كيفية الحصول على جسم مفتول العضلات فقط مع مخلب الدم

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف الحال اخواني الاعضاء

بصراحة انا حبيت بس اني اعطني بعض المعلومات المفيدة والقصيرة للممارسي رياضة كمال الاجسام والمبتدئين فيها

نبدأ على بركة الله

http://www.bodybuilders.com/levrone10.jpg

__________________


ما هي التمارين الصحيحة لبناء الاجسام

1-عدم اداء اي تمارين صعبة ومن الافضل التدرج حتى نصل الى ذاك المستوى
2-لا تهمل اي تمرين ولا تتمرن اي تمرين لست متمكننا فية وقد تخاطر في ادائة
3- لا ترفع وزنا غير قادر على التحكم فية
4-لا تؤد تمرينا يتسبب في ارهاقك ويفوق امكانتك البدنية

ما هي العوامل التي تساعد في بناء رياضة بناء الاجسام

1-اختيار الاماكن الهادئة والمناسبة للتدريب
2-الثقة والاستعداد النفسي للتدريب
3-تحديد وتذكر الهدف المعين للوصول الية
4-العمل على زيادة الوزن بصورة تدريجية في التدريب
5-اداء التمرين بصورة كاملة بالتطبيق
6-قصر فترة الراحة بين التمارين
7-التركيز في طريقة التمرين واستيعاب فكرتها
8-محاولة الحصول على تكرار التمرين الاخير وذلك لفائدة الجسم

ما هي الطرق الصحيحة لتجنب الاصابات خلال التمرين!

1-تجنب الاستعمال الخاطىء لاساليب التدريب
2-تجنب الحماس الزائد اثناء التدريب
3-اخذ الحرص اثناء الرفعات وخصوصا تمارين الساقين والذراعين
4- القيام بالفحص الدوري ما يقارب 6 شهور
5-تجنب التمارين عند الشعور باي الم في اي منطقة بالجسم حتى لو كان بسيطا
6-الاعتماد على توازن القوة في التمارين
7- تجنب المد الزائد لاي مفصل من مفاصل الجسم وانهاء التمرين قبل لمد الكامل للجسم بقليل
8-عدم المبالغة في اخذ قترة الراحة خلال فترة المد الكامل للجسم

وانا بصفتي ممارس لهذة الرياضة انصح بممارسة التمارين لمدة 4 ايام ثم اخذ راحة يوم وذلك لفائدة العضلات والجسم


والان نتركم مع الصور لعشاق هذة الرياضة

http://www.thepumpingstation.com/craigt.jpg


http://www.mostmuscular.net/samples/jeffdwelle.jpg

http://home.comcast.net/~cdelmonico/Priest_2004_arm.jpg
مع تحيات مخلب الدم

طب و بالنسبة للهرمونات و الحبوب البروتينات مفيدة و لا لاء؟

مشكور على الموضوع الجميل
وبارك الله فيك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة white-sox

طب و بالنسبة للهرمونات و الحبوب البروتينات مفيدة و لا لاء؟

---

اكيد مفيده و انا بدونها مكنش هيكون عندي عضلات زاي دلوقتي خالص مالص

و انا انصح الجيمع إنهم يكبرو دماغهم من التمارين و وجع الراس و ياخدو حبوب و إبر يكبرو عضلاتهم في اسبوع ولا كم يوم

و مع تحيات مخلب الدم

صوري احمدوووووووووووووو

الموضوع منقول وين المصدر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وين تطبيق القوانين يا مشرفين :vereymad::vereymad:

شكرا على الرد والعفو

اخ hipoo

اما الثلاثة الباقين فلن انزل الى مستواكم وارجو من المشرفين التصرف معهم

مع تحيات مخلب الدم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مخلب الدم

شكرا على الرد والعفو

اخ hipoo

اما الثلاثة الباقين فلن انزل الى مستواكم وارجو من المشرفين التصرف معهم

مع تحيات مخلب الدم

---

تنزل لمستواهم ولا تطلع لمستواهم؟ :09: :09:

العفو اخ

hippo وحياك الله

مع تحيات مخلب الدم

مشكور على المعلومات والصور ..

