زاد وزني ولله الحمد:))))))))) هل اواصل على غذائي؟؟ زدت 8 كيلو خلال شهر و10 ايام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لو الله ثم هالمنتدى وتوجيهات الشباب مازدت هالوزن
قبل سنة ونص كنت العب حديد ووقفت ورجعت مره ثانيه ثبل شهر وعشرة ايام
ولله الحمد خلال شهر وعشرة ايام زدت 8 كيلو
مكملاتي هي
شهر استخدمت ميجا ماس 4000 وامينو بس ماتعرفون نوعه كذا مره كتبته هنا بس مو معروف لانه انتاج تشيكي اوكي ماعلينا
وبعد شهر اشتريت سوبر جاينر دايمتز والحين انا ماشي عليه وبيقرب يخلص هل اشتري جاينر ولا اشتغل على الواي بروتين افضل ؟؟؟
واخدت كرياتين
وخذت تريبولوس والله لقيت منه مفعول خيالي اسمه ميجا تريبولو 80% بريطاني وهو محفز هرموني يستخدم للي فوق 21

سؤالي ياشباب هل اشتغل على الواي برويتن جولد ستاندرد؟ ولا اشتري لي بعد جاينر اذا خلص الي عندي
الي عندي باقي عليه اسبوع ويخلص

وزني السابق /63
الحالي/71ونص
نسبة الفات/20%
العمر 22

وشكرا ياشباب :))))))))))))
ااي نسيت اقول ترا شغال بالاكل ست وجبات باليوم ومخلوطه كاارب وبروتين وقليل فات

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hamshik

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لو الله ثم هالمنتدى وتوجيهات الشباب مازدت هالوزن
قبل سنة ونص كنت العب حديد ووقفت ورجعت مره ثانيه ثبل شهر وعشرة ايام
ولله الحمد خلال شهر وعشرة ايام زدت 8 كيلو
مكملاتي هي
شهر استخدمت ميجا ماس 4000 وامينو بس ماتعرفون نوعه كذا مره كتبته هنا بس مو معروف لانه انتاج تشيكي اوكي ماعلينا
وبعد شهر اشتريت سوبر جاينر دايمتز والحين انا ماشي عليه وبيقرب يخلص هل اشتري جاينر ولا اشتغل على الواي بروتين افضل ؟؟؟
واخدت كرياتين
وخذت تريبولوس والله لقيت منه مفعول خيالي اسمه ميجا تريبولو 80% بريطاني وهو محفز هرموني يستخدم للي فوق 21

سؤالي ياشباب هل اشتغل على الواي برويتن جولد ستاندرد؟ ولا اشتري لي بعد جاينر اذا خلص الي عندي
الي عندي باقي عليه اسبوع ويخلص

وزني السابق /63
الحالي/71ونص
نسبة الفات/20%
العمر 22

وشكرا ياشباب :))))))))))))
ااي نسيت اقول ترا شغال بالاكل ست وجبات باليوم ومخلوطه كاارب وبروتين وقليل فات

---

لا الان ابدا ببروتينات الزيروا فات كالواي او الايزو او التمت نتريشن ايزو....



بالتوفيق

زيرو فات هل تقصد اهوي الان يعني اخفف الكارب في اكل بعد لاني طايح بالشوفان طيحه طيب اخوي ممكن تقولي وجبات غذائية مناسبه لوزني ؟؟؟ولا تدليني وين الاقي الوجبات بالموقع حاولت ادورها بالمواضيع المميزه ومالقيت
؟؟؟

نسيت نقطه
لو تذكر للشباب وش الدايت الي كنت ماشي عليه يكون افضل
لان بعض الاعضاء عندهم نحافه وحاطين جل اهتمامهم بالمكملات فقط


ايضا
حاول فاي من كورساتك القادمه تستعمل بروتين كالواي وطقته لاتقرب من الجينر لان نسبة الفات راح تزيد اكثر
واجعل اهتمامك بالتغذيه



