الواي بروتين فوائده طريقة استخدامه ( مهم جدا للمبتدئين)

بسم الله الرحمن الرحيم

طبعا هناك انواع كثيره من البروتينات الداخله في تركيب المكملات ولكن انا حتكلم عن الواي بروتين فقط واللي هو مصدر لأغلب أسئلة المبتدئين في عالم كمال الاجسام..

طبعا كبداية هذا المنتج عباره عن مكمل غذائي يعني ماهو وجبه كامله وانما وجبه تكميليه.
يعني لو حاب تضخم اعرف انك محتاج تزود الكارب في اكلك ولو حاب تنشف هالبروتين حيكون جدا ممتاز لانه لا يحتوي على دهون والكالوريز قليله.

1- الواي بروتينWhey Protein

هو بروتين مصل الحليب او ما يسمي ب بروتين الشرش.

طبعا يوجد شركات كثيره ولكن اشهرها واكثرها قربا لقلبي:ee2:

Optimum 100% Whey Protein
http://www.bodybuilding.com/store/op...130_black.jpeg

يتميز الواي بروتين عن غيره بــــ

سهولة تناوله (خفيف وطعمه ممتاااااااااااز)

عالي جدا في قيمته البيولوجيه.

واحلى شي فيه واهم شي انه سريع الامتصاص والهضم من 45 الى 60 دقيقه..

طبعا هذا غير احتوائه على نسبة ممتازه من الاحماض الامينيه والفيتامينات والكالسيوم...

طريقة استخدامه:

طيب اللي استنتجناه انه سريع الامتصاص فأفضل طريقه لاستخدامه هي..

عند الاستيقاظ من النوم لان العضله يكون لها فتره ما وصلها غذاء صايمه:wink2:

بعد التمرين وكأقصى حد ساعه ونص لان في التدريب يصير عملية تفكك للانسجه العضليه وبعد التدريب يقوم الجسم ببناء العضل من جديد ويتجاهل هذه العمليه بعد ساعتين.

نصيحتي..

بعد التمرين مباشره خذ شي فيه فاست كارب لتحفيز نشاط الانسولين (عصير العنب ممتاز).
وبعده بربع ساعه خذ الواي بروتين.

افضل طريقه لإستخدامه..

سكوب مع الحليب قبل الافطار.

سكوب مع ماء بعد التمرين.

سكوب مع حليب قبل النوم.

*اذا كنت تنشف فـ استخدمه مع حليب منزوع الدسم واذا ماقدرت الماء يكفي.

اخيرا اتمنى ان اكون وفقت في كتابتي

تقبلو فائق احترامي وتقديري.

بيض الله وجهك نصايح حلوه

من شخص احلىىى

وانا استعمل هلمنتج .. مع امينو 10000

وانشالله نوصل لنتيجه المرضيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل الاسلمي

بيض الله وجهك نصايح حلوه

من شخص احلىىى

وانا استعمل هلمنتج .. مع امينو 10000

وانشالله نوصل لنتيجه المرضيه

---

حياك الله منور..

ان شاء الله بتوصل للي تبيه.

ممتاز جدا وجزاك الله خير ويعطيك الف عافية الى المواضيع المميزة

ممتاز بصراحه الواي بروتين الى اشرت له وكنت استخدمه لاكن الان توقفت بسبب تغيري لبروتين البيض مع ان طعمه بااايخ بس بتحمل ونرجع للواي بروتين لانه روعه يعطيك العافيه كابتن soonkar1

يعطيك العافية كابتن

وفعلا الواي ماله حل

يعطيك العافية

طيب انا نصحني واحد اخذ سكوب قبل وبعد التمرين فقط وش رايكم

فعلا كثرت الأسئلة حول الواي بروتين وطريقة استعماله وكم سكوب باليوم..

يعطيك العافية يا وحش..

موضوع رائع جدا تشكر عليه

يعيطك العافيه ياكابتن موضوع مميز تشكر عليه

مشكور يا وحش ، وما قصرت .. الموضوع فادني والله ..
:)

موضوع قمّة في الروعة أشكرك عليه ،

أتمنّى لك التوفيق ، ودمت بودّ ..

