(ما هو اهم مكمل غذائي في رياضة بناء الاجسام ( مهم جدا

بسم الله الرحمن الرحيم

اخواني و اعزائي اعضاء المنتدى الكرام

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته




هذا اول موضوع لي لعام 2011 ارجوا ان ينال اعجابكم و رضاكم


ما هو اهم مكمل في رياضة بناء الاجسام ؟؟؟؟؟؟

سؤال قد يعرفه الاغلبية و يجهله الكثيرين

اهم مكمل غذائي هو البروتين , و هذا واضح من اسم هذه الرياضة (بناء الاجسام ) و ان الشيء الوحيد الذي يبني العضلات هو البروتين و لاشيء غيره !!!!؟؟





http://www.y4yy.net/images/01620409399390063865.jpg


لحد هذه اللحظة لا يوجد شيء جديد و قد يقول البعض ان الموضوع معروف و مكرر و لكن اصبرو قليلا
:33:

اقرا هذه العبارة جيداا!!!؟؟

البروتين مكمل اساسي لاغنى عنه في عالم بناء الاجسام مهما كان الهدف من التمرين و لكن فقط نوع البروتين هو الذي يختلف




لن اتطرق في موضوعي لانواع البروتينات ( المستخلصة من الحليب او الجبن و اللحوم او البيض او غيرها)؟



ساصنف البروتينات الى 3 انواع رئيسية لكل نوع فئة يستخدمها



النوع الاول
Gainer Protein
بروتين الكينر

و هو عبارة عن بروتين مخلوط بكارب عالي و كالوري و سكر



يستعمل
اللرياضين الذين يكونون عادة نحيفين و يجدون صعوبة في زيادة اوزانهم و الذي يكون هدفهم طبعا هو الضخامة
او
للرياضيين الذين يريدون التضخيم بسرعة و اكتساب كتلة عضلية مصحوبة بدهون و من ثم بعده يتخلصون منها في مرحلة التنشيف

و من الامثل الشائعة لهكذا النوع من البروتين

السريس ماس



http://www.y4yy.net/images/60054629615784232791.jpg



و سوبر ما كينر



http://www.y4yy.net/images/27647930584142492407.jpg




النوع الثاني

Whey Protein
الواي بروتين او الوي بروتين

يحتوي الوي بروتين على بروتين و نسبة قليلة من الفات و الكارب و السكر

هذا النوع من البروتين يناسب الرياضيين الذي يبحثون عن العضل الصافي و الذي لا يريدون زيادة اوزانهم بل يهمهم بناء الكتلة العضلية و هو النوع الاكثر شيوعا و انتشارا بين جميع انواع البروتينات

ومن امثلة الوي بروتين


واي بروتين كولد ستاندر




http://www.y4yy.net/images/29359120235232372336.jpg



و كذلك
اليت واي بروتين



http://www.y4yy.net/images/42935489588955990853.jpg






النوع الثالث

Diet Protein or Zero Fat Protein
بروتين الدايت و الزيرو فات


و يحتوي هذا النوع على بروتين صافي خالي من الفات و الكارب و السكر و حتى اللاكتوز و هو اغلى الانواع الثلاثة لانه بالطبع بروتين صافي خالي من الاضافات




و هذا النوع من البروتين يناسب الرياضيين الذين يعانون من زيادة الوزن و يريدون تخفيض نسبة الدهون و تقليل وزنهم مع المحافظة طبعا على الكتلة العضلية و يستعمل ايضا لفترة التنشيف و التخسيس و فترة ما قبل البطولات


و من امثلة هكذا نوع من البروتين

الايسو 100

http://www.y4yy.net/images/34877431875037419877.jpg



الايسو كول



http://www.y4yy.net/images/34152744977300187411.jpg






و لمعرف تفاصيل عن بروتينات التنشيف و الدايت

اقرا الموضوع التالي
http://www.montada.com/showthread.php?t=692061




و من هنا نتبين ان البروتين مكمل ضروري و اساسي لكل لاعبي بناء الاجسام بغض النظر عن اهدافهم و هذا هو كلام خبراء اللعبة و التغذية و مدربيها و ابطالها و الذي لا اختلاف عليه




الاخطاء الشائعة عند لاعبي بناء الاجسام
بخصوص البروتين



-1-
شراء مكمل ثانوي و اهمال المكمل الاساسي

قد تلاحظ بعض الممراسين لهذا الرياضة يستعمل مكمل بمب او محفز او كرياتين و لا يستخدم مكمل بروتيني!!!!؟؟؟

و هذا من الاخطاء الكبيرة في عالم بناء الاجسام لانك اهملت المكمل الاساسي و استخدمت المكمل الثانوي

فاني لست ضد مكمل الطاقة او غيره من المكملات و لكن يجب عليك استخدام المكمل الاساسي ( البروتين) و م ثم اضافة مكمل اخر اذا توفرت عندك الحالة المادية لاضافة مكمل اخر

-2-

سوء اختيار نوع البروتين !!!!؟

و هو من الاسباب الرئيسية التي دعتني لكتابة الموضوع

فترى رياضي نسبة الدهون عندها عالية و قد اشترى احدى بروتنيات الكينر ؟؟؟؟!!! او العكس صحيح ترى رياضي نحيل و وزنه ناقص يستعمل بروتين وي و هكذا !!!؟؟




-3-

سوء توقيت استخدام البروتين

في كثير من الرياضيين يخطئون في وقت استخدام ابلروتين و قسم منهم يستخدم البروتين قبل التمرين و قسم يستخدمه في
اوقات غير مناسبة لا يستفيد منه الجسم 100 % كما ان السؤال عن اوقات استخدام البروتين تكررت كثيرا في المنتدى لذى احب ان انوه الى ان افضل الاوقات لتناول البروتين بغض النظر عن نوعه كالتالي

-1-
صباحا قبل الفطور

-2-
بعد التمرين

-3-
قبل النوم



ملاحظة مهمة

للاعبي بناء الاجسام التي امكانياتهم محدودة و اللذن لا يستطيعون شراء مكملات كثيرة فان البروتين وحده يكفي ان شاء الله والان اصبحت اغلب الشركات تضيف للبروتين احماض امينية بنسب جيدة و تضيف اليه كمية جيدة من الكلوتامين كما ان سعره مناسب في اغلب الشركات و يكفي لفترة معقولة




