شباب انا صار لي بتمرن سنتين وتقريبا وصلت للهدف المطلوب وانا حليا باخذ الواي بروتين , الحين اذا بطلت اخذ الواي واستمريت في التمرين العضله بتحافظ على حجمها ولا بترجع لما كانت عليه( يعني بتصغر ).....مع العلم الوزن 60 الطول 170 العمر 22 وشكرا لكم
عرض للطباعة
شباب انا صار لي بتمرن سنتين وتقريبا وصلت للهدف المطلوب وانا حليا باخذ الواي بروتين , الحين اذا بطلت اخذ الواي واستمريت في التمرين العضله بتحافظ على حجمها ولا بترجع لما كانت عليه( يعني بتصغر ).....مع العلم الوزن 60 الطول 170 العمر 22 وشكرا لكم
لازم تعرف هدفك من الرياضه اللي انت تلعبها
وعلى فكره ناس كثيره دخلت في مجال الرياضه الشاقه والحديد إما عشان ينزل وزنه أو يزيد وزنه وبمجرد ما يصل إلى الوزن المطلوب وقف عن اللعبه, بل بعض الناس مايتحمل يصبر على المده أو التمارين ومن البدايه تحصله يتكاسل ويحطم نفسه ويقول مستحيل.
وهذا كله غلط.....حط في بالك إنك تتمرن للصحه البدنيه واللياقه الجسمانيه والراحه النفسيه...وأهم شيئ إنك تحب اللعبه ما تروحها غصباً عنك..
وإذا أنت من لاعبين الحديد القدماء بل حتى الجدد لابد لهم من إستخدام المكملات لأنها ضروريه لتغذية الجسم بما يحتاجه من بروتينات, فيتامينات, كربوهيدرات, أملاح ومعادن....وصدقني كل هذي ماراح تقدر تاخذها بالقدر اللي يحتاجه جسمك خاصةً إذا كنت تبذل مجهود عالي مثل اللعب في صالات الحديد.
أسف على الإطاله.
شكرا لك اخي وانت الصراحه شجعتني وبيبدو عليك انت من محبي الرياضه هذي ...بس انت ما جاوبتني على سؤالي .. وسؤالي هو العضله بتصغر اذا بطلت التمرين او الجسم بظل محافظ على الكتله العضليه .. وشكرا
نعم وجود العضلات مع استمرار تمرينها واذا وقفت تمرينها بتضعف وتصغر
حبيبي يمكن تصادفك ظروف ما تخليك تقدر تلعب حديد يعني تجبرك تقطع اللعبه أسبوع أوأكثر, بس نصيحه لا تقطع المكملات إذا بقيت تحافظ على مستواك وخاصةً الأمينو والبرررررررررروتين.
بالنسبه لفقد الكتله العظليه
اذا حافظت على نسبه جيده من البروتين وتاخذ كميه من الBCAA فماراح تخسر شي كثير وممكن تحافظ على وزنك واحتمال يزيد لكن دهون طبعا
كله راجع لتغذيتك
لكن مالمانع لو تتمرن للحفاظ عالمستوى ماتاخذ منك ساعه بالكثير
اوك اذا بتوقف البروتين لازم بالمقابل تزيد من عدد وجباتك البروتينيه ..... وتعادل بنسب الكارب والفيتامين ......اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليث الغديفي
وما راح تخسر ابد حجم العضل الي وصلت له
ما شاء الله عليكم دوبني تركت الموضوع ورحت ورجعت 5 دقايق خخخخخخخخ
شكرا لكم اخواني جميعا ... الحين الي فهمته لازم البروتين يكون متوفر في الجسم لابقاء العضلهمحافظه على كتلتها
نعم طبعا أخي العزيز
يمكن ما تروح العضلة كلها
لكن بنفس الوقت راح ترخى وما راح تبان
لكن الحلو في الموضوع انك لو رجعت بعدها للحديد راح ترجع تشد معاك بسرعه
وعندي سؤال لك وهالسؤال هو اللي راح يجاوبك
لو فرضاً انت لاعب كرة أو عداء .. وتركت هالرياضة فترة من الزمن من غير أي ممارسة نهائياً
هل راح يضل مستواك أو لقايتك وسرعتك مثل ما هي عليه في السابق ؟
اهااا والله انا استفدد يا اخوان من هالمعلومات وبالاخصص من الاخ HULH لاني يا اخوانن سرت ىاتكاسلل بالذهاب الى التمارينن يعني اهملت التمارين في الاسبوعين الاخريين حتى الاصدجدقاء سارو يقولوليي اني ظعفانن مع انيي كنت اتمرن تقريبا 8 اشهرر الا ان في هاظ الطقس الباردد سيطر علي الكسل بسس انناا ناوي باذن الله اني ارجعع بس المشكله وين ما اقرب للصاله اكسلل شي يمنعنيي من بيقدر يفيدني يا اخوان وبارك الله فيكمممم
ويعني يا اخوانن في املل ارجعع الى ما كنت علييه انا طولي 182 ووزنيي الان 75 مع انه كان قبل 79 وللاسفف نزلل ومعع تقصري بالتمريين سرت ما اكل مثلل قبللل ساعدوني بالنصايح يا اخواننن وبراك الله فيكم وكثر من امثالكم
اخي اسد رياضه كمال الاجسام ودها مداومه يعني لازم تداوم عليها لان اذا بتتركها لاسبوع او اكثر راح تتكسل بس انت لازم تروح عالصاله وانت مرتاح نفسيا لان اذا بتتمرن وانت غير مرتاح رح تكره التمرين ... واذا بيكون معاك اشخاص هذا يشجعك اكثر ولازم تتمرن صح علشان تشوف نتايج وهذا بيشجع اللاعب اكثر .... بتمنى اني فدك
بارك الله فييك اخويي ليثث بس اخويي اناا اتمرن لوحديي في عندي صاله اترمن فيها لوحديي والمشكله لايوجد من يحب التمارين مثليي فقط اننااا والله يا اخوي كنت مواظبا على التمرييينننن لكن مع قدوم هذا الصقييع بداء الكسل عنديي لاكن ادعو الله ان يقويي عزيمتيي وان اعودد الى التمارينن
افضل ايشي انت قول لحالك هذا واجب عليك ةانت لازم تؤديه مثل الاكل الشرب النوم والحلو في هذه الرياضه انها مش كل يوم ...يعني لازم اذا رحت للتمرين انك تروح وانت متشجع لان هذا سياتي بنتيجه ان شاء الله بس اذا تمرنت صح وبشدد عليها وشكرا لك وهذا كلو بيرجعلك
اخوي انت تخيل او ارسم ببالك صورة بطل والله انك بتوصله وانت تضحك بعد بس اللعبه يبيلها صبر وطولة بال
وتاكد تماما انه كان بادي من الصفر لكن مع التمرين الجاد والتغذيه السليمه والراحه الكافيه وصل لاعلى الاهداف