-
]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
بسم الله الرحمن الرحيم
بدايتاً كثير من الشباب ممارس للعبة كمال الاجسام أو معجب
فيها لكن لا يعلم مصطلحاتها الغريبة او يغيب عنة شي أو انة مأخذ معلومة غلط
ومن باب ان نجمع الحصريات في هذا المنتدى
قمت بجمع مصطلحات كمال الاجسام واللياقة البدنية والتغذية
وقمت بتعريفها وشرحها
*
*
*
بسم الله نبدا
-الاجسام-
جسم تقسيم (فرنسي)
يتميز بعضلات مفتولة لكن ليست الكل انما فقط للصدر و الـ6 بآك والباي بشكل خفيف وباقي العضلات تكون خفيفة جدا ومستقيمة وليست مفتولة .
http://s3.hubimg.com/u/888922_f260.jpg
جسم لياقي ( فتنس)
ولايشترط ان تكون العضلات مفتولة انما الاشتراط يكون بجسم بخالي من الدهون الى القليل منة ويتميز بلياقة عالية وجسم صحي ويتميزون فية لاعبين الرياضات الحركية وتمارين اللياقة هذا مرغوب الى الجنس الاخر اكثر من الرجال لان النساء تفضل ان يكون جسمها رشيق وخالي من الدهون الزائدة .
http://www.istockphoto.com/file_thum...-young-man.jpg
كارديو
مجموعة من الاجهزة من الة سير ، واوربت تراك ، وستيب تراك وغيرها بمعنا هي جميع تمارين اللياقة لكن في الاجهزة فقط .
تمارين سويدية
هي تمارين الظغط وتمارين البطن وشد للجسم وتتميز بنتائجها عن التطبيق من جسم مفتول للجسم الرشيق وتخسيس لأصحاب الدهون .
تمارين لياقة
هي تمارين حركية وتمارين اطالة يكون فيها قهر للتعب وتجهيز الجسم للحرق لتمارين الظغط والبطن ووتتميز هذة التمارين بقوتها وشدها للجسم ولا يمكن خسارة الدهون قبل المرور بها او الكارديو .
تمارين الاطالة
هي تمارين يكون بها احماء الفواصل وتمديد العضلات والاعصاب لكي لا يكون هنا تمزقات او اصابات وهذا التمارين مهمة جدا قبل الدخول بأي تمرين مجهد ولا تاخذ منك الا دقيقتين بالكثير وتستخدم في العلاج الطبيعي .
جلسة او مجموعة
هي عد مرات التمرين في العضلة الوحدة مثلا ًالصدر
اربع جلسات
12/10/8/6
الجلسة الاولى 12 تكرار -> راحة لفترة معينة مثلا دقيقتين -> الجلسة الثانية 10 الخ
الى ان نصل الى 6.
التكرار
هو عدد مرات رفع الوزن في الجلسة الواحد وتختلف على حسب النتيجة التي تريدها لجسمك مثال -> المثال السابق ذكرة .
التضخيم
هي نوع من انواع التمارين لتضخيم العضلة ويجب ان تكون التكرارات من الاعلى الى الاسفل مثال
12/10/8/6
وهذا مثال للفئة المتوسطة عند الاحتراف تصل التكرارات الى 4-2
وتكون الاوزان من الاسفل الى الاعلى كل ما قل التكرار يزيد الوزن
تكون العلاقة عكسية ويجب ان ترفع وزن ثقيل ليتضخم العضل ويشترط الاكل ما بين 5-6 وجبات في اليوم ونمو 7-8 ساعات في اليوم.
