي يلعب عليه فهو اعتزل اللعبة وعطاني أياه على مااذكر كان مسوين عليه عرض لمدة أسبوع سعره ولا في الاحلام 75 دينار يعني 730 درهم ولا بلاش وطبعا اخوي مافوت الفرصة ;)
وبالنسبة لـ للهوم جيم اللي انت شفته عارفه ذاك شوي غالي نفس اللي عند ولد خالتي ماخذه بـ 750 دينار فيه كذا جهاز مشبوكين بجهاز واحد لتنويع التمارين بس انا اشوفه ماله لزمة التمارين الاساسية تحصلها بالهوم جيم العادي الرخيص وباقي التمارين تقدر تعوضها بدون اجهزة لكن الواحد عليه انه يفكر كيف انه يمرن العضلة الفلانية .. :أفكر:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
اما 50 دينار وبدون اوزان .. سسسسحقآ
أجل مع اوزان بيكون بكم خخخخخخخخـ .. حصلت 4 هوم جيم بـ 1500 و 7000 و 2000 و 4000 وهديه معاهم دامبلين 20 كيلو -_-
والفرق بسسيط الا بو 7000 مافي مكان الا وفيه شيء للتمرين
كنت أفكــر أطلع من النادي واحول للبيت ..
ولما جلست أحسب كم بدفع .. طلع مبلغ أقدر أشترك فيه في النادي مدى الحياهـ ..~
ياخي والله هالمنتدى له وحشة فقدته بالحيل
شباب .. بكرا يوم مهم جدا جدا جدا في حياتي.. لاتنسوني من دعواتكم
اللهم اشرح لي صدري ويسر لي امري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
أكيد النادي أحسن ، كترفيه عن النفس انك تطلع من البيت ، لكن بقول لك شيئ من اسرار اللعبة .. ;)
أعتمد بتمرينك على الطريقة الكلاسيكية ( بارمستقيم + بار متعرج + 2 دمبل + اوزان تركب على الكل )
بهذه الاشياء البسيطة تقدر تبني جسم كالصخر وأفضل من الاجهزة ، اللهم كم تمرين سحب للظهر فقط محتاج جهاز ، ولا تغرك الاوزان الخيالية بالاجهزة 50 - 80 - 100 - 200 كيلو صدقني كلها ماتودي ولا تجيب جرب تلعب اي تمرين بالوزن الحر وشوف النتائج معك كيف تفرق وأتحدا احد يثبت غير هذا الكلام ، لاني مجرب وعارف النتائج .
واللي يأيد كلامي يعمل لايــك ;)
معروف أن الأوزان الحححره أصعب من أوزان الاجههههزه :boggled:
ألجاك ثري دي معذبني
احس أن قلبي بيطلع من مكانه
السلام عليكم
بعد شوي تمرين : ( أرجل + خاصرة + بطن سويدي + قطنية )
السلام علييكم
وش سالفة الموقع الأيام اللي راحت مقفل ?
عالعموم بطلنا الوسوسه في الجداول ونلعب بس ونضخم بشوي دهون والحمدلله كلمت الدكتور عن مشكله معينه قالي العب و لا تخاف
مساء الخيرات
قدر الله وماشاء فعل
:pتلخبطة الخطة المدروووسه:o ...
وان شاء الله تتحسن الظروف
ونرجع نكمل تكسير رؤؤس الابطال ;)
والحمد لله استطعنا اليوم الاستفراد بالصدر , وتم تأديبه :boggled:
اخر النتائج ياكتش :p دهون ؟؟؟ %
والوزن 78
وبإذن الله القادم أفضــــل
لى ولجميع الاخوة الاعزاء ...