تسلم يالغالي على الموضوع

فان دام

العفو حياك الله

عيناوي9
شكرا الله يسلمك

مع تحيات مخلب الدم

انا اقول لو انك حاط الموضوع بدون هالصور..افضل :31: ..لان ماعتقد احد بيسوي اللي قلته يوم شافوا الصور!!!

http://home.comcast.net/~cdelmonico/Priest_2004_arm.jpg

الحين هذا HULK بس مب اخضر صح ;) ؟

انا اقول لو انك حاط الموضوع بدون هالصور..افضل :31: ..لان ماعتقد احد بيسوي اللي قلته يوم شافوا الصور!!!

http://home.comcast.net/~cdelmonico/Priest_2004_arm.jpg

الحين هذا HULK بس مب اخضر صح ;)



هههههه اولا السلام عليكم
اشدعوة اشدعوة لهدرجة اعضاء المنتدى مشاعرهم رقيقة هذة الصورة ابن عمي هي لاحد ابطال العالم لهذة اللعبة على العموم حياك الله وشكرا على المشاركة

اقتباس:

---

رقيقة

---

ياخوي تعبت اونا ادوّر صابون..زين..مالقيت الا تايد..عندك افضل :06: ..


وبعدين من ((القوي)) اللي يبي يصير مثل هالأشكال!؟..


اما بالنسبة للصورة حقة HULK شكلها ملعوب فيها..لاحظ الكف..ناعم ورقيق :31: ..وباقي الذراع مشنتره



بطل العالم :blackeye:

...

والنص اللي بتوقيعك روعه ;)


والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشكرك اخوي على الموضوع ....

ومثل ماقال اخوي الموهوب ، اعتقد انه هذه نقمة ماهي نعمة ان يصير جسمي بهالشكل ..

اقتباس:

---

الصورة ابن عمي هي لاحد ابطال العالم لهذة اللعبة

---

انا حاولت اقنع الموهوب يحط صورته بالموضوع بس هو خاف يغطي على باقي الصور :D

اقتباس:

---

طب و بالنسبة للهرمونات و الحبوب البروتينات مفيدة و لا لاء؟

---

هي تنقسم لنوعين ... ممنوعة ، ومسموحة .
ولكن كلها لها تأثيرات جانبية سيئة على الجسم ، وقد تسبب بتشوهات للجسم واعضاءه . وليس هناك افضل من الغذاء الطبيعي والالتزام ببرنامج غذائي صحي مناسب ..

السلام عليكم

شكرا جزيلا للاخوة اللي شاركوا

الكاسح

كل الشكر على المشاركة والترشيح واذا تبي صور رائعة وقوية فأنا تحت الخدمة


الموهوب
نورت يا خوك الموضوع اقول وش رايك اخذك معاي ادربك وتدش بطولة(اقوى رجل في الكويت) اللي بتصير بعد شهر :biggthump

والنص اللي بتوقيعك روعه ;)

الله يسلمك ويخليك

شكرا وحياك الله


الهوفي

اهلا والله يا مشرفنا خفت يوم رد الموهوب على الموضوع عاد توني كنت قاعد اقنعة انة ادخلة بطولة
:D على العموم من ناحية البروتينات فلابد من البروتينات من الجسم البشري ولاعب كمال الاجسام بشكل خاص لابد ان يكثر منها ليمارس التدريبات بكفاءة ولكن الاكثار منها دون ممارسة التدريب قد يسبب بالامراض اولا المشكلة العوصية اللي يعني منها اهل الخليج بالذات (الكرش) ثانيا امراض الحصوة والكلى




اما البروتينات اللي تبع كمال الاجسام فهي ممسوح بها وتوجد في النوادي الرياضية هي جيدة لكن لابد من الاكثار من الماء من اجل تنظيف الكلى اما الهرمونات الحيوانية والابر فهي بالتاكيد ضارة واحيانا تؤدي الى العقم

مع تحيات مخلب الدم

مع احترامي لاراء الجميع

أولا شكرا لك أخي على الموضوع ^^

وبالنسبة لي مارست هذي الرياضة لمدة سنة تقريبا ، وبصراحة جسمي تحسن كتير وصار أقوى وأجمل وبنيت جسم ممتاز ..