تنشيف
بعد التضخيم يكون الجسم مليء بالدهون ويجب على الاعب ان يحرق الدهون وحرقة يكون عن طريق لعب التنشيف الا وهو حرق الدهون ليظهر العضل
ولعبة يكون بوزن خفيف لكن بتكراراتة كثيرة مثال
15/15/15/15
في هذا الوقت يجب الابتعاد عن الدهون ويكون نسبة البروتين اكثر من الكارب بعكس فترة التضخيم والدهون يكون معدوم في التنشيف
تقطيع(تصقيل)
بعد التضخيم يكون الجسم مليئ بالعضل لكن لا يكون متقطع مثلاً عضلى الباي وعضلى الكتف الامامية تكون على خط واحد فيجب القطع بينهم لتكون عضلى الباي مصقولة ونفس الكلام لعضلة الكتف فيجب لعب تمارين الكايبل والتمارين المركبة ويشترط وجود نسبة دهون قليلة في الجسم للتقطيع او جسم خالي من الدهون .
تقسيم
نوع من انواع التمارين للراغبين في الاجسام الفرنسية او المقسمة وتكون التكرارات مثال
20/15/12/10
يشترط التركيز ويشترط لعب تمارين البطن والابتعاد الدهون ويكون تمارينة نفس تمارين التضخيم لكن تختلف التكرارات وقبضة اليد
مثال
في العقلة مسكة اليد تكون متبادعة عن بعضها ما بين 1م-1.5 متر لكي يفرض معاك المقنص بعكس التمرين عنا تكون الايدي متباعدة تقريبا بـنص متر فقط لشد العضلة وليس لتفريش المقتص .
التمارين الحرة
هي التمارين التي تكون بالبار والدنبل والكيبل وهي افضل من ناحية التركيز وظهور العضل .
عضلة الصدر
وتسمى ايضا البنش .
بايسيبس
ويمسى ايضا الباي .
ترايسيبس
ويسمى ايضا التراي .
ترابيز
ويمسى ايضا المثلثات
الايروبيك
هو نوع من انواع الرياضة لكن اطلقوة على اجهزة معينة مثل الاوربت تراك
كورس مكملات
عدة مكملات متاسقة وتشكل مجموعة كاملة من مكمل بروتين وملتي فيتامين وامنيو وجلوتامين ومنتج طاقة وهكذا
السيرفينق
هو مقدار الجرعة الموصوفة من قبل المكمل .
حارق دهون
هو دواء يساعد على حرق الدهون وتحويلة الطاقة ومنة الكثير حوارق بأضرار وحوارق بدون اضرار .
محفزات
هي مكملات تحتوي على مواد تحفز الغدة على افراز هرمون القروث او الانسولين او التسترون على حسب نوع المكمل .
كرياتين
هي مكملات تحتوي كرياتين وهي مادة تساعد على قدرة التحمل وتضخم العضلة عن طريق احتفاظ العضلة بالماء .
جلوتامين
هو مكمل يحتوي على جلوتامين الذي بدورة يجعل العضلة لا تهدم كما انها محفز لهرمون القروث .
مكمل بروتين (تغذية)
هو مكمل يحتوي على اهم مكونات التغذية للاعب كمال الاجسام من بروتين واحماض وملتي فيتامين ودهون وبعض الاحيان جلوتامين وكرياتين .
كورس منشطات
هو مجموعة من المنشطات والهرمونات متناسقة مع بعضها لبعض من منشطات للطاقة ومنشط للقوة وومنشط لاحتفاظ العضلة بالدهون وهرمون لزيادة نمو العضلة ومع هذا المجموعة تؤدي الغرض الفائد منة وهذة المجموعة تسمة مورس هرمونات او كورس منشطات مع العلم انها مضرة .
هرمون
مادة الهرمون وتختلف من قروث وانسولين وتسترون وفائدتها زيادة معدل نمو العضلات مع العلم انها مضرة .
منشط (منشطات)
ادوية وعقاقير خاصة بعضها مجهولة والبعض الاخر مهجن والبعض حيواني فائدتها تعطي طاقة وقوة وزياة في نمو العضل وتضخيم بشكل خيالي لكن لأسف مضر ومميت احيانا ويأتي منة العقم والفشل الكلوي وغيربة يجب الحذر عند استعمالة .
تنظيف
ادوية تؤخذ من المستشفيات من مضادات تحول الى dht وادوية تقوية للكبد مثل الفنستريد وادوية تنظيف للكلى وهي مهمة بعد اخذ الكورس او اثناء الكورس بعض الاحيان عند ظهور الجينو .
