اذا كنت بتوقف الحديد أو اللياقه فتره ادخل للضروره.....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخباركم شباب
عساكم بخير:)

عندي موضوع اليوم جدا مهم وخصوصا للابطال الي بيتركون الحديد او اللياقه بسبب ظروف مثل المناسبات كالاعياد وشهر رمضان الكريم وغيره او بسبب اصابه لا سمح الله او سفر وغيره....
لذلك كثير من الاشخاص الي يتركون الرياضه يصابون بالسمنه او بامراض كالضغط وغيره وذلك بسبب عدة اشياء من اهمها :

- عدم الحركه الي تعود عليها الجسم بشكل يومي : انت مثلا تبذل مجهود سواء حديد او لياقه وفجاه قطعت شي طبيعي جسمك ما راح يحرق الاكل وبالتالي زيادة الوزن وكثيرا منا يترك الرياضه نهائيا حتى المشي او نط الحبل اوالعقله أو حتى تمارين البوش اب (الضغط) وهذه اعتقد اشياء سهله يمكن ممارستنها والمحافظه على العضله واللياقه ايضا.

- التزامه بنفس كمية الاكل الي تعود عليها : عندما يكون مقدار سعراتك اليوميه مثلا 2500 سعره وجسمك متعود يحرق 1000 سعره باليوم وعندما تترك التمرين جسمك لا يحرق كميه مثل الاول فبتالي من الطبيعي زيادة الوزن وكثيرا من الناس عندما يترك الحديد لا يخفف اكله الى الاكل الطبيعي الذي يحتاجه الجسم بدون حركه وايضا اللياقه عندما يتركها الشخص لا يبقى على الدايت نفسه بل يرجع مثل ما كان اكله في السابق وكثير من الناس عندما اقول له وزنك زائد عن اول يقول لي اوه كابتن انا تركت الرياضه والدايت !! طيب ليش وين المشكله انك تكون محافظ على اكلك الصحي مع حركه بسيطه!!:33:

بعض الحلول المناسبه للقيام بمجهود بسيط وبنتائج افضل :

اولا : امشي على السير لو عندك بالمنزل او اطلع الدرج وانزل او تمشى خارج المنزل (ادري انها هذي صعبه لكن الحمد لله في شوارع تفتح النفس للتمشيه ) او نط الحبل عندك اكثر من طريقه اختار الي ترتاح عليها والمتوفره عندك والفتره غير محدوده الى تسخن جسمك صح ومن ثم سوي التمارين الي موصي عليها الوحش ابو راشد حقت البطن والجوانب .:biggthump

ثانيا : الكل منا الحمد لله يستطيع ان يتمرن تمارين البوش اب المعروفه ( الضغط) سويها مثلا 15 مره على 4 جلسات وبالتالي تحس انك تمام كانك في الجيم ومن ثم ابدا بتمارين العقله وايضا تمرن تراي عن طريق وضع سطحين مستويين كوضع طاوله وطاوله واطلع وانزل بيدك( يدك على الطاوله الاولى ورجلك على الطاوله الثانيه) وممكن تتمرنه ايضا بنفس التمرين حق الضغط بوضع يداك متقاربتين( تصير مثلث) والترابيز تستطيع مسك شيء ثقيل نسبيا ومسكه بيدك وتمرن ترابيز وتمارين الباي من الافضل تكون عندك دنابل او حتى دنبل واحد يكفي لانك انت ماتحتاج لان يكون ثقيل فقط مجرد تشد وتحرك العضله.;)

ثالثا : التغذيه طبعا مثل ما تكلمنا انك تحافظ على الاكل الصحي الخالي من الدهون او الكارب العالي واهم شي حاول في الليل او بعد التمرين بعدم اكل الكارب لانه راح يتوح عندك الى دهوون اما قبل التمرين او المجهود الرياضي بيتحول عند الى طاقه .:)
رابعا : لاتنسى ان تغذي نفسك جيدا بالالياف الموجوده في الخضار والفواكه والماء ايضا لكي لا تصيب بالامساك ;)

خامسا : بالنسبه للمكملات للاعبين كمال الاجسام انه يحافظ على استخدام الامينو والقلوتامين والبروتين والملتي فيتامين , والاشخاص الذين يتمرنوا للتخسيس لا مانع من استخدام حبوب الليبو 6 او الانيمال كت قبل التمرين كالعاده .