لكن للأسف تركت هذي الرياضة من فترة وجيزة للتفرغ للدراسة ( سأعود لهذي الرياضة بعد سنة ) ،، وخايف جسمي يخرب "><

إذا عندك فكرة أخوي :: هل سيتأثر جسمي كثيرا ويخرب إذا تركت بناء الأجسام لمدة سنة ثم رجعتلها ؟

وشكرا "^_^

مشكور على الموضوع:ciao:


مع إحترامي لرأيك :reporter:

بس اشوف ان هذي الرياضه مالها داعي (و جهة نظر):33:

الاخ kudo

كرا على المشاركة اما عن سؤالك

فأكيد شي طبيعي اولا راح تخف عضلاتك
ثانيا تضعف لياقتك
ثالثا ما راح تستفيد شىء
وانصحك انك انك تواصل هذة الرياضة بحب وثقة واصرار

alanteam

انا احترم رايك

اذا انت كنت حاب انك تصير قوة وضخامة فيجب ان تمارسها بحب وارادة انا شخصيا كثير من اصدقائي اتوا عندي بgymاللي اتدرب فية ولكنهم ما لبثوا اسبوع اسبوعين الا وشالوا اغراضهم قالوا (انا وش اللي بهلغوة شل وحط تعب عرق حديد اقعدلي بالبيت بالبارد كيك وشاي وتلفزيون وانترنت وبس

الخلاصة
انت يا ابن عمي لا ترى لها معنى لانك لا تريد اساسا ومهي براسك انك تصير مفتول العضلات

مع تحيات مخلب الدم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مخلب الدم

فأكيد شي طبيعي اولا راح تخف عضلاتك
ثانيا تضعف لياقتك

---

أنا معاك ، صحيح

اقتباس:

---

ثالثا ما راح تستفيد شىء

---

أخالفك بهذي النقطة يا أخي ، ما أظن إني ما رح أستفيد شيء وأرجع لـ نقطة الصفر !! ، بعرف كثير ناس تركو هذي الرياضة عضلاتهم ضعفت ولياقتهم قلت ، لكن جسمهم حافظ نوعا ما على شكله العام وحافظ على بعض القوة والضخامة ...

ممكن كل جسم له طبيعة :أفكر:

اقتباس:

---

وانصحك انك انك تواصل هذة الرياضة بحب وثقة واصرار

---

أكيد أكيد :D ، لكن تركت بناء الأجسام بسبب الثانوية العامة :12:، بس رح أرجعلها أكيد "-_-

وشكرا ...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مخلب الدم

alanteam

انا احترم رايك

اذا انت كنت حاب انك تصير قوة وضخامة فيجب ان تمارسها بحب وارادة انا شخصيا كثير من اصدقائي اتوا عندي بgymاللي اتدرب فية ولكنهم ما لبثوا اسبوع اسبوعين الا وشالوا اغراضهم قالوا (انا وش اللي بهلغوة شل وحط تعب عرق حديد اقعدلي بالبيت بالبارد كيك وشاي وتلفزيون وانترنت وبس

الخلاصة
انت يا ابن عمي لا ترى لها معنى لانك لا تريد اساسا ومهي براسك انك تصير مفتول العضلات

مع تحيات مخلب الدم

---

مشكور على تقبل الرأي و الرأي الأخر:biggthump :33:

و مشكور مره ثانيه على الموضوع المميز:biggthump
و لا تبخلنا من خبراتك:biggthump

و تم الترشيح:ciao:

شباب أحب احذركم اللي يبغي ياخذ هالبروتينات ,,لازم يستفسر عند الطبيب لأنها مضره جدا لبعض

الشباب وجسم عن جسم يختلف ,, بالنسبه لي كان ودي أمارس كمال الأجسام عسب استوي جثه

شوي ( اخوف الصغار :p ) بس الوالد ماطاع :أفكر: ....يقول صغير بعدني :blackeye:


مشكور اخوي مخلب الدم على الموضوع ;)

وش صور الدجاج المنفخ الي حاطهم بموضوعك

ماقول الا الله لايبلانا

ياخوان لايغركم هالجسم فوالله انهم اظعف خلق الله

الي يبي يلعب حديد يدخل شد مجرد شد للجسم يعني مايحتاج تسمن ولا يحتاج انك تكثر اكل

لأن هاللعبه بعد ماتتركه شهر جسمك يترهل وتروح فيها

على طاري الهرمونات....

انتم تدرون...ان اللي يستعمل الهرمونات والعقاقير...عشان يبني جسمه...

صحيح جسمه يطلع رعب....بس انه ضعيف جدا جدا....