تحميل
بعض المكملات تحتاج الى فترة تحميل وفترة التحميل تعني
انة يجب الاخذ من المكمل جرعات مضاعفة معينة على حسب المكمل ولمدة عدة ايام معينة ثم اخذة بشكل طبيعي مثل مكملات الكرياتين .
استخدام هرمي
وهو استخدام هرمي لبعض الادوية خاصة المنشطات وتكون طريقة الاخذ
هكذا مثلا
12/10/8/6/4/6/8/10/12
وهذة هي الطريقة الهرمية وعلى حسب ان كان مادة سائلة او حبوب
هذا والله اعلم وصلى الله علية وسلم
وبالنسبة لأسامي التمارين
راجع
جميع صور تمرين العضلات المهمة وطريقتها
الحقوق محفوظة لمنتدى المنتدى
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
الله الله الله الله الله الله الله موضوع اكثر من رائع اكثر من جميل اكثر من تميز اكثر من حصرى ما اقدر شنو اقول
والله موضوع جميل جدا جدا جدا جدا
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
والله يابو راشد انك أخجلتنا بمواضيعك اللي تفيدنا كثير كثير .
خصوصا وان اللعبه مو اي واحد فاهم فيها يعني ماتقدر تاخذ المعلومه من قريب او من أي شخص آخر
لابد ان يكون شخص فاهم اللعبه وخبير ومتمرس .
موضوع جونان :slomo:
. نصف ساعه وأكون بالنادي (واحد تحمس )
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
شريف
حبيب قلبي وحياك الله يا وحش :)
رجل من عالم اخر
تعبكم راحة يا وحش وبأنتظارك في النادي :)
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
ماشاء الله عليك يابو راشد
موضوع يستاهل التميز ,,, لانه يفيد لاعب كمال الاجســـــــــــــــــام كثييييييييير كثثثثير
وبالذات المبتدئين ,,,
لاعدمناك يبو راشد ,,,
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
والله موضوع ولا احلى
روعه روعه الله يعطيك الف عافيه
بس ودي تزود عليه بعض المصطلحات في التمارين انا مبتداء ولا اعرفها مثلا رفرفه امامي تفتيح مستوي دنبل
صدر سفلي همر
بول اوفر دنبل
تجديف دنبل مفرد ( منشار) ( دنبل)
وفيه مصطلحات كثيره خاصه في موضوعك جدول ضخامه والله اكثرها ما عرفتها لاني ما عندي المصطلحات تكفى علمنا وش معانيها
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
حياك يا عزيزي
واسامي التمرين حاط لك رابط لأسامي التمرين اخر الموضوع تقدر تظغط علية وتشوفة واذا احتجت شي لا تتردد
وكل الي طلبتة موجود هناك بالتوفيق يا وحش
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
أبــــــــــــو راشـــــــــــــــــــد
الله يعطيك العافيه على الموضوع الرائع
فعلاً ( متميز في مواضيعك )
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
الله عليك يابوراشد
عجزت صراحة شلون اعبر لك او شنو اكتب لك على طريقة طرحك وتنسيقك للموضوع واحلى ما يشدني لقراءة مواضيعك هي تعابيرك الجميلة والله
واكذب لو اقول اني مو من المعجبين فيك يالحبيب
وبارك الله فيك واتمنا انك تتقبل طلتي يالغالي...
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
حياك انتا الله يا بطل على مواضيعك الجميلة
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
ماشالله عليك وعلى ترتيبك وعلى توضيحك وعلى طولت بالك ،،
عسى الله يعطيك الصحه والعافيه وتسلم هالانامل الي صج انت قاعد تفيد وايد نااس وانا منهم
محتاجين مثل هالامور الي تسهل عليهم هالمعلومات هذي ...