ارجوا ان اكون قد وفقت في رفد المنتدى بموضوع جيد و مفيد سيستفيد منه شريحة كبيرة من الاعضاء ان شاء الله



متمنيا لكم دوام الصحة و العافية



اخوكم




France for Ever

والله يا اخ فرانس
موضوع متكامل صراحه
وفالك المواضيع المميزة
مميز في انقائك للموضوع
انا استخدم الايسو 100 وفعال معاي لدرجه كبيرة والحمد لله والفضل يعود للكابتن احمد بعد الله عز وجل
فا اشكرك من قلبي على موضوعك المميز

ويشرفني ان اكون اول من يرد عليك
والله يكتب لك الاجر

شكرا على الموضوع يستحق ان ينقل الى المواضيع المميزه
كعادتك عودتنا على شرح الوافي شكرا على مجهودك

يعطيك العافيه ياوحش
وفرت جهد كبير علينا في شرح حق بعض الاعضاء الذين يقون في الاخطاء التاليه
ومره تشكر على المجهود

شكراً يابطل


A better chance in the next Asian Cup in Australia

بالتوفيق و بارك الله بجهودك

الف شكر يا كابتن مميز كالعادة<<

شكرا من اعماق القلب ،،،

تسلم اخوي نوار على الموضوع
الف شكر

ما شاء الله عليك اخوي موضوع مميز كالعاده

والله يعطيك العافيه على المعلومات القيمه ,, و المهمه التي يجهلها البعض ...

وننتظر جديدك ,, وبالتوفيق لكـ ,,

وعليكم السلام
يعطيك العافيه اخووي نوار على الموضوع الجميل وفقت بالطرح يا بطل

وشد حيلك اخوي نديم والى الامام جميعا

يعطيك العافيه ياوحش ع الموضوع الرائع

تقبل مودتي

الله يعطيك العافيه ويجزاك الخير
ولكن لدي مداخله بسيطه ما ادري وش رايك فيها
ودر في موضوع لأحد الأعضاء في قسم المواضيع المميزة موضوع بعنوان " الموضوع: حصريا: الدليل الكامل لبروتينات الجولد ستاندرد( مجلة BodyBuilding مترجمة ) "
وجاء في احد الصور بان مجلة بدي بلدنج قد منحت عدد نقاط عالي لأخذ الواي بروتين قبل التمرين حيث حاز على 5 نقاط استخدام الواي بروتين صباحا وقبل التمرين بينما تم وضع اربعة نقاط لأخذه بعد التمرين ما يعني ان المجلة او الموقع وضعت الأفضلية لأخذه قبل التمرين ايضا
أرجوا من صاحب الموضوع واهل الخبرة افادتنا وجزاكم الله الف خير

موضوع وطرح مميز ككاتبه
بارك الله فيك أخوي فرانس
و نتمنى منك المواصله بكتابة مواضيع عن المكملات الثانويه كذلك
وفقك الله
ويعطيك العافيه

موضوع ممتاز ومميز من شخص مميز شكرا جزيلا أخوي على المعلومات القيمة
أنا أستخدم واي بروتين مشابه في تركيبته لكولد ستاندارت والحمد لله ماشي معي تمام
وكما قلت البروتين الأهم والأساس في أي كورس.

انا إنشاء الله بعد كم شهر راح أبدا بكورس تنشيف وراح يكون اول شئ
أخذه الايزو 100 و الله يعطيك ألف عافيه وشكرا لك مره أخرى

بطل والى الامام
تحياتي

الله يعطيك العافية

تسلم أخوي على الموضوع المفيد

انت بطل

مشاء الله عليك

اقتباس:

---

سؤال قد يعرفه الاغلبية و يجهله الكثيرين

اهم مكمل غذائي هو البروتين , و هذا واضح من اسم هذه الرياضة (بناء الاجسام ) و ان الشيء الوحيد الذي يبني العضلات هو البروتين و لاشيء غيره !!!!؟؟

---

الموضوع كافي كلة كوم وهالعبارة كود الي كثير يتجاهلها ويحسب الدعوة مكملات عشوائية ولاكثرة التمارين ما يدري ان اهم شي هو البروتين

للمواضيع المميزة يا وحش

موضوع ممتاز وطرح ممتاز ..... بس هل معناها انو نستغني عن الاحماض الامينية ومنتجات الملتي فيتامين ؟؟؟؟
ايضا ..... ما هو الافضل اخذ الوي قبل التمرين ام بعده ؟؟؟
مشكور

كفيت وفيت ياعسل وربي ابداع وشرح يتمتع الواحد في القراءه فيه جزاك الله خير

يعطيك العافية نوار وموضوع متميز كالعادة

ومهم جدا للمبتدئين

الى الأمام ان شالله

شكراً يابطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نديم الذكريات

والله يا اخ فرانس

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نديم الذكريات

موضوع متكامل صراحه

وفالك المواضيع المميزة
مميز في انقائك للموضوع
انا استخدم الايسو 100 وفعال معاي لدرجه كبيرة والحمد لله والفضل يعود للكابتن احمد بعد الله عز وجل
فا اشكرك من قلبي على موضوعك المميز

ويشرفني ان اكون اول من يرد عليك
والله يكتب لك الاجر

---

هلا اخي نديم و يزيدني شرف مشاركتك الطيبة
اشكر كلامك الطيب وهذا م ذوقك و اخلاقك
فعلا الايسو ممتاز و المنتجات الجيدة دائما تاتي من الشركات الجيدة

بالتوفيق اخي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hitmanheart

شكرا على الموضوع يستحق ان ينقل الى المواضيع المميزه
كعادتك عودتنا على شرح الوافي شكرا على مجهودك

---

العفو اخي الكريم
مشكور على اطرائك
ان شاء الموضوع يعجب الاعضاء

بالتوفيق يا بطل

الف شكر أخ فرانس

فعلا موضوع غاية فى الاهمية

و معاك حق لو الامكانيات مش سامحة بإضافة مكملات يبقى اهم حاجة البروتين

جزاك الله كل خير

ما شاء الله قمة في الابداع

يعطيك العافية اخوي نوار

بالتوفيق

ماقصرت يالتحفة

اقتباس:

---

سوء توقيت استخدام البروتين

في كثير من الرياضيين يخطئون في وقت استخدام ابلروتين و قسم منهم يستخدم البروتين قبل التمرين و قسم يستخدمه في
اوقات غير مناسبة لا يستفيد منه الجسم 100 % كما ان السؤال عن اوقات استخدام البروتين تكررت كثيرا في المنتدى لذى احب ان انوه الى ان افضل الاوقات لتناول البروتين بغض النظر عن نوعه كالتالي

-1-
صباحا قبل الفطور

-2-
بعد التمرين

-3-
قبل النوم

---

اذا كان مكتوب على العلبة و في الموقع الرسمي انه يستخدم قبل التمرين كيف انت تقول انه خطاء ؟

اشكرك وبشدة الله يوفقك

تحيتي

تسلم يدك ياكابتن على الموضوع المميز

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M

يعطيك العافيه ياوحش
وفرت جهد كبير علينا في شرح حق بعض الاعضاء الذين يقون في الاخطاء التاليه
ومره تشكر على المجهود

---

الله يعافيك و يسلمك

بالنسبة للاعضاء لا تخاف هم راح يسئلون و يسئلون صدقني

اشكر مشاركتك و تفاعلك

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة d7mi

اذا كان مكتوب على العلبة و في الموقع الرسمي انه يستخدم قبل التمرين كيف انت تقول انه خطاء ؟

---

+ 1 ولكن ما احد رد

و ما اعتقد في رد .

الموقع كاتب قبل التمرين و كاتب شرح كامل ليش تاخذه قبل التمرين ...

اي احد يقول لا قبل التمرين يا ليت يعطيني مصدر لانه مو معقول بخلي المصدر و امشي على كلامك و لا تقولي خبرة .. هذي مكملات ماهي تمارين .. ما ينفع يقولك الطبيب خذا العلاج قبل الاكل وانت تقول لا اسمع مني انا خبرة و خذها قبل النوم مثلا

و عموما هذا من الموقع عشان لا حد يقول هات مصدر و الخ


EXAMPLE SIZE & STRENGTH STACK
Morning: Platinum Hydrowhey® shake + Opti-Men. Why? Your body needs vitamins and minerals to effectively use protein, carbohydrate, and fat.
Before Workouts: Platinum Hydrowhey® mixed with skim milk + Micronized Creatine powder. Why? Hundreds of clinical studies suggest creatine monohydrate's ability to boost strength, size, and power.* Combining creatine with protein and carbohydrate increases muscle uptake.*
After Workouts: Platinum Hydrowhey® mixed with iced coffee + Glycomaize + Glutamine Powder. Why? At no other time throughout the day are your muscles as receptive to nutrients as they are post-workout. Fast-acting proteins, free form amino acids, and quickly digested carbohydrates provide building blocks for rebuilding and replenishment.* Recent research also suggests that a shot of caffeine (in this case, from the iced coffee) may also help facilitate greater glycogen resynthesis, which means you'll be ready to go for your next workout.
Before Bed: Gold Standard 100% Casein + Instantized BCAA 5000 powder. Why? Rapid digestion is beneficial during the day while you are active. But, slower is better at night. Casein proteins and BCAAs help protect and preserve your hard earned muscle tissue throughout the night while you sleep.
http://www.bodybuilding.com/store/op...hydrowhey.html

و على فكره هنا 4 جرعات مو 3 لانه في ناس تقول لا 3 و بس حدك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة PATE

شكراً يابطل

العفو اخي

A better chance in the next Asian Cup in Australia

اشكرك ان شاء التعويض في البطوللات القادمةا
بالتوفيق و بارك الله بجهودك

---

الله يوفقك و يسلمك

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة d7mi

اذا كان مكتوب على العلبة و في الموقع الرسمي انه يستخدم قبل التمرين كيف انت تقول انه خطاء ؟

---

اولا تعلم اسلوب و ادب الحوار قبل ان تكتب !!!
قل السلام عليكم على الاقل ؟؟!!

و اذا كان الموضوع لا يعاجبك اصلا لا تشارك افضل

ثانيا لا تكتب رد على 5 دقائق على موضوعي و انتظر دورك لكي اجيب على اسئلتك لانك انت ليس افضل من باقي الاعضاء

السلام عليكم جميعا وعلى الأخ فرانس فور ايفر

اخوي يمكن الأخ اللي استفسر عن اخذ البروتين قبل التمرين خانه التعبير والعذر والسموحه منك

اخوي الهدف من الاستفسار هو او التعقيب هو الاستفادة من خبرات المنتدى اللي انت طبعا من اهمهم

انا سبق وطلبت منك توضيح للنقطه هذه في بداية الموضوع وكان من باب الاستفسار وليس انتقاصا من مضمون الموضوع وفعلا ارجو توضيح هذه النقطه ليش الموقع وضع تقييم اكبر لأخذ البروتين قبل التمرين اكثر من بعد التمرين طبعا انا لااختلف معك بأهمية الواي بعد التمرين مباشرة
وتقبل تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan

السلام عليكم جميعا وعلى الأخ فرانس فور ايفر
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
اخوي يمكن الأخ اللي استفسر عن اخذ البروتين قبل التمرين خانه التعبير والعذر والسموحه منك

اخوي الهدف من الاستفسار هو او التعقيب هو الاستفادة من خبرات المنتدى اللي انت طبعا من اهمهم

انا سبق وطلبت منك توضيح للنقطه هذه في بداية الموضوع وكان من باب الاستفسار وليس انتقاصا من مضمون الموضوع وفعلا ارجو توضيح هذه النقطه ليش الموقع وضع تقييم اكبر لأخذ البروتين قبل التمرين اكثر من بعد التمرين طبعا انا لااختلف معك بأهمية الواي بعد التمرين مباشرة
وتقبل تحياتي

---

اخي العزيز ابو كنان

اني اقدر و احترم جميع الردود و المشاركات و لكن للحديث اَداب و اصول
و قد اطلعت على مشاركتك و استفسارك و الفارق شاسع بين طريقتك المهذبة في السؤال التي تدل على ذوقك و اخلاقك و بين رد العضو الاخر الغير مؤدب
و اؤكد على انني سارد عل جميع المشاركات بالتسلسل لكي لا اضلم احد و ما يكون خاطرك الا طيب

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khzzar

الف شكر يا كابتن مميز كالعادة<<

شكرا من اعماق القلب ،،،

---

العفو اخي الكريم

اشكر مشاركتك الطيبة

بالتوفق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

تسلم اخوي نوار على الموضوع
الف شكر

---

العفو اخي حمد

نورت الموضوع يا الغالي
اشكر مشاركتك و تفاعلك

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلم ولكن

ما شاء الله عليك اخوي موضوع مميز كالعاده

والله يعطيك العافيه على المعلومات القيمه ,, و المهمه التي يجهلها البعض ...