والحمد لله انتهينا
واسف يا اخوان اذا في خطأ مطبعي لاني كنت نايم وصحيت فجاه ( يحلم في المنتدى) وقلت خلني اكتب الموضوع قبل لا يطير ههههههه :o:o
مع تمنياتي للجميع بحياة صحيه مفعمه بالنشاط والحيويه
وشدوا حيلكم يا وحوش

كل يوم احلم واكتبلنا مواضيع ابداعية ياعسل ,,,,

وانصح كمان بالحفاظ ع الاحماض الامينية والفيتامينات ,,,,, من المكملات
الله يسعدك يابطل

اقتباس:

---

كل يوم احلم واكتبلنا مواضيع ابداعية ياعسل ,,,,

وانصح كمان بالحفاظ ع الاحماض الامينية والفيتامينات ,,,,, من المكملات
الله يسعدك يابطل

---

ههههه تتريق يا تركي طيب انا اوريك .....
اي نعم فعلا للاعبين كمال الاجسام انه يحافظ على المكملات
واللحين بضيفها تسلم يا ملك على الملاحظه
واسعدني بصراحه ردك الرائع

هههههههههههههه حلوة كنت نايم :)

مبدع كعادتك اخويا احمد....مشكور على الموضوع راح يفيد كثير باذن الله..

تحياتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة w4hm

هههههههههههههه حلوة كنت نايم :)

مبدع كعادتك اخويا احمد....مشكور على الموضوع راح يفيد كثير باذن الله..

تحياتي لك

---

هلا والله ومسهلا باخوي العزيز ابو راويه
العفوو قلبي وحياك ربي ولاتحرمنا من ردودك الحلوه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

صراااحه موضوع جدا جدا رااائع وفعلا كلامك في الصميم
وماشاء الله عليك اخ ذا روك وين هذي المواضيع كلها من اول وواضح اهتمامك في الفتره الاخيره
اشكرك من اعماق قلبي وربي يجزاك كل خير عننا وجعله في موازيين حسانتك

وننتظر جديدك وابداعك,,,,

سلمت يالذيب ماقصرت
بيض الله يور فيس :) < يحب الانقليزي المحشي بالعربي

بالتوفيق

ابدعت ياكابتن موضوع مفيد
يعطيك العافية

شكرا على مجهودك بس عندي سوال هل عادي انو الواحد لو كان بتمرن في البيت يستخدم المكملات على بس البوش اب والعفله ؟

طيب وإلي يبي يزيد وزنـه ونزل اربعه كيلوا الحين من رمضان

وش الحل

يا سلام عليك يا روك مواضعيك زى الفل الف شكر على الموضوع الرائع

بارك الله فيك على هالموضوع الممتاز

طيب اخوي ذا روك ممكن اني العب التمارين اللي ذكرتها بايام الراحه
او ايام تكون عندي ظروف ما اقدر اروح النادي العبها بالليل قبل النوم

وهل ممكن اني العبها يوميا مثل الضغط والعقله والمتوازي حتى ولو كنت العب حديد بنفس اليوم
انا سمعت ان الضغط ممكن اتمرنه يوميا هل فيه تمارين نفس نوعية الضغط

طبعا لو كانت موجوده هذه التمارين متى افضل وقت الواحد يلعبها باليوم حتى لو كان عنده تمرين حديد بنفس
اليوم ولا تنصح فيها ايام الراحه فقط او الايام اللي مافيها حديد بشكل عام

هل افضل وقت الصبح او بالليل قبل النوم

وشكرا

وعليكم السلام

موضوع رائع ومفيد يرد على بعض اسئلة للمبتدئين

يعطيك العافيه ياوحش

للمواضيع المميزه

صراحه موضوع مهم جدا ياليت نزلته قبل العيد
والله مواضيعك هادفه
اتمنى لك التوفيق.

اقتباس:

---

شكرا على مجهودك بس عندي سوال هل عادي انو الواحد لو كان بتمرن في البيت يستخدم المكملات على بس البوش اب والعفله ؟

---

اخ عمر حياك الله
واي نوع من المكملات حدد الاشياء لان في منها عادي وفي منها لا !!!

اقتباس:

---

طيب وإلي يبي يزيد وزنـه ونزل اربعه كيلوا الحين من رمضان

---

اقتباس:

---

وش الحل

---

صدقني لو كنت محافظ على مكملاتك وعلى نفس طريقة اكلك كان ما صار كذا !!