بعض الأسئلـــه :
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
مقنص : هذا نفسها البيطان ؟ انزين وانت كنت كاتب ان وقت التقسيم ما تحتاج تفريش المقنص بالعقله .. ممكن توضحلي هالسالفه لو تكرمت :)
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
سلمت يداك يابو راشد
بصراحة انت عودتنا على المواضيع المتميزة
والى الأمام ياوحش
لكن عندي استفسار بشأن ( التقســيم )
هل تكون بوزن خفيف أم بأوزان كبيرة كما هو الحال في التضخيم
وهل أقوم بزيادة الوزن في كل مجموعة أو استعمل الوزن الذي يناسبني في كل المجموعات
ارجو شرح تمارين التقسيم شرح وافي وهل نتائجه سريعة ؟
ولك جزيل شكــــــــــــــــري ،،،
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
ما شاء الله عليك يا بو راشد كفيت ووفيت في هذا المووضوع من ناحية المسميات
اشكرك وبقوه على المجهود المبذول في الموضوع
موفق بإذن الله . .
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
كما عووودتنا دااايم ياكابتن ابو رااااشد موااضيعك المفييدهـ لي ولأخوأني ..
عسى الله يقويــك ويعطيك مليووون عافيــــــه ..
ذووووق ياكابتن ( ابو رآشـد ) ذووووق بما تعنيـه الكلمـــه ..
عسى الله لايحرمـنـآ منك ..
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
ماشاء الله موضوع متكامل كالعاده يابوراشد ينقل لقسم المواضيع المميزة ولي عوده لقرائته باذن الله
بالتوفيق
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
اقتباس:
مقنص : هذا نفسها البيطان ؟ انزين وانت كنت كاتب ان وقت التقسيم ما تحتاج تفريش المقنص بالعقله .. ممكن توضحلي هالسالفه لو تكرمت :)
يا وحش لو كنت تلعب تقسيم للفرنسي ووبالنفس الوقت تلعب تفريش بيطلع جسمك تقول خفاش ما فية تناسق ؟؟!
تفريش المقنص للتضخيم فقط ..
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
اقتباس:
الله عليك يابوراشد
عجزت صراحة شلون اعبر لك او شنو اكتب لك على طريقة طرحك وتنسيقك للموضوع واحلى ما يشدني لقراءة مواضيعك هي تعابيرك الجميلة والله
واكذب لو اقول اني مو من المعجبين فيك يالحبيب
وبارك الله فيك واتمنا انك تتقبل طلتي يالغالي..
حبيب قلبي والله وعزيز وغالي يا منادة كلمة نعتز فيها من وحش
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
اقتباس:
سلمت يداك يابو راشد
بصراحة انت عودتنا على المواضيع المتميزة
والى الأمام ياوحش
لكن عندي استفسار بشأن ( التقســيم )
هل تكون بوزن خفيف أم بأوزان كبيرة كما هو الحال في التضخيم
وهل أقوم بزيادة الوزن في كل مجموعة أو استعمل الوزن الذي يناسبني في كل المجموعات
ارجو شرح تمارين التقسيم شرح وافي وهل نتائجه سريعة ؟
ولك جزيل شكــــــــــــــــري ،،،
لازم تلعب بوزن عالي لكن فية شغلة لو يجي واحد بنفس قوتك ويلعب تضخيم وانت تقسيم راح يرفع اكثر منك لان تكراراتة قليلة فبتالي انت يا الي تلعب تقسيم ارفع اكثر وزن تقدر علية
بالتوفيق يا وحش
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
اقتباس:
حياك انتا الله يا بطل على مواضيعك الجميلة
الله يحييك يا شريف والجميل انت يا بطل
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
اقتباس:
ما شاء الله عليك يا بو راشد كفيت ووفيت في هذا المووضوع من ناحية المسميات
اشكرك وبقوه على المجهود المبذول في الموضوع
موفق بإذن الله . .
الشكر لك يا عزيزي لوجودك
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
اقتباس:
كما عووودتنا دااايم ياكابتن ابو رااااشد موااضيعك المفييدهـ لي ولأخوأني ..
عسى الله يقويــك ويعطيك مليووون عافيــــــه ..
