تخلص من الكرشه في 12 خطوه ولمدة 29 يوم

[wasker]

بسم الله نبدي

فيني النوم فبدش بصلب الموضوع
يا متمرن اسمعني زين
1- استرخ على ضهرك لين تحس براحه بكل جسمك
2- اشبك ايدك وحطها ورا راسك وتخيل انك نايم على مخده
3- ارتحت ؟؟؟؟
4- شوف كرشك وتذكر المواقف الي اذاك او زعلك او طفشك او فشلك فيها
5- اعرف ليش تبي تشيل كرشك وحط جدام عينك تخيلاتك لجسمك بدون كرشه
6- ارفع نفسك بقوه ورد انزل وقوم بسررعه (( لا ترد تنسدح وتنام ))
7- كرر التمرين 5 مرات واذ ياك شعور انك ما تقدر تذكر المواقف الي قتلك تذكره
وشوف شلون راح تصعد لا شعوريا
8- كرر لمدة 4 ايام لا تصير بطل وتكمل 6 او 7
9- اليوم الخامس كرر ست مرات
10- اليوم الثامن كرر 10 مرات و لمدة اسبوع وكل اسبوع زيد عشر تكرارات
11- اليوم 30افرح لأن كرشك صغر وخل هاذا التمرين من روتين حياتك وادعيلي 12- حقوق محفوظه بابا حق واجد احلى منتدي (( منتدى المنتدى ))
---------------------------------------------
انصحك تطبع هاذي الخطوات لانها مهمه وايد لانها تمرين نفسي ثم تمرين رياضي
وهاذا يخليك اتقوى زياده في هاذي الحركه

وتذكر اول خمس خطوات مهمه لاني كنت اقدر اقولك سو (اعمل ) تمرين معده وانت ساكت بس هاذا مو مفيد للروتين اليومي
خخخخ اسمحولي عالإطاله
واي سؤال انا تحت امركم
سلاااامز

[Sanabsie]

السلام عليكم
انا اعرف ناس جربو الطريق لاكن معا مرور الوقت ترجع الكرشه
انا باسويه بعد لختبارات لمدت شهر
وعندي سال وش انسب وقت لعمل هادا التمرين بعد الاكل لو قبل الاكل
وشكرا

[wasker]

حياك الله اخوي
مشكوور عالى المرور
بعد الأكل مو زين تسوي التمرين لانه مو زين علا المعده
لكن بعد 4 او 5 ساعات زين وهم قبل الأكل زين لكن مو مثل لو بعد الأكل
واحسن وكت اهو الصبح اول ما تقوم لانه الأيض يكون باعلى افرازاته وحيويته
وانا اتوقع لو تسويه مرتين باليوم احسن لك
منور الموضوع
سلامز

[wasker]

شباب جنكم ساحبين علي 180 واحد شايف الموضوع ماكوا الا رد واحد

[ابوبكر العيثاوي]

من اهم الامور ترك اكل الشوكلاته بكثرة و ان تتناول العشاء بدون خبز وتخفيف من الرز في الغداء وشكراً

[wasker]

كلك عدل اخوي وما قصرت علا المرور
نورت الموضوع

[cono]

موضوعك رائع اخوي...الافضل هو ممارسة الجري و انك ما تتعشى

[wasker]

موضوعك رائع اخوي...الافضل هو ممارسة الجري و انك ما تتعشى

اشكرك وما قصرت عالمرور العطر
الي نور الموضوع

[Scorpion KING-911]

فكرتك سليمه ..

العامل النفسي مهم للتغلب على السمنه


مشكور على موضوعك المفيد

[wasker]

فكرتك سليمه ..

العامل النفسي مهم للتغلب على السمنه


مشكور على موضوعك المفيد

اي والله كلامك صح بس وين الي يفهمون يقولون بس حجي فاضي
عاعموم مشكور عامرور الطيب الي عطر الموضوع ونوره

[عبدالله بوعلي]

مشكووور بس عندي شؤال الحزام الحراري يذوب الدهون والشحم ويشد عضلات البطن ولة لا واهوة زين ولة مضر ؟؟؟ ارجو الرد

[wasker]

مشكووور بس عندي شؤال الحزام الحراري يذوب الدهون والشحم ويشد عضلات البطن ولة لا واهوة زين ولة مضر ؟؟؟ ارجو الرد

والله العظيم اسف كنت مشغول وتوني اشوف ردك
اول شي حياك وانشاء الله تستفيد من الموضوع

جواب شؤالك الحزام الحراري انا جربته من ناحية يذوب الشحوم واللحوم
فهو يذوب علا ما اعتقد لاني مجربه
وصج نفع بس القسم الثاني يشد عظلات البطن لا انسه الزعل لا يشد ولا بطيخ
واسال مجرب ولا تسال دختور

[Shredder]

انا الحمد الله لا كرش ولا شي ... بس اسوي هذا التمرين ...في المره الوحده اسوي في حدود 40 بدون ماتخيل ولا اتذكر ولا شي
وياشباب بالفعل هذا التمرين له تأثير وااضح ... واذا انت ماكنت متين ...سوي هذا التمرين ايضا وخلال فتره ..بتشوف طلع في في بطنك تقاسيم ... بس انت اهم شي تسوي في اليوم يعني نفترض 30 للذين يواجهون صعوبه ... يعني مب شرط تسوي الـ 30 مره وحده .... قسمها على ثلاث مراحل في اليوم ..والسالفه ماتاخذ دقيقه في المره الواحده ..

ومشكور واسكير عالموضوع الحلو منك ...

[wasker]

انا الحمد الله لا كرش ولا شي ... بس اسوي هذا التمرين ...في المره الوحده اسوي في حدود 40 بدون ماتخيل ولا اتذكر ولا شي

وياشباب بالفعل هذا التمرين له تأثير وااضح ... واذا انت ماكنت متين ...سوي هذا التمرين ايضا وخلال فتره ..بتشوف طلع في في بطنك تقاسيم ... بس انت اهم شي تسوي في اليوم يعني نفترض 30 للذين يواجهون صعوبه ... يعني مب شرط تسوي الـ 30 مره وحده .... قسمها على ثلاث مراحل في اليوم ..والسالفه ماتاخذ دقيقه في المره الواحده ..

ومشكور واسكير عالموضوع الحلو منك ...

عسى الله يبعدك عن الكرشه وشرها
وانا حاط الموضوع للكمرشين
فلازم تمرين نفسي لانه شوي صعب
اذا انت متين
ومشكووور عالمرور العطر

[عصوم كم]

منور يازعيم شكرا الك