دايما مواضيعك مميزة
الى الامام دائما

موضوع رائع وان شاء الله يكون في ميزان حسناتك

بالتوفيق

بارك الله فيك على هالموضوع الممتاز
جزاك الله خير

طيب اخوي ذا روك ممكن اني العب التمارين اللي ذكرتها بايام الراحه
او ايام تكون عندي ظروف ما اقدر اروح النادي العبها بالليل قبل النوم
اي نعم بالضبط هذا الكلام

وهل ممكن اني العبها يوميا مثل الضغط والعقله والمتوازي حتى ولو كنت العب حديد بنفس اليوم
انا سمعت ان الضغط ممكن اتمرنه يوميا هل فيه تمارين نفس نوعية الضغط
صحيح بس لازم تريح العضله دام انك متوصل في التماريينمثلا لعبت صدر ما يحتاج تلعب ضغط بالليل !! ممكن تضيفه بنهاية اخر تمرين لك في الصدر والعقله نفس الشي .
طبعا لو كانت موجوده هذه التمارين متى افضل وقت الواحد يلعبها باليوم حتى لو كان عنده تمرين حديد بنفس
اليوم ولا تنصح فيها ايام الراحه فقط او الايام اللي مافيها حديد بشكل عام
يا سلام عليك اي نعم فقط في ايام الراحه واليوم الي يجيك فيه ظرف لازم تريح العضله

هل افضل وقت الصبح او بالليل قبل النوم
اي وقت تحس فيه انك نشيط على طول ابدا والافضل الصبح
وشكرا
العفوو واي شي ثاني انا بالخدمه

اقتباس:

---

وعليكم السلام

موضوع رائع ومفيد يرد على بعض اسئلة للمبتدئين

يعطيك العافيه ياوحش

للمواضيع المميزه

---

هلا والله بمشرفنا الغالي
ربي يعافيك ويسلمك
واسعدني مرورك العطر

اقتباس:

---

صراحه موضوع مهم جدا ياليت نزلته قبل العيد

---

اقتباس:

---

والله مواضيعك هادفه

اتمنى لك التوفيق.

---

هلا والله بميعرو

فعلا كلامك صحيح وكنت ناوي انزله قبل العيد لكن نسيت ههههه
بالتوفيق ان شاء الله

اقتباس:

---

دايما مواضيعك مميزة
الى الامام دائما

---

هلا والله تسلم تسلم يالغالي
وحياك الله

اقتباس:

---

موضوع رائع وان شاء الله يكون في ميزان حسناتك

بالتوفيق

---

جزاك الله خير يا وحش
وينك وين ايامك عسى المانع خير!!

اقتباس:

---

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

صراااحه موضوع جدا جدا رااائع وفعلا كلامك في الصميم
وماشاء الله عليك اخ ذا روك وين هذي المواضيع كلها من اول وواضح اهتمامك في الفتره الاخيره
اشكرك من اعماق قلبي وربي يجزاك كل خير عننا وجعله في موازيين حسانتك

وننتظر جديدك وابداعك,,,,

---

تسلم اخوي فتنس والحمد لله اني قدرت اوصل المعلومه
وجزاك الله خير على الرد

اقتباس:

---

سلمت يالذيب ماقصرت
بيض الله يور فيس :) < يحب الانقليزي المحشي بالعربي

بالتوفيق

---

الله يسلمك ابو حنفي
هههههههههه ذكرتني في المحشي

اقتباس:

---

يا سلام عليك يا روك مواضعيك زى الفل الف شكر على الموضوع الرائع

---

هلا والله ميدوو ردك الفل والله وحياك الله

اخوي انا اقصد اي نوع من المكملات ممكن تستخدمو في البيت مع البوش اب والعقله يعني مثلا لو فتره امتحانات

هلا عمر1
اها فهمت عليك
عادي جدا استخدم الأمينو والبروتين و الملتي فيتامين

lموضوع رائع ومفيد جدا أشكرك .

