ياريت حل فيني كرشه خفيف ابي اشيلها او افصل المعده

[آبو حسيـن]

السلام عليكم ورحمة الله وبركته

كيف الحال ان شاء لله طيبين انا ياخوة صار لي 8 شهور في كمال الاجسام ولا قطعتها ابد ابد

واستخدم واي بروتين وانا وزني 86 وطولي 172 ياريت حل فيني كرشه خفيف ابي اشيلها او افصل المعده

ياريت تعطوني حل وادا في طريقة او جدول للتنشيف الجسم عشان العضلات تطلع وانا فيني كرشه خفيفه مو كثيره

وهل ادا نشفت جسمي راح ينقص وزني ادا راح ينقص كم راح ينقص تقريبا ياريت تساعدوني انا جايني مثل الاكتئاب من الكرشه الخفيفه الموجوده

[آبو حسيـن]

اخي ابو راشد و THE CAST وباقي الاعضاء انا انتظركم واسف على الازعاج

[آبو حسيـن]

افا ياخوان مافي رد

[THE CAST]

السلام عليكم ورحمة الله وبركته

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كيف الحال ان شاء لله طيبين انا ياخوة صار لي 8 شهور في كمال الاجسام ولا قطعتها ابد ابد

واستخدم واي بروتين وانا وزني 86 وطولي 172 ياريت حل فيني كرشه خفيف ابي اشيلها او افصل المعده

تقسيم المعده مايضهر الا اذا كانت نسبة الدهون 10% او اقل تقريبا

ياريت تعطوني حل وادا في طريقة او جدول للتنشيف الجسم عشان العضلات تطلع وانا فيني كرشه خفيفه مو كثيره

وهل ادا نشفت جسمي راح ينقص وزني ادا راح ينقص كم راح ينقص تقريبا ياريت تساعدوني انا جايني مثل الاكتئاب من الكرشه الخفيفه الموجوده

عموما
اولا يبغالك دايت
وجبة1 / شوفان بحليب قليل الدسم + 3بياض بيض مسلوق
وجبة2 / فواكه منوعة عدد قطعتين
وجبة3(قبل التمرين بساعتين) نصف دجاجة مشوية + سلطة خضراء منوعة بدون ملح
وجبة 4/ عبه تونه كبيره أو فيليه سمك مشوي او صدرين دجاج
وجبة5/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب قليل الدسم

ويفضل تاخذلك من الصيدليه دايناميزن خذ حبه بعد اول وجبه

التمرين
كاريولمدة 45 دقيقه ثم ادخل لتمارينك المعتاده بوزن متوسط وتكرار15 لكل جلسة
يعني 15-15-15 لكل تمرين
عدا البطن 25-25-25-25 والعبها كل يومين

وراجع القوانين لان عنوان موضوعك مخالف



بالتوفيق

[آبو حسيـن]

عموما
اولا يبغالك دايت
وجبة1 / شوفان بحليب قليل الدسم + 3بياض بيض مسلوق
وجبة2 / فواكه منوعة عدد قطعتين
وجبة3(قبل التمرين بساعتين) نصف دجاجة مشوية + سلطة خضراء منوعة بدون ملح
وجبة 4/ عبه تونه كبيره أو فيليه سمك مشوي او صدرين دجاج
وجبة5/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب قليل الدسم

ويفضل تاخذلك من الصيدليه دايناميزن خذ حبه بعد اول وجبه

التمرين
كاريولمدة 45 دقيقه ثم ادخل لتمارينك المعتاده بوزن متوسط وتكرار15 لكل جلسة
يعني 15-15-15 لكل تمرين
عدا البطن 25-25-25-25 والعبها كل يومين

وراجع القوانين لان عنوان موضوعك مخالف



بالتوفيق

اسف ادا كان العنوان مخالف وعذرا

وهادا الجدول الي عطيتني اياه اخي الكريم كم ياخد معي ممكن وكيف اعرف نسبه الدهون وانا عندي فلوس يعني بحيث اني اشتري جميع الاكل الي تقول فيه

وانا راح اتبع الي تقول لي اياه قولي كيف اعرف نسبه الدهون ومو لازم انا افصل المعده بس الكرشه تروح وانت ياعزيزي كيف تحس ان الوزن زائد ام لا

وادا تبي احط لك صورة الكرش وتقولي كثير او لا انا مستعد عزيزي

[THE CAST]

اسف ادا كان العنوان مخالف وعذرا
وهادا الجدول الي عطيتني اياه اخي الكريم كم ياخد معي ممكن وكيف اعرف نسبه الدهون وانا عندي فلوس يعني بحيث اني اشتري جميع الاكل الي تقول فيه
ان تقصد النتائج فمالها مده محدده بل تعتمد كليا على التزامك وعزيمتك
وانا راح اتبع الي تقول لي اياه قولي كيف اعرف نسبه الدهون ومو لازم انا افصل المعده بس الكرشه تروح وانت ياعزيزي كيف تحس ان الوزن زائد ام لا
تلقا جهاز بالصيدليات يقيس الوزن مع الدهون..الخ
ووزنك انا اشوفه زائد
والافضل تدخل للرابط
http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/
وادخل كافة البينات المطلوبه (مستعينا بترجمة غوغل) والقياس بالانش والوزن اكتبه بالباوند