وكذلك من الناحية الجنسية....ضعف شديد

اقتباس:

---

على العموم من ناحية البروتينات فلابد من البروتينات من الجسم البشري ولاعب كمال الاجسام بشكل خاص لابد ان يكثر منها ليمارس التدريبات بكفاءة ولكن الاكثار منها دون ممارسة التدريب قد يسبب بالامراض اولا المشكلة العوصية اللي يعني منها اهل الخليج بالذات (الكرش) ثانيا امراض الحصوة والكلى

---

اسمح لي اخوي كلامك خطأ...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Shinichi-Kudo

أولا شكرا لك أخي على الموضوع ^^

وبالنسبة لي مارست هذي الرياضة لمدة سنة تقريبا ، وبصراحة جسمي تحسن كتير وصار أقوى وأجمل وبنيت جسم ممتاز ..

لكن للأسف تركت هذي الرياضة من فترة وجيزة للتفرغ للدراسة ( سأعود لهذي الرياضة بعد سنة ) ،، وخايف جسمي يخرب "><

إذا عندك فكرة أخوي :: هل سيتأثر جسمي كثيرا ويخرب إذا تركت بناء الأجسام لمدة سنة ثم رجعتلها ؟

وشكرا "^_^

---

حافظ على نظام غذائي زي الناس و راح تقلل خسائرك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bosson

شباب أحب احذركم اللي يبغي ياخذ هالبروتينات ,,لازم يستفسر عند الطبيب لأنها مضره جدا لبعض

الشباب وجسم عن جسم يختلف ,, بالنسبه لي كان ودي أمارس كمال الأجسام عسب استوي جثه

شوي ( اخوف الصغار :p ) بس الوالد ماطاع :أفكر: ....يقول صغير بعدني :blackeye:


مشكور اخوي مخلب الدم على الموضوع ;)

---

نعم صحيح... حتى اذا بغيت تاكل دجاج او لحم حاشي لازم تشاور الطبيب :o

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SNOoOP

وش صور الدجاج المنفخ الي حاطهم بموضوعك

ماقول الا الله لايبلانا

ياخوان لايغركم هالجسم فوالله انهم اظعف خلق الله

الي يبي يلعب حديد يدخل شد مجرد شد للجسم يعني مايحتاج تسمن ولا يحتاج انك تكثر اكل

لأن هاللعبه بعد ماتتركه شهر جسمك يترهل وتروح فيها

---

اتفق معك ان اللى في الصور مزودينها عن اللزوم... لكن بالنسبة للترهل هذي تعتمد على كيف اللاعب بيقطع التمارين و لا تحكم من خلال تجربتك الشخصية على باقي العالم :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة H.e.a.T.e.R

على طاري الهرمونات....

انتم تدرون...ان اللي يستعمل الهرمونات والعقاقير...عشان يبني جسمه...

صحيح جسمه يطلع رعب....بس انه ضعيف جدا جدا....

وكذلك من الناحية الجنسية....ضعف شديد

---

غلطان اخوي... الاداء الرياضي عموما( سرعة- قوة- تحمل) يتحسن بشكل خرافي و عشان كذا منعوها في الاوليمبياد...

و الشكر واصل لصاحب الموضوع :)

الله يجزاك ألف خير

السلام عليكم

انا ايضا من ممارسين هذه الرياضة

والحمدلله

بس ما عندي هذه العضلات الي في الصور

لكن عضلات الصدر والاكتاف والايدي :biggthump

ولكن انا انقطع فتراات طويلة بعد التماارين ولكن اعوضها في تمرين واحد

وياااويلي من التعب بس المهم

انا تمارين الاثقال فقط الي بشتغل عليها == اثقال الايدي ليس الارجل ==

وفي عضلات عندي رهيبة ( بادي رهيب :D )

وشكرا على الموضوع

7

7

7

سلام

شكرااااااااااااا مع ان الموضوع ما يخصني ههههههههههه

شكرا لجميع المشاركين

سينشي كودو

لا يا خي لا تفهمني غلط تراك رحت بعيد مو معناتها انك ترجع لنقطة الصفر لكني اقول لك انك اذا تركت اللعبة ورجعت لها مرة ثانية لا عاد تشيل اوزان ثقيلة لكي لا ترهقك وتعب جسمك

العين تيم

شكرا على الترشيح
تحياتي

bosson

والله ياخوي على هواك اذا كنت تريد وتحب ولك رغبة قوية انك تبني جسمك فمارسة على الفور

snoop

هههه
يا اخي انت مهي عاجبتك اللعبة او انك ما تبي تمارسة فليس لك الحق انك تشتم وتهين انت بأمكانك انك تذهب الى اقرب gym الى بيتكم وتشوف كيف هالدجاج ضعيف;)

