كيف انمي عضلاتي وانا عمري 14

[king khaled]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عمري 14 طولي162ووزني 45
ابغى انمي لي عضلات لاكن بدون ادوات الحديد لان ادوات الحديد تثبت طولي

ياليت تساعدوني
ووشو الرجيم الي استعمله وغيره انتم اخبر

[THE CAST]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا عمري 14 طولي162ووزني 45
ابغى انمي لي عضلات لاكن بدون ادوات الحديد لان ادوات الحديد تثبت طولي
عليك بالتمارين السويديه والسباحه يوميا
ياليت تساعدوني
ووشو الرجيم الي استعمله وغيره انتم اخبر
رجيم!! وزنك مو زائد
اهتم بالتغذيه الطبيعيه مع التمارين وان شالله تصير لياقتك عاليه

http://www.montada.com/showthread.php?t=647888

وذا موضوع حيفيدك بخصوص التمارين السويديه

بالتوفيق

[king khaled]

الف شكر اخوووووووي

[king khaled]

طيب كم يبيلي شهر عشان انمي عضلاتي وانا امراس السويديه

[THE CAST]

مالها وقت محدد لكن بحاجه الى التزام يومي

تقدر تقول انها تعد جسمك لكمال الاجسام لاصار عمرك 18 يصير تدخل كمال الاجسام وجسمك
في مرحلة ممتازه من اللياقه

[king khaled]

مشكووووووووووووور اخوي جدا

[king khaled]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كما ذكر في الموضوع
انا عمر 14 ينفع ادخل نادي كمال الاجسام؟
وداخل في 15 انشالله

[آبو رآشـد]

تم دمج المواضيع

[king khaled]

ليش تدمجهم

[ابوناشي]

أخوي أنصحك بالـ Push up و Pull up

أخوي كان نحيف حيل والي يشوفه يقول بيموت مافيه عافيه

المهم أنه بدأ يسوي ضغط وسحب للأعلى من ثاني متوسط

وبدال ما ياكل صحن رز قام ياكل صحنين يعني دبل أكله

الآن ثالث ثانوي وماشاء الله جسمه نااشف حييل وعضلااته كبيره ومفصله كأنه يلعب حديد

والي يشوفه الحين وقبل ما يصدق .

ملاحظه : اذا قمت تسوي ضغط خل صدرك يلمس الأرض للفائده القصوى

[king khaled]

يعطيك العافيه بس انا نزلت موضوع يقول عادي ميقصر او مايثبت الطول

[LOSE MY SELF]

السلام عليكم

طبعا ما في كلام بعد اللي قاله الكباتنه
لكن اذا بغيت تزيد وزنك ممكن تستعمل مكمل غذائي اسمه قروث فورميلا
groth formula
يزود الوزن بطريقه طبيعيه لنسبه الكربوهيدرات العاليه اللي بيه

[king khaled]

ليه اخواني وزني مو زين

[Syrian ThieF]

ليه اخواني وزني مو زين

إذا مثل ما قلت 45 وزنك راح يكون صعب جداا عليك ابراز عضلاتك

يعني بدك تزيد وزنك مع المحافظة على الرياضة والتمارين البسيطة مثل الضغط وتمرين البطن العادي

بس اخوي انت استفيد من وزنك وطلع عضلات البطن لأنها بتطلع بسهولة بس تكون نحيف

والسلام عليكم

[سيد REAL]

نصيحتي لك

اكل زين ورياضه سويديه

والله يوفقك وينمي عضلاتك