ذووووق ياكابتن ( ابو رآشـد ) ذووووق بما تعنيـه الكلمـــه ..
عسى الله لايحرمـنـآ منك ..
حياك الله يا سعت الباشا والله يعطيك العافية والذوق نتعلمة منك يا بعدي
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
اقتباس:
ماشاء الله موضوع متكامل كالعاده يابوراشد ينقل لقسم المواضيع المميزة ولي عوده لقرائته باذن الله
بالتوفيق
حياك وبياك يا ابو ابراهيم ويعطيك العافية على النقل ومنتظرين رجعتك يا بعدي
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
من اجمل المواضيع اللي قرأتها ,,
بصراحة اهنيك ع فكرك وثقافتك وتمكنك من اللعبة ,,
رح ارجع اقراه مرة ومرتين
يسلمووو يابوراشد .. ويجزاك ربي الجنة
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
ماشاء الله عليك يابو راشد
موضوع مميز ومفيد جدا واشكرك صراحة على الموضوع يا وحش
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
انت الاجمل يا عزيزي
وحياك الله مرة ومرتين وثلاث يا وحش
وياك يا بطل
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
اقتباس:
ماشاء الله عليك يابو راشد
موضوع مميز ومفيد جدا واشكرك صراحة على الموضوع يا وحش
الشكر لك يا بطل على مرورك
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
اشكر فنك ياابوراشد كفيت ووفيت موضوع 10 على 10
الصراحه استفدت منك وايد وإن شاء الله بعد فتره انزل صور اروايك نتايج هالمواضيع الطيبه ^*
يعطيك الف عافيه
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
مشا الله الى الامام يا وحش وعلى احر من الجمر بأنتظار النتائج
والله يعافيك يا وحش
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
يعطيك العافيه اخوي ابوراشد
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بيض الله وجهك على الموضوع المفيد وما قصرت
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
الله يجزاك الخير ويكتب لك الأجر في ذلك ..
اريد اسـأل انت من جده ولا من الرياض ووين تمارس تمارينك الرياضية :)
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
اقتباس:
يعطيك العافيه اخوي ابوراشد
الله يعافيك يا وحش
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
اقتباس:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بيض الله وجهك على الموضوع المفيد وما قصرت
وعليكم السلام وحياك الله يا وحش
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
اقتباس:
الله يجزاك الخير ويكتب لك الأجر في ذلك ..
اريد اسـأل انت من جده ولا من الرياض ووين تمارس تمارينك الرياضية :)
الرياض يا بعدي في واحة اللياقة
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
الله يعطيك العافية الوحش بو راشد و يكبرلك البايسبس و التراي
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
ههههههههههههههه
حيا الله وحش فلسطين
اعذرني والله لي كم يوم ما جيتكم على العموم انت جب لنا واحد زي خوينا الاول علشان نمزح معاه شوي :)
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
يعطيك العافية يابو راشد والله فكرة خطيرة وكثير ناس مايعرفو المصطلحات
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
بارك الله فيك ورحم والديك
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
الف شكر على الموضوع الرائع
عندي استفسار
على حسب معلوماتي انه التنشيف و التقسيم و التقطيع نفس الشي لكن بعد ما قريت الموضوع شفت العكس
انا الحين ما ابا اضخم اكثر و جسمي فيه بعض التقاسيم و عندي دهون اي وحدة من ال 3 استخدم في التمرين ؟؟
شكرا يا غالي
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
اقتباس:
عطيك العافية يابو راشد والله فكرة خطيرة وكثير ناس مايعرفو المصطلحات
الله يطولي بعمرك يا عمر
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
اقتباس:
بارك الله فيك ورحم والديك
يعطيك العافية يا وحش
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
اقتباس:
الف شكر على الموضوع الرائع
عندي استفسار
على حسب معلوماتي انه التنشيف و التقسيم و التقطيع نفس الشي لكن بعد ما قريت الموضوع شفت العكس
