السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحيه طيبه لكم جميعاً
في الحقيقه ليه فتره اتصفح منتدى كمال الاجسام والحمد لله استفدة منه الشيء الكثير
ولكن ينقصني توجيه منكم وحقيقه حاولت ان اراسل احد الاداريين المشرفين على القسم لكون سياسة القسم عدم
تكرار المواضيع ولكن مشاركاتي لا تكفي مطلوب 500ولذلك ارجو من المشرفين سعت الصدر
ابتدرج في اسئلتي واتمنى ما تواخذوني في كثرة الاسئله ولكن ابقدم لكم نبذه عني وعن تماريني والمكملات اللي ستخدمها
واذا فيه اي ملاحظات لا تبخلو على
في البدايه طولي 168 وزني 82 عمري 33
ليه شهرين اتمرن في كمال الاجسام
جدول تمارين :-
اليوم الاول : صدر + باي
اليوم الثاني :- ظهر + قطنيه
اليوم لثالث :- راحـــــــــــــه
اليوم الرابع :- اكتاف + تراي
اليوم الخامس :- ارجل + سمانه
البروتين اللي استخدمه Myoplex delux الامينو 2222 علماً اني استخدمته مرتين هو والامنيو وبعدها
توقفت عن استخدامها حتى استفيد من ذوي الخبره
اسئلتي
سوالي الاول :-
هل نسبة الدهون كثيره ويجب على انقاص وزني لنه حسب كلام اشخاص في
النادي يقولو ان جسمي فيه دهون زائده علما ً اني لاحظة تغير في جسمي من حيث
البنيه للعضله عندي ترهلات في منطقة البطن واكثرها اسفل البطن
سوالي الثاني :-
هل الجدول للتمارين مناسب لنه فيه من قال ان العضله ترتاح كثير ولازم يكون
العضله ما ترتاح كثير واتمنى تفيدوني بجدول افضل اذا هذا الجدول غير مناسب
سوالي الثالث :-
هل البروتين هذا مناسب ليه او اغيره ببروتين يكون نسبة الفات فيه صفر والامينو 2222 برضو مناسب
وهل هذي تكفي او هناك مكملات اضافيه استطيع ان استفيد منها وتعطي نتائج حلووو وغير مضره
وفي الاخير اسف على الاطاله
اخوكم
/
\
/
ابو محمد