شكرا على الرد وحياك الله

h.e.a.t.e.r

على العكس اوافقك ان الهرمونات لديها اعراض جانبية لكن سالفت الجسم فالعكس صحيح الهرمونات منعت في البطولات لانها تعطيك قوة خيالية

القعقاع

خطا!!
كيف خطأ

البروتينات يا شيخ مهمة وضرورية للجسم البشري ومثل ما قلت لاعب كمال الاجسام بالذات لابد ان يكثر منها (انا هنا اتكلم عن البروتينات الموجودة بالاطعمة والالبان) اما عن البروتينات تبع بناء الاجسام فسبق وتكلمت عنها

وشكرا


د.معتصم

العفو حياك الله

mr.epson: مشكور على الرد وحياك الله

قمر العشاق: على العموم حياك لله:D

مع تحيات مخلب الدم

ي ا اخ مخلب انا لعبت امبارح و جسمي مكسر اعمل اية :31: :31: :31:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة white-sox

ي ا اخ مخلب انا لعبت امبارح و جسمي مكسر اعمل اية :31: :31: :31:

---

قلتلك ما إلك إلا الحبوب

انا قصدت الجزئية هذي

اقتباس:

---

ولكن الاكثار منها دون ممارسة التدريب قد يسبب بالامراض اولا المشكلة العوصية اللي يعني منها اهل الخليج بالذات (الكرش) ثانيا امراض الحصوة والكلى

---

حتى من دون ممارسة الاكثار البروتين مطلوب و لا يسبب تجمع الشحوم مثل النشويات او الدهون
و عذارا على عدم الدقة...

الحمدلله دبدوب شوي ومكلبظ وكل واحد يحبني ^__^

ي ا اخ مخلب انا لعبت امبارح و جسمي مكسر اعمل اية :31: :31: :31:

جسمك مكسر !! انا بس بسأل انا امس كان اول يوم لك بالنادي

اذا كان امس اول يوم فطبيعي انك راح بألم شديد بأول اسبوع في ايديك وظهرك لانك مش متعود وكل شخص مارس هذة الرياضة او كان قاطع ورجعلها حصلة نفس الموقف
فهذا امر عادي

لكنك تقول انه جسمك مكسر!!:33: غريبة

الظاهر انك تشيل اوزان ثقيلة من البداية وهذا هو الخطر بعينة اقرأ اساسيات اللعبة في اول الموضوع وراح تفهم لوحدك

تحياتي وارجو منك ان توضح اكثر للمساعدة

خلى بالك من زوز

يا ابن عمي تناول الحبوب والبروتينات تدون التمرين لا يجدي شيئا بل قد يسبب اعراضا جانبية وانا لي اصدقاء استخدموا هذة الطريقة دون التدريب الجدي المتواصل فكانت النتيجة لاشىء

بل كانت وخيمة فهناك فرق بين شخص يتدرب بأصرار وتعب وعزيمة وشخص اخر لا يتدرب ولا يحرك جسمة ويريد في ليلة وضحها ان يحصل على جسم فولاذي


القعقاع

شكرا وحياك الله اخي الفيلسوف:p


حسان النجار

يعني ياخي انت فرحان من مرض السمنة اللي تعني منة السمنة تسبب بأمراض كثيرة وتسبب حتى الاحراج لصاحبها

على العموم شكرا على المشاركة وحياك الله

مع تحيات مخلب الدم

اعلان هام للاخوة في الكويت

يوم الخميس 29-9-2005

في معهد بادي ستايل

ولأول مرة في الكويت (بطولة اقوى رجل في الكويت)

المسابقات هي

1- اقوى رجل strongest man والجائزة 5000 دينار

2- رجل اللياقة البدنية mr.fit والجائزة 5000 دينار

3- بادي ستايل body style والجائزة 5000 دينار

العنوان

المهبولة-ابراج الفنطاس (ابراج عالية وغالية)

مع تحيات مخلب الدم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القــعـقـاع

لكن بالنسبة للترهل هذي تعتمد على كيف اللاعب بيقطع التمارين و لا تحكم من خلال تجربتك الشخصية على باقي العالم :)

---

أول شي ماحكمت على هالرياضة من خلال تجربة شخصية وحسب ولكني حكمت عليها من خلال نصايح بعض الاخوان الي كانوا معي بالنادي

