الواي بروتين فوائده طريقة استخدامه ( مهم جدا للمبتدئين)
بسم الله الرحمن الرحيم
طبعا هناك انواع كثيره من البروتينات الداخله في تركيب المكملات ولكن انا حتكلم عن الواي بروتين فقط واللي هو مصدر لأغلب أسئلة المبتدئين في عالم كمال الاجسام..
طبعا كبداية هذا المنتج عباره عن مكمل غذائي يعني ماهو وجبه كامله وانما وجبه تكميليه.
يعني لو حاب تضخم اعرف انك محتاج تزود الكارب في اكلك ولو حاب تنشف هالبروتين حيكون جدا ممتاز لانه لا يحتوي على دهون والكالوريز قليله.
1- الواي بروتينWhey Protein
هو بروتين مصل الحليب او ما يسمي ب بروتين الشرش.
طبعا يوجد شركات كثيره ولكن اشهرها واكثرها قربا لقلبي
Optimum 100% Whey Protein
يتميز الواي بروتين عن غيره بــــ
سهولة تناوله (خفيف وطعمه ممتاااااااااااز)
عالي جدا في قيمته البيولوجيه.
واحلى شي فيه واهم شي انه سريع الامتصاص والهضم من 45 الى 60 دقيقه..
طبعا هذا غير احتوائه على نسبة ممتازه من الاحماض الامينيه والفيتامينات والكالسيوم...
طريقة استخدامه:
طيب اللي استنتجناه انه سريع الامتصاص فأفضل طريقه لاستخدامه هي..
عند الاستيقاظ من النوم لان العضله يكون لها فتره ما وصلها غذاء صايمه
بعد التمرين وكأقصى حد ساعه ونص لان في التدريب يصير عملية تفكك للانسجه العضليه وبعد التدريب يقوم الجسم ببناء العضل من جديد ويتجاهل هذه العمليه بعد ساعتين.
نصيحتي..
بعد التمرين مباشره خذ شي فيه فاست كارب لتحفيز نشاط الانسولين (عصير العنب ممتاز).
وبعده بربع ساعه خذ الواي بروتين.
افضل طريقه لإستخدامه..
سكوب مع الحليب قبل الافطار.
سكوب مع ماء بعد التمرين.
سكوب مع حليب قبل النوم.
*اذا كنت تنشف فـ استخدمه مع حليب منزوع الدسم واذا ماقدرت الماء يكفي.
اخيرا اتمنى ان اكون وفقت في كتابتي
تقبلو فائق احترامي وتقديري.
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل الاسلمي