وننتظر جديدك ,, وبالتوفيق لكـ ,,

---

العفو اخي
الله يعافيك و يسلمك
اشكر كلامك الكيب و مداخلتك الطيبة

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

وعليكم السلام
يعطيك العافيه اخووي نوار على الموضوع الجميل وفقت بالطرح يا بطل

وشد حيلك اخوي نديم والى الامام جميعا

---

الله يعافيك و يسلمك يا رب
حبيبي ابو شهاب الورد دائما منورنا برودك الطيبة

تحياتي

الصباح : هزة البلاتين ® Hydrowhey + Opti للرجال. لماذا؟
في الصبح ماختلفنا ياخذه
قبل التدريبات : البلاتين Hydrowhey ® مختلطة مع الحليب الخالي من الدسم + Micronized الكرياتين مسحوق. لماذا؟ مئات الدراسات السريرية تشير إلى قدرة مونوهيدرات الكرياتين لزيادة القوة والحجم والقوة.* الكرياتين مع الجمع بين البروتينات والكربوهيدرات في العضلات امتصاص الزيادات.*
صحيح عن الكرياتين لكن نحن نتكلم عن اخذ الواي وحده قبل التمرين
بعد التدريبات : البلاتين Hydrowhey ® مختلطة مع القهوة المثلجة + + Glycomaize الجلوتامين مسحوق. لماذا؟
اثبتت اخر الابحاث على الجلوتامين انه مايفيدك في البلك بشكل كبير وكانت الدراسه مجراه على لاعبين ياخذو 80غرام يوميا


ولو تلاحظ قالوا خذه مع حليب لان الحليب فيه الكازينات بالتالي يبطء من امتصاصه (الاولى تاخذه صباحا)وقال ايضا اضف كرياتين !
على كذا باقي كم مكون ويصير منتج بور
ومايصلح تاخذ وجبه قبل التمرين المفروض تنضاف عبارة 30 منتس بيفور ووركاوتس

والموضوع موكلام خبرات او تلفيق والخبرات مو جايه من فراغ
مصدر الطاقه الرئيسي هو الكارب والجسم نادرا مايعتمد عالبروتين كمصدر لانتاج الطاقه ويكون ذلك فحالات خاصه واحيانا ياخذ من بروتين العظل...

اغلبنا من كثر الاطلاع عالدراسات او المقالات التغذويه وتقديم الاجابات ربما الاف المرات(ماشاء الله) مع التطبيق صارعنده خبره قويه عن التغذيه ومتى تحتاج
العنصر الفلاني ومتى مايفيدك بالشكل المطلوب.....

واذا بتعتمد على كلام الشركات فكل صغيره وكبيره راح تضيع فلوسك
لان بعضها هدفها الربح فقط تلقا الاستاك فيه 3 مكملات بينما تقدر تكتفي بواحد فقط لانهم يشتركو في العنصر الفعال نفسه والبقيه تحصيل حاصل من اكلك

مااقلك ماراح تستفيد منه قبل التمرين حتسفيد لكن حاجتك له بعده اكثرمنها قبله
قبله انت محتاج كارب مركب


رديت عليك على عجاله لاني خارج الحين

وعذرا اخوي فرنس

اخي بو منصور اني اقدر ردك و توضيحك لكن كنت اتمنى ان تعطيني فرصة للرد على الاستفسارات لانني محضر اجوبة شافية لكل الاسئلة
لانني ارد بالتسلسل
على العموم مشكور ما قصرت و لي رجعة ان شاء الله

تحياتي

يعطيكم الف عافيه وما قصرتوا وهذا ماهو جديد على اعضاء المنتدى المميزين والمشرفين الأفاضل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهاشمي2

يعطيك العافيه ياوحش ع الموضوع الرائع

تقبل مودتي

---

الله يعافيك و يحفظك اخي الهاشمي
اشكر مشاركتك الطيبة
مرورك يسعدني دائما
تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan

الله يعطيك العافيه ويجزاك الخير
الله يعافيك و يسلمك اخي ابو كنان
ولكن لدي مداخله بسيطه ما ادري وش رايك فيها
تفضل اخي
ودر في موضوع لأحد الأعضاء في قسم المواضيع المميزة موضوع بعنوان " الموضوع: حصريا: الدليل الكامل لبروتينات الجولد ستاندرد( مجلة BodyBuilding مترجمة ) تمام
وجاء في احد الصور بان مجلة بدي بلدنج قد منحت عدد نقاط عالي لأخذ الواي بروتين قبل التمرين حيث حاز على 5 نقاط استخدام الواي بروتين صباحا وقبل التمرين بينما تم وضع اربعة نقاط لأخذه بعد التمرين ما يعني ان المجلة او الموقع وضعت الأفضلية لأخذه قبل التمرين ايضا
أرجوا من صاحب الموضوع واهل الخبرة افادتنا وجزاكم الله الف خير

---

اخي ابو كنان

بالنسبة للجداول التي تضعها الشركات المصنعة فهي ليست صحيح 100 % و الهدف واضح و صريح لان الربح المادي هو اساس عمل الشركات عامة و شركات المكملات خاصة

و الامثلة على كلامي كثيرة جدا اكثر من ما تتصور و لو اعطيك امثلة محتاج صفحات كثيرة لاكتبها
و لو ان لاعبين يمشون على كلام الشركات لكان اعلنا افلاسنا و بعنا كل ما لدينا و سكنا في الشارع !!!