العفو وأسعدني مرورك

موضوع جميل يا كابتن احمد

ان شاء الله عند اقرب قطعه للرياضة نطبقه

اقتباس:

---

موضوع جميل يا كابتن احمد

ان شاء الله عند اقرب قطعه للرياضة نطبقه

---

الجميل مرورك يا بطل وشد حيلك
لا تنسانا من دعاويك

شكرا مره اخرى

مجهود جدا رائع وواضح
وكنت اتمنى الموضوع يكون نازل قبل العيد لكن الحمد لله على كل شي ونستفيد منه في الظروف التانيه
ويعطيك العافيه

والله مبدع يا ذا روك

مشاء الله عليك صراحة

والتوقيف لفترة عن اللعب يحتاج ترتيبات معينة وما قصرت في ذكرها


ينقل للمواضيع المميزة

اقتباس:

---

مجهود جدا رائع وواضح
وكنت اتمنى الموضوع يكون نازل قبل العيد لكن الحمد لله على كل شي ونستفيد منه في الظروف التانيه
ويعطيك العافيه

---

ربي يعافيك يا بروتين والحمد لله ماصار شي طبقه في ظروفك الخاصه
بالتوفيق

اقتباس:

---

والله مبدع يا ذا روك

مشاء الله عليك صراحة

والتوقيف لفترة عن اللعب يحتاج ترتيبات معينة وما قصرت في ذكرها


ينقل للمواضيع المميزة

---

هلا والله بحيبنا ابو راشد
منور الموضوع يالغلا
وفعلا مثل ما تفضلت الانقطاع يحتاج لترتيبات لكي تحافظ على المستوى الي وصلته في اللعبه باقصى حد
واللحمد لله ربي اعانني واي جديد على بالي بكتبه ان شاء الله
واسعدني مرورك يالغالي

اشكرك يا وحش مره ثانيه على الموضوع الاكثر من مهم
والله الموضوع مرجع لي لما اترك الحديد فتره
جزاك الله عنا كل خير

يعطيك الف عافيه ياوحش


وتسلم ع الموضوع

والسير الكهربائي حل جذري ومختصر وما ياخذ من يومك اكثر من ساعه

^^^^^
السير تمام بس الله يعينك على الركب
الافضل لك الحبل

رائع يا روك

موضوعك مميز ،،

انا صار لي حالياً من العشر الأواخر من رمضان موقف تمرين، وبعد رمضان رجعت كم يوم بس وقفت بسبب إصابة في اليد ، كنت ألعب كرة قدم بس عورت فيها ايدي !!!

بس الحمدلله كنت استخدم فقط الأمينو تك من العشر الاواخر وحتى الان وما احس اني خسرت شي كبير من العضل.

سلامات اخوي الرمادي ما تشوف شر
وفعل كرة القدم مصيبة لاعبي كمال الاجسام اصاباتها كثيره ...

والحمد لله على كل شيء وشد حيلك يا وحش

اشكرك يالغالي على الموضوع الرائع
وفعلا صراحه مرجع جدا رائع ومفيد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fitnessworld

اشكرك يالغالي على الموضوع الرائع
وفعلا صراحه مرجع جدا رائع ومفيد

---

العفوووو يالغالي
ونروت الموضوع بطلتك

يا سلام على مواضيعك يا روووك
صراحه قمه في الابداع
بالتوفيق لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة J.B

يا سلام على مواضيعك يا روووك
صراحه قمه في الابداع
بالتوفيق لك

---

تسلم حبيبي جي بي
واشكرك على ردك اللائق

يعطيك العافية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نايف؟

يعطيك العافية

---

ربي يعافيك نايف

دائما مبدع ماشاءالله عليك
الموضوع جدا يهمني لاني قاطع لي ثلاث شهور.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميعرو

دائما مبدع ماشاءالله عليك
الموضوع جدا يهمني لاني قاطع لي ثلاث شهور.

---

تسلم تسلم اخوي ميعرو
وسلامات ان شاء الله واتمنى انك ترجع اللعبه باسرع وقت
وحافظ على الكلام الي قلتله وان شاء الله ما راح تخسر كثيير

نصائح رائعه وراح امشي عليها وانا راح اوقف 6 اسابيع عن التمرين
وبستخدم وي بروتين قولد ستاندر عندي وامينو وملتي فيتامين محتار استخدم امينو تك او يكفيني البروتين؟

الله يعطيك العافية ابداع ماشاء الله عليك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مهاا

نصائح رائعه وراح امشي عليها وانا راح اوقف 6 اسابيع عن التمرين
وبستخدم وي بروتين قولد ستاندر عندي وامينو وملتي فيتامين محتار استخدم امينو تك او يكفيني البروتين؟

---

هلا هلا ابو مها والافضل الواي والامينو والملتي والقلو تستخدهم للحفاظ على اكثر او اعلى نسبة عضل
وما تشوف شر يالغالي وتقوم بالسلامه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ANGEL11

