جزاك الله الف خير وفي ميزان حسناتكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
عرض للطباعة
جزاك الله الف خير وفي ميزان حسناتكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
صباح الخير على الجميع ..
امس كان عندي صدر والفترة هاذي مخفف اوزان فالصدر يعني بالكثير 90 كيلو على 8 تكرارات .. بس جاني واحد عله البارحة وحطمني يقول ((والله ياحمد مب اوزانك)) وكررها كم مرة وانا تحمست وايد وحطيت 120 كيلو ولعبت 8 تكرارات لجل عيونه ... بس احين احس انه وايرات صدري كلها متكهربة خخخخخخخخ ... مع العلم اني استخدم بروتين وامينو وجلوتامين بس وبدون منتجات بور ..
بس الحمد لله عدت والله يالربع كنت خايف من اصابة كتفي ترجع مع الوزن الثقيل ..
ماشاءالله وحش :) قصدك بالصدر البنش :) ؟ يعني 60 يمين و 60 يسار ؟
انا حدي 50 يمين ويسار والمجموع 100 وهذه طبعا اخر جولة مع Spot ، مو نفسك ع الراحة 120 ماشاءالله :)
الله يبعدك عن الاصابات ان شاءالله
^^^^^وجزاك اللله خير يا أحمد وبالعافية يا nk655 :)
وانا أواجه مشكلة غريبة هالايام، عندي عروق طالعة بملمس اليد وتبرز بشكل كبير وقت التمرين فلما أمسك الدانبل، أضغط ع العروق وتسببلي ألم
طيب يا شباب والي اوزانه بالكتف نفس الاوزان للصدر لان الصراحه الي يشوفني وانا اتمرن ظهر او كتف او رجلين يقول هذا وحش
بس اذا جا يوم الصدر والله استحي اني العب
هههههههههه سبحان اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اطول 1
طيب حاول تشد باوزانك للصدر
عليه الصلاة والسلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
وجزاك الله الجنة يا كبتن احمد
نفس المشكلة يا اخوي احمد .. عندي اصابه قديمة بالكتف الايمن بس يا اخوي سمعت انه حقن الجروث في مكان الاصابة يمكن ان تخفف او يشفي من الاصابةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
هل هذا صحيح ؟؟؟
وسلامات
لا يالغالي القروث مايخف آلام الاصابات .. بس السحر كله فالديكا هي الوحيدة اللي تشخل الاوزان شخال بدون الم بس مشكله انها مؤقته يعني بعد مايخلص الكورس يرجع الالم اكثر ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface
بس الحل انك تاخذ فيتامينات وتكثر من السلطات والفواكة والتونة بالذات .. وترجع تدريجي للأوزان بسسسسسس اكيد الموضوع ياخذ وقت يعني 6 شهور او اكثر ..
شباب عندي الم في الكتف الايمن اذا شلت ثقيل
واذا خلاصت التمرين يروح بس يتعبني مع التمرين
قالي واحد حط فوطه او منشفه وحط الكوايه عليه من جرب منكم
الظاهر رفيجك يبي ينتقم منكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل444
شباب ياليت اي استفسار يكون في قسم الاستفسارات
منعا للاحراج اي استفسار في هذا الموضوع يحذف
اشكرك اخي حمد على نصايحكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
و الحمدالله الالم خفيف والاصابة اصلا قديمة تقريبا من سنة بس حبيت اخذ رايك لانك انسان لك خبرة طويلة في كمال الاجسام
والله يبعد عنا كل الاصابات
العفو حبيبي والله يبعد عنك الاصابات وعيون الحساد قول آآآآآآآآآميناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface
صباح الخيرات كيف البور يالله اصبحنا واصبح الملك لله