^ ^
يقولون الأحبة على قلب واحد :o:o
هذا وزني يالغالي لكن حط معاه 78.6 ;) ، لكن الطول يفرق _ _ _ والدهن _ _ كذلك :o
^^
واضح ان صارم محضر مفاجئه بالنسبه لنسبة دهونه ^ــ^
اليوم راحه
موفقين
^ ^
ونحــن كذلك لدينا مفاجــأة من العيار الثــقيل .. ;)
^^
الكل عنده مفاجئه من العيار الثقل
^ ^
هههههههه أجل شدو حيلكم وورونا المفاجأت نسمع عنها ومانشوفها :p :bigeyes:
٨٨خليها تكمل ويصير خير هع
^^^
انا اقول يااخوان نلعب على المكشوف احسن
^^
خلص وقت المكشوف والحين وقت ما تحت الطاوله أو المسستخبي هـــع
السلام عليكم
اليوم كان راحة ، بكرة ان شاء الله ( ظهر + بطن + جوانب )
بالنسبة للعب على المكشوف خخخخ أنا و صارم أكثر ناس لعبنا على المكشوف لدرجة ان قوقل تشتكي من صورنا :p اللحين الدور عليكم واولهم أحمدو يقط تصريحات ويتهرب بعدين .. :09:
^^
انا ما قطيت شيء .. قلت بنزل لكن لما تكون جــآهزهـ 100%
ولا خلني اخلص الكورس ويصير خير
:)
اليوم يومي المفضل صدر وباذن الله النفسيه تصير طيبه
موفقين
اليوم ارجــل + بطن .. والله يعين ..
شهر العب أرجل وشهر لا ..
يـــوجــد لـــدي مكمل غـــذائي .. حــــلفت من بعــده مع اشتري اي مكمل بنكه الشوكــلت .. تووووووووووووووووووووووووبه
تخلطه مع موز ولا مع نستويك ولا مع اي شيء تحصل نفس الطعم موجود:12:
بس الحمدلله انه 2 كيلو .. يعني اسبوعيين ولا 3 وارتااح منه
اكتاف ان شاء الله بعد ربع ساعه
دعوااااااتكم :wink2:
تم ارسال الشحنة من البودي بيلدينق للجبيل الصناعية
الله يوصلها بالسلامة ,, خايف من الجمارك مع انها صغيرة مرة :cray:
يارب توصل الوضع بالسعوديه بالنسبه للمكملات مجازفه :09:
دعواااتي لك انها توصل يارب
( اذكر لك رد بالنسبة لتمارين الصدر وتم سرقته وتطبيقه بصراحه تمارين بطله ولاحظت تغيير روعه كل الشكر )
مجازفة بس تستاهل ,, كورس كامل بـ450 ريال والله تستااااهل ,, بس نسيت الملتي فايتمين :(
جزاك الله خير ياخوي ,, الحمدلله والله انبسطت من ردك ان شاء الله تبدع :)
بههههههههههه وانت الصادق أكره نكهة نكهة الشوكولاته ، غثيث وثقيل ولوعة ماادري الناس كيف تحبهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
ولا بعد مرة شفت مكمل اسمه ميوتنت ماس نكهته ثلاث انواع شوكولاته مخلوطة يعني وش تتوقع الطعم ... :boggled:
الله يوصلها لك بالسلامةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iMut3b
اذا وصلت خبرننا :D
انا قبل فترة مستلم شحنة من البودي بولدنق اكسسوارات + بار بروتين فقط
ماتجرأت اطلب مكملات
المره الجاية بخربها ان شاءالله واجرب حظظظي
^ ^
عمر كأنه من ضمن الاكسسوارات اللي جابوها لك أعتقد شيكر وردي او شيئ كذا وانت ماكان عاجبك اللون صح .. :o
ملف مرفق 355628
^^
:((
تبيهم عيسىىى تراني مابيهم تاركهم للان ماستخدمتهم
^ ^
هههههههههههه شفت للحين ذاكرهم ألوان مميزة خخخخ :ee2:، انت عليك من المضمون اهم شيئ انك تخلط البروتين وتشربه ، وأترك اللون على جنب :o
هههههههههههههه
بس سبحان الله عفففففففتهم كرهتهم
تصدددددق كل الطلبية كانت عشان هالشياكر
اعجبني فكرتهم مكان للحبوب ومكان للبودر وشيكر انيق صراحة لكن للاسف ماجا على الكيف وكرهتهم وللان استخدم شياكري القدام
