بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عمري 14 طولي162ووزني 45
ابغى انمي لي عضلات لاكن بدون ادوات الحديد لان ادوات الحديد تثبت طولي
ياليت تساعدوني
ووشو الرجيم الي استعمله وغيره انتم اخبر
عرض للطباعة
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عمري 14 طولي162ووزني 45
ابغى انمي لي عضلات لاكن بدون ادوات الحديد لان ادوات الحديد تثبت طولي
ياليت تساعدوني
ووشو الرجيم الي استعمله وغيره انتم اخبر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة king khaled
الف شكر اخوووووووي
طيب كم يبيلي شهر عشان انمي عضلاتي وانا امراس السويديه
مالها وقت محدد لكن بحاجه الى التزام يومي
تقدر تقول انها تعد جسمك لكمال الاجسام لاصار عمرك 18 يصير تدخل كمال الاجسام وجسمك
في مرحلة ممتازه من اللياقه
مشكووووووووووووور اخوي جدا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كما ذكر في الموضوع
انا عمر 14 ينفع ادخل نادي كمال الاجسام؟
وداخل في 15 انشالله
تم دمج المواضيع
ليش تدمجهم
أخوي أنصحك بالـ Push up و Pull up
أخوي كان نحيف حيل والي يشوفه يقول بيموت مافيه عافيه
المهم أنه بدأ يسوي ضغط وسحب للأعلى من ثاني متوسط
وبدال ما ياكل صحن رز قام ياكل صحنين يعني دبل أكله
الآن ثالث ثانوي وماشاء الله جسمه نااشف حييل وعضلااته كبيره ومفصله كأنه يلعب حديد
والي يشوفه الحين وقبل ما يصدق .
ملاحظه : اذا قمت تسوي ضغط خل صدرك يلمس الأرض للفائده القصوى
يعطيك العافيه بس انا نزلت موضوع يقول عادي ميقصر او مايثبت الطول
السلام عليكم
طبعا ما في كلام بعد اللي قاله الكباتنه :D
لكن اذا بغيت تزيد وزنك ممكن تستعمل مكمل غذائي اسمه قروث فورميلا
groth formula
يزود الوزن بطريقه طبيعيه لنسبه الكربوهيدرات العاليه اللي بيه
http://img45.imageshack.us/img45/6734/wgcc0.gif
ليه اخواني وزني مو زين
اقتباس:
ليه اخواني وزني مو زين
إذا مثل ما قلت 45 وزنك راح يكون صعب جداا عليك ابراز عضلاتك
يعني بدك تزيد وزنك مع المحافظة على الرياضة والتمارين البسيطة مثل الضغط وتمرين البطن العادي
بس اخوي انت استفيد من وزنك وطلع عضلات البطن لأنها بتطلع بسهولة بس تكون نحيف
والسلام عليكم
نصيحتي لك
اكل زين ورياضه سويديه
والله يوفقك وينمي عضلاتك :)
ما ادري ليش الناس تعطي نصائح غريبة بدون اي مسؤلية او تفكير فقط تتكلم بجهل
ما يحتاج تاخذ مكملات
يا كابتن صاحب الموضوع تقدر تلعب حديد لكن بدون دنابل فقط تمارين يعني بوش ابي وتمارين بطن ووزنك طبيعي للي في عمرك ما فية اي مشاكل ان شاء الله
تدرب صح وكل صح لان بدون اكل ما تقدر تشوف جسم صح فاهم شي الاكل وما يحتاج تاخذ مكملات او ما شابة
بالتوفيق ان شاء الله
تسلم اخوي وراح اخذ بنصيحتك والله لونك اليوم لو مارديت كان رحت خذت مكملاتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
الله ستر وتسلم مره ثانيه
^^
لايامعود ابعد عن المكملات منت محتاجها توك صغير بالعمر .. وبكامل طاقتك وحيويتك .. ركز على السويدي والضغط والمعده وباذن الله جسمك بيكسب اللياقه لين توصل 18 سنه ابتدي العب الحديد على اصوله ..
واحب افيدك انه الطول يوقف تقريبا لي 21 سنه وبعدها ماطول (( هذي المعلومه انا سامع فيها فتاكد اذا حبيت ))
انا انصدمت من الي كاتب اخذ مكملات استغفر الله وزنك مناسب جدا لعمرك وماشاء الله حلو اللعب ضغط ومعده واللعب كوره واستمتع فيها استانس لا تفكر بمكملات وخرابيط بالنسبه لعمرك مايحتاج وانت بكامل صحتك ونموك بالتوفيق ان شاء الله واستمتع بحياتك :)
تسلم اخوي بس انا ابي ادخل حديد وعن ناحية الطول مشكور علي المعلومهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كويتي88
لايكون صدمت بلمبه في الشارع :Dهعهعهعهعه لا تخاف جسمي عاجبني ماحتاج مكملات تسلم وراح انشالله استمتع بحياتياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مهاا
السلام عليكم
مشكورين ع التعديل يا اخواني
ايه يا ريس انا ماكتبتش مكمل للاعبي كمال الاجسام ولا بتوع الحديد حتياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
ده مكمل لاي بنادام وجميع الاعمار و في منه للاطفال
و شكرا علي كلامك الزووووووووووق جدا
هع هع اوضححت نية الباشا
شكرا لكم
وياليت بعد اخوان يفيدوني