نورتو الموضوع ياشباب...
ومروركم هو الأروع.

يعطيك العافية ياوحش :)

يعطيك الف عافيه

الله يعطيك العافيه موضوع رائع

افضل نوع بروتين اشتريته لحد الان طعمه الخفيف ماله مثيل :33:

الف شكر على موضوعك ويستحق المواضيع المميزه ياوحش :)

يسلمو يا شباب على المرور
منوريييييييييييييييييييين

الواي بروتين ما عليه كلام
بس إيش الفرق بينه وبين natural whey protein

http://www.beautyhealthshopping.com/...0(Natural).bmp

هل فيه فرق في نسبة البروتين أو الأحماض أو الفيتامينات

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة omani

الواي بروتين ما عليه كلام
بس إيش الفرق بينه وبين natural whey protein

http://www.beautyhealthshopping.com/...0(Natural).bmp

هل فيه فرق في نسبة البروتين أو الأحماض أو الفيتامينات

---

عزيزي مافي فرق الفرق فقط في النكهات ومواد النكهات..

يعني الـ natural نكهاته طبيعيه من دون اي اضافات ...

بالنسبه لنسب الاحماض والفيتامينات..

راجع هالرابطين..

http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html

http://www.bodybuilding.com/store/opt/natwhey.html

وعلى فكره تختلف نسب بعض المكونات على حسب النكهه..

موفق.

جزاك الله خيرا عزيزي
ووفقك لما يحب ويرضى

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة omani

جزاك الله خيرا عزيزي
ووفقك لما يحب ويرضى

---

اللهم آمين وياك يا الغلا ...

.. ماقصرت .. شرح ووافي وكافي .. :)

وفعلا يتميز بخفته وسرعة امتصاصه .. اشكرك على كتابتك المتواضعه ..


تحياتي

يعطيك العافية يا طيب ..


تحياتي واحترامي ..

يعيطك العافيه ياكابتن موضوع مميز تشكر عليه

مشكور وما قصرت اخي الغالي

thankssssssssssssssssssssssssssssss

فعلا منتج محترم

تسلم خوك على موضوع الحلو
بس بغيت اسأل هل هو الوي بروتين يزيد الوزن ؟

يعطيك العافيه وماقصرت ..

بس عندي استفسار بسيط ؟

انا وزني تقريبا 100 واتمرن كارديو وبطن وارداف عشان التخسيس طبعا مع الدايت وبعدها ادخل على الحديد كل يوم عضله عشان اشد جسمي .

استفساري هل ينفع استعمل الواي بروتين الان ولا انتظر كمان قدام ؟؟

مشكور على الطرح الرائع والواي استخدمته وفادني ولله الحمد

يعطيك الف عافية وفعلا شرح كافي وافي.

يسلمو اخوي

واذا تكرمت ادخل موضوعي وفيدني واكون لك من الشاكرين...على الرابط

http://www.montada.com/showthread.php?t=727377

شي حلو ..
وخطوة اضافية لي ..سأحاول اتباعها ..

ممكن اعرف وين احصله !
وهل ينفع للبنات !

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة soonkar1

افضل طريقه لإستخدامه..

سكوب مع الحليب قبل الافطار.

سكوب مع ماء بعد التمرين.

سكوب مع حليب قبل النوم.

*اذا كنت تنشف فـ استخدمه مع حليب منزوع الدسم واذا ماقدرت الماء يكفي.

---

أحسنت وبارك الله فيك ونفع بما تعطي
لكن مازال أفضل وقت لمشروب الواي هو قبل التمرين وبعد التمرين ( بوث ) اقصد اذا كانت محصورة باستخدامين للشخص
وفي التنشيف طبعا تكنسل اللي قبل التمرين :)
ومع الماء في التنشيف اجدع ياجدعان


وخش عل الحديد :32:

شوف ياكبتن


ممكن اكون معك فى قضية قبل الافطار

لكن بعد التمرين و قبل النوم

اختلف معك

لانه بعد التمرين انت تحتاج كارب سريع زى عصير عنب عصير قصب لانك لو اخدت واى بعد التمرين الجسم حيكسر البروتين ويحوله الى كارب وده غلط لانك بحاجة الى كارب لوحده او تخلطه مع الواى . وده غرضوه سد