ملاحظه /بعض القياسات خاصة للنساء ولكن لامانع من ادخالها ايضا فذلك يعطي نتيجة ادق وانا مجربها على واحد
وطلعت النسبه الشبه دقيقه
وادا تبي احط لك صورة الكرش وتقولي كثير او لا انا مستعد عزيزي

ارسل الصوره او ضعها هنا الي يناسبك ويليت صوره شامله جانبيه

تحياتي

[آبو حسيـن]

اخي انا اقولك المعلومات

الوزن : 86

نسبه الدهون تقريبا 29%

الطول 172

والصوره ان شاء الله الحين راح اصور وانزلها واتمنى تكون متابع معي

[THE CAST]

اخي انا اقولك المعلومات
الوزن : 86
نسبه الدهون تقريبا 29%
الطول 172
والصوره ان شاء الله الحين راح اصور وانزلها واتمنى تكون متابع معي

مايبغالها كلام نسبة الدهون عندك مرتفعه
وحاول تطبق كلامي الين توصلها ان شالله الى تحت ال18% وكل ماقلت افضل
ويليت تستعمل منتج اسمه اوكسي اليت حيفيدك كثير واستعمله شهرين متواصله لنتائج افضل

[آبو حسيـن]

هاده 3 صور التقطتها الان

بالمرفقات عزيزي

انتظرك اخي على جمر

[THE CAST]

^^^
فعلا عندك الدهون زايده لذلك
اتبع الجدول الي كاتبه لك + خذ االاوكسي اليت + اتمرن بالطريقه الي قلتلك عليها = نتيجه مرضيه باذن الله تعالى
والواي
خذ سكوب على الريق وبعد نصف ساعه كل + سكوب بعد التمرين + سكوب قبل النوم

اي استفسار تفضل

[آبو حسيـن]

ياريت تكتب لي جدول لان الان رمضان وماهو السكوب عزيزي و االاوكسي اليت الي تقول به ياخي مو موجود عندنا يعني مايبيعونه

وهل تحس ان في كرش كثير يعني شكل متشوه او ؟

[THE CAST]

ياريت تكتب لي جدول لان الان رمضان وماهو السكوب عزيزي و االاوكسي اليت الي تقول به ياخي مو موجود عندنا يعني مايبيعونه

وهل تحس ان في كرش كثير يعني شكل متشوه او ؟

كلها خمس ايام ويودعنا هذا الضيف نسال الله ان يعيده علينا اعواما عديده وازمنة مديده
ومايصير خاطرك الاطيب
في رمضان
- مع الاذان كل 5تمرات من نوع الخلاص + اشرب كوب ماء وابتعد عن القهوه
بعد نصف ساعه(بعد الصلاه)
- صدردجاج مسلوق او مشوي + سلطة منوعه بدون ملح + نصف رغيف بر
بعد ثلاث ساعات
كوب لبن قليل الدسم
بعد ساعتين
السحور
صدرين دجاج مسلوق او مشوي اوعلبة تونا او فيليه سمك مشوي + سلطة منوعة بدون ملح
وقبل اذان الفجر
كاس لبن قليل الدسم
..
وبعد رمضان اذا الله احيانا طبق الجدول في الصفحه الاولى
..
الواي في رمضان خذه بعد التمرين فقط بالنسبه لك
وبعد رمضان استعمله بالطريقه المذكوره انفا
..
الاوكسي اليت روح قسم البيع تلقاه هناك وقيمته حاليا 280 تقريبا
واستعماله
اول ثلاث ايام حبه على الريق وبعد نصف ساعه كل + حبه بعد 6-8 ساعات
واليوم الرابع وانت رايح زيد الجرعة الاولى لحبتين
والمنتج افضل حارق دهون حاليا واكثرهم امنا رغم قوته
طبعا استعمله بعد رمضان
وانا ايضا حاستعمله في كورس شوال ان شالله
..

موفق باذن الله

[آبو حسيـن]

طيب اخي هادا من رايك انت كم ياخد معي شهرين او اكثر؟ ؟؟

وهل تشوف ان في كرش كثير وهل راح يصغر حجم اليد و الجسم

[THE CAST]

طيب اخي هادا من رايك انت كم ياخد معي شهرين او اكثر؟ ؟؟
قصدك كم تقعد معك علبة الاوكسي..اعلبه فيها 90 حبه اتوقع اقل من شهر
وهل تشوف ان في كرش كثير وهل راح يصغر حجم اليد و الجسم

نعم الكرش كبيره ماشالله وان شالله تتخلص منها مافي شي مستحيل
والي راح ينزل الدهون ,والعظل لو اتبعت تعليماتي ماراح يضمراوتخسره ان شالله

[آبو حسيـن]

طيب كيف 45 دقيقه عزيزي سيكل اقعد على او وش الي اسويه 45 دقيقه وياريت ادا في صور

وسوال اخر واسف تعبتك في حل اني بس انزل شوي من الكرش ومو لازم انا عاجبني كدا كثير جسمي بس مضايقني شوي الكرشه ولا باقي الجسم كله عاجبني

واسف تعبتك مره اخرى انتظرك