شباب انا صار لي بتمرن سنتين وتقريبا وصلت للهدف المطلوب وانا حليا باخذ الواي بروتين , الحين اذا بطلت اخذ الواي واستمريت في التمرين العضله بتحافظ على حجمها ولا بترجع لما كانت عليه( يعني بتصغر ).....مع العلم الوزن 60 الطول 170 العمر 22 وشكرا لكم
عضو ينتظر التفعيل
سؤال عن المده الزمنيه للتمرين
شباب انا صار لي بتمرن سنتين وتقريبا وصلت للهدف المطلوب وانا حليا باخذ الواي بروتين , الحين اذا بطلت اخذ الواي واستمريت في التمرين العضله بتحافظ على حجمها ولا بترجع لما كانت عليه( يعني بتصغر ).....مع العلم الوزن 60 الطول 170 العمر 22 وشكرا لكم
عضو جديد
لازم تعرف هدفك من الرياضه اللي انت تلعبها
وعلى فكره ناس كثيره دخلت في مجال الرياضه الشاقه والحديد إما عشان ينزل وزنه أو يزيد وزنه وبمجرد ما يصل إلى الوزن المطلوب وقف عن اللعبه, بل بعض الناس مايتحمل يصبر على المده أو التمارين ومن البدايه تحصله يتكاسل ويحطم نفسه ويقول مستحيل.
وهذا كله غلط.....حط في بالك إنك تتمرن للصحه البدنيه واللياقه الجسمانيه والراحه النفسيه...وأهم شيئ إنك تحب اللعبه ما تروحها غصباً عنك..
وإذا أنت من لاعبين الحديد القدماء بل حتى الجدد لابد لهم من إستخدام المكملات لأنها ضروريه لتغذية الجسم بما يحتاجه من بروتينات, فيتامينات, كربوهيدرات, أملاح ومعادن....وصدقني كل هذي ماراح تقدر تاخذها بالقدر اللي يحتاجه جسمك خاصةً إذا كنت تبذل مجهود عالي مثل اللعب في صالات الحديد.
أسف على الإطاله.
لا تقل متى أو كيف أصل إلى هدفي....بل (بالجد والمثابره والصبر) هم دليلك لإصالك إلى هدفك إن شـــــــــــــاء الله.
تحياتي للجمــــــــــــــــــيع .......HULH
عضو ينتظر التفعيل
شكرا لك اخي وانت الصراحه شجعتني وبيبدو عليك انت من محبي الرياضه هذي ...بس انت ما جاوبتني على سؤالي .. وسؤالي هو العضله بتصغر اذا بطلت التمرين او الجسم بظل محافظ على الكتله العضليه .. وشكرا
.•° σαςђ₡ °•.
نعم وجود العضلات مع استمرار تمرينها واذا وقفت تمرينها بتضعف وتصغر
عضو جديد
حبيبي يمكن تصادفك ظروف ما تخليك تقدر تلعب حديد يعني تجبرك تقطع اللعبه أسبوع أوأكثر, بس نصيحه لا تقطع المكملات إذا بقيت تحافظ على مستواك وخاصةً الأمينو والبرررررررررروتين.
لا تقل متى أو كيف أصل إلى هدفي....بل (بالجد والمثابره والصبر) هم دليلك لإصالك إلى هدفك إن شـــــــــــــاء الله.
تحياتي للجمــــــــــــــــــيع .......HULH
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
بالنسبه لفقد الكتله العظليه
اذا حافظت على نسبه جيده من البروتين وتاخذ كميه من الBCAA فماراح تخسر شي كثير وممكن تحافظ على وزنك واحتمال يزيد لكن دهون طبعا
كله راجع لتغذيتك
لكن مالمانع لو تتمرن للحفاظ عالمستوى ماتاخذ منك ساعه بالكثير
عضو كمال أجسام خبير
اوك اذا بتوقف البروتين لازم بالمقابل تزيد من عدد وجباتك البروتينيه ..... وتعادل بنسب الكارب والفيتامين ......المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليث الغديفي
وما راح تخسر ابد حجم العضل الي وصلت له
عضو كمال أجسام خبير
ما شاء الله عليكم دوبني تركت الموضوع ورحت ورجعت 5 دقايق خخخخخخخخ
عضو ينتظر التفعيل
شكرا لكم اخواني جميعا ... الحين الي فهمته لازم البروتين يكون متوفر في الجسم لابقاء العضلهمحافظه على كتلتها
عضو جديد
نعم طبعا أخي العزيز
يمكن ما تروح العضلة كلها
لكن بنفس الوقت راح ترخى وما راح تبان
لكن الحلو في الموضوع انك لو رجعت بعدها للحديد راح ترجع تشد معاك بسرعه
عضو جديد
وعندي سؤال لك وهالسؤال هو اللي راح يجاوبك
لو فرضاً انت لاعب كرة أو عداء .. وتركت هالرياضة فترة من الزمن من غير أي ممارسة نهائياً
هل راح يضل مستواك أو لقايتك وسرعتك مثل ما هي عليه في السابق ؟
عضو جديد
اهااا والله انا استفدد يا اخوان من هالمعلومات وبالاخصص من الاخ HULH لاني يا اخوانن سرت ىاتكاسلل بالذهاب الى التمارينن يعني اهملت التمارين في الاسبوعين الاخريين حتى الاصدجدقاء سارو يقولوليي اني ظعفانن مع انيي كنت اتمرن تقريبا 8 اشهرر الا ان في هاظ الطقس الباردد سيطر علي الكسل بسس انناا ناوي باذن الله اني ارجعع بس المشكله وين ما اقرب للصاله اكسلل شي يمنعنيي من بيقدر يفيدني يا اخوان وبارك الله فيكمممم
عضو جديد
ويعني يا اخوانن في املل ارجعع الى ما كنت علييه انا طولي 182 ووزنيي الان 75 مع انه كان قبل 79 وللاسفف نزلل ومعع تقصري بالتمريين سرت ما اكل مثلل قبللل ساعدوني بالنصايح يا اخواننن وبراك الله فيكم وكثر من امثالكم
عضو ينتظر التفعيل
اخي اسد رياضه كمال الاجسام ودها مداومه يعني لازم تداوم عليها لان اذا بتتركها لاسبوع او اكثر راح تتكسل بس انت لازم تروح عالصاله وانت مرتاح نفسيا لان اذا بتتمرن وانت غير مرتاح رح تكره التمرين ... واذا بيكون معاك اشخاص هذا يشجعك اكثر ولازم تتمرن صح علشان تشوف نتايج وهذا بيشجع اللاعب اكثر .... بتمنى اني فدك
عضو جديد
بارك الله فييك اخويي ليثث بس اخويي اناا اتمرن لوحديي في عندي صاله اترمن فيها لوحديي والمشكله لايوجد من يحب التمارين مثليي فقط اننااا والله يا اخوي كنت مواظبا على التمرييينننن لكن مع قدوم هذا الصقييع بداء الكسل عنديي لاكن ادعو الله ان يقويي عزيمتيي وان اعودد الى التمارينن
ضوابط المشاركة
