استفسار طريقة اخذ المكملات التاليه ارجو المساعده

[H.A.B]

مساء الخير والياسمين
عشان ما بطول عليكم وبخش بالموضوع على طول
بص يا شباب انا محتاج نصيحتكم
انا بلعب حديد ولي فتره بلعب
والحين اشتريت سوبر جينر شوكولاته
وامينو 10000 ( حبوب)
وكرياتين بودره

زي اللي بالصور


بقى محتاج طريقة الاستعمال
هل بخلطهم مع بعض بالخلاط ؟ ولا كل واحد لوحده ؟
انا بعرف البروتين بالخلاط
طيب الامينو وكرياتين ؟ باخد كل واحد لوحده ولا الافضل مع بعض ؟ او مع البروتين ؟
اممممم او يمكن احد قبل التمرين بساعه و الاخر بنصف ساعه
وكم مره باليوم ؟؟

محتاج مساعدتكم لان عاوز ابدأ فيهم بكره ان شاء الله .. وشكرا

والسلام خير ختام

[france for ever]

اخي على اساس اشتريت هذه المكملات ؟؟ اذكر بيناتك ( العمر الوزن الطول نسبة الدهون ) حتى نفيدك اكثر لان احتمال هذه امكملات لا تصلح لحالتك

[THh Rock]

هلا بك اخوي
اوك البروتين استخدمه الصبح سكوب وقبل النوم سكوب وبعد التمرين سكووب
والكرياتين لازم فترة تحميل بالبدايه اول 4 ايام استخدمه 4 مرات الصبح ملعقه وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم والملعقه بمقدار ملعقة الشاي 5 قرام
والامينو الصبح 4 وقبل التمرين 4 وبعد التمرين 4
وبالتوفيق لك ولا تنسى التغذيه يا بطل

[THh Rock]

معلش بس فهمت بالمكملات الي ما خذها انه الرجال يبي يرفع وزنه

[france for ever]

معلش بس فهمت بالمكملات الي ما خذها انه الرجال يبي يرفع وزنه

اخي احمد

كان بامكاني بكل بساطة الاجابة كما تعلم و لكني تعمدت ان اسئله عن بيناته لكي استطيع ان افيده اكثر لات الكثير يشتري مكملات خطء و لا يحتاجها لقلة خبرتهم او لاعتمادهم على كلام البائع و الاغلبية السائلين مبتدئين فلو كان اللاعب متمرسا هل كنت تعتقد ان سيسال عن استخدام البروتين مثلا !!!!!

فارجوا في المرات القادمة ان تتفهمني و لا تتجاوز على ردي

تحياتي

[THh Rock]

اخي احمد

كان بامكاني بكل بساطة الاجابة كما تعلم و لكني تعمدت ان اسئله عن بيناته لكي استطيع ان افيده اكثر لات الكثير يشتري مكملات خطء و لا يحتاجها لقلة خبرتهم او لاعتمادهم على كلام البائع و الاغلبية السائلين مبتدئين فلو كان اللاعب متمرسا هل كنت تعتقد ان سيسال عن استخدام البروتين مثلا !!!!!

فارجوا في المرات القادمة ان تتفهمني و لا تتجاوز على ردي

تحياتي

نور يا نوار
تكفى لاحظ وركز على الوقت الي ردينا فيها .... كان بنفس الثانيه بالضبط !!!

[france for ever]

نور يا نوار
تكفى لاحظ وركز على الوقت الي ردينا فيها .... كان بنفس الثانيه بالضبط !!!

مصار شي اخي احمد
حصل خير ان شاء الله

بالتوفيق

[H.A.B]

مشكورين عالردود ياخوان
مثل ما قال اخي THh Rock محتاج ارفع وزني
شكرا ع حرصك اخي france for ever
العمر 22
ط:174
و: 61
نسبة الدهن : بعتقد 18.5

[goo baby]

نسبه الدهون عندك 18.5 وودك ترفع وزنك !!!!!
لو تدخل علا عضل صافي يكون افضلك
بالتوفيق

[H.A.B]

نسبه الدهون عندك 18.5 وودك ترفع وزنك !!!!!
لو تدخل علا عضل صافي يكون افضلك
بالتوفيق

بقصد bmi=18.5

[H.A.B]

هلا بك اخوي
اوك البروتين استخدمه الصبح سكوب وقبل النوم سكوب وبعد التمرين سكووب
والكرياتين لازم فترة تحميل بالبدايه اول 4 ايام استخدمه 4 مرات الصبح ملعقه وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم والملعقه بمقدار ملعقة الشاي 5 قرام
والامينو الصبح 4 وقبل التمرين 4 وبعد التمرين 4
وبالتوفيق لك ولا تنسى التغذيه يا بطل

الامينو مكتوب عليه 6 حبات باليوم
ممكن اخذه مع البروتين ولا لازم افصل بينهم ؟

[goo baby]

توكل علا الله
ووزنك تمام يا وحش واعتقد الكباتن افادوك بطريقه تناول المكملات
تحياتي

[goo baby]

لا عادي ممكن تاخذه معا البروتين
واذا كان علا الامينو مكتوب 6 فعادي انا بعرف ناس متقدمه تاخوذ 30 حبه
بس انت لاتتجاوز ال12 حبه

[H.A.B]

لا عادي ممكن تاخذه معا البروتين
واذا كان علا الامينو مكتوب 6 فعادي انا بعرف ناس متقدمه تاخوذ 30 حبه
بس انت لاتتجاوز ال12 حبه

طيب شلون ؟ بالخلاط ولا بالاول اخد امينو ووراه بروتين ... ؟

توكل علا الله
ووزنك تمام يا وحش واعتقد الكباتن افادوك بطريقه تناول المكملات
تحياتي

شكررررا

[THh Rock]

الامينو ماله دخل بالخلاط !!
ابلعه مع البروتين عادي جدا اهم شي خذه بالوقت المنااسب