مخازان الجليكوجين اللى استنفذت اثناء التمرين بسرعه علشان يقلل من معدل الهدم




وفى خلال ساعه بعد التمرين




تاكل وجبة بروتين سريعة الهضم واى بروتين او زى بياض البيض والسمك المشوى بجانب كمية من الكارب متوسط الهضم وده علشان يزود الجسم بالبروتين اللازم لعملية البناء بعد التمرين



شغلت قبل النوم تحتاج بروتين بطى الامتصاص زى "" الكازين""""" اى نعم انا معاك ممكن ادا اضفت عليه حليب الجسم لايمتصه سريعاً

الواى لوحده ممكن ياخد ساعة علشان يمتصه الجسم ومع الحليب ممكن 4 ساعات

لكن حتكون المدة مو طويلة


عكس الكازين يمتد ممكن الى 8 ساعات وده البروتين الا تحتاج وقت النوم


وشكرا على الموضوع

استخدمت واي بروتين وطلعت لي حبوب في ظهري ووجهي كثيرة مره

سالت ناس يقولون ماكنت تحرق مضبوط

وللمعلومية كنت احط بالمكيال ثلاث مرات وفوقها احط حليب وقبل التمرين كنت اشربه

تتوقعون الحبوب منه ولا من الكورس الي قبله وماهي الطريقة الصحيحه لشرب الواي يعني المكيال الواحد كم مل 200 احط ولا ازيد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aSJooJI jc‎

استخدمت واي بروتين وطلعت لي حبوب في ظهري ووجهي كثيرة مره

سالت ناس يقولون ماكنت تحرق مضبوط

وللمعلومية كنت احط بالمكيال ثلاث مرات وفوقها احط حليب وقبل التمرين كنت اشربه

تتوقعون الحبوب منه ولا من الكورس الي قبله وماهي الطريقة الصحيحه لشرب الواي يعني المكيال الواحد كم مل 200 احط ولا ازيد

---

عزيزي اسجوجي سيجي < طنش لحاك شادو سلجاقو :33:

شوف وانا اخوك .. يمكن الحساسية او الحبوب فعلا من هذاك النوع من الواي اللي استخدمته .. ويمكن لا الله أعلم

ليش أنا أقولك كذا ..؟! لاني مرة جربت اغير براند زيت السمك من بيو مارين الى شركة البحار السبعة
وطلع لي اليوم الثاني حبوب غريبة جدا والكل لاحظها في جهة من رقبتي .. وأعلى الصدر ونزلت شوي على خط الصدر
الوالد شافها استغرب ياولد ايش هذا ؟! قلت له بسيطة تروح تروح ان شاء الله مع الايام .. قالي خلي الأمواس تنفعك كل ماطلعت لك شعرة على وجهك قمت تشيلها <<< يحسبها حساسية موس او ميكروبات

قلت خليني أوقف زيت السمك هذا .. وقفته لمن خلص ورجعت تختفي الحبوب
ثم عشان أتأكد اشتريت مرة ثانية وقلت بشوف الحبوب ترجع < عبيط
والله واستخدمها ثاني فترجع الحبوب تتوالد وتحمر مرة أخرى
ثم بطلت البحار السبعة نهائيا وعرفت اني اتحسس منها

شوف صورتي تحت اللي آكل ولابس بندانة حمرا حول رقبتي .. صدري لو تدقق فيه حساسية بس الصورة مش واضحة

الخلاصة حاول تبدل نوع الواي لتكتشف المشكلة منها او لا

وعسى ايامك خير


بوماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

معلومات جميلة ومفيدة يا كابتن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اتمرن بالليل اريد طريقة لاستعماله لانني عندما اعود من التمرين اتعشى وانام
وهل استعمله في ايام الراحة ايضا
مع العلم اتمرن كيك بوكسينg و حديد

طبعاً من المعروف ان البروتين المذكور هو الآول والآهم لآي لاعب كمال اجسام
موضوع مفيد جدا جزاك الله كل خير