^^
كابتن عمر .. اصبغ الشيكر ماحد درا عنك ولا لفه بكلنكس ههههههههههههههههههههههه
والمهم المضموون
وبعدين الون الوردي لون مميز جدآ جدآ :top: :knockedout: :silly:
خذه معك وروح للنادي والي يتكلم عطيه بالبار واذا كان واقف بعيد ارمي عليه الدامبل :pirate::evil:
===
مساء الخير
كيفكم شباب
ماشاء الله الرياض من امس بالليل امطار
والشعب نصه بالبر قمت الساعه 7 ونص شفت الجو روعه تمنيت لو معي جيب
اليوم عندي انشاء الله اكتاف وترابيس وبطن اذا ما اتصل احد علي وطلعنا للبر
عمر صراحه لون الشيكر يعور البطن مهو راكب ابداً
موفقين
في سسسحب متجمعه فوووق بيتي ..
يااااارب ينزل مطر يغرق البيت .. صار لنا سنتين ما نزل مطر عندنا
ههههههه عمر خذ لك بخاخ لونه اسود اصبغ ام ام الشيكر لا يقى منه من برا ولا بقعه زهريه ومش امورك
كابتن عمر لقيت لك حل حلو
استعمل الشيكر بدون اي مششكله والي يسئلك عن لونه قول له شفاف لكن البروتين لونه وردي << ما تنهضم صح خخخخخخخخخ
==
اليوم صــدر + بايسبس ان شاء الله ..
ويجـــري حاليا تعبئه الجسسم بالكربوهيدرات للآسستعداد لكسر اوزان جديدهـ
===
وين بوعبدلله ..؟ لاحس ولا خـــبر ..!
^ ^
لاحس ولاخبرمن زعل القمر .. مو عادتك تغيب واحنا بنص الشهر
زعلان أصالحك روحي تصافحك .. قلبك أحن قلب وش بدله حجر
تاركني للتعب اعطيني لو سبب .. ما أقوى غيبتك شف قلبي انفطر
000000000000000
حلوة فكرة الشيكر شفاف والبروتين وردي بنكهة الفراولة ، طيب والغطا كيف صار وردي خخخ:09:
وبعدين تره اللون الوردي هذه الايام صار رجولي اكثر من انه نسائي
لو رحتو للمجمعات شوفو تيشرتات الشباب وش لونا ان ماكانت وردية فهي بنفسجية ياعيني على الالوان والذوق :boggled:
0000000000000
بعد شوي تمرين ظهر + تراي تم تأجيل التمرين من امس لليوم لانه انشغلت شوي .. :blackeye:
سسسجل بعد شووي صدر وباياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
لا شووف اخر البار تحس انه حاط اوزان وحماس والله .. خلاص بدل ما اشتري بنش بعمل واحد زيه ..
زين انه عندي اليوم صدر
على طاري البودي بالدنق انا انتظر طلبيتي عباره عن
شيكر زي حق عمر >>بس مو زهري +تي شيرت animal + عينات من اكثر من منتج بور +هذي مدري وش اسمها http://www.bodybuilding.com/store/gl...rodipbelt.html
لايفوتك ياعمر ترى فيه عرض على الشيكر اكبر حجم ابو 27oz
اشتر واحد وتاخذ الثاني مجانا تشك ذز لنك اوت
http://www.bodybuilding.com/store/sm...art-shake.html
وش الشركات اللى تتعاملون معها في الشحن ؟؟؟؟
دعواتكم يا اخوان في زميلي سلمان القحطاني
توفى في حادث ديراب في الرياض
كان طالب في كلية الملك فهد الامنيه
الله يرحمه
مساء الخير
وشلون الابطــــــــــــــــــــال , مع تغيير الجوووو :boggled: ....:D
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
للاسف مازال الوالد منوم بالمستشفى ... ومرافقتي معه يوميا بالليل ,لذك اتصفح بالجوال واتطمئن على احبابي :) ولا تخاااااااااااااافوا مستحيل ابتعد عنكم :)
:)انتم اهلى وربعي :)
:)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ .. ولا حَولْ ولاقُوة الا بالله
عظم الله أجركم في فقيدكم .
