اريد توجيه منكم في جدول تدريبي والمكملات اللتي استخدمها بدون امر عليكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تحيه طيبه لكم جميعاً

في الحقيقه ليه فتره اتصفح منتدى كمال الاجسام والحمد لله استفدة منه الشيء الكثير
ولكن ينقصني توجيه منكم وحقيقه حاولت ان اراسل احد الاداريين المشرفين على القسم لكون سياسة القسم عدم
تكرار المواضيع ولكن مشاركاتي لا تكفي مطلوب 500:bigeyes: ولذلك ارجو من المشرفين سعت الصدر :ds015:

ابتدرج في اسئلتي واتمنى ما تواخذوني في كثرة الاسئله ولكن ابقدم لكم نبذه عني وعن تماريني والمكملات اللي ستخدمها

واذا فيه اي ملاحظات لا تبخلو على

في البدايه طولي 168 وزني 82 عمري 33

ليه شهرين اتمرن في كمال الاجسام

جدول تمارين :-
اليوم الاول : صدر + باي
اليوم الثاني :- ظهر + قطنيه
اليوم لثالث :- راحـــــــــــــه
اليوم الرابع :- اكتاف + تراي
اليوم الخامس :- ارجل + سمانه

البروتين اللي استخدمه Myoplex delux الامينو 2222 علماً اني استخدمته مرتين هو والامنيو وبعدها
توقفت عن استخدامها حتى استفيد من ذوي الخبره

اسئلتي
سوالي الاول :-
هل نسبة الدهون كثيره ويجب على انقاص وزني لنه حسب كلام اشخاص في
النادي يقولو ان جسمي فيه دهون زائده علما ً اني لاحظة تغير في جسمي من حيث
البنيه للعضله عندي ترهلات في منطقة البطن واكثرها اسفل البطن

سوالي الثاني :-
هل الجدول للتمارين مناسب لنه فيه من قال ان العضله ترتاح كثير ولازم يكون
العضله ما ترتاح كثير واتمنى تفيدوني بجدول افضل اذا هذا الجدول غير مناسب

سوالي الثالث :-
هل البروتين هذا مناسب ليه او اغيره ببروتين يكون نسبة الفات فيه صفر والامينو 2222 برضو مناسب
وهل هذي تكفي او هناك مكملات اضافيه استطيع ان استفيد منها وتعطي نتائج حلووو وغير مضره

وفي الاخير اسف على الاطاله

اخوكم

/
\
/

ابو محمد

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...

حياك الله أخوي أبو محمد ..

بالنسبة للسؤال الأول .. نعم أخوي وزنك زايد عن الوزن المثالي وعندك دهون فعلا بالتالي يجب عليك تتمرن بطن وفي أخوي موضوع مميز جدا بالصور للأخ الرسمي تلاقي في توقيعه وفي قسم المواضيع المميزة ...

بالتالي يجب عليك تركز على البطن وتقلل دهون و تمتنع عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والسهر ...

بالنسبة للسؤال الثاني ...

جدولك لا بأس به لكن تحتاج تضيف تمارين البطن وتتمرن بطن على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع ...
لأنك أنت بالتالي تقول انه عندك دهون في منطقة البطن وانت ما تتمرن بطن بعكس العضلات الأخرى بالتالي انت تحرق الدهون في العضلات الأخرى والدهون تتركز في البطن لأنك ما تمرنها وما تحرق الدهون المتواجدة فيها ...

لذلك أخوي تحتاج تضيف على جدولك تمارين البطن ...

السؤال الأخير أخي العزيز لا أعرف هذا المنتج اللذي تستخدمه بالتالي ما أقدر أفتيك السموحة أخوي ...

وان شاء الله الشباب ماراح يقصروا بالنسبة لسؤالك الأخير ...بالتوفيق

تقبل تحياتي .. اللورد الأحمر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...

حياك الله أخوي أبو محمد ..