الله يعطيك العافية ابداع ماشاء الله عليك

---

ربي يعافيك اخوي انجل ويسلمك
واسعدني مرورك

الله يعطيك العافية على الموضوع المتميز والرائع باذن الله الجميع يستفيد منه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana84

الله يعطيك العافية على الموضوع المتميز والرائع باذن الله الجميع يستفيد منه

---

هلا ومرحبا باختي انا
اسعدني صراحه مرورك الرائع وربي يعافيك ويسلمك
تحياتي

يا سلام على مواضيعك يا كابتن دائما في محلها ووقتها واجازة الحج قربت وا نشاء الله بمشي على الكلام الي قلته
يعطيك العافيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fitnessworld

يا سلام على مواضيعك يا كابتن دائما في محلها ووقتها واجازة الحج قربت وا نشاء الله بمشي على الكلام الي قلته
يعطيك العافيه

---

هلا هلا بالغالي فتنس
حياك يا وحش وشد حيلكـــ

.. وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..

ماشاء الله عليك .. موضووعك ولا احلى .. وفعلا اكثر الشباب ماحب اسمعهم لما يقولون من تترك الحديد .. تصير سـميـن ..

مااتقصر .. وفـ ميزان حسنـــاتك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD

.. وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..

ماشاء الله عليك .. موضووعك ولا احلى .. وفعلا اكثر الشباب ماحب اسمعهم لما يقولون من تترك الحديد .. تصير سـميـن ..

مااتقصر .. وفـ ميزان حسنـــاتك

---

هلا هلا بخوي الغالي ولد ابو ظبي
ويتك من زمااااان عن المنتدى عسى المانع خير
واشكرك يا وحش على مرورك الرائع وعلى ردك الاروع
بالتوفيق لك

طيب اخوي روك انا الحين موقف شهرين والحين بخش عـ الثالث

شرايك كم يوم اتمرن هاذي التمارين ، ووشو اقوى تمرين بين هاذي التمرين من ناحية المجهود

والمشكلة اللي افكر فيها دائماً اولا واخيراً هي السعرات اللي في الاكل يعني مثلاً تجي فترة وقسم بالله من الطفش ما يكون لك نفس انك تتمرن

وخصوصاً ان الواحد كان متعود على تمارين اقوى بالحديد ما يكون له نفس انه يسوي شي

السعرات الحرارية والاكل كيف تكون وكيف نخفظها ، يعني انا واحد صراحة احياناً اوسوس والسبة السعرات اجلس احسب شكليت وش ما كليت

فيا ليت تفهمنا من الناحية هاذي

ويعطيك العافية

التمارين هذي حاول انك تتمرنها يوميا 5 ايام في الاسبوع كافيه جدا وممكن يوم ايه ويوم لا
وما في شي اسمه اقوى لانها كلها مهمة وكل تمرين يغطي زاويه معينه من العضلات
ودام انك تتمرن وتحرق في تمرينك لا تفكر ابدا بالسعرات المشكله اذا تاكل وتنام
وشي طبيعي الطفش لانك متعود على الحماش وتشجيع اللاعبين في الصاله
والاكل جدا عادي حافظ على الاكل الصحي الخالي من الفات والكارب
واهم شي انك تكون معزم وشاد حيلك بالتماريين المنزليه
بالتوفيق لك واي شي غير واضح اسأل
تحياتــــــي لكــــ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

التمارين هذي حاول انك تتمرنها يوميا 5 ايام في الاسبوع كافيه جدا وممكن يوم ايه ويوم لا
وما في شي اسمه اقوى لانها كلها مهمة وكل تمرين يغطي زاويه معينه من العضلات
ودام انك تتمرن وتحرق في تمرينك لا تفكر ابدا بالسعرات المشكله اذا تاكل وتنام
وشي طبيعي الطفش لانك متعود على الحماش وتشجيع اللاعبين في الصاله
والاكل جدا عادي حافظ على الاكل الصحي الخالي من الفات والكارب
واهم شي انك تكون معزم وشاد حيلك بالتماريين المنزليه
بالتوفيق لك واي شي غير واضح اسأل
تحياتــــــي لكــــ

---

انا والله اللي تحياتي لك يا كابتن

ما قصرت والله ، يعطيك العافية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RECOVERY

انا والله اللي تحياتي لك يا كابتن

ما قصرت والله ، يعطيك العافية

---

ربي يعافيك ويسلمك
وشد حيلك يا بطـــل

وعليكم السلام
والله موضوع ممييز ومهم
صراحه يا كبتن ما شاء الله عندك افكاار من ذهب ,,,,, ربي يحفظك ويخليك ذخر لنا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة J.B

