تخلص من الكرشه في 12 خطوه ولمدة 29 يوم

بسم الله نبدي

فيني النوم فبدش بصلب الموضوع :o
يا متمرن اسمعني زين
1- استرخ على ضهرك لين تحس براحه بكل جسمك
2- اشبك ايدك وحطها ورا راسك وتخيل انك نايم على مخده
3- ارتحت ؟؟؟؟
4- شوف كرشك وتذكر المواقف الي اذاك او زعلك او طفشك او فشلك فيها
5- اعرف ليش تبي تشيل كرشك وحط جدام عينك تخيلاتك لجسمك بدون كرشه
6- ارفع نفسك بقوه ورد انزل وقوم بسررعه (( لا ترد تنسدح وتنام :blackeye: ))
7- كرر التمرين 5 مرات واذ ياك شعور انك ما تقدر تذكر المواقف الي قتلك تذكره
وشوف شلون راح تصعد لا شعوريا
8- كرر لمدة 4 ايام لا تصير بطل وتكمل 6 او 7
9- اليوم الخامس كرر ست مرات
10- اليوم الثامن كرر 10 مرات و لمدة اسبوع وكل اسبوع زيد عشر تكرارات
11- اليوم 30افرح لأن كرشك صغر وخل هاذا التمرين من روتين حياتك وادعيلي 12- حقوق محفوظه بابا حق واجد احلى منتدي (( منتدى المنتدى ))
---------------------------------------------
انصحك تطبع هاذي الخطوات لانها مهمه وايد لانها تمرين نفسي ثم تمرين رياضي
وهاذا يخليك اتقوى زياده في هاذي الحركه

وتذكر اول خمس خطوات مهمه لاني كنت اقدر اقولك سو (اعمل ) تمرين معده وانت ساكت :boggled: بس هاذا مو مفيد للروتين اليومي
خخخخ اسمحولي عالإطاله
واي سؤال انا تحت امركم
سلاااامز :biggthump

السلام عليكم
انا اعرف ناس جربو الطريق لاكن معا مرور الوقت ترجع الكرشه
انا باسويه بعد لختبارات لمدت شهر
وعندي سال وش انسب وقت لعمل هادا التمرين بعد الاكل لو قبل الاكل
وشكرا

حياك الله اخوي
مشكوور عالى المرور
بعد الأكل مو زين تسوي التمرين لانه مو زين علا المعده
لكن بعد 4 او 5 ساعات زين وهم قبل الأكل زين لكن مو مثل لو بعد الأكل
واحسن وكت اهو الصبح اول ما تقوم لانه الأيض يكون باعلى افرازاته وحيويته
وانا اتوقع لو تسويه مرتين باليوم احسن لك
منور الموضوع
سلامز

شباب جنكم ساحبين علي 180 واحد شايف الموضوع ماكوا الا رد واحد

من اهم الامور ترك اكل الشوكلاته بكثرة و ان تتناول العشاء بدون خبز وتخفيف من الرز في الغداء وشكراً

كلك عدل اخوي وما قصرت علا المرور
نورت الموضوع

موضوعك رائع اخوي...الافضل هو ممارسة الجري و انك ما تتعشى

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cono

موضوعك رائع اخوي...الافضل هو ممارسة الجري و انك ما تتعشى

---

اشكرك وما قصرت عالمرور العطر
الي نور الموضوع

فكرتك سليمه ..

العامل النفسي مهم للتغلب على السمنه


مشكور على موضوعك المفيد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Scorpion KING-911

فكرتك سليمه ..

العامل النفسي مهم للتغلب على السمنه


مشكور على موضوعك المفيد

---

اي والله كلامك صح بس وين الي يفهمون يقولون بس حجي فاضي
عاعموم مشكور عامرور الطيب الي عطر الموضوع ونوره

مشكووور بس عندي شؤال الحزام الحراري يذوب الدهون والشحم ويشد عضلات البطن ولة لا واهوة زين ولة مضر ؟؟؟ ارجو الرد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله بوعلي

مشكووور بس عندي شؤال الحزام الحراري يذوب الدهون والشحم ويشد عضلات البطن ولة لا واهوة زين ولة مضر ؟؟؟ ارجو الرد

---

والله العظيم اسف كنت مشغول وتوني اشوف ردك
اول شي حياك وانشاء الله تستفيد من الموضوع

جواب شؤالك :silly:الحزام الحراري انا جربته من ناحية يذوب الشحوم واللحوم
فهو يذوب علا ما اعتقد لاني مجربه
وصج نفع بس القسم الثاني يشد عظلات البطن لا انسه الزعل لا يشد ولا بطيخ
واسال مجرب ولا تسال دختور

انا الحمد الله لا كرش ولا شي ... بس اسوي هذا التمرين ...في المره الوحده اسوي في حدود 40 بدون ماتخيل ولا اتذكر ولا شي :D
وياشباب بالفعل هذا التمرين له تأثير وااضح ... واذا انت ماكنت متين ...سوي هذا التمرين ايضا وخلال فتره ..بتشوف طلع في في بطنك تقاسيم ... بس انت اهم شي تسوي في اليوم يعني نفترض 30 للذين يواجهون صعوبه ... يعني مب شرط تسوي الـ 30 مره وحده .... قسمها على ثلاث مراحل في اليوم ..والسالفه ماتاخذ دقيقه في المره الواحده .. (&)