كان الواحد منهم كبر بعير وعضلات مفتوله وجسم كامل لكن خلال انقطاعهم عن التدريب شهر ترهلت اجسامهم

وتحول العضل الى شحم يتراقص وجتني النصيحه منهم بالابتعاد عن النفخ والأكل الكثير والاكتفاء بالشد

وانا الى يومك وانا اتدرب بالنادي ومواصل والحمد لله جسمي تغير عن اول ماقول انه متنفخ والا الي يشوفني يخاف

لكن حسيت بالفرق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مخلب الدم

snoop

هههه
يا اخي انت مهي عاجبتك اللعبة او انك ما تبي تمارسة فليس لك الحق انك تشتم وتهين انت بأمكانك انك تذهب الى اقرب gym الى بيتكم وتشوف كيف هالدجاج ضعيف;)

شكرا على الرد وحياك الله

---

ياحبيبي انا من الممارسين لهالعبة الى يومك ولكن مثل ماقلت مجرد شد وكوني انتقد اللعبة في اشياء فهذا لايعني الشتم

والى الحين اقولك ان ذا الدجاج ضعيف ماقول كلهم لكن معظمهم

من خلال تجربة شخصية :09:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مخلب الدم

اما البروتينات اللي تبع كمال الاجسام فهي ممسوح بها وتوجد في النوادي الرياضية هي جيدة لكن لابد من الاكثار من الماء من اجل تنظيف الكلى اما الهرمونات الحيوانية والابر فهي بالتاكيد ضارة واحيانا تؤدي الى العقم

مع تحيات مخلب الدم

---

هي لها تأثيرات جانبية حتى ولوكانت قليلة ... الابتعاد عنها افضل بكثير . يفضل الالتزام بجدول غذائي كامل بحيث يحتوي الاطعمة التي تكثر فيها البروتينات.

اما المواد المصنعة والمستحضرة دائما تحتوي على تأثيرات جانية بالمدى البعيد ..

snooop

والله اخوي على راحتك انا ما اقدر اقنعك بشىء انت منت مقتنع فية انت ما دام عاجبك وضعك اذن انت وهواك


الهوفي

صدقت انا عن نفسي امارس هذة الرياضة ولكني لا اتناول البروتينات التي تبع بناء الاجسام انما اكتفي بالبروتينات التي بالاطعمة والالبان

ان شاء الله اذا بلغت سن 19 سأتناولها

مع تحيات مخلب الدم

مشكور أخوي على الموضوع

فعلا موضوع حلو يتناول قضية تحتل حيزا من حياة بعض الشباب اليومية .

أضيف بعض المعلومات عن هذه الرياضة

تنقسم هذه الرياضة إلى قسمين رئيسيين هما

التضخيم

حيث يعتمد التضخيم على زيادة حجم العضلة

من خلال تمارين تتكون في شكلها العام من تمارين ذات أوزان ثقيلة و عدد تكرار أقل

مع الإعتماد على زيادة كمية الأكل و زيادة عدد الوجبات حيث تصل في بعض الأحيان إلى 6 وجبات

يوميا . و بهذه الصورة تزيد قوة و ضخامة العضلة .

و هنا لا قيود توضع على نوعية الطعام المتناول .

النوع الثاني و هو ( التنشيف )

أو بمعنى آخر ( النحت )

و هذا الجزء من التمارين يتكون في شكله العام من تمارين ذات أوزان خفيفة و بمرات تكرار اعلى

و هذا النوع من تمارين كمال الأجسام يهتم بإبراز تفاصيل و معالم العضلات

. و يبتعد في هذا النوع من التمرينات عن الدهنيات قدر المستطاع

و يتم الإعتماد على الطعام المسلوق في أغلب الأحيان .

و في هذا النوع من التمارين تقل قوة العضلات نسبة إلى نوعية الطعام و التمارين .

و هنا يجب التنبيه إلى وجوب أخذ أسبوع كإجازة عن ممارسة التمارين كل شهرين أو 3 أشهر لتجنب إرهاق العضلات .

ملاحظات سلبية على بعض الشباب .

الرغبة في تكوين جسم ملئ بالعضلات خلال مدة بسيطة

لذلك يتجه الكثير منهم إلى تناول البروتينات و الأحماض الأمينية متجاهلين أضرارها على الصحة .

التركيز الكبير على الأعضاء و الأجزاء البارزة من الجسم كالصدر و عضلات السواعد و المرافق

و تهميش المناطق الغير بارزة مثل منطقة الفخذين .