فلا تصدق كل ما تقوله الشركات بل اسئل خبراء التغذية و المدربين الجيدين (ركز على كلمة جيدين ) و اهل الاختصاص

الرياضي ماذا يحتاج خلال التمرين ؟؟؟ طاقة بالطبع فما حاجتي للبروتين ؟؟
الطاقة قبل التمرين مهمة جدا لتمرين جيد و مثالي لذا قامت الشركات المصنعة بنتاج مكملات الطاقة او البمب , فهل شاهدت مكون بمب يحتوي على بروتين !!!!!!
الجواب طبعا لا !!! لانك بكل بساطة لا تحتاجه خلال هذه الفترة و لكن تحتاجه بشدة بعد التمرين لبناء الانسجة التي تاثرت و تضررت من عملية الهدم اثناء التمرين

الهدف من اضافة الشركة للبروتين قبل التمرين هو زيادة الجرعات و بالتالي استهلاك كمية اكبر من البروتين مما يؤدي الى شرائك علبة اخرى باسرع وقت ممكن !!!

ارجوا ان وصلت الفكرة


تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 9ym

موضوع وطرح مميز ككاتبه
بارك الله فيك أخوي فرانس
و نتمنى منك المواصله بكتابة مواضيع عن المكملات الثانويه كذلك
وفقك الله
ويعطيك العافيه

---

اشكرك اخي على كلامك
و اشكر تفاعلك و مداخلتك

ان شاء الله المواضيع القادمة اطرح فكرتك

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة russian star

موضوع ممتاز ومميز من شخص مميز شكرا جزيلا أخوي على المعلومات القيمة
أنا أستخدم واي بروتين مشابه في تركيبته لكولد ستاندارت والحمد لله ماشي معي تمام
وكما قلت البروتين الأهم والأساس في أي كورس.

---

الله يسلمك اخي
صدكني انت المميز بمواضيع و مشاراكاتك
بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة demonic teen

انا إنشاء الله بعد كم شهر راح أبدا بكورس تنشيف وراح يكون اول شئ
أخذه الايزو 100 و الله يعطيك ألف عافيه وشكرا لك مره أخرى

---

الله يعافيك و يسلمك اخي الكريم
الايسو 100 ممتاز للتنشيف انصحك به و بقوة
مرورك اسعدني

بالتوفيق

ينفع استخدم السريس ماس والواي بروتين بنفس الوقت ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة goo baby

بطل والى الامام
تحياتي

---

اهلا بيك اخي
اشكر مداخلتك و مشاركتك

بالتوفيق يا وحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever

اخي ابو كنان

بالنسبة للجداول التي تضعها الشركات المصنعة فهي ليست صحيح 100 % و الهدف واضح و صريح لان الربح المادي هو اساس عمل الشركات عامة و شركات المكملات خاصة

و الامثلة على كلامي كثيرة جدا اكثر من ما تتصور و لو اعطيك امثلة محتاج صفحات كثيرة لاكتبها
و لو ان لاعبين يمشون على كلام الشركات لكان اعلنا افلاسنا و بعنا كل ما لدينا و سكنا في الشارع !!!

فلا تصدق كل ما تقوله الشركات بل اسئل خبراء التغذية و المدربين الجيدين (ركز على كلمة جيدين ) و اهل الاختصاص

الرياضي ماذا يحتاج خلال التمرين ؟؟؟ طاقة بالطبع فما حاجتي للبروتين ؟؟
الطاقة قبل التمرين مهمة جدا لتمرين جيد و مثالي لذا قامت الشركات المصنعة بنتاج مكملات الطاقة او البمب , فهل شاهدت مكون بمب يحتوي على بروتين !!!!!!
الجواب طبعا لا !!! لانك بكل بساطة لا تحتاجه خلال هذه الفترة و لكن تحتاجه بشدة بعد التمرين لبناء الانسجة التي تاثرت و تضررت من عملية الهدم اثناء التمرين

الهدف من اضافة الشركة للبروتين قبل التمرين هو زيادة الجرعات و بالتالي استهلاك كمية اكبر من البروتين مما يؤدي الى شرائك علبة اخرى باسرع وقت ممكن !!!

ارجوا ان وصلت الفكرة


تحياتي

---

الله يعطيك الف عافيه وكلامك مطنقي جدا وانا بصراحه ما اخذ الواي قبل التمرين ابدا بل اركز على اي شي يعطيني طاقة طبعا بالموازنة مع كمية الكارب اللي ماخدها اثناء اليوم وطبعا بعد التمرين الواي سكوبين مع 5 جرام كرياتين والأمينو

يعطيك الف عافيه وماقصرت على الشرح الوافي اللي استفدت منه ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أخ france for ever

ماشاء الله موضوع جميل جدا ومختصر ومفيد وصلت المعلومة بشكل جميل وسهل

بارك الله فيك وجعلها في ميزان حسناتك يارب

تحياتي لجميع الاعضاء الكرام

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة haai

الله يعطيك العافية

---

الله يعافيك و يسلمك

اشكر مرورك

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mayed87

تسلم أخوي على الموضوع المفيد

---

الله يسلمك و يحفظك

الحمد لله انك استفدت من الموضوع لان هذا هو هدفي من كتابة الموضوع
اسافادة اكبر عدد ممكن من الاعضاء

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

انت بطل

مشاء الله عليك



الموضوع كافي كلة كوم وهالعبارة كود الي كثير يتجاهلها ويحسب الدعوة مكملات عشوائية ولاكثرة التمارين ما يدري ان اهم شي هو البروتين

للمواضيع المميزة يا وحش

---

الله يعافيك و يسلمك اخي ابو راشد

اشكر اهتمامك و تفاعلك مع الموضوع
نورتنا يا وحش

و بالفعل البروتين هو الاساس الذي يتجاهله الكثيرين

اشكر تقيمك للموضوع

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معاذ عمران

موضوع ممتاز وطرح ممتاز

اشكرك اخي
..... بس هل معناها انو نستغني عن الاحماض الامينية ومنتجات الملتي فيتامين ؟؟؟؟
يا اخي من قال لك هذا ؟؟؟؟
بالطبع لا و لكن الاهم البروتين و من ثم تاتي بثية المكملات على الاهمية و الهدف
ايضا ..... ما هو الافضل اخذ الوي قبل التمرين ام بعده ؟؟؟
بالطبع بعد التمرين
اقرا الموضوع جيدا لان اجابات اسئلتك كلها موجودة
مشكور

---

العفو اخي

بالتوفيق

مشكور على توضيحك اخ فرانس :)

وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..

موضووعك ممتـــاز .. وواضح ..