ومشكور واسكير عالموضوع الحلو منك ... :D

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Shredder

انا الحمد الله لا كرش ولا شي ... بس اسوي هذا التمرين ...في المره الوحده اسوي في حدود 40 بدون ماتخيل ولا اتذكر ولا شي :D

وياشباب بالفعل هذا التمرين له تأثير وااضح ... واذا انت ماكنت متين ...سوي هذا التمرين ايضا وخلال فتره ..بتشوف طلع في في بطنك تقاسيم ... بس انت اهم شي تسوي في اليوم يعني نفترض 30 للذين يواجهون صعوبه ... يعني مب شرط تسوي الـ 30 مره وحده .... قسمها على ثلاث مراحل في اليوم ..والسالفه ماتاخذ دقيقه في المره الواحده .. (&)

ومشكور واسكير عالموضوع الحلو منك ... :D

---

عسى الله يبعدك عن الكرشه وشرها
وانا حاط الموضوع للكمرشين
فلازم تمرين نفسي لانه شوي صعب
اذا انت متين
ومشكووور عالمرور العطر

منور يازعيم شكرا الك

مشكووور اخوي عالمرور

بارك الله فيك أخوي
وكثر الله من أمثالك

شكرااااااااااااااااا

مشكور اخوي على المعلمومات المفيدة والقيمة شكرا لك

تحياتي

مشكور عل الموظوع الحلو

أنا من الناس ... اللي طبق هالتمرين ... وهو بالفعل مفيد و له تأثيرات واضحة ... وكذلك يستطيع الجميع تطبيقه و في أي مكان.

وهو جزء من تمارين ( التكوندو ) ... ولكن لابد من المواصلة 30 دقيقة دون أي استراحة (&)


شكرا ً اخي الكريم على الطرح المفيد و تستاهل الترشيح : " )

مشكوووورين حبايبي عالمرووور الطيب
والعطر نورتوا الموضوع

من قال ان الكرشة ترجع

لالا غلط

ولكن اذا بتتكيسل وبتقعد هلون وامبرز بطنك للاكل فأكيد راح ترجع

انا ودي اتخلص من الكرش مع انه الحمد الله مو كبير مره

لكن سؤال ؟


هل جهاز اوربت تراك ينفع للتخلص منها ؟

مشكوووورين اخواني عالمرور بالنسبه لك
اخوي حطلي صورته وانشاء الله اساعدك

نصييييييييحة :::
لاتشرب الماء أثناء التمرين وخصوصا هذا التمرين .
لأنك ستشعر بألم ورغبة في الاستفراغ (المراجعة) أعزكم الله .

وأنا الحمد لله سجلت بنادي وبدأت الكرشة تخف -_-هه

الرجل بلا كرش .. كالملك بلا عرش

و سلام مربع لحبايبنا المكرشين لووول :p

بس تبي الصج ياخوي .. بلا هالحركات اللي اتعب و تضيق الخلق ..

اشترك بأحد الأنديه الصحيه مدة لا تقل عن شهرين و اخذلك برنامج يومي مريح ..

و بخلال شهرين تشوف نتائج مضمومه بإذن الله ..

شكررراً ..

مشكور وماقصرت على الموضوع المفيد

لاتوصي حريص على رقم سته هههههههههه

مشكووووووووووور

السلام عليكم

ياريت تشرح اكثر عن نقطع سته

يعني كيف تقصد اقوم بسرعه يعني اوقف على رجلي و ارجع امدد مره اخرى و اخيل و اقوم مره اخرى ؟

ويعطيك العافيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wasker

بسم الله نبدي

فيني النوم فبدش بصلب الموضوع :o
يا متمرن اسمعني زين
1- استرخ على ضهرك لين تحس براحه بكل جسمك
2- اشبك ايدك وحطها ورا راسك وتخيل انك نايم على مخده
3- ارتحت ؟؟؟؟
4- شوف كرشك وتذكر المواقف الي اذاك او زعلك او طفشك او فشلك فيها
5- اعرف ليش تبي تشيل كرشك وحط جدام عينك تخيلاتك لجسمك بدون كرشه
6- ارفع نفسك بقوه ورد انزل وقوم بسررعه (( لا ترد تنسدح وتنام :blackeye: ))
7- كرر التمرين 5 مرات واذ ياك شعور انك ما تقدر تذكر المواقف الي قتلك تذكره
وشوف شلون راح تصعد لا شعوريا
8- كرر لمدة 4 ايام لا تصير بطل وتكمل 6 او 7
9- اليوم الخامس كرر ست مرات
10- اليوم الثامن كرر 10 مرات و لمدة اسبوع وكل اسبوع زيد عشر تكرارات
11- اليوم 30افرح لأن كرشك صغر وخل هاذا التمرين من روتين حياتك وادعيلي 12- حقوق محفوظه بابا حق واجد احلى منتدي (( منتدى المنتدى ))
---------------------------------------------
انصحك تطبع هاذي الخطوات لانها مهمه وايد لانها تمرين نفسي ثم تمرين رياضي
وهاذا يخليك اتقوى زياده في هاذي الحركه