اللهم ارحمه فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك .
اللهم صبر اهله واحبابه واربط على قلوبهم .
إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ .. ولا حَولْ ولاقُوة الا باللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
واخـــيرآ ..
نزل مطـــر عندنـــا .. الحمدلله .. اللهم زد وباركـ
+
بكـــرا يطلع مـــوتـــري العزيز من الحجــــز ..<< كــم أشــــتقت لـــه
+
الـــيوم راحــــــه
وبكــرآ اكتاف + بطــــن
مساء الخير شباب
عظم الله اجرك اخوي الناعسي والله يرحمه
احمد معقوله مر شهر على سيارتك
امس لعبت اكتاف واليوم من الصبح الم بالكتف اليسار
موفقين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
والله حصصلت لي واسطه
بس للاسف كان لابد من الحجز
فـ الي قدرنا عليه اننا نقلل مده الحجز لـ 3 اسابيع
والحمدلله .. توي مرجع السياره الي استأجرتها وبكرا بحرق كفرات موتري من الفرحه
اهااا حلووو ياسرع الايام
احس موترك كومارو مدري ليه :09:
^^
لا ما هو كومارو لكن بخليه كومارو قريبا جدا وببيعه بعد تدميرهـ
لاحول ولاقوة الا باللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
الله يرحمه ويغفر له يارب
السلام عليكم
أمس كان راحة إجبارية ، اليوم ان شاء الله صدر + باي + تراي + سواعد << اول مرة أجمعهم بيوم واحد :ponder:
أحمد ، بالبركة على رجوع السيارة ، اللحين خذ لك كم قزة وشوي شوي على الكفرات ;)
مشاري وين مطول الغيبات هذه الايام
عمر يعطيك العافية على تلبية الطلب :wink2:
الكابتن حمد وينه من كم يوم ملاحظ غيابه ، لاحس ولاخبر أحمد كمل الباقي ... :D
صباح الخير شباب
هلا ولله عيسى
ولله موجودين يعني ظروف شوووي والنت ماعندي بالبيت والجو زين بالرياض كلها اجتمعت :wink2: وممكن جالس اجهز لمفاجاءه ههههههههههه زي الشعب
* سبحان الله الفتر ه هذي صرت اعرق تعريق مو صاحي ممكن لان نسبة الدهون وصلت 18 :33: يجيلك يوم ان شاء الله
اليوم راحه والحمدلله الكتف بدء يخف الله يسهل بس
السلام عليكم
صباح الخير
باك السعودية
وباك انتم
وباك النادي
عليكم السلام
ولكم يابو علي
وحمدلله ع السلامه
وكيف ام الدنيا
عساك انبسطت :wink2:
مساء الخير ياحلووين
اليوم سيتم تغيير العب والطريقة :أفكر:
إلى الاماااااااااااااااااام :)
الليله ان شاء الله
صدر + بطــــــــــن ( ناويه نيه :12: )
أخوى ألغالي ابو علي ,,,حمد لله على سلامتك ..
ألحبيب أبو دلع :o
تم بحمد الله جلد السسياره وخصوصا ان عندنا مطر ..