بالتوفيق ياوحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hamshik

زيرو فات هل تقصد اهوي الان يعني اخفف الكارب في اكل بعد لاني طايح بالشوفان طيحه طيب اخوي ممكن تقولي وجبات غذائية مناسبه لوزني ؟؟؟ولا تدليني وين الاقي الوجبات بالموقع حاولت ادورها بالمواضيع المميزه ومالقيت
؟؟؟

---

لا قصدي ابعد عن برويتنات الغينر الان واستمر على تغذيتك

اخوي ماقصرت
وانشالله بكتب الي كنت ماشي عليه ولا يهمك
طيب اخوي نظام غذائي كالاتي بس عدلي عليه واذا يحتاج اغيره عشان

الصبح 5 بيضات +جاينر سكوبين سوبر جاينر
الغدا صدر دجاج +شوفان خمس ملاعق اطبخه بماء وشوي بهارات اسويه مثل الهريس يوم دجاج ويوم تونه او نوع من السمك
وثالث وجبه شوفان بالحليب مع لوز بالعسل
ورابع سكوبين سوبر جاينر
والخامس دجاج +مكرونه او تونه
واسادسه خمس بيضات +كورن فليكس بالحليب+عسل
قبل النوم سكوبين سوبر جاينر بالحليب وبس
هذا الي كنت ماشي عليه شهر وعشرة ايام

السلام عليكم ..

ماشاء الله تقدم ممتاز يابطل وفرق واضح فالوزن والمستوى ..

قواك اللـــه

امش على نصيحة مشرفنا كاست لأن كلامه صحيح احتمال كبير تزيد نسبة الدهون لو واصلت على الجنر والافضل تبدله بواي بروتين ..

بالتوفيق

كم طولك اخي ؟

طولي 171
وش تنصحني اخوي وماقصرتوا ياشباب
بس اتوقع احتاج الجاينر ياده لانه طولي 171 ووزني 71 وش تنصحوني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ما شاء الله تقدم ممتاز في الوزن

لكن النقطة المهمة لو بتزيد وزن كل اللي راح يزيد راح يكون فات لان العضل ما يطلع في شهر
صحيح بيزيد وزنك لكن في الاخير انت تبغى عضل مو دهون
لذلك انا اؤيد كلام الأخ ذا كاست انك تبعد عن القينر وتبدا في الايزو

واهم شيء في الاخير يكون تمرينك حرق لكل هالدهون اللي في الجسم ولا تهمل الكارديو ابدا
استمر على أكلك واحذر من الاكل والشرب الكامل الدسم ..

وعساك ع القوة ...

jالسلام عليكم
اخوي في عضل في جسمي ولله الحمد
طيب استخدم بروتين اوبتيموم ستاندرد ولا اخذ زيرو فات؟؟؟
والابتيموم ؟؟

وعليكم السلام

اخوي على حسب انت تبي عضل صافي ولا تبي ضخامه + دهون
انت وزنك مثالي حاليا تقدر تضخم عضل صافي

لو تضع صورة لك عشان تكون الامور واضحه ونقدر نوجهك للطريق الصحيح
من المعروف للاشخاص المتقدمين باللعبه انهم يضخمون الى نسبة الدهون 30%
ومن ثم يبدأ تنشيف

اما عن جسمك لا نعلم اذا كانت الزياده دهون او عضل وللعلم انت تشوف نفسك غير واحنا لما نشوف غير
دع الحكم للمحترفين امثال ذا كاست وحمد وذا روك ولاقصور بالاخرين

النسبة الدهون هي 21%
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ابي ردكم ياخوتي والله مالي غنى عنكم

السلام عليكم انا ابغا جسم مفصل اكيد صافي من الدهون بس مو ذاك الصافي يعني نص نص حلو مو دهون كثير ولا مره قليل دهون ابغا يكون ضخامه متوسطه
وش تنصحوني اسوي طيب؟الحين؟
النسبه 21%