بالنسبة للسؤال الأول .. نعم أخوي وزنك زايد عن الوزن المثالي وعندك دهون فعلا بالتالي يجب عليك تتمرن بطن وفي أخوي موضوع مميز جدا بالصور للأخ الرسمي تلاقي في توقيعه وفي قسم المواضيع المميزة ...

بالتالي يجب عليك تركز على البطن وتقلل دهون و تمتنع عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والسهر ...

بالنسبة للسؤال الثاني ...

جدولك لا بأس به لكن تحتاج تضيف تمارين البطن وتتمرن بطن على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع ...
لأنك أنت بالتالي تقول انه عندك دهون في منطقة البطن وانت ما تتمرن بطن بعكس العضلات الأخرى بالتالي انت تحرق الدهون في العضلات الأخرى والدهون تتركز في البطن لأنك ما تمرنها وما تحرق الدهون المتواجدة فيها ...

لذلك أخوي تحتاج تضيف على جدولك تمارين البطن ...

السؤال الأخير أخي العزيز لا أعرف هذا المنتج اللذي تستخدمه بالتالي ما أقدر أفتيك السموحة أخوي ...

وان شاء الله الشباب ماراح يقصروا بالنسبة لسؤالك الأخير ...بالتوفيق

تقبل تحياتي .. اللورد الأحمر

بارك الله فيك اخوي اللورد الأحمر

بالنسبه لتمارين البطن لم اهملها بالعكس مواضب عليها تماماً

ولكن اختلفت الأراء من شخص لي اخر فالبعض يقول لا مشكله من وجود الدهون طالما تمارس لعبة

كمال الاجسام مع مرور الزمن راح تحرق اذا تقدمة في تمارينك والبعض يقول لازم تنقص وزنك

واحترت ما بين ان انقص وزني او اكون على طبيعتي واواصل تماريني بدون اي تخفيف في الوجبات

واما عن المنتج هذي صورة عنه لعلك تعرفه

http://shopping.yahooxtra.co.nz/data...48/Myoplex.png

أهلا عزيزي ..

بالنسبة للمنتج أخوي عرفت الان من الصورة وأخذت منه أكياس لكن المنتج اللي عندي يختلف عن اللي عندك بالكمية ..

يعني اللي عندي أقل من اللي عندك بكمية البروتين اللي عندي أقل انت أكثر واللي عندي نفس الشكل تقريبا لكن العلبة وشكل الكيس مختلفين لونه أبيض يعني اللي يفرق اللون وكمية البروتين والكربوهيدرات اللي فيه ,...

والصراحة استعملته لمدة لكن عشان أكون صادق معاك لم أستفيد منه بالتالي غيرته وما أستعملته من ذاك اليوم ..

طيب أخوي أبو محمد كم صارلك تستعمل المنتج وهل حصلت في نتائج ؟؟؟؟

بالتوفيق ...

حقيقه اخوي اللورد الأحمر

استخدمته يومين بس هو والامينو 2222 ووقفت بعد الأراء اللي حصلت وكل واحد يعطيني نصيحه

لي في الوزن ونسبة الدهون تشتت الفكر وقلت استفيد من ذوي الخبره في المنتدى

حتى يكون نظامي مزبوط بدون لخبطه واحصل على افضل نتائج بإذن الله

عزيزي أبو محمد بالنسبة للأمينو 2222 ممتاز وما عليه كلام ...

لكن البروتين اللي عندك أنا قلت لك عن واقع تجربة الصراحة لكن انت أخوي تحتاج تنزل وزن على الأقل 6 _ 8 كيلو..

لكن انت استعمل المنتج اللي عندك وشوف نتائجه اذا ممتاز استمر عليه لمدة معينة ...

وشكرا ...

يسعدك ربي اخوي اللورد الأحمر على تواصلك

حياك أخوي أبو محمد ...