عن نفسي .. مااحب استعمل سوبر ماس قـينر .. يلعب فبطني لعب .. وغازاااات .. << اكثر من علبه

انا الحينه ثابت على السيريس ماس .. وممتاز ..

مشكوور..وبانتظار جديدك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الموت07

كفيت وفيت ياعسل وربي ابداع وشرح يتمتع الواحد في القراءه فيه جزاك الله خير

---

العفو اخي الكريم
اشكر كلامك الطيب
مرورك يشرفني
الله يوفقك و يسلمك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner

يعطيك العافية نوار وموضوع متميز كالعادة

ومهم جدا للمبتدئين

الى الأمام ان شالله

---

الله يعافيك اخويه جاسم

نورت الموضوع يا بطل

اشكر تفاعلك و اهتمامك

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KARIM19

شكراً يابطل

---

العفو اخي كريم

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ryko

الف شكر أخ فرانس

فعلا موضوع غاية فى الاهمية

و معاك حق لو الامكانيات مش سامحة بإضافة مكملات يبقى اهم حاجة البروتين

جزاك الله كل خير

---

العفو اخي الكريم
نعم اخي البروتين هو الاهم
اشكر تفاعلك مع الموضوع و مشاركتك

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jeddah city

ما شاء الله قمة في الابداع

يعطيك العافية اخوي نوار

بالتوفيق

---

الله يعافيك و يحفظك
اشكر كلامك العطر
اشكر مشاركتك و تفاعلك مع الموضوع

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة TheDarkKnight

ماقصرت يالتحفة

---

اشكرك يا طيب
تحياتي

موضوع ممتاز ورائع ،

انا واحد من الذين استفادوا من موضوعك

شكراً لك كابتن نوار

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة d7mi

اذا كان مكتوب على العلبة و في الموقع الرسمي انه يستخدم قبل التمرين كيف انت تقول انه خطاء ؟

---

لا يوجد بروتين يستخدم قبل التمرين !!!؟

كل الشركات و خبراء التغذية يقولون نفس الكلام

مشكور اخي نوار على الموضوع المفيد
كالعادة مبدع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي

اشكرك وبشدة الله يوفقك

تحيتي

---

العفو اخي
الله يسلمك و يحفطك

بالتوفيق

بصراحة جميل ما قراته هنا ةاستفدت منه كوني مبتدأ :)

بارك الله فيك يابطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kd939

تسلم يدك ياكابتن على الموضوع المميز

---

الله يسلمك و يحفظك يا بطل

اشكر مشاركنك و مرورك الجميل

بالتوفيق

كلامك صحيح اخي الكريم.. و المصدر الرئيسي للطاقة على حد علمي قبل التمرين هو الكارب..

شكرا لكــ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة d7mi

و ما اعتقد في رد .

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة d7mi

تعتقد او لا تعتقد هذه مشكلتك

اني ارد على ردود الاعضاء بالتسلسل و حسب الاسبقية و انت لست افضل من الاعضاء حتى اتجاهل بقية الردود و ارد على استفسارك اولا !!!!؟

الموقع كاتب قبل التمرين و كاتب شرح كامل ليش تاخذه قبل التمرين ...
يعني الموقع هو قران منزل من السماء !!!!!؟؟ لازم تطبقه حرفيا !!!؟؟
في مئات المواقع و لها اراء قد تختلف في امور معينة و قد تتشابه في امور اخرى

اي احد يقول لا قبل التمرين يا ليت يعطيني مصدر لانه مو معقول بخلي المصدر و امشي على كلامك
لا تمشي على كلامي و امشي على كيفك يا كابتن

و لا تقولي خبرة .. هذي مكملات ماهي تمارين ..
اول مرة اشوف واحد يسال و يرد على سؤاله بنفسه !!!؟؟
ما ينفع يقولك الطبيب خذا العلاج قبل الاكل وانت تقول لا اسمع مني انا خبرة و خذها قبل النوم مثلا
و ما دخل المكملات الغذائية بالادوية و العقاقير !!!؟؟؟
و عموما هذا من الموقع عشان لا حد يقول هات مصدر و الخ

EXAMPLE SIZE & STRENGTH STACK
Morning: Platinum Hydrowhey® shake + Opti-Men. Why? Your body needs vitamins and minerals to effectively use protein, carbohydrate, and fat.
Before Workouts: Platinum Hydrowhey® mixed with skim milk + Micronized Creatine powder. Why? Hundreds of clinical studies suggest creatine monohydrate's ability to boost strength, size, and power.* Combining creatine with protein and carbohydrate increases muscle uptake.*
After Workouts: Platinum Hydrowhey® mixed with iced coffee + Glycomaize + Glutamine Powder. Why? At no other time throughout the day are your muscles as receptive to nutrients as they are post-workout. Fast-acting proteins, free form amino acids, and quickly digested carbohydrates provide building blocks for rebuilding and replenishment.* Recent research also suggests that a shot of caffeine (in this case, from the iced coffee) may also help facilitate greater glycogen resynthesis, which means you'll be ready to go for your next workout.
Before Bed: Gold Standard 100% Casein + Instantized BCAA 5000 powder. Why? Rapid digestion is beneficial during the day while you are active. But, slower is better at night. Casein proteins and BCAAs help protect and preserve your hard earned muscle tissue throughout the night while you sleep.
http://www.bodybuilding.com/store/op...hydrowhey.html

---

اولا - لو تعرف لغة انكيليزية بصورة جيدة لكان فهمت انه نصح بتناول الكرياتين مع الواي بروتين قبل التمرين و ليس البروتين وحده و لاسباب معينه ذكره التقريرو هو سبب غير منطقي يخالف الكثير من المواقع الخاصة بالتغذية و نصائح المدربين و ابطال اللعبة

ثانيا- ينصح التقرير باستعمال القهوة المثلجة مع البروتين بعد التمرين !!!؟؟ فهل سمعت يوما بهذا الكلام من لاعب او مدرب او خبير تغذية !!!؟؟؟
ثالثا - ينصح التقرير بتناول الكلوتامين مع البروتين بعد التمرين رغم ان شركة اوبتمم نفسها تصنع واي بروتين يحتوى على 5.5 غرام كلوتامين لكل سكوب !!!؟؟
فلماذا اشتري علبة كلوتامبن منفصلة ؟؟؟ الهدف واضح و هو الربح المادي
رابعا- ينصح التقرير بتناول الاحماض الامينية فقط قبل النوم !!!؟؟ و هذا طبعا غير صحيح لان الاحماض الامينية تستخدم قبل التمرين و بعده اضافة الى فترة ما قبل النوم
كما يمكن اضافتها في فترة ما بين الوجبات
و هي ليست مقتصرا حصرا مثل ما مذكور في التفرير !!!!