انا الحين ما ابا اضخم اكثر و جسمي فيه بعض التقاسيم و عندي دهون اي وحدة من ال 3 استخدم في التمرين ؟؟
شكرا يا غالي
الي بعد التضخيم تنشيف على طول
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
موضوع قوي جدا وكل المعلومات موجوده فيه احييك على هالمجهود المميز عزيزي بو راشد
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
الله يجزك خير يا حمد وحياك الله يا وحش
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
لاهنت وتسلم أناملك على المواضيع الاكثر من رائعه
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
بارك الله فيك ,, لاهنت يالوحش
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
واوووو موضوعك موضوع خطير للغاية
سلمت يمينك
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
يعطيك ألف عافيه أخو بوراشد مجهود أكثر من رائع ،،،
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
اقتباس:
لاهنت وتسلم أناملك على المواضيع الاكثر من رائعه
الله يطولي بعمرك يا وحش
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
اقتباس:
بارك الله فيك ,, لاهنت يالوحش
وياك يا بعدي ويعطيك الف عافية
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
اقتباس:
واوووو موضوعك موضوع خطير للغاية
سلمت يمينك
الله يعطيك العافية وشاكر لك زيارتي
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
اقتباس:
يعطيك ألف عافيه أخو بوراشد مجهود أكثر من رائع ،،
الله يعافيك وطولي بعمرك يا وحش
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
اقتباس:
يعطيك ألف عافيه أخو بوراشد مجهود أكثر من رائع ،،
الله يعافيك وطولي بعمرك يا وحش
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
ماشاء الله عليكـ .. موضوع محمل بالفيتامينات والامينو المثقفه لبدايه دخول كمال الأجسام :)
اللي يعجبني فيك انك متمرس من هالريـاضه .. وعندك خبره طويلهـ .. ( وتحب تفيد غيرك )
طبعا والأعضاء الباقييين ماعليهم قصور
فـ ميزان حسناتك ان شاء الله ..
اخوك ولد بوظبي
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
حياك الله يا وحش
والله يعطيك العافية يا بعدي :)
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
يابو راشد وش المقصود بتكرارات قهرية عالية !!!
وسلامتك يالغلا
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
تكرارات قهرية يعني تلعب بوزن عالي ويكون بنفس الوقت تقدر تكرر وراء بعض ولا ترتاح اكثر من الازم
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
^^^^
وصلت الفكرة ,,,
الله يسلمك يابعدي
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
مشكور يا وحش يابو راشد
إذا بغيت جسم ( لياقي فتنس ) زي الصورة الي أنت حاطها
يعني جسم متناسق خالي من الدهون بس بدون عضلات ضخمه
وش المفروض أسوي من تمارين و دايت ؟؟
وشكراً
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
ما اقدر افيدك بشي الا لما تعطينا بياناتك
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
الطول 163
الوزن 61
العمر 23
وأنا تقريباً من ثلاث شهور أسوي كارديو 5 مرات في الأسبوع هرولة لمسافة 3 كيلو تقريباً يومياً
وتقريباً ممتنع عن السكريات والحلويات والكربوهيدرات المكررة والدهون بشكل كبير
يعني الدايت أكثره ألياف و بروتين
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
مشاء الله عليك انت خلصت الخطوة الكبيرة
عندك كيلو واحد زائد وتوصل لوزنك المثالي
المفروض الان انت جسمك فتنس وحلو الا ان كان عندك وراثة بتوزيع مكان الدهون مثل ان يكون الدهون في الارداف او الفخوذ او يتمركز في البطن فلازم تمرن المنطقة هذي بعد الكارديو عشلان تشيل الدهون منها
بالتوفيق يا وحش
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
يعطيك العافيه ياكابتن
ماقصرت بالشرح
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
الله يعافيك ويخليك يا وحش
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
أبو راشد .. أرفع لك القبعه الحمراء .. احترامن .. لك ولمعلوماتك القيمه والثمينه ..
;)
أأشــكـــررررك ... كل الشــكـــر ... وعدآآآك العيــب يابطل ..