ترى بعض الشباب لم تتجاوز مدة ممارستهم لهذه الرياضة بضعة أشهر او لنقل بضعة أسابيع

فترى أن طريقة حركاته و نوعية ملابسه قد أختلفت .

فقد أصبح يمشي منفوخ الصدر و يلبس ما يعرف بالـ ( body ) وهي ملابس لاصقة على الجسم تبرز تفاصيل الجسم .

( قفلة )

هذه الرياضة للتمتع و لبناء جسم رياضي صحيح

و ليس لإستعراض القوة و استعمالها في المشاجرات

انتبه لردودك ... تنبيه اول

المراقب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SNOoOP

أول شي ماحكمت على هالرياضة من خلال تجربة شخصية وحسب ولكني حكمت عليها من خلال نصايح بعض الاخوان الي كانوا معي بالنادي

كان الواحد منهم كبر بعير وعضلات مفتوله وجسم كامل لكن خلال انقطاعهم عن التدريب شهر ترهلت اجسامهم

وتحول العضل الى شحم يتراقص وجتني النصيحه منهم بالابتعاد عن النفخ والأكل الكثير والاكتفاء بالشد

وانا الى يومك وانا اتدرب بالنادي ومواصل والحمد لله جسمي تغير عن اول ماقول انه متنفخ والا الي يشوفني يخاف

لكن حسيت بالفرق

---

اذا بالنفخ قصدك حقين الهرمونات فانا معاك 100%

لكن اذا الواحد عضل بالتمرين و البروتين بالاضافة الى انه يخطط لكيفية انقطاعه عن التمارين فما راح تكون فيه ذيك الترهلات اللي انت تفكر فيها... ارجو تكون وصلت الفكرة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهوفي

هي لها تأثيرات جانبية حتى ولوكانت قليلة ... الابتعاد عنها افضل بكثير . يفضل الالتزام بجدول غذائي كامل بحيث يحتوي الاطعمة التي تكثر فيها البروتينات.

اما المواد المصنعة والمستحضرة دائما تحتوي على تأثيرات جانية بالمدى البعيد ..

---

بالله ممكن تتكلم لنا عن هذي التاثيرات الجانبية... اللي اعرفه ان هذي بروتينات مستخلصة من الحليب مضاف عليها شوية دهون و نشويات و فيتامينات و معادن... وين الضرر في ذلك

اي حاجة صناعية مضرة علطول ممكن تاخد بروتين من التمر و اللبن



انا بقالي 3 ايام العب و الله الواحد حاسس بفرق و نشاط انصح الكل انو يمارس الرياضة دي :D :D

SNOoOP

سبحان الله و انا قاعد اتصفح في احد المواقع لقيت مقالة عن الخرافات المثارة حول بناء الاجسام و لقيت وحدة تنفع لك ^__^

If you stop working out, your muscle will turn into fat.

This is almost too preposterous to address. Muscle can no sooner turn to fat than gold can turn into lead. Muscle is made up of individual cells--living, 'breathing' cells that undergo all kinds of complex metabolic processes. Fat cells are simply storage packets of lipids. The possibility of one changing into another is alike to the football in your storage closet turning into your Uncle Sam.

If you stop working out, if you stop applying resistance to your muscles on a consistent basis, they will simply adapt to the new condition. In other words, they'll shrink. If the degree of inactivity or immobilization is severe, the muscles will shrink faster than the surrounding skin, and a temporary condition of loose skin might be experienced, but that too would remedy itself with time.

المقالة بالكمال: ( الموقع محجوب في السعودية :o )
http://www.bodybuilding.com/fun/30lies.htm

( قفلة )

هذه الرياضة للتمتع و لبناء جسم رياضي صحيح


و ليس لإستعراض القوة و استعمالها في المشاجرات


هنا انا اخلفك اخي الكريم لو كان الموضوع تمتع وترفية وجسم صحيح للافضل لي ان اجلس في البيت والعب (البلاي ستيشن)من اجل الترفية والعب (بوش اب)100 مرة وخلاص


بالنسبة لي انا امارس هذة الرياضة لاني امارس رياضة بدنية عنيفة ولكي اكون الافضل والاقوى في مجالي ;)

تحياتي مخلب الدم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مخلب الدم

هنا انا اخلفك اخي الكريم

---

حقك أخي و أختلاف الآراء لا يفسد للود قضية .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مخلب الدم