خامسا - التقرير كله ينصحك باستخدام مكملات شركة نترشن حصرا و العاقل تكفيه الاشارة
؟؟

يعني ملخص الكلام كل شركة تكتب نصائح لافضل النتائج باستخدام مكملاتها الخاصة و لو شركة اوبتمم انتجت مكمل بمب فبل التمرين او مكمل انترا ورك اوت يستخدم اثناء التمرين لذكرته ايضا في تقريرها مع ذكر الف مليون سبب لذلك !!!؟؟؟

فالموضوع كله تجارة و اعلانات و دعاية
و المفروض الانسان يتثقف من المواقع المحايدة و العلمية و الخاصة بالتغذية و النترشن و ليس من المواقع التجارية المعروفة الاهداف

فانصحك بان تقرا مواقع اخرى مستقلة لكي تتعلم و تثقف نفسك

و ارجوا بعد كل هذا الشرح و الملاحظات ان اتضحت عندك الصورة رغم اني اشك في ذلك

والله ماتدري قد ايش استفدت من كلامك

منطقي وسليم 100%

جزاك الله كل خير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan

السلام عليكم جميعا وعلى الأخ فرانس فور ايفر
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
اخوي يمكن الأخ اللي استفسر عن اخذ البروتين قبل التمرين خانه التعبير والعذر والسموحه منك
لا يوجد داعي للاعتذار اخي ابو كنان انت عضو ما شفتنا منك الا كل الخير و نرحب باي استفسار او اقتراح منك
اخوي الهدف من الاستفسار هو او التعقيب هو الاستفادة من خبرات المنتدى اللي انت طبعا من اهمهم
شهادة اعتز بها
انا سبق وطلبت منك توضيح للنقطه هذه في بداية الموضوع وكان من باب الاستفسار وليس انتقاصا من مضمون الموضوع وفعلا ارجو توضيح هذه النقطه ليش الموقع وضع تقييم اكبر لأخذ البروتين قبل التمرين اكثر من بعد التمرين طبعا انا لااختلف معك بأهمية الواي بعد التمرين مباشرة
وتقبل تحياتي

---

تم توضيح النقطة بالتفصيل و ان شاء الله كل الاعضاء يستفادون

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan

يعطيكم الف عافيه وما قصرتوا وهذا ماهو جديد على اعضاء المنتدى المميزين والمشرفين الأفاضل

---

الله يعافيك و يسلمك
و اخي بومنصور ماقصر جازاه الله كل خير

بالتوفيق للجميع

الله يعطيك الف عافية ياوحش على المعلومات القيمة التي فادت الكثيرين من المبتدئين وانا اولهم

لاكن عندي سؤال بسيط انا نحيييييف جداَ
وقررت بإذن الله على المكملين

السريس ماس



http://www.y4yy.net/images/60054629615784232791.jpg



و سوبر ما كينر



http://www.y4yy.net/images/27647930584142492407.jpg


هل آخذهم في نفس الوقت ولا لا؟؟؟ وشكراَ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Royale 400

ينفع استخدم السريس ماس والواي بروتين بنفس الوقت ؟

---

اخ رويال قل السلام عليكم ثم اسئل السنا مسلمين !!!؟

بالنسبة لسؤالك الجواب هو كلا لا يجوز

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan

الله يعطيك الف عافيه وكلامك مطنقي جدا وانا بصراحه ما اخذ الواي قبل التمرين ابدا بل اركز على اي شي يعطيني طاقة طبعا بالموازنة مع كمية الكارب اللي ماخدها اثناء اليوم وطبعا بعد التمرين الواي سكوبين مع 5 جرام كرياتين والأمينو

---

الله يعافيك و يسلمك اخي ابو كنان
و فعلا كلامك سليم

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بندر1432

يعطيك الف عافيه وماقصرت على الشرح الوافي اللي استفدت منه ..

---

الله يعافيك و يسلمك
الحمد لله انك استفدت لان هذا هو هدفي بصراحة
فادة كبر عدد ممكن من الاعضاء ان شتء الله

بالتوفيق يا بطل

كبتن France for Ever
الصراحه احب اهنيك على مواضيعك المميزه الي يحتاجها كل لاعبين الحديد
وأهنيك على نصايحك الي تدل على انك انسان فاهم اللعبه وواثق من كل كلمه يكتبها

موضووعك هايل جدا يسلموو ياوحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صامبو و شابون

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أخ france for ever

ماشاء الله موضوع جميل جدا ومختصر ومفيد وصلت المعلومة بشكل جميل وسهل

بارك الله فيك وجعلها في ميزان حسناتك يارب

تحياتي لجميع الاعضاء الكرام

---

الله يبارك فيك اخي
كلامك شهادة اعتز بها
نورتنا بمرورك العطر

تحياتي

اخوي انا اخذ بروتين سوبر جينر فيول قبل التمرين وبعد التمرين وقبل لا انام ، لان احس ان يعطيني طاقه قبل التمرين
ما رايك هل استمر بالطريقة هذي؟؟؟ ونسبة البروتين الي احطها ١٥٠

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معاذ عمران

مشكور على توضيحك اخ فرانس :)

---

العفو اخي معاذ
و اي استفسار لا تتردد

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD

وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
موضووعك ممتـــاز .. وواضح ..
اشكر كلامك
شهادة اعتز بها
عن نفسي .. مااحب استعمل سوبر ماس قـينر .. يلعب فبطني لعب .. وغازاااات .. << اكثر من علبه

انا الحينه ثابت على السيريس ماس .. وممتاز ..