ويجري حاليا محاوله بيعها .. والبحث في نفس الوقت عن سياره رياضيه جيده
==
اليوم المفروض اكتاف وبطن لكن للاسسف ظروفي تجبرني اووقف كل شيء :12:
وبكرا اليوم الوطني للدوله .. يعني كل نوادي الدوله مقفوله :12::12:
أبو حميد كل سنة وانتم بألف خير ووالمسلمين أجمعين .
تحيااااااااااتي للاهلنا بالامااااارت
بعد أذنــــــــــــــــــــكم أخواااني ,,
كم نحن مقصررررريــــــــــــــــن
<span style="color:#008000;"><strong><span style="font-family: 'courier new';">http://www.youtube.com/watch?v=zsaRMFLhAvA
مـــر اسبووع والبيت فاضي ..
ماحد غيري انا واخووي فيه
لكن انتهت ايام المتعه والراحه والفله و.........الخ
ومرحبا بأيام ...............................:cray:................. المهم الاهل وصلو بسسلامه من تركيا
صباح الخير شباب
ابو عبدالله ايه ولله مقصرين بالحيييل الله يعيين
احمد حمدلله ع سلامتهم ان شاء الله
اليوم برد زياده + صدر وبطن
موفقين
اليوم قتلت الظهر تمرين رووعه ولله الحمد
ويازين التمرين ف الشتاء
موفقين
اليوم كان راحه اجباريه ..
بكرا ظههر + تراي أو اكتاف وبطن = على حسسب المزاج
+
اكتشششفت غلطه كبيره كنت مسويها في الكورس -_-
علمنا يا احمد وش هي .. افدنا يخوووي :wink2:
^^
خليها مسستورهـ ..
بتعرفها ان شاء الله قريب خخخخخخخخخخخخخخخخـ
ذبحت الصدر ذبح حلااااال والحمدلله
مساء الخير
ماشاء الله الشباب مجتهدين , قمة السعادة عندما أقرء كلمة تم جلد و........ ههههههههههههه
اتلذذ بيها ..
المهم اخوكم اهلكـــــــــه السهـــــــــــــــــــــر منذ تسعة ايام , انام 4 الى 3
ساعات باليوم والمصيبه بالنهار :boggled: ...
لكن الحمد لله على كل حال ولله يشفى ابي ومرضى المسلمين اجمعين ..
البارحه تم جلـــــــــــــــــد الظهـــــــر ..
واليوم سأستعد للاكتاف والحقه بباقي المجلودين:blackeye: هههههههههههههه
تحياتـــــــي ((صارم ))
صبااااح الخـــــير ..
صبااااااح امطار الخـــــير ..~
يجري حاليا الاكمال على حــرق الكفرات + الاستعداد للتمرين ظهر + تراي ان شاء الله
حد يجي يحرق معي ..؟!
بو عبدالله الله يشافي الوالد ويقومه بالسلامه ويجعل ما اصابه تخفيف من ذنوبه
وهذي اهداء لك ولكل واحد يبي يتمرن ظهر
75 كيلو في ال تي بار
http://im17.gulfup.com/kkWw1.jpg
اعششق هالتمرين عشششقاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
واليوم جلدت الظهر عليه
الوزن الي العب لي شهر تقريبا 6 بليتات 25 يعني تقريبا 70 كيلو
السلام عليكم
امس كان يوم حلو لي ألتقيت مع ولد خالتي اللي ماشفته من خمس سنوات لضرف انه ساكن في دولة ثانية
تصورو هذا الموقف رجعت للبيت ودخلت للمجلس وشفته من دون ليخبروني الاهل انه جا على البحرين ، مسويين مفاجأة قوية لي :أفكر:
0000000000000
امس راحة كان ، صارم تـم جلدي بيوم الــراحة :09: ، اليوم ان شاء الله أكـتاف + ترابس
0000000000000
عبد الرحمن ماشاء الله الوزن حلو لكن لاتهتم للوزن كثر ماتهتم أنك تأدي التمرين بطريقة سليمة مع الشهيق والزفير وبشكل بطيئ .
