" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[nk655]

السلام عليكم جميعا
شخباركم يا وحوش عساكم بخير

شباب اكثروا من الاستغفار والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم ولا تنسوا النوافل
والله الدنيا صغيره وملهياتها كثيره وكل شخص مقصر وما يضمن عمره ........

استغفر الله العظيم واتوب اليه

اللهم صلي على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم وبارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد

جزاك الله الف خير وفي ميزان حسناتك

[.hamad.]

صباح الخير على الجميع ..

امس كان عندي صدر والفترة هاذي مخفف اوزان فالصدر يعني بالكثير 90 كيلو على 8 تكرارات .. بس جاني واحد عله البارحة وحطمني يقول ((والله ياحمد مب اوزانك)) وكررها كم مرة وانا تحمست وايد وحطيت 120 كيلو ولعبت 8 تكرارات لجل عيونه ... بس احين احس انه وايرات صدري كلها متكهربة خخخخخخخخ ... مع العلم اني استخدم بروتين وامينو وجلوتامين بس وبدون منتجات بور ..

بس الحمد لله عدت والله يالربع كنت خايف من اصابة كتفي ترجع مع الوزن الثقيل ..

[Leaner]

ماشاءالله وحش قصدك بالصدر البنش ؟ يعني 60 يمين و 60 يسار ؟

انا حدي 50 يمين ويسار والمجموع 100 وهذه طبعا اخر جولة مع Spot ، مو نفسك ع الراحة 120 ماشاءالله

الله يبعدك عن الاصابات ان شاءالله



^^^^^وجزاك اللله خير يا أحمد وبالعافية يا nk655

[Leaner]

وانا أواجه مشكلة غريبة هالايام، عندي عروق طالعة بملمس اليد وتبرز بشكل كبير وقت التمرين فلما أمسك الدانبل، أضغط ع العروق وتسببلي ألم

[اطول 1]

طيب يا شباب والي اوزانه بالكتف نفس الاوزان للصدر لان الصراحه الي يشوفني وانا اتمرن ظهر او كتف او رجلين يقول هذا وحش
بس اذا جا يوم الصدر والله استحي اني العب

[THh Rock]

طيب يا شباب والي اوزانه بالكتف نفس الاوزان للصدر لان الصراحه الي يشوفني وانا اتمرن ظهر او كتف او رجلين يقول هذا وحش
بس اذا جا يوم الصدر والله استحي اني العب

هههههههههه سبحان الله
طيب حاول تشد باوزانك للصدر

[scaryface]

السلام عليكم جميعا
شخباركم يا وحوش عساكم بخير

شباب اكثروا من الاستغفار والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم ولا تنسوا النوافل
والله الدنيا صغيره وملهياتها كثيره وكل شخص مقصر وما يضمن عمره ........

استغفر الله العظيم واتوب اليه
اللهم صلي على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم وبارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد

عليه الصلاة والسلام

وجزاك الله الجنة يا كبتن احمد

صباح الخير على الجميع ..

امس كان عندي صدر والفترة هاذي مخفف اوزان فالصدر يعني بالكثير 90 كيلو على 8 تكرارات .. بس جاني واحد عله البارحة وحطمني يقول ((والله ياحمد مب اوزانك)) وكررها كم مرة وانا تحمست وايد وحطيت 120 كيلو ولعبت 8 تكرارات لجل عيونه ... بس احين احس انه وايرات صدري كلها متكهربة خخخخخخخخ ... مع العلم اني استخدم بروتين وامينو وجلوتامين بس وبدون منتجات بور ..

بس الحمد لله عدت والله يالربع كنت خايف من اصابة كتفي ترجع مع الوزن الثقيل ..

نفس المشكلة يا اخوي احمد .. عندي اصابه قديمة بالكتف الايمن بس يا اخوي سمعت انه حقن الجروث في مكان الاصابة يمكن ان تخفف او يشفي من الاصابة

هل هذا صحيح ؟؟؟

وسلامات

[.hamad.]

عليه الصلاة والسلام

وجزاك الله الجنة يا كبتن احمد



نفس المشكلة يا اخوي احمد .. عندي اصابه قديمة بالكتف الايمن بس يا اخوي سمعت انه حقن الجروث في مكان الاصابة يمكن ان تخفف او يشفي من الاصابة

هل هذا صحيح ؟؟؟

وسلامات

لا يالغالي القروث مايخف آلام الاصابات .. بس السحر كله فالديكا هي الوحيدة اللي تشخل الاوزان شخال بدون الم بس مشكله انها مؤقته يعني بعد مايخلص الكورس يرجع الالم اكثر ..

بس الحل انك تاخذ فيتامينات وتكثر من السلطات والفواكة والتونة بالذات .. وترجع تدريجي للأوزان بسسسسسس اكيد الموضوع ياخذ وقت يعني 6 شهور او اكثر ..

[فيصل444]

شباب عندي الم في الكتف الايمن اذا شلت ثقيل

واذا خلاصت التمرين يروح بس يتعبني مع التمرين

[فيصل444]

قالي واحد حط فوطه او منشفه وحط الكوايه عليه من جرب منكم

[.hamad.]

قالي واحد حط فوطه او منشفه وحط الكوايه عليه من جرب منكم

الظاهر رفيجك يبي ينتقم منك

[THE CAST]

شباب ياليت اي استفسار يكون في قسم الاستفسارات

منعا للاحراج اي استفسار في هذا الموضوع يحذف

[scaryface]

لا يالغالي القروث مايخف آلام الاصابات .. بس السحر كله فالديكا هي الوحيدة اللي تشخل الاوزان شخال بدون الم بس مشكله انها مؤقته يعني بعد مايخلص الكورس يرجع الالم اكثر ..

بس الحل انك تاخذ فيتامينات وتكثر من السلطات والفواكة والتونة بالذات .. وترجع تدريجي للأوزان بسسسسسس اكيد الموضوع ياخذ وقت يعني 6 شهور او اكثر ..

اشكرك اخي حمد على نصايحك

و الحمدالله الالم خفيف والاصابة اصلا قديمة تقريبا من سنة بس حبيت اخذ رايك لانك انسان لك خبرة طويلة في كمال الاجسام

والله يبعد عنا كل الاصابات

[.hamad.]

اشكرك اخي حمد على نصايحك

و الحمدالله الالم خفيف والاصابة اصلا قديمة تقريبا من سنة بس حبيت اخذ رايك لانك انسان لك خبرة طويلة في كمال الاجسام

والله يبعد عنا كل الاصابات

العفو حبيبي والله يبعد عنك الاصابات وعيون الحساد قول آآآآآآآآآمين

[الشينوبي]

صباح الخيرات كيف البور يالله اصبحنا واصبح الملك لله