ملف مرفق 331033
طبعا أنا صار لي 3 شهور فالصالة
وهذي النتيجة
الحين حاآب أضخم العضلآت ،، علما بأنه ايدي ضعيفة
فـ حبيت آخذ منكم جدول أو غذاء معين خاص بالضخامة
والسمووحة
عرض للطباعة
ملف مرفق 331033
طبعا أنا صار لي 3 شهور فالصالة
وهذي النتيجة
الحين حاآب أضخم العضلآت ،، علما بأنه ايدي ضعيفة
فـ حبيت آخذ منكم جدول أو غذاء معين خاص بالضخامة
والسمووحة
ماشاء الله تبارك الله جسم ممتاز ولكن انت متأكد انها 3 شهور !!!!
عموما انصحك في امينو 20000 جبار انا حاليا" استخدمه وخذ وياه الدب الروسي 5000 راح تلاحض خلال شهرين فرق في الوزن والعضل ان شاء الله
موفق اخوي
ماشاء الله تبارك الله ,,
يبغالك تضخم ياوحش وتستمر ولاتقطع ورح تكون جسم خرافي
بالتوفيق
هي والله بس 3 شهوراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غامدي الشرقيه
المهم ،، أخوي موضوع المكملآت منتهي منه ،،
لكن أبغي جدول للأكل
أو تغذيمة ممتازة أمشي عليها
تسلم حبوب ..ٍ~اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
ماشالله جسمك ممتاز انا من رايي انك تزيد اشوية ضخامة بس وانتبة تعبي فات
بس كم طولك ووزنك وعمر؟؟؟
ماشاء الله تباركـ الله
بالتوفيق
الغالي طولي 172اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الامبـــراطور
ووزني 66
وعمري 17
ما شاء الله تبارك الله
وبالتوفيق لك وللجميع
ماشاء الله تبارك الرحمن.
انا اشوف عندك دنابل انت تتمرن بالبيت ولا بالنادي؟؟
معليش معليش 3 شهور قليله يمكن تقولي قطعة وهذي لك رجعة بعد الثلاث شهور
على العموم شد حيلك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولد العبداللطيف
أخوي الغالي ،، انت مش مجبور تصدق ،،
المهم يآجماعة الخير انا مب مسوي الموضوع عشان تقولون ماشاء الله وبس
اباكم تفيدوني لهدفي ،، وتحطون نقآط الضعف ..ٍ~
ارجوو الرد ع سؤالي ........
هل تتمرن بالبيت ولا لا لاني شفت جنبك دانمبل؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
لا الغالي اناا أتمرن فالجيم ..ٍ~
بس الدنابل وقت ماكون فآضي أتسلى فيها ..ٍ~
أخوي جسمك باين عليه مقسم وناشف ولكن صراحة ماقدر أحدد نقاط الضعف الا اذا صورت صورة من قريب وتكون أوضح
ولكن كشكل واضح انك مقسم ماشاءالله
موفق
اول شيء أحب أهنيك وأقولك قليل موجودين زيك في السعودية الي يعرفوا كيف يشتغلوا على نفسهم صح ويستغلوا صغر سنهم ماشاء الله عليك...اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عآشق الـ gym
واحب ارد على الشباب الي سألوا عن عمرك واذا تتدرب بالنادي او البيت واقول ياشباب هذا اكبر دليل ان افضل مرحلة تعلب فيها حديد من 15سنة اي فتره البلوغ لان هرمون الذكوره يكون واصل لأعلى حد عن المراهقين ومن بعد 25 وفوق يبدأ يقل شوي شوي. وبصراحة كنت اتمنى انك تحط صورتك في موضوع واحد في المنتدى تقريباً في سنك وقال ابغا العب حديد والاغلب مع الاسف حطمو في الولد وقالوله ماينفع انت لسه صغير وبس اتمرن سويدي ولياقة وكورة...الخ الى ان توصل 18 او حتى 21سنة!!!
ثاني شي حصن نفسك تمام ولا تفكر في المنشطات نهائياً لأنه في هذه المرحلة الي انت فيها كثير من المدربين الي ماعندهم ضمير راح يعرضوا عليك هرمونات وكلام فاضي تدمرك وانت لسه صغير. استمر على الطبيعي تمام عليك ولاتستخدم اي مكمل غذائي غير الفيتامينات واستغل السن الي انت فيه ولاتستعجل... واهم شيء الاخلاق وحب الوطن :)
ماشاء الله جسم مرتب ومنسق والجدول حق اخوي ذا كاست اتمنى تستفيد منه وتطلع نفخربك ان شاء الله
وجبة1 / شوفان بالحليب +3بياض بيض مسلوق +كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية +صحن ارزكبير + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين)/ صحن كبيرمكرونة مسلوقة +علبة تونا
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
.. مع التمارين الصحيحه والتغذية السليمة الواحد يصل لهدفه باسرع وقت..
ماشاء لله تبارك لله..
موفق اخوووي
themaddemon
انا بغيت أتواصل ويآك ع الايميل
لأأنك قبل كنت مطرش لي رسآلة خآصة ،، وانا مآصآر اني أرجع أطرش لك مرة ثآنية ،، فيآليت لو مآقرآهآ تبلغووه
هلا وغلا
الصورة ماهي واضحة !!