يبدو لي اخوي انك محتار كثير
المشكلة في الدهون انك راح تعب بعدين في التنشيف من ناحية الاكل والتمرين وغيره
انا اشوف نسبة ٢١ معقوله ان لم تكن كثيره
ابدا الان في البحث عن العضل الصافي وحاول تستمر على برنامجك الغذائي وشد حيلك في التمارين
وخصوصاً انك تبحث عن الجسم المفصل
شوف الجسم ذا وش حلاته
ملف مرفق 333671

تدري كم نسبة الدهون فيه ٧ ونص فقط

مو المهم يزيد وزنك فقط المهم تزيد الكتلة العضلية اللي تجمل الجسم

تمنياتي لك بالتوفيق يا بطل ..

طيب اخوي والي يرحم والديك اكتب لي برنامج غذائي الاكل انا احب اهتم بالاكل كثير ولازم اعرف وش الي احتاجيه عشان مااخبص يعني كم نسبة البروتين الي احتاجها والكارب والدهون اذا اني ابي اعمل عضل صافي؟؟؟؟
في التضخيم 50% كارب والبروتين 40 % وفات 10%
طيب الحين وش الي يصلح لي واتابعه تكفون عطوني الحل والله شيب راسي

اسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ابي رايكم
وبرنامج غذائي وبياناتي الي قريتوها هناك بموضوع اسمه زاد وزني
وزني 71
وطولي 171
والدهو21 بالميه
محتار ببرنامج الغذائي هل استمر على التضخيم ولالا ولا كيف ابي رايكم بعد اطلاعكم على الصور
وشكرا ياشباب

عذرا ياشباب اني مانزلتها على الموضوع اسلابق اعذروني ماعرفت ادري الحيم المراقب بيمسحهم

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بسم لله كيف انقزت الصور هنا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
على العموم ماقصر الي جابها هنا والله وشكرا اخوي
يلا ياشباب ابي رااااايكم :))))))))))
والنصايح تراني ولد مطييييييييع حد ابو الدعسه

???????????????????????????????????????

اسللام عليكم ياشباب ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظظظ وين الردود على الصور؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟شباب شسالفه ردوا على الصور لو سمحتوا

كم صارلك فترة و إنت تمارس الحديد؟
ماشاء الله عليك ليتني كان عندي نص جسمك لإني تعبت و انا ألعب و ما كو فايدة

وش نوع ماكينة الحلاقة ؟

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

وش هاللخبطه باهالموضوع

ادري والله مضووعي مخربط
السبب الاول طلب مني ادرج الصور ودرجتهم ولا احد من الي شاهر بعد ادراج الصور علق على الصور
صارلي العب حديد شهر وعشرة ايام
ووزني 72 وطولي 171
والدهون 21%

وابغا تعليق على الصور هل احتاج تضخيم زياده يعني استمر على الجاينر طبعا سؤالي بعد اطلاعكم على لاالصور الصور فوق في صفحة 2 مدرجه او 1
وشكرا ياشباب تابعت الالاخوان هنا بالمنتدى والحمد لله
استخدمت كرياتين +امخينو+ميجا ماس+وبر ماس جاينر وبقى منه 2 كيلو عندي الحين+تريبولوس ممتاز هذا التريبولوس طاقة جباره وخمس وجبات باليو وجبات حلوه اغلبها محتوي على الشوفان وطبعا اللحوم 181431 nas

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ شبااااااااب ؟؟؟؟؟ المشاهدات كثيره والرد للحين مافي تعليق على صور؟؟؟؟

اخوي شفت الصور

بالنسبة لجسمك، مصور أماكن صعب تطلع فيها الدهون ومغطي المعدة، انا ماقدر اقيمك انك تكمل تضخيم ولا لا ، الا اذا نسبة دهونك ( بالأخص في بطنك ) تكون عالية

اذا حاس انه بطنك منتفخ كثير ومعبي دهون أسفل البطن مع الأرداف، وقف تضخيم، غير كذا انا ماقدر افيدك لان مومصور أهم منطقة للجسم لتقييم الدهون (البطن)

