ياريت حل فيني كرشه خفيف ابي اشيلها او افصل المعده
السلام عليكم ورحمة الله وبركته
كيف الحال ان شاء لله طيبين انا ياخوة صار لي 8 شهور في كمال الاجسام ولا قطعتها ابد ابد
واستخدم واي بروتين وانا وزني 86 وطولي 172 ياريت حل فيني كرشه خفيف ابي اشيلها او افصل المعده
ياريت تعطوني حل وادا في طريقة او جدول للتنشيف الجسم عشان العضلات تطلع وانا فيني كرشه خفيفه مو كثيره
وهل ادا نشفت جسمي راح ينقص وزني ادا راح ينقص كم راح ينقص تقريبا ياريت تساعدوني انا جايني مثل الاكتئاب من الكرشه الخفيفه الموجوده
رد: 172 ياريت حل فيني كرشه خفيف ابي اشيلها او افصل المعده
اخي انا اقولك المعلومات
الوزن : 86
نسبه الدهون تقريبا 29%
الطول 172
والصوره ان شاء الله الحين راح اصور وانزلها واتمنى تكون متابع معي
رد: 172 ياريت حل فيني كرشه خفيف ابي اشيلها او افصل المعده
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو حسيـن
اخي انا اقولك المعلومات
الوزن : 86
نسبه الدهون تقريبا 29%
الطول 172
والصوره ان شاء الله الحين راح اصور وانزلها واتمنى تكون متابع معي
مايبغالها كلام نسبة الدهون عندك مرتفعه
وحاول تطبق كلامي الين توصلها ان شالله الى تحت ال18% وكل ماقلت افضل
ويليت تستعمل منتج اسمه اوكسي اليت حيفيدك كثير واستعمله شهرين متواصله لنتائج افضل
3 مرفق
رد: 172 ياريت حل فيني كرشه خفيف ابي اشيلها او افصل المعده
هاده 3 صور التقطتها الان
بالمرفقات عزيزي
انتظرك اخي على جمر
رد: 172 ياريت حل فيني كرشه خفيف ابي اشيلها او افصل المعده
^^^
فعلا عندك الدهون زايده لذلك
اتبع الجدول الي كاتبه لك + خذ االاوكسي اليت + اتمرن بالطريقه الي قلتلك عليها = نتيجه مرضيه باذن الله تعالى
والواي
خذ سكوب على الريق وبعد نصف ساعه كل + سكوب بعد التمرين + سكوب قبل النوم
اي استفسار تفضل
رد: 172 ياريت حل فيني كرشه خفيف ابي اشيلها او افصل المعده
ياريت تكتب لي جدول لان الان رمضان وماهو السكوب عزيزي و االاوكسي اليت الي تقول به ياخي مو موجود عندنا يعني مايبيعونه
وهل تحس ان في كرش كثير يعني شكل متشوه او ؟
رد: 172 ياريت حل فيني كرشه خفيف ابي اشيلها او افصل المعده
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو حسيـن
ياريت تكتب لي جدول لان الان رمضان وماهو السكوب عزيزي و االاوكسي اليت الي تقول به ياخي مو موجود عندنا يعني مايبيعونه
وهل تحس ان في كرش كثير يعني شكل متشوه او ؟
كلها خمس ايام ويودعنا هذا الضيف نسال الله ان يعيده علينا اعواما عديده وازمنة مديده
ومايصير خاطرك الاطيب
في رمضان
- مع الاذان كل 5تمرات من نوع الخلاص + اشرب كوب ماء وابتعد عن القهوه
بعد نصف ساعه(بعد الصلاه)
- صدردجاج مسلوق او مشوي + سلطة منوعه بدون ملح + نصف رغيف بر
بعد ثلاث ساعات
كوب لبن قليل الدسم
بعد ساعتين
السحور
صدرين دجاج مسلوق او مشوي اوعلبة تونا او فيليه سمك مشوي + سلطة منوعة بدون ملح
وقبل اذان الفجر
كاس لبن قليل الدسم
..
وبعد رمضان اذا الله احيانا طبق الجدول في الصفحه الاولى
..
الواي في رمضان خذه بعد التمرين فقط بالنسبه لك
وبعد رمضان استعمله بالطريقه المذكوره انفا
..
الاوكسي اليت روح قسم البيع تلقاه هناك وقيمته حاليا 280 تقريبا
واستعماله
اول ثلاث ايام حبه على الريق وبعد نصف ساعه كل + حبه بعد 6-8 ساعات
واليوم الرابع وانت رايح زيد الجرعة الاولى لحبتين
والمنتج افضل حارق دهون حاليا واكثرهم امنا رغم قوته
طبعا استعمله بعد رمضان
وانا ايضا حاستعمله في كورس شوال ان شالله
..
موفق باذن الله
رد: 172 ياريت حل فيني كرشه خفيف ابي اشيلها او افصل المعده
طيب اخي هادا من رايك انت كم ياخد معي شهرين او اكثر؟ ؟؟
وهل تشوف ان في كرش كثير وهل راح يصغر حجم اليد و الجسم
رد: 172 ياريت حل فيني كرشه خفيف ابي اشيلها او افصل المعده
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو حسيـن
طيب اخي هادا من رايك انت كم ياخد معي شهرين او اكثر؟ ؟؟
قصدك كم تقعد معك علبة الاوكسي..اعلبه فيها 90 حبه اتوقع اقل من شهر
وهل تشوف ان في كرش كثير وهل راح يصغر حجم اليد و الجسم
نعم الكرش كبيره ماشالله وان شالله تتخلص منها مافي شي مستحيل
والي راح ينزل الدهون ,والعظل لو اتبعت تعليماتي ماراح يضمراوتخسره ان شالله
رد: ياريت حل فيني كرشه خفيف ابي اشيلها او افصل المعده
طيب كيف 45 دقيقه عزيزي سيكل اقعد على او وش الي اسويه 45 دقيقه وياريت ادا في صور
وسوال اخر واسف تعبتك في حل اني بس انزل شوي من الكرش ومو لازم انا عاجبني كدا كثير جسمي بس مضايقني شوي الكرشه ولا باقي الجسم كله عاجبني
واسف تعبتك مره اخرى انتظرك
رد: ياريت حل فيني كرشه خفيف ابي اشيلها او افصل المعده
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو حسيـن
طيب كيف 45 دقيقه عزيزي سيكل اقعد على او وش الي اسويه 45 دقيقه وياريت ادا في صور
45 دقيقه على السير
دقيقه مشي ثم دقيقتين مشي سريع ثم دقيقه هروله ثم دقيقه جري ..وتعيد الكره
وسوال اخر واسف تعبتك في حل اني بس انزل شوي من الكرش ومو لازم انا عاجبني كدا كثير جسمي بس مضايقني شوي الكرشه ولا باقي الجسم كله عاجبني
الدهون تفقد من كافة انحاء الجسم واخر منطقه يفقد منها الجسم الدهون هي الكرش
واسف تعبتك مره اخرى انتظرك
..............
بالتوفيق
رد: ياريت حل فيني كرشه خفيف ابي اشيلها او افصل المعده
الحمدلله رب العالميـن
حدثت الموضوع بعد مرور عام كامل تماماَ
يغلق ,,,