هلا اخوي الغالي

اقتباس:

---

هل نسبة الدهون كثيره ويجب على انقاص وزني لنه حسب كلام اشخاص في
النادي يقولو ان جسمي فيه دهون زائده علما ً اني لاحظة تغير في جسمي من حيث
البنيه للعضله عندي ترهلات في منطقة البطن واكثرها اسفل البطن

---

عندك زيادة في وزنك تقريباً 12 كيلو .... الوزن المثالي الي المفترض يطابق طولك على الاقل لا يكون اكثر من 70 كيلو .....

اقتباس:

---

هل الجدول للتمارين مناسب لنه فيه من قال ان العضله ترتاح كثير ولازم يكون
العضله ما ترتاح كثير واتمنى تفيدوني بجدول افضل اذا هذا الجدول غير مناسب

---

لا جدولك تمام ... بس انت يالغالي ما حددت انت شنو هدفك اصلاً ,,, تضخيم او فت نس او ..الخ خ خ...

وغير هذا انت تحتاج انك تحرق الدهون الزايده في جسمك يالغالي علشان العضل تظهر .. اذا كان جسمك مليان دهون العضل ما راح تكون لهم بينه ....

اقتباس:

---

هل البروتين هذا مناسب ليه او اغيره ببروتين يكون نسبة الفات فيه صفر والامينو 2222 برضو مناسب
وهل هذي تكفي او هناك مكملات اضافيه استطيع ان استفيد منها وتعطي نتائج حلووو وغير مضره

---

والله شوف ردود الوحوش هني بخصوص البروتين ....و لكن اذا كنت تبحث عن الي افضل منه فالواي ممتاز جداً وعلى حد علمي انه نتايج بروتين الواي ما تجيك من اول علبة .... بخصوص الامينو 2222 ممتاز ...

والشباب هني ما موقصرين بس شوي مر على المواضيع المميزة وبتشوف كل مفيد ان شاء الله ....

هلا فيك اخوي منادة الليل

نعم هدفي تضخيم ، ولحين مركز على الهروله وتمارين البطن

بالنسبه للبروتين دخلت على المواضيع المميزه ولكن من ليس لديه خبره مثلي

فيجب ان يلجاء بعد الله الى ذوي الخبره حتى يستفيد منهم

وعشان كذا البروتين Myoplex delux استخدمته يومين ووقفت عنه

مثل ما قالو لك الشباب من ناحية اجوبة السوال الاول والثاني

سوالك الاخير

البروتين مويبلوكس ديلوكس ممتاز جدا لكن ما يصلح لك الامينو تمام

اما المايبلوكس بيعطيك 6 قرام دهون على البكت الواحد ونقول تاخذة ثلاث مرات في اليوم علشان التضخيم
بيعطيك 18 قرام دهون هذا غير الاكل الي تاكلة وفية دهون وهذا كثير مرة صراحة

المفروض لعبت شد شوي وصح كلام الي قالك ما يضر تخش تلعب تضخيم وانت عندك دهون لكن دهون معقولة

بمعنى نسبة 10 بالميةالى عشرين هذا بالنسبة للمتمرس انت توك جديد وعندك 16 كيلو دهون زيادة على وزنك لان طولك 168 فبعذبك شوي المفروض ما خشيت دهون تلعب شد شوي لين تخسر الدهون الي بجسمك شوي على الاقل 6 شهر واحد الى شهر ونص بعدين تخش تضخيم لان لو بتلعب تضخيم انت بتكسب عضل عادي لكن ما راح يبين في جسمك راح يزيد اكثر وزنك وبتتعف في التنشيف


المايبلوكس ديلوكس ما ينفع لك انت المفروض تاخذ منتجات زي الاوي بروتين او نيترو تك او برو كوبلكس العادي
وتكون فيها الدهون 1.5 غرام فقط مو ستة ؟؟

العب شد الى ان تخسر على الاقل 8 كيلو ثم خش حديد علشان يطلع جسمك تمام وتقدر تتحكم في الدهون ولا بتتعذب معة ولو تدرب من هنا الا بكرا مصيرك رايح رايح للتنشيف العب شد حاليا واخسر بعض الدهون افضل