تمتع وترفية وجسم صحيح للافضل لي ان اجلس في البيت والعب (البلاي ستيشن)من اجل الترفية والعب (بوش اب)100 مرة وخلاص

---

:33: ترفيه :06:
لم أذكر كلمة ترفيه في ردي
لقد ذكرت كلمة تمتع
و أقصد هنا التمتع بمشاهدة عضلات جسمك و هي تنمو و يتغير شكلها نحو الأفضل
و اسأل مجرب و لا تسأل خبير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مخلب الدم

بالنسبة لي انا امارس هذة الرياضة لاني امارس رياضة بدنية عنيفة ولكي اكون الافضل والاقوى في مجالي ;)

---

هذا حقك الطبيعي أخي الكريم
و ليس هذا ما كنت أقصده
كنت أقصد سوء استخدام القوة
مثلا تستخدم قوتك و شكل جسمك في إخافة و ترويع الناس
تقوم بعمل مشاجرات مثلا .
تعتدي على هذا
و تعتدي على ذاك
مستغلا لقوتك الجسمانية
و لضعف أجسام باقي الناس
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــت
مشكور أخوي مجددا

اخي الكريم


كنت ناوي انمي جسمي بس يوم شفت الصور هونت

:)

بس موضوع جميل لاهنت

اخي العقرب

شكرا على مشاركتك القيمة

اما ما يختص بالقوة فالقوة ليست بالاعتداء على من اضعف منك بل صد الاوغاد وملاقاة اقرانك في المستوى

مرة اخرى شكرا على المشاركة

حائل للابد

اففففففا يعني كرهت اللعبة وتركتة قبل ما تبدأ فيها بسبتي انا:p هههه

يا معود هذة شوية صور عادية اجل شلون لو ارويك صور بطل العالم(كريك تيتوس)

على العموم انا اتغشمر يعني اخوي هذة الصور هي صور لمحترفين لهذة اللعبة

انا ما اظن انة شوية صور تردعك عن لعبة كاملة

على العموم شكرا على المشاركة

تحياتي مخلب الدم

مناظر مبهرة
مشكور على الموضوع:bigeyes: :bigeyes: :bigeyes: :bigeyes:

انا امارس هذة الرياضة لما يزيد عن السنة الان
لا اخفيكم ان التحسن الحاصل في جسمي كبير و ازدادت قوتي و لله الحمد
هذا غير الشكل الجيد لجسمي خاصة بالملابس البدي
لاكن اهم تطور حصل هو الراحة النفسية لاتعرفون كم كنت احس بالضيق زمان لدرجة اني ذهبت للطبيب و قالي انت معاك اكتئاب و اعطاني دواء و قالي مارس الرياضة و الحمد لله الان انا على احسن حال
و اليوم اللي ما اروح الصالة احس فيه بالذنب لأني فوت التمرين
و الله انها متعه و الالم الذي يحصل بعد التمارين (في اليوم التالي) كم هو جميل
اقولكم شغلة قبل سنتين بنشر على كفر السيارة (التايراو الاطار) ما قدرت افك الجنط و اضطريت اسحب السيارة للورشة و من فترة قلت اجرب نفسي انتهيت من استبدال الكفر في 5 دقائق
هذا كله بفضل من الله و ما أقول في النهاية إلا (ما شاء الله تبارك الله , لا قوة إلا بالله )

مشكوووور أخوي عالمعلومات ^_^

انا العام الماضي كنت امارس الرياضة بشكل يومي وماانقطع لكن بدون بروتينات ولا شي..جسمي صار حلو ومشحوط لكن بدون انتفاخات كبيرة..


اما الان فانا امارسها بشكل متقطع لاني العب كورة كل يوم وماافضى كثير...


عموما نصيحتي للكل ان يمارس هالرياضة عشان تقوي جسمك وغير كذا تحس براحة نفسية :)

spice

العفو

لكن اين هي المناظرة:reporter:

عين النمر

ابن عمي الرياضة جميلة وحلوة وتحديدا الرياضات العنيفة فهي تعطيك القوة والثقة بالنفس وتنمي شخصيتك و ازالة ما لا يلزم من شحوم واوزان زائدة

وواصل وفقك الله

شكرا

rossnary

العفو حياك الله

القائد المبجل

حياك الله
و العقل السليم في الجسم السليم

مع تحيات مخلب الدم