عزيزي جسمك حلو ومتناسق وبعض الاعضاء ما تواجدو في الموضوع لشغلهم بمواضيع ثانيه .. وبلعكس جسمك حلو بس يبيلك مواصله يا وحش
ولا تستمر على الجنير لنه الفات عندك كثر ابدا في الكورس الجديد

برو كمبلكس العادي
واي بروتين
وامينو 4800
وكذا ان شاء الله جسمك بيكون ممتاز

وعلى فكره اذا تبي تضخم اكثر خذلك بدال البرو العادي جينر وبيكون وضعك حلو

موفق يا بطل

أخوي جزاك الله خير ليش العجله

الشباب الموجودين ترى تطوع منهم هالامر وكل شخص وظروفه

بخصوص الصورة مثل ماقال لك اخوي لنر انت مصور من السر وفوق

على العموم على حسب ماشاهدت بالصوره وقف منتجات الجينر واحرص على مكملات العضل الصافي
مثل واي بروتين
بروكومبلكس العادي
ايزو100
او ايزو اكس بي

الصدر عندك ممتاز البطن العلوي ممتاز اما عن السفلي لم اشاهده

تقدر تذهب الى قسم المواضيع المميزه راح تحصل موضوع عن بروتينات عضل صافي
وايضا موضوع ضخامه عضل صافي

كل شي موجود بالمواضيع المميزه

اما بخصوص سؤالك ليس تأخرنا عليك
انت ماعندك الوقت عشان تذهب للمواضيع المميزه مع انك سوف تجد هناك الاجوبه على كل اسئلتك
ومع هذا تريد من الشباب ان يوفرون الوقت من حياتهم واشغالهم من أجل الرد على موضوعك

اخوي نصيحه مني اذا تكرر نفس اللي حصل لك ولم يرد عليك احد
تقدر تدش على اللي طلب منك وضع صوره على ملفه الشخصي وتقول له ماتذكر له انك نفذت طلبه
او ترسل له رساله خاصه

وبالطريقه الاوله او الثانيه سوف يصل له تنبيه انك كلمته

لأن المواضيع كثيره ودائما الشباب يردون على الموضوع الذي يكون جديد او الردود قليله فيه
وموضوعك ردوده كثيره انت بنفسك مشاركاتك اكثر من اربع خلف بعض
يعتقد البعض ان هناك من رد عليك

تحياتي لك

السلام عليكم ياشباب
اي والله حسيت في الكرش بدت تبرز شوي وانا والله ودي اضخم
برتب لي جدول جديد انشالله وابي رايكم فيه ياشباب

انا وزني الان 72 وطولي 171
والقاعده تقول انك تاكل 50% كارب 40%بروتين10% للتضخيم :)
وانا اشنالله ابمشي عليها صح لاني كنت مكثر من الكرب اظن
طيب اعطوني رايكم
لو ابي اضخم صح هل امشي على ذي القاعده؟؟؟؟؟
الي هي 50 كارب و40 برويتن و10 فات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وهذي تعتبر للتضخيم ووفرتتهم بالاكل والمكملات
وهذا جدولي الغذائي الجديد
الصبح 5بيضات بياض البيض فقط لانه عندي حساسية من الاصفرطبعا +بعد نص ساعه جاينر بالحليب+فاكهه
صدر دجاج +شوفان+سلطه
شوفان بالحليب +فواكه
واي برويتن
وش رايكم وحسبت الكارب وابلروتين ومتوفره بالاكلات هذي مشكل حلو وخففت طبعا الكارب لاني راح اخذ واي بروتين
عطوني رايكم ياكباتن
تونه +شوفان +سلطه
واي برويتن قبل النوم

لا تأكل كارب في المساء خل كل وجبات الكارب قبل التمرين عشان تعطيك باور للتمرين
وأنصحك ترجع للمواضيع المميزه فهي كنز
وشد حيلك في التمرين