بالتوفيق

اهلين فيك اخوي الرســـــمي

الله ينور عليكم جميع على تفاعلكم معي


اخوي الرســـــمي ايهم افضل نيترو تك او برو كوبلكس العادي <<< وش المقصود بالعادي هل هناك انواع منه


وهل استخدم الامينو 2222 وهل هناك مكملات غيرها تفيد في حرق الدهون

البرو كوبلكس العادي افضل

وبالنسبة للحارق الدهون ما تاخذة وانت تلعب تضخيم اذا جيت تلعب تنشيف تاخذة هو يصلح لك لكن تقول انت ابي تضخيم علشان كذا بيتعارض معك وفية انواع كثيرة لة

لان للتضخيم اكل خاص مكملات خاصة منتجات خاصة وتمارين خاصة
و التنشيف نفس الشي له تمارينة ومكملاتة وغيرة

انا نصحتك تلعب تقسيم اول شي ثم تضخم فانت قلنا وش تبي تلعب فية وابشر بعزك بالمكملات وطريقة التمارين وغيرة ولا عندك خلاف الامر راجع لك عزيزي

تسلم ايابو راشد قول وفعل

حالياً ابي تضخيم بما اني دخلت اللعبه جديد

ولكن انت تقلي العب تقسيم يعني قبل لا ابداء التضخيم اول شيء اقسم جسمي صح

اكون ثابت على اوزان خفيفه وتمارين معينه ياليت تفيدني في هذا اخوي ابو راشد



http://www.nutritiondiscounters.com/...Complex-2T.jpg



http://www.allstarhealth.com/prodpics/150x150/P2202.jpg

اشتريت pro complex هذا إن شاء الله هو اللي تقصده بس حجم العبوة اقل ، ياليت تعطيني مقدار البروتين اللي اخذه قبل وبعد التمرين

وايضاً الامينيو 2222 هل استخدم ثلاث حبات قبل التمرين وبعد التمرين

وهل يجب ان استخدمه شهر واوقف عنه شهر

تسلم ايابو راشد قول وفعل

حالياً ابي تضخيم بما اني دخلت اللعبه جديد

ولكن انت تقلي العب تقسيم يعني قبل لا ابداء التضخيم اول شيء اقسم جسمي صح

اكون ثابت على اوزان خفيفه وتمارين معينه ياليت تفيدني في هذا اخوي ابو راشد

http://www.nutritiondiscounters.com/...Complex-2T.jpg

http://www.allstarhealth.com/prodpics/150x150/P2202.jpg

اشتريت pro complex هذا إن شاء الله هو اللي تقصده بس حجم العبوة اقل ، ياليت تعطيني مقدار البروتين اللي اخذه قبل وبعد التمرين

وايضاً الامينيو 2222 هل استخدم ثلاث حبات قبل التمرين وبعد التمرين

وهل يجب ان استخدمه شهر واوقف عنه شهر

تسلم ايابو راشد قول وفعل

حالياً ابي تضخيم بما اني دخلت اللعبه جديد

ولكن انت تقلي العب تقسيم يعني قبل لا ابداء التضخيم اول شيء اقسم جسمي صح

اكون ثابت على اوزان خفيفه وتمارين معينه ياليت تفيدني في هذا اخوي ابو راشد

http://www.nutritiondiscounters.com/...Complex-2T.jpg

http://www.allstarhealth.com/prodpics/150x150/P2202.jpg

اشتريت pro complex هذا إن شاء الله هو اللي تقصده بس حجم العبوة اقل ، ياليت تعطيني مقدار البروتين اللي اخذه قبل وبعد التمرين

وايضاً الامينيو 2222 هل استخدم ثلاث حبات قبل التمرين وبعد التمرين

وهل يجب ان استخدمه شهر واوقف عنه شهر

:33::33::33::33: