استفسار طريقة اخذ المكملات التاليه ارجو المساعده

مساء الخير والياسمين
عشان ما بطول عليكم وبخش بالموضوع على طول
بص يا شباب انا محتاج نصيحتكم
انا بلعب حديد ولي فتره بلعب
والحين اشتريت سوبر جينر شوكولاته
وامينو 10000 ( حبوب)
وكرياتين بودره

زي اللي بالصور
ملف مرفق 333893ملف مرفق 333894ملف مرفق 333895

بقى محتاج طريقة الاستعمال
هل بخلطهم مع بعض بالخلاط ؟ ولا كل واحد لوحده ؟
انا بعرف البروتين بالخلاط
طيب الامينو وكرياتين ؟ باخد كل واحد لوحده ولا الافضل مع بعض ؟ او مع البروتين ؟
اممممم او يمكن احد قبل التمرين بساعه و الاخر بنصف ساعه
وكم مره باليوم ؟؟

محتاج مساعدتكم لان عاوز ابدأ فيهم بكره ان شاء الله .. وشكرا

والسلام خير ختام

اخي على اساس اشتريت هذه المكملات ؟؟ اذكر بيناتك ( العمر الوزن الطول نسبة الدهون ) حتى نفيدك اكثر لان احتمال هذه امكملات لا تصلح لحالتك

هلا بك اخوي
اوك البروتين استخدمه الصبح سكوب وقبل النوم سكوب وبعد التمرين سكووب
والكرياتين لازم فترة تحميل بالبدايه اول 4 ايام استخدمه 4 مرات الصبح ملعقه وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم والملعقه بمقدار ملعقة الشاي 5 قرام
والامينو الصبح 4 وقبل التمرين 4 وبعد التمرين 4
وبالتوفيق لك ولا تنسى التغذيه يا بطل

معلش بس فهمت بالمكملات الي ما خذها انه الرجال يبي يرفع وزنه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

معلش بس فهمت بالمكملات الي ما خذها انه الرجال يبي يرفع وزنه

---

اخي احمد

كان بامكاني بكل بساطة الاجابة كما تعلم و لكني تعمدت ان اسئله عن بيناته لكي استطيع ان افيده اكثر لات الكثير يشتري مكملات خطء و لا يحتاجها لقلة خبرتهم او لاعتمادهم على كلام البائع و الاغلبية السائلين مبتدئين فلو كان اللاعب متمرسا هل كنت تعتقد ان سيسال عن استخدام البروتين مثلا !!!!!

فارجوا في المرات القادمة ان تتفهمني و لا تتجاوز على ردي

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever

اخي احمد

كان بامكاني بكل بساطة الاجابة كما تعلم و لكني تعمدت ان اسئله عن بيناته لكي استطيع ان افيده اكثر لات الكثير يشتري مكملات خطء و لا يحتاجها لقلة خبرتهم او لاعتمادهم على كلام البائع و الاغلبية السائلين مبتدئين فلو كان اللاعب متمرسا هل كنت تعتقد ان سيسال عن استخدام البروتين مثلا !!!!!

فارجوا في المرات القادمة ان تتفهمني و لا تتجاوز على ردي

تحياتي

---

نور يا نوار
تكفى لاحظ وركز على الوقت الي ردينا فيها .... كان بنفس الثانيه بالضبط !!!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

نور يا نوار
تكفى لاحظ وركز على الوقت الي ردينا فيها .... كان بنفس الثانيه بالضبط !!!

---

مصار شي اخي احمد
حصل خير ان شاء الله

بالتوفيق

مشكورين عالردود ياخوان
مثل ما قال اخي THh Rock محتاج ارفع وزني
شكرا ع حرصك اخي france for ever
العمر 22
ط:174
و: 61
نسبة الدهن : بعتقد 18.5

نسبه الدهون عندك 18.5 وودك ترفع وزنك !!!!!
لو تدخل علا عضل صافي يكون افضلك
بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة goo baby

نسبه الدهون عندك 18.5 وودك ترفع وزنك !!!!!
لو تدخل علا عضل صافي يكون افضلك
بالتوفيق

---

بقصد bmi=18.5

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

هلا بك اخوي
اوك البروتين استخدمه الصبح سكوب وقبل النوم سكوب وبعد التمرين سكووب
والكرياتين لازم فترة تحميل بالبدايه اول 4 ايام استخدمه 4 مرات الصبح ملعقه وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم والملعقه بمقدار ملعقة الشاي 5 قرام
والامينو الصبح 4 وقبل التمرين 4 وبعد التمرين 4
وبالتوفيق لك ولا تنسى التغذيه يا بطل

---

الامينو مكتوب عليه 6 حبات باليوم
ممكن اخذه مع البروتين ولا لازم افصل بينهم ؟

توكل علا الله
ووزنك تمام يا وحش واعتقد الكباتن افادوك بطريقه تناول المكملات
تحياتي

لا عادي ممكن تاخذه معا البروتين
واذا كان علا الامينو مكتوب 6 فعادي انا بعرف ناس متقدمه تاخوذ 30 حبه
بس انت لاتتجاوز ال12 حبه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة goo baby

لا عادي ممكن تاخذه معا البروتين
واذا كان علا الامينو مكتوب 6 فعادي انا بعرف ناس متقدمه تاخوذ 30 حبه
بس انت لاتتجاوز ال12 حبه

---

طيب شلون ؟ بالخلاط ولا بالاول اخد امينو ووراه بروتين ... ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة goo baby

توكل علا الله
ووزنك تمام يا وحش واعتقد الكباتن افادوك بطريقه تناول المكملات
تحياتي

---

شكررررا

الامينو ماله دخل بالخلاط !!
ابلعه مع البروتين عادي جدا اهم شي خذه بالوقت المنااسب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

الامينو ماله دخل بالخلاط !!
ابلعه مع البروتين عادي جدا اهم شي خذه بالوقت المنااسب

---

ايوه صحيح ماله دخل .. انا بلخبط كثير !!!
شكرا اخي جزاك الله خير