وعليكم السلام
والله موضوع ممييز ومهم
صراحه يا كبتن ما شاء الله عندك افكاار من ذهب ,,,,, ربي يحفظك ويخليك ذخر لنا

---

تسلم لي اخوي جي بي على الكلام الذوق
ونورت بطلتك بالغالي

يعطيك العافيه كبتن على الموضوع الرائع والمفيد فعلا والله احتجته كثير في ايام القطعات

ياسلام على أحلامك يا كبتن أحمد ..
ههههههههههههههههههههههههههههه

إنت ملك ما شاء الله عليك .. !!
أستمر في هذي المواضيع اللي تفيد الجميع ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fitnessworld

يعطيك العافيه كبتن على الموضوع الرائع والمفيد فعلا والله احتجته كثير في ايام القطعات

---

الله يعافيك يا بطل ونوورت

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mizo Robben

ياسلام على أحلامك يا كبتن أحمد ..
ههههههههههههههههههههههههههههه

إنت ملك ما شاء الله عليك .. !!
أستمر في هذي المواضيع اللي تفيد الجميع ..

---

هههههههههههههههههههه تسلم لي اخوي مازن واسعدتني طلتك الرااائعه
بالتوفيق لك

هلا والله اخوي احمد

والله توي اشوف الموضوع الظاهر كنت غايب عن المنتدى وقتها

بصراحه موضوع روعه وآراء جدا مفيده

وخاصه الأحلام تبعك من ذهب

تقبل مروري

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alkatal

هلا والله اخوي احمد

والله توي اشوف الموضوع الظاهر كنت غايب عن المنتدى وقتها

بصراحه موضوع روعه وآراء جدا مفيده

وخاصه الأحلام تبعك من ذهب

تقبل مروري

---

هلا بك يا وحش حياك ربي ومنور والله كعادتك
واهم شي الاحلام خخخخ

هذي الاحلام اللي عليها القيمه :)


تسلم ايدك
موضوع ممتاز ومفيد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وليد المطر

هذي الاحلام اللي عليها القيمه :)


تسلم ايدك
موضوع ممتاز ومفيد

---

مشكوور اخوي وليد ونورت الموضوع بطلتك يا بطل

يعطيك العافيه اخوي على الموضوع الجميل

كابتن سؤال بسيط لا هنت :
ايش هوا افضل نوع جولتامين ؟ في اكثر من نوع والله توهقت في الشراء !!

شكرا

يعطيك ألف عافية يا طيب .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فــرح

يعطيك العافيه اخوي على الموضوع الجميل

---

الله يعافيك ويسلمك وحياك اختي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساري بن الذات

كابتن سؤال بسيط لا هنت :
ايش هوا افضل نوع جولتامين ؟ في اكثر من نوع والله توهقت في الشراء !!

شكرا

---

القلوتامين عادة لا تحتار لاجيت تشتريه !! لان معظم الشركات تكون الماده خام غير مضاف اليها اي مكون اخر ... وجميعها بنفس التركيز 5 قرام
موفق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MR.ROZMAN

يعطيك ألف عافية يا طيب .

---

الله يعــــافيك يا بطـــل وحياك ربي

يعطيك العافيه يا كبتن على الموضوع الرائع
فعلا والله نحتاج لمثل هذا الموضوع في وقت الاختبارات هههههههه
شكرا لك

يسلمو ع الموضوع الرائع

بعد أذن اخواني المراقبين

سأرفع موضوع أخوى أحمد لحاجتنا له مع قرب عيد الفطر المبارك

كل عام وأنتم بألف خير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Protein

يعطيك العافيه يا كبتن على الموضوع الرائع
فعلا والله نحتاج لمثل هذا الموضوع في وقت الاختبارات هههههههه
شكرا لك

---

الله يعافيك يا بطل موورت والله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07

بعد أذن اخواني المراقبين

سأرفع موضوع أخوى أحمد لحاجتنا له مع قرب عيد الفطر المبارك

كل عام وأنتم بألف خير

---

وانت بخير وصحه وعافيه
تحياتي لك
وجزاك الله خير على حرصك على اخواانك

مميز كعاددتك ..

شكرا على الموضوع .. راح اوقف بعد اسبوع او اسبوعين تمرين

تحياتي