السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا صار لي تقريبا 3 شهور العب حديد ووزني 66.6 وطولي 166, شنو المكملات الاغذائية الا تنصحووني بإستخدامها؟؟
وشكراَ
عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا صار لي تقريبا 3 شهور العب حديد ووزني 66.6 وطولي 166, شنو المكملات الاغذائية الا تنصحووني بإستخدامها؟؟
وشكراَ
اخي الكريم عنوان موضوعك مخالف ..
حط عنوان يخص الاستفسار لكي نرد على استفساراتك
تم التعديل بما انها اول مشاركة
راجع القوانين لا هنت
يعطيك العافية كابتن حمد
ماشاء الله وزنك مناسب لطولك بس اذا ممكن تذكر عمرك والهدف هل هو ضخامة او تنشيف .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة توبلاني خطير
الله يعافيك ياخوي بوراشداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
مثل ما ذكر الاخ حمد اكتب بياناتك كاملة العمر نسبة الدهون و الهدف من المكملات و التمربن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
في البداية الواي بروتين كفاية
لو عاوز مالتي فيتامين ماتحرمش نفسك
وبالتوفيق ان شاء الله
تحياتي
السموحه شباب ع عنوان الموضوع والله ماكنت ادري ان مخالف وشكرا ليك مشرفنه ع التعديل
ثانكسسس شباب ع مروركم الطيب
عمري 19 سنة والهدف من المكملات الضخامه العضلية. نسبة الدهون ف جسمي 24
وشكرا مقدما
ارجوا افادتي بأسرع وقت لا هنتم
من وجهة نظري القاصرة اشوف نسبة الدهون عندك عاليه على الحديد
اشوفك تقلل من نسبة الدهون إلى اقل من 18%
اهتم بالكارديو والسباحه وادخل معاها حديد شامل
وانتظر الشباب يجونك ويردون احسن من ردي
نسبة الدهون عندك عالية جدا المفروض تنشف و تتخلص من الدهون قبل التفكير بالضخامة
يا حبيبي مايصير نسبه الدهون 24 كلش ماتدخل المخ
جيك ميزان ثاني
والله العالم
تحياتي لك
انا ياشباب ماعرف شلوون اقيس نسبة الدهون, الا سويته دخلت ع موقع ف النت طلب مني الطول والوزن وطلع لي نسبة الدهون
هاي موقع ثاني طلعت نسبة الدهون فيه 0%
حبيبي خلنا من سالفه الدهون الحين
انت تلعب حديد تشوف عضل ولا لا في جسمك يعني لمن تفصخ وطالع المنظره ؟
اذا كان جوابك نعم اوكي روح اشتر لك بروتين ودخل معاه كرياتين وملتي فيتامين وتكون ميه الميه واذا جوابك لا علمنا جدولك شنو لان 3 اشهر لازم جسمك شد وعضلك بين الا اذا كنت متين فهذي مشكلة لازم تلعب كارديو مع الحديد
والمكملات انواع كثيره لهذا قلنا شنو عندك بالسوق
http://www6.0zz0.com/thumbs/2011/01/08/03/918716895.jpghttp://www6.0zz0.com/2011/01/08/03/918716895.jpg
http://www6.0zz0.com/thumbs/2011/01/08/03/918716895.jpg
هاي صوورة لجسمي, ارجوا افادتي يا شباب
وشكرا
مثل ماقلت لك المكملات اللي كتبتها لك
موفق
ولو ضفت عليهم الامينو هل هو اوك والا لاا؟؟
وشكراا لك مقدما
لا نسبه الفات في جسمك ماهي 24 اقل بكثير صلاتي ع النبي
وانا مع الشباب فـــلي قالوه لك واي برتين وكرياتين وامينو
انا انصحك بامينو 2222 سوفت جل .
واهم شي التمرين السليم(تركييييييز).
والله يوفقك ياوحش...
اخوي نسبة الدهن اقل بكثير من اللي ذكرتها بسم الله ماشاءالله
الله يوفقك
اخي كلام مستحيل صح !!!! نسبة الدهون عندك احتمال لا تتجازو ال10 او 12 % و ليس 24 % كما ذكرت
كلام الاخ مشكلجي صحي واي بروتين + كرياتين + مولتي فيتامين + اذا امكانيتك تسمح احماض امينية
بالتوفيق يا بطل
ممكن تزيد امينو ليش لا :) مشكورين يا اخوان على تفاعلكم ماشاء الله
في انواع كثيره للامينو مثل ام ذكر لك الاخ ايمبالا 2222 او 10000 لكن الله يعينك على بلع الحبه :)
موفق
ثآآآآنكسسس شباب ع ردودكم المفيده
بس بتعبكم معاي شوي, ابي اعرف شلون طريقه استخدام هذي المكملات
بروتين + كرياتين + مولتي فيتامين + الامينو
وينكم يا شباب ابي خبرتكم لااني كلللش ماعرف شي ف المكملات
البروتين بشكل عام الصبح وبين العشاء والغداء وقبل النوم بنصف ساعه على الاقل
الكرياتين 5 جرام الصبح و5 قبل التمرين وفي ناس تاخذه قبل وبعد التمرين وفي ناس مره واحده بس قبل التمرين وانا اقول بعد فتره التحميل لو كان نوع الصافي اخذه صبح وقبل التمرين
المولتي فيتامين في الصباح
الامينو يفرق كل نوع عن اخر لكن بشكل عام مع الاكل
واخوي ما ذكرت الانواع ولا كان عطيتك بالتحديد كم الجرعه لان انت عطيتني شي عام وانا جاوبتك بشي عام ولو تسوي بحث بالمنتدى عن كل نوع بتحصل طرق التناول لان احنا تكلمنا عن اشهر انواع المكملات وطرف تناولها بالتفصيل وفي ملفات كامله عن انواع البروتين والامينو والكرياتين كتبوها الشباب معلومات وافيه ومفيده في مواضيع قسم المواضيع المميزة لو تطلع عليها بتستفيد اكثر
بالتوفيق
تسلم اخوي وما قصرت
يعطيك الف عافيه تعبتك معاي واجد