وتذكر اول خمس خطوات مهمه لاني كنت اقدر اقولك سو (اعمل ) تمرين معده وانت ساكت :boggled: بس هاذا مو مفيد للروتين اليومي
خخخخ اسمحولي عالإطاله
واي سؤال انا تحت امركم
سلاااامز :biggthump

---

يعطيك العافيه أخوي ... بس بغيت اسألك

اللي يعاني من انزلاق غضروفي .. ينفع يقوم بهالتمرين ؟؟

و اذا تعرف تمارين خاصه للي معه انزلاق و يرغب في انقاص الوزن.. يا ليت تذكرها لنا لاهنت

و مشكور مره ثانيه

مشكووورييين حبايبي عالمرور

وعالردود الطيبه الي تكرمتوا فيها

اخوي بروكين سايلنس

انا اسف لانه ماعندي اجابه علا سؤالك

في اطباء مختصصين في هاذا الموضوع

الله يعينك ويعافيك ويخفف عليك الالم وخطاك السوء انشاء الله

سلاااااامز

merci beaucoup mon ami

حياك الله مشكووور مع اني مافهمت شي

مع احترامي هذا الكلام مأخوذ خيره مثل ما نقول

ولذهاب الكرش لابد من حرق الدهون لانها تراكمات دهنية وذلك لا يتم الا عن طريق

التوقف عن اكل الدهون المتحولة والاكل اللي فيه دهون كثير مع الطبخ زي الرز وزي البيتزا والمكرونة وهذه الامور وكذلك العصاير الجاهزة في المحلات لانها كلها سكر وكذلك المشروبات الغازية والابتعاد عن السكريات ولكن تستطيع اكل فواكه سكرية ولكن ليس كثير وكذلك الاكثار من شرب الماء وتعديل النظام الغذائي بالاكل السليم والصحي وسبق وشرحت موضوع الاكل في احد المواضيع

بالاضافة للنقطة الثانية وهي الكارديو " الحرق " جري - سيكل - سباحة - نط حبل اي شي من انواع الحرق

بذلك تذهب الدهون شيء فشيء بمعنى يذهب الكرش والطبقة المتراكمة من الدهون

لانه المسألة بسيطة وبسيطة جداً .. ماذا تأكل وكم تأكل وكم تحرق اذا اكلت اكثر مما تحرق سيزيد وزنك ولكن اذا كان اكلك دهون فسيزيد مع دهون وزوايد ولو كان صحي سيزيد الوزن ولكن مع قليل جداً من الفات

واذا حرقت اكثر مما تأكل سينزل وزنك ولكن اذا اكلك غير صحي يتتكون لديك طبقة دهنية اسفل البطن وفي بعض مناطق الارداف ولو كان صحي سيكون جسمك مشدود وقوامك رشيق

تحياتي

مشكور أخوي عالحل
أنا من اليوم رح أحاول أخرب هالطريقة
تحياتــــــــــــــــــــي

مشكووووووور يا غالي ... هيك بتكون ساعدتني كتيييير

حياكم الله جميعا

اتمنى استفدتوا

مشكور على الموضوع الرائع

حياكم الله

شكرراااا على الطرح الرائع

اخوي تمارين البطن صحيح تفيد بس مو 100 %

يحتاج بالاضافه لها نظام غذائي وعلى الاقل جري او مشي اذا مو كل يوم 5 ايام بالاسبوع

يعطيك العافيه

كم مجموعه اخوي ؟

هل تقصد كل مجموعه 5 تكرارات ؟ لان انا اسوي بالمجموعه الوحده 25

شكراً اخوي على الموضوع المفيد

وهذا تمرين مفيد جداً ومعروف عند جميع الرياضيين

وهذا التمرين يقوي عضلات البطن

ولكن حبيت اسأل هل فيه ضرر اذا تمرنت هذا التمرين يومياً ؟؟

اتمنى الاجابة من اي شخص في هذا المنتدى

شكرا لك اخي .
تخيلت التمرين بس لم أعرف وضع اليدين .
و أنت ترفع جسمك أين تضع يديك ؟ هكذا تحت الرأس صح؟

مثل هذه الفتاة

http://up.arab-x.com/Oct11/HXV78035.gif

أعتقد في مواضيع اكثر تنسيقا وترتيبا لوصل المعلومه.. في قسم المواضيع المميزة ..

لا اني أنزل من معنوياتك .. لكن قرأته اكثر من مره .. ومب قادر اوصل لـ صلب الموضوع بالضبط ..

أتمنى منك أن تقرأ بعض المواضيع الخاصه فالبطن .. فالمنتدى .. حتى تستفيد اكثر وبطريقه أوضح

تحيــاتي ..

ليش هالموضوع في قسم المواضيع المميزة ؟


ما فيه شي مميز بس تمرين واحد و الكل يعرفه.

يعطيك العافيه ياكابتن