كلامك على العين و على الراس اني ذكرت امثلة توضيحية فقط لتسهيل فهم الموضوع و لم اذكر اها الافضل

مشكوور..وبانتظار جديدك

---

العفو اخي

اشكر تفاعلك و مشاركتك الطيبة في الموضوع

بالتوفيق يا بطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HHSA2002

موضوع ممتاز ورائع ،

انا واحد من الذين استفادوا من موضوعك

شكراً لك كابتن نوار

---

العفو اخي الكريم
اشكر مشاركتك و مرورك يشرفني

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan

مشكور اخي نوار على الموضوع المفيد
كالعادة مبدع

---

العفو اخي فارس
الله يسلمك يا رب
كلامك شهادة اعتز بها

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RoOBin HooD

بصراحة جميل ما قراته هنا ةاستفدت منه كوني

مبتدأ :)

بارك الله فيك يابطل

---

و يبارك فيك اخي
اشكر مشاركتك

تحياتي

أنـا .. طولي 172 .. ووزني 90 .. !!! وأريد إن شاء الله أن أبدأ بالتنشيف ..

فما هـو أفضل بروتين الله يرضى عليك يالغالي .. ؟؟؟

الله يعطيك العافيه على موضوعك
استفدت منه كثير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wolf89

كلامك صحيح اخي الكريم.. و المصدر الرئيسي للطاقة على حد علمي قبل التمرين هو الكارب..
نعم اخي كلامك سليم 100% و الذي تحتاجه قبل التمرين
شكرا لكــ

---

العفو اخي و اشكر مشاركتك

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ادمووني

والله ماتدري قد ايش استفدت من كلامك

منطقي وسليم 100%

جزاك الله كل خير

---

امين

اشكرك اخي على مشاركتك و مداخلتك الطيبة
متمنيا لك دوام الصحة و العافية

بالتوفيق

شرح أكثر من واضح
موضوع منسق ومفيد

سلمت يا بطل وألف شكر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة |me|

الله يعطيك الف عافية ياوحش على المعلومات القيمة التي فادت الكثيرين من المبتدئين وانا اولهم
الله يعافيك و يسلمك
لاكن عندي سؤال بسيط انا نحيييييف جداَ
وقررت بإذن الله على المكملين

السريس ماس



http://www.y4yy.net/images/60054629615784232791.jpg



و سوبر ما كينر



http://www.y4yy.net/images/27647930584142492407.jpg


هل آخذهم في نفس الوقت ولا لا؟؟؟ وشكراَ

---

لا اخي استعمل نوع واحد فقط و بعد ماتنتهي منه استخدم الاخر
و الافضل ان لا تشتري انواع كثيرة بل جرب نوع معين و اذا استفدت منه استفادة واضحة اشتري نفي المكمل مرة اخرى اما اذا لم تستفد منه بصورة واضحة اشتري نوع اخر

مع الاهتمام بالتغذية لانها هي الاساس فمهما كان مكملك جيدا لن تستفاد منه اذا كانت تغذيتك ضعيفة

بالتوفيق

العفو اخي

شكرا ياكبتن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mooca

كبتن France for Ever
الصراحه احب اهنيك على مواضيعك المميزه الي يحتاجها كل لاعبين الحديد
وأهنيك على نصايحك الي تدل على انك انسان فاهم اللعبه وواثق من كل كلمه يكتبها

موضووعك هايل جدا يسلموو ياوحش

---

اشكرك اخي على كلامك الطيب الذي ان دل فانه يدل على اخلاعك العالية و ذوقك
مشاركتك العطرة نورتنا
بالتوفيق يا بطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr5z

اخوي انا اخذ بروتين سوبر جينر فيول قبل التمرين وبعد التمرين وقبل لا انام ، لان احس ان يعطيني طاقه قبل التمرين

اخي يعطيك طاقة لان فيهنسبة كبيرة من الكالوري و الكاربوهدرات و السكريات
ما رايك هل استمر بالطريقة هذي؟؟؟ ونسبة البروتين الي احطها ١٥٠

---

كما ذكرت سابقا صباحا و بعد التمرين و قبل النوم و بما ان المكمل الذي تستخدمه هو مكمل كينر فابمكانك اضافة نصف سكوب قبل التمرين بساعة او اكثر لكي يعطيك طاقة

بالتوفيق

شكرا لك يا بطل مع مزيد من التوفيق ان شاء الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mizo Robben

أنـا .. طولي 172 .. ووزني 90 .. !!! وأريد إن شاء الله أن أبدأ بالتنشيف ..

فما هـو أفضل بروتين الله يرضى عليك يالغالي .. ؟؟؟

---

اخي الكريم بروتينات الخاصة بمرحلة التنشيف هي الايسو 100 او الايسو كول فقط
مع الاتزام طبعا بالنظام الغذائي و الكارديو

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HulkHUGAN

الله يعطيك العافيه على موضوعك
استفدت منه كثير

---

الله يعافيك و يسلمك اخي
الحمد لله انك استفدت من الموضوع لان هذا هو هدفي من كتابة الموضوع
اشكر مشاركتك و مساهمتك الطيبة

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Wael Abdullah

شرح أكثر من واضح
موضوع منسق ومفيد

سلمت يا بطل وألف شكر

---

الله يسلمك و يحفظ يا رب

اشكر كلامك الطيب و مشاركتك الكريمة

بالتوفيق اخي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابومريم15

شكرا ياكبتن

---

العفو اخي ابو مريم

بالتوفيق ان شاء الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميدو 200

شكرا لك يا بطل مع مزيد من التوفيق ان شاء الله

---

العفو اخي الكريم
التوفيق للجميع ان شاء الله
مشاركتك تشرفني

تحياتي

شكرا جزيلا على الطرح .

واحب أضيف ممكن تستخدم البروتنين كمان في الاوقات التي تكون خارج المنزل مثلا ولا تستطيع تناول وجبة ذات قيمة غذائية .

عن نفسي يكون الشيكر معي وفيه البودرة فقط . وعند االحاجة لشربة أضيف الماء او الحليب قليل الدسم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SHMA114

شكرا جزيلا على الطرح .

العفو اخي

واحب أضيف ممكن تستخدم البروتنين كمان في الاوقات التي تكون خارج المنزل مثلا ولا تستطيع تناول وجبة ذات قيمة غذائية .

طبعا و لذا هناك مكملات تسنى ار تي دي مخصصة لهذا الغرض و البروتين بار ايضا

عن نفسي يكون الشيكر معي وفيه البودرة فقط . وعند االحاجة لشربة أضيف الماء او الحليب قليل الدسم

---

فكرة ممتازة


مشكر مشاركتك و مساهمتك الطيبة

بالتوفيق