عرض للطباعة
هذه أحدث صور لي بعد العوده للالتمارين من إنقطاع دام أكثر من ثمنية شهور.
وفترة التدريب هذه دامت قرابت خمسق شملف مرفق 335546هور مع ملاحظة إن الفتره هذي كانت تلركيز على الضخامه
أرجوا من المشاركين إعطاء رئيهم وإنتقاداتهم البنائه.....مع الشكر والتوفيق للجميع..HULH:boggled:
ملف مرفق 335545
بالجد والمثابره والصبر
نعم
ماشاء الله عليك
اخوي لو تكتب تجربتك كامله يكون افضل لكي يستفيد للجميع
ماشاء الله
لاتعليق المستوى (100%) ..
شيء بسيط - الصدر يحتاج تركيز اشوي ..
الله يعطيك العافية ياخوي
ما شاء الله تبارك الله
لو تكتب تجربتك يصير موضوعك ١٠٠٪
مشاءالله مستوى طيب اخوي
مثل ماقال اخي حمد ركز على عضلة الصدر
بالتوفيق ان شاء الله
ما شاء الله
ضخامة ممتازة مع نسبة معقولة من الدهون
بعد مرحلة التنشيف سصبح جسمك مثالي
استمر يا وحش
بالتوفيق
ماشاءالله مجهود جميل ياريت عشان الكل يستفيد جدول التمرين اللي تمشي عليه والكارديو مع نظام التغذيه ومكملاتك
مشاء الله عليك وحش ومستوى ممتاز
ما شاء الله عليك
أضم صوتي للأخوان اللي يطالبون بطرح جدولك في المنتدى
تحياتي لك
ما شاء الله
لازم الجدول أخوي :D
شكراً لكل من تواجد خلال صفحتي....
بالنسبه لجدول التمارين,,, ألعب عضله واحده في اليوم ما عدا الباي والتراي جميع.
يعني تمر علي كل عضله مره واحده كل إسبوع ما عدا الصدر العبه السبت والثلاثاء لأنه أضعف عضله عندي وراثياً فلذالك بدأت أركز عليها مؤخراً,, طبعاً يوم الجمعه راحه وعباده..
إنتظروا جدول التمرين المفصل... والمكملات طول فترة رجوعي للتمارين (الخمسة أشهر).
تقبلوا خالص تحياتي أخيكم........HULH
ماشالله ضخامة محترمة
موفق
هلا فيك عزيزي..... والله يوفقك في اللي تتمناه.
مشكور على مرورك
ما شاء الله عليك
في أنتظار التفاصيل.................
ماشاء الله جسمك ممتاز ولا تنسي التنشيف يابطل
ما شا ء الله الجسم روعة وخاصة الكتف اهنيك بس الصدر يبيله تفجير اوزان بكل ما اوتيت من قوة !!!
ماشاء الله جسم حلو
بس مثل ماقالوا الشباب تنشيف وراح يصير جسمك 100%الى الامام ياخوي وبالتوفيق الك
وحش وعساك ع القوة ،،
ماشاء الله عليك بس شكلك داخل كورس هرموني :))
واضح الشغل الهرموني فيك
بس لو تنشف افضل من الدهون اللي انت فيها
ماشاء الله تبارك الله
وحش واستمر يابطل
ضخامه حلووه بس شد عصدر
بس جم التكرارات ؟؟
اخوي والله لو تبطل هالهرمونات يكون احسن
الكتوف ضخمة زياده عن الزوم وغير متناسقه مع عضلات الصدر
عموما بالتوفيق بمرحلة التنشيف
شكراً لكم جميعاً على ملاحظايكم وإنتقادكم وتشجيعكم.
بالنسبه للهرمونات فعلاً أنا كنت ماخذ لي كورسين لمدة ثلاثة شهور, وحالياً عندي كورس تنظيف وأنتهيت منهز
لكن المشكله إن عندي إصابه في الكوع الأيمن وبسببها ما أقدر ألعب تمارين الصدر , الكتف والتراي سبس, وخلال هذه الفتره فترة العلاج راح أركز على الكارديو(التمارين السويديه) وبعدها إن شاء الله أبدء بكورس تنشيف.
حالياً أنا مشغول مع الدوام , بس إن شاء الله لم أفرغ راح أنزل لكم تجربتي خلال الخمسة أشهر الماضيه...HULH
ما شاء الله يا كابتن عليك
والف سلامة علا الاصابة ونا انتظر لقرات تجاربك ان شاء الله
بطل ماشاء الله عليك والله لايضرك وحش لاتوقف
ماشالله تبارك الرحمن اكتاف بطن اذرعه ممتازه
صدر شوي بس شد عليه وتصير فوق التب بزياده ماشالله عليك
اذكرو الله يا كباتن