تلميذك : طموح رياضي :ee2:
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
العفو حبيبي والله يعطيك الف عافية
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
ياخي روح عساك ووالدينك بالجنه والسامعين
من زمان وانا اسمع بعض المصطلحات ولاادري وش تعني
تقبل مروري ,,,
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
ياشيخ رح رعاية الشباب انت بجد كابتن ومعلم ماشالله عليك بس
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
ابور راشد اقول بس بيض الله وجهك ورحم الله والديك الحلو فيك لانك تقول الهرمون و المنشطات مضر وهي 100% مضره ممكن المنشط اذ ما كثرة منها يكون ضرره خفيف بس الهرمون سلملم
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
السلام عليكم
مبروك على الجميع حلول الشهر الكريم
انا لبناني مقيم في الدوحة
امارس رياضة كمال الاجسام من 3 اشهر
و احرص على متابعة كل جديد فيها من خلال المجلات المتوفرة في الاسواق
و للامانة عثرت بالصدفة على موقعكم البارحة بالصدفة والحقيقة ان المعلوملت المتنوعة و المواضيع الموجودة فيه هي خير معلم لمحبي هزه الرياضة و قد قضيت الليل اتنقل من موضوع الى اخر.
ارجو من حضرتكم افادتي بمعنى المصطلحات التالية و التي كثيرا ما اقرؤها في المجلات:
1-مسحوق بروتين مصل الحليب (اللبن)
2-مسحوق بروتين االصويا
3-مسحوق بروتين الجبن
4-مسحوق بروتين البيض
فقد قصدت مركز GNC و لم اجد جوابا
,و شكرا
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة CeeJay
السلام عليكم
وعليكم السلام
انا لبناني مقيم في الدوحة
امارس رياضة كمال الاجسام من 3 اشهر
و احرص على متابعة كل جديد فيها من خلال المجلات المتوفرة في الاسواق
و للامانة عثرت بالصدفة على موقعكم البارحة بالصدفة والحقيقة ان المعلوملت المتنوعة و المواضيع الموجودة فيه هي خير معلم لمحبي هزه الرياضة و قد قضيت الليل اتنقل من موضوع الى اخر.
ارجو من حضرتكم افادتي بمعنى المصطلحات التالية و التي كثيرا ما اقرؤها في المجلات:
1-مسحوق بروتين مصل الحليب (اللبن)
مثل الواي المشهورمن اوبتمم على سبيل المثال وهو اسرع بروتين يمتصه الجسم..
2-مسحوق بروتين االصويا
هذا البروتين لايفضل استعماله من قبل الرجال لانه يزيد من معدلات هرمون الانوثه..وموجود بنسبه بسيطه في البقوليات والمكملات وكما قلت بسيطه وماتأثر
لكن الخطر في بروتين الصويا البحت.
3-مسحوق بروتين الجبن
اومايعرف ببروتين الكازيين...وهوبروتين بطيء الامتصاص يؤخذ في قبل النوم
4-مسحوق بروتين البيض
شبيه بسابقه الا ان بعض المقالات تفيد بان امتصاصه يمتد لاربع ساعات
فقد قصدت مركز GNC و لم اجد جوابا
,و شكرا
..................
وافتح موضوع خاص بالقسم لاي استفسار اخر
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
يعطيك العافية يا بطل ..
سلمت يداك ..
تحياتي واحترامي ..
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
يعطيك الف عافيه أبو راشد
والله علمتني اشيا ماكنت عارفها بارك الله فيك
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
تسلم اخوي وما تقصر ..
وتقبل مروري ..
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
ماشاءالله تبارك الله
موضوع رائع وشامل يابو راشد الله يعطيك الصحة والعافية ويجعلها في ميزان حسناتك
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
نتعــــب و نبطــي عظم معكـ يآ ابو رآشـــد
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
والله ما قصرت ممتاز جدا وفعلا موضوع جدير بالقراءة
-
رد: ]||[ مصطلحــات كمــآل الآجســـآم وتعريفهــآ وشرحهــــآ ]|||[ -- > ،؛ٌ~ بالصــور
يعطيك العافيه .. على هالموضوعات المفيده