حبيت اعمل أستطلاع كم أعلى وزن لعبتو عليه بهذا التمرين ( أكتاف رفرفة جانبي دمبل ) :33:
اكتاف رفرفة جانبي
صراحة من فترة مالعبته بالاوزان الاوزان لاني صرت العبه ع الكيببل صرت اشوفه افضضضضضضل واحيانن العبه دامبلز وزن خفيف ومن خلف الجسم يكون السحب
لكن بالدامبلز بالشكل العادي العب على الـ 35 باوند
^ ^
35 باوند يعني تقريبا 16 كيلو وزن حلو ، أنا أعلى وزن لعبت عليه 18 كيلو وهذا التمرين صعب تكسر اوزان عليه
لصعوبة حركة التمرين ، لكني ان شاء الله بكرة ناوي اعمله على 20 كيلو .
وننتظر باقي الشباب خاصة حبيب قلبي .. راعي الجلد :o
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
هــذا هو التمرين الوحيد الي تقول له يا جبل ما يهزك ريح ..
30 بـاوند بشق الانفـــس ..
لكن على الكيبل في أمل اني أكسر الوزن ..
===
اليوم كسسرت وزن جديد في الرفعه المميته "60" كيلو
1+ نفس الوضعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
اليوم ان شاء الله لياقه عامه ( سويدي ) + التركيز ع البطن
ماشاء الله عليكم
ابطال ووحوش
اليوم موعدنا مع جلد الظهر باذن الله , والي مايشتري يتفرج
موفقين شباب
مساء سعـــــــــــــــــــــــيد
الليلة بإذن الله
( أكتاف + ترابيس )
ومتشوق اشاهده امامي مجلود :D
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
أخوى الغالي عيسى توأم روحي ارد عليك بعبارتك المميزه ياااكتـــــــــــش :)
أخوى الغالي أبو علي : كفووووو قول وفعل .
السلام عليكم
ارحبوا يا رجال
ارحبوا ياللي سافروا ولا ارسلوا حتى صورة تجبر الخاطر :cray:
حيا الله بو عبدالله علومك يالذيب وعلوم الوالد كيف
الحصه اللي راحت في الرفرفه الجانبيه دنبل كتف لعبت على 22.5 كيلو بس التطبيق 80% صح والحمدلله بكره ان شاء الله راح اطبق احسن
بعد عشرين دقيقه باي وتراي ان شاء الله
نقطه نقاش ** هل الافضل تمرين السواعد اسبوعيا او اسبوع واسبوع عشان ما تكبر وتغطي على حجم الباي ؟
^
سؤال جميل
مع العلم ان جميل الجداول اللي حصلتها بالبودي بيلدينق ما يمرنون السواعد ابدااااااا!!!
السلام عليكم
كيف الشباب ، اليوم أكتاف وترابس والحمد لله تم تكسير الاوزان كلها وخاصة الرفرفة الجانبي عملت عليه 20 كيلو مع اني حسيت اقدر احمل اكثر لكني فضلت اني أركز على الاداء اكثر ، أحب أقول للكوتش صارم جهز نفسك البطولة قربت وباقي لي اللمسات الاخيرة ،،، ;) وحنا نلعب على المكشوف مانا مخبين شيئ :p
بالنسبة لسؤالك عبد الرحمن انا افضل لعبها مرتين بالاسبوع ..
صورة لعيونكم للكوتش عيسى ماشاء الله تبارك الله .. من حاب انه ينافس :أفكر:
ملف مرفق 355645
صباح الخير في اجمل يوم بالاسبوع
كيفكم شباب
بخصوص السواعد ولله انا امرنها مره بالاسبوع ......
عيسى ماشاء الله عليك شكلك بديت تنشف ;) بس سوال ليه تصور وانت زعلان :33: بس ماشاء الله عليك
اليوم عندي ظهر الله يعين بس