وش الحل مع الدوخة اثناء التمرين ؟؟

[صافي الوداد]

السلام عليكم يا أبـــــــــــــــــــطال

صار لي اسبوع من سجلت بالنادي والحمد لله ماشي بمواعيدي تمام وكل يوم امرن عضله حسب تعليمات الشباب بالمنتدى الأكثر من رائع
لكن ......
مشكلتي لمن أوصل ثالث جهاز بالتمرين تبا معي دوخة تبدا تشد كل ما زدت بالتمرين وأـحملها واحاول اتناساها عشان أخلص لكنها تأثر على أدائي
ودي اعرف هل سببها تغذيه او نقص فيتامينات وبروتين ؟
وهل هناك شي لازم استخدمه قبل ادخل التمرين ؟
علما بأني عمري 28

[العاشق M]

وعليكم السلام
ممكن تتفضل وتقول لنا كم وجباتك في اليوم واذا تستخم ممكملات تذكرها حق نفيدك

[THE CAST]

السلام عليكم يا أبـــــــــــــــــــطال
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
صار لي اسبوع من سجلت بالنادي والحمد لله ماشي بمواعيدي تمام وكل يوم امرن عضله حسب تعليمات الشباب بالمنتدى الأكثر من رائع
لكن ......
مشكلتي لمن أوصل ثالث جهاز بالتمرين تبا معي دوخة تبدا تشد كل ما زدت بالتمرين وأـحملها واحاول اتناساها عشان أخلص لكنها تأثر على أدائي
ودي اعرف هل سببها تغذيه او نقص فيتامينات وبروتين ؟
سببها نقص في الفايتمينات وايضا نقص بعض العناصر الغذائيه واخص بالذكر هنا
الكاربوهيدرات
وهل هناك شي لازم استخدمه قبل ادخل التمرين ؟
قبل التمرين بساعه او ساعتين كل شوفان بالحليب (مجرب)
مفيد جدا
وتحضيره كالاتي
4-5ملاعق شوفان+كوب حليب كبير+سكر(غير ضروري)
ضعهم في قدر لمدة اربع دقائق
والشوفان غني بالكاربهيدرات التي هي مصدر الطاقه الرئيسي للانسان
ويحتوي ايضا عل ىكمية من الفايتمينات والمعادن وقليل من البروتين
علما بأني عمري 28

.......

بالتوفيق

[THE CAST]

واكتبلنا نظامك الغذائي اليومي

[صافي الوداد]

يعطيكم العافية على التجاوب
بالنسبة للمكملات ما استخدم شي وكان في بالي استخدم ليبو 6 اكس بس ماحصلته بالريــــاض
اما نظامي الغذائي
الافطار 3 بياض بيض مسلوق + كوب عصير برتقال او فواكة المراعي حسب الموجود
الغداء صدر دجاجة بدون جلد مشوي مع سلطة مع رز مسلوق
العشاء شوربه خضار غالبا
بالنسبة بين الوجبات غالبا فواكه واكثر شي المــــــــــــــــــــــــــــوز
نصحوني استخد احماض امينية بس خايف لأني ما أعرف فيها شي

[THE CAST]

يعطيكم العافية على التجاوب
بالنسبة للمكملات ما استخدم شي وكان في بالي استخدم ليبو 6 اكس بس ماحصلته بالريــــاض
تلقاه وبوفره عند الموردين واليك واحد عندك بالرياض والرجال مضمون
0500053334
اما نظامي الغذائي
الافطار 3 بياض بيض مسلوق + كوب عصير برتقال او فواكة المراعي حسب الموجود
الغداء صدر دجاجة بدون جلد مشوي مع سلطة مع رز مسلوق
العشاء شوربه خضار غالبا
بالنسبة بين الوجبات غالبا فواكه واكثر شي المــــــــــــــــــــــــــــوز
جيد بس اضف وجبة الشوفان الي قلتلك عليها قبل التمرين
نصحوني استخد احماض امينية بس خايف لأني ما أعرف فيها شي
مافيها خوف ولاشي وعموما الاحماض لوحدها ماتجيب نتيجه مرضيه الافضل يكون معها بروتين

..........

بالتوفيق

[THE CAST]

وروح الصيدليه قله يعطيك منتج اسمه
دايناميزن
عباره عن فايتمينات ومعادن ....
لسد النقص في تغذيتك
حبه بعد الفطور

[صافي الوداد]

مشكور اخوي الحبيب the cact
طيب وش الاحماض الي ممكن استخدمها دام مافيها خوف ؟ وكذلك البروتين ؟ وهل تناسبني للحصول على جسم مثالي ؟ وعادي استخدم هالأشياء في بدايتي ولا لازم بعد مشوار ؟
آسف كثرت الأسئلة بس طمعت بتجاوبكم

[آبو رآشـد]

ثواني قبل ما تحدد انها مشكلة تغذية

هل تعاني من امراض مثل فقر الدم او السكر لا سمح الله فية حالة عدم وجود مثل هذة الامراض اذن المشكلة في الدورة الدموية وتغذيتك وعليك بنصائح الاخوة الكرام

بالتوفيق

[صافي الوداد]

افا يابو راشد الحمد لله مافيني الا الخير
الحمد لله لا فقر دم ولا سكر بس مشكلتي انهم يقولو دمي سكر بس ماحللت هههههه
الله لا يحرمنا تعليقاتك يابو راشد وشرفتني جدا بمرورك

[صافي الوداد]

ياشباب جالس اقرا عن الأمينو وفوائده للجسم وبناء العضلات
من موضوع ابو راشد يعطيه الف عــــــــــــــــــافية
وش رايكم استخدمه ؟؟؟ واستخدم اي نوع ؟

[صافي الوداد]

ياشباب جالس اقرا عن الأمينو وفوائده للجسم وبناء العضلات
من موضوع ابو راشد يعطيه الف عــــــــــــــــــافية
وش رايكم استخدمه ؟؟؟ واستخدم اي نوع ؟

[ابو مهاا]

كمل فتره شهر على الاقل وبعدين بلش مكملات بالتوفيق واهم شي تركز على التغذيه وان كان لابد تاخذ مكملات على حسب هدفك بس باين من برنامجك انك تخسس اذكر طولك ووزنك وان بغيت تبلش اخذ امينو تك انصحك فيه

[صافي الوداد]

مشكور ابو مها
عمري 28
طولي 170
وزني 88
كان 95 بس بعد قسوة وصل 88

[THE CAST]

مشكور اخوي الحبيب the cact
العفو
طيب وش الاحماض الي ممكن استخدمها دام مافيها خوف ؟ وكذلك البروتين ؟ وهل تناسبني للحصول على جسم مثالي ؟
نعم تساعد وبقوة
وعادي استخدم هالأشياء في بدايتي ولا لازم بعد مشوار ؟
آسف كثرت الأسئلة بس طمعت بتجاوبكم

بعد شهر من ممارستك للعبة الحديد استعملها
بالنسبه للامينو والبروتين
وزنك زائد لذلك خذلك
واي بروتين + امينو4800 او 2222سوفت جل او انابوليك 10000