عرض للطباعة
السلام عليكم يا أبـــــــــــــــــــطال
صار لي اسبوع من سجلت بالنادي والحمد لله ماشي بمواعيدي تمام وكل يوم امرن عضله حسب تعليمات الشباب بالمنتدى الأكثر من رائع
لكن ......
مشكلتي لمن أوصل ثالث جهاز بالتمرين تبا معي دوخة تبدا تشد كل ما زدت بالتمرين وأـحملها واحاول اتناساها عشان أخلص لكنها تأثر على أدائي
ودي اعرف هل سببها تغذيه او نقص فيتامينات وبروتين ؟
وهل هناك شي لازم استخدمه قبل ادخل التمرين ؟
علما بأني عمري 28
وعليكم السلام
ممكن تتفضل وتقول لنا كم وجباتك في اليوم واذا تستخم ممكملات تذكرها حق نفيدك
.......اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صافي الوداد
بالتوفيق
واكتبلنا نظامك الغذائي اليومي
يعطيكم العافية على التجاوب
بالنسبة للمكملات ما استخدم شي وكان في بالي استخدم ليبو 6 اكس بس ماحصلته بالريــــاض
اما نظامي الغذائي
الافطار 3 بياض بيض مسلوق + كوب عصير برتقال او فواكة المراعي حسب الموجود
الغداء صدر دجاجة بدون جلد مشوي مع سلطة مع رز مسلوق
العشاء شوربه خضار غالبا
بالنسبة بين الوجبات غالبا فواكه واكثر شي المــــــــــــــــــــــــــــوز
نصحوني استخد احماض امينية بس خايف لأني ما أعرف فيها شي
..........اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صافي الوداد
بالتوفيق
وروح الصيدليه قله يعطيك منتج اسمه
دايناميزن
عباره عن فايتمينات ومعادن ....
لسد النقص في تغذيتك
حبه بعد الفطور
مشكور اخوي الحبيب the cact
طيب وش الاحماض الي ممكن استخدمها دام مافيها خوف ؟ وكذلك البروتين ؟ وهل تناسبني للحصول على جسم مثالي ؟ وعادي استخدم هالأشياء في بدايتي ولا لازم بعد مشوار ؟
آسف كثرت الأسئلة بس طمعت بتجاوبكم
ثواني قبل ما تحدد انها مشكلة تغذية
هل تعاني من امراض مثل فقر الدم او السكر لا سمح الله فية حالة عدم وجود مثل هذة الامراض اذن المشكلة في الدورة الدموية وتغذيتك وعليك بنصائح الاخوة الكرام
بالتوفيق
افا يابو راشد الحمد لله مافيني الا الخير
الحمد لله لا فقر دم ولا سكر بس مشكلتي انهم يقولو دمي سكر بس ماحللت هههههه
الله لا يحرمنا تعليقاتك يابو راشد وشرفتني جدا بمرورك
ياشباب جالس اقرا عن الأمينو وفوائده للجسم وبناء العضلات
من موضوع ابو راشد يعطيه الف عــــــــــــــــــافية
وش رايكم استخدمه ؟؟؟ واستخدم اي نوع ؟
ياشباب جالس اقرا عن الأمينو وفوائده للجسم وبناء العضلات
من موضوع ابو راشد يعطيه الف عــــــــــــــــــافية
وش رايكم استخدمه ؟؟؟ واستخدم اي نوع ؟
كمل فتره شهر على الاقل وبعدين بلش مكملات بالتوفيق واهم شي تركز على التغذيه وان كان لابد تاخذ مكملات على حسب هدفك بس باين من برنامجك انك تخسس اذكر طولك ووزنك وان بغيت تبلش اخذ امينو تك انصحك فيه
مشكور ابو مها
عمري 28
طولي 170
وزني 88
كان 95 بس بعد قسوة وصل 88
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صافي الوداد
بعد شهر من ممارستك للعبة الحديد استعملها
بالنسبه للامينو والبروتين
وزنك زائد لذلك خذلك
واي بروتين + امينو4800 او 2222سوفت جل او انابوليك 10000
الله لا يحرمنا من هالتفاهل والتوجيهات
مشكورين
انت فيك ربو ؟؟؟؟؟
لا الحمد لله مافيني ربو ولا اشتكي من شي ولله الحمد والمنة والثناء الحسن