ارجو الدخول اريد من الخبراء تصنيف جسدي وهل ممكن انزل بطولات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا محمد من فلسطين قطاع غزة عمري 18 سنة العب حديد من عمري 17
طولي 177سم وزني 72 كيلو
بالسنبة للوضع عندنا لا توجد بطولات ولا دعوات لبطولات بالخارج ولا اي شي الرجاء المساعدة
كما سوف ترون هذا هوا جسدي

ملف مرفق 339614

ملف مرفق 339610

ملف مرفق 339611

ملف مرفق 339608

ملف مرفق 339613

ملف مرفق 339609

ملف مرفق 339612

ملف مرفق 339617

ملف مرفق 339616

ارجو التقييم والمساعدة من الخارج ازا في نوادي ممكن تقبلني عضو فيها
وانا على استعداد تام


انا بأخد بس امينو 2700 و2222
ووجبات عادية جداً 3 وجبات يومياً

و عليكم السلام ورحمة الله و بركاتهـ

مشاء الله تبارك الرحمن جسمك جميل خصوصاً
مع عدم أستخدامك لمكملات سوى الأمينو

أن شاء الله الكباتن يفيدونك و ياليت لو كتبت
تحت الصور أذكروآ الله.
بالتوفيق.

ماشاء الله تبارك الرحمن ,,
جسمك يعتبر من الاجسام الحارقة للدهون , يعني الايض عندك مرتفع جدا
وشيء ممتاز ونعمة ,

تحتاج زيادة عضلية وضخامة عضلية ,,, وان شاء الله تكسب بطولات
الاهم تستمر ,, لان جسمك رح يكتمل نموه بـ 21 سنة ورح تشوف جسمك يتحسن بشكل اسرع عن السابق
مودتي

مشاء الله تبارك الله

ماشاء الله جسم ناشف وهذه نعمة
تنقصك ضخامة عضلية مع مرور الوقت والتغذية الجيدة رح تكسبها
استمر وان شاء الله تشوف نتائج جيدة .

مشكوورين على المرور العذب
وشكر على التشجيع
ان شاء الله بعد انتهاء الثانوية العامة

ما شاء الله جسمك ممتاز مقارنة بعمرك , استمر يا بطل و المستقبل امامك و لكن لا تهمل الدراسة لانها الاهم و حاول تقسيم وقتك بين الدارسة و الرياضة

بالتوفق يا بطل

ماشاء الله تبارك الله اهل غزة ياكلوا الصخر بدون ملح الله لايضرك وكل المسلمين في جميع انحاء الأرض

ماشاء الله

ما شاء الله تبارك الله

جسمك ممتاز وعندك الذراع حلو ... تحتاج تضخم الصدر وراح يطلع جسمك ١٠٠ ٪

شد حيلك يا وحش

الا ليت الشباب يعود يوما

انصحك تستغل قوة شبابك وخصوصا انك لازلت في سن نمو

اتمنى لو ارجعلها سنه وحده هههههههههه

على العموم جسم جميل مع انك تحتاج تضخيم وثلاثة وجبات ليست كافية لجسم قوي وضخم

وياليت تطرح برنامجك الغذائي وبرنامج تدريبك علشان يستفيدوا منك الاعضاء

تحياتي لك

ماشاء الله اعطيك سنة وشوف كيف أفضل أفضل لاكن الصدر يبيلة شدة شوي طبعا الامامي وركز على الاكل واضح جسمك ماشاء الله من الاجسام النادرة جسم لايقبل فات

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
صراحه اهنيك يا ولد العم مستواك جدا رائع ما شاء الله عليك استمر وان شاء الله حكومتنا تهتم للعبه هذي
وعلى فكره في بطولات لكن محدوده ومعظمها في الضفه
واذا في شي قريب بعطيك خبر
استــــمررر

جسمك جميل تبارك الرحمن
وان شاء الله فدوك الاعضاء
بس عندي حاجه واعتبرها مشجع لك مو محطم
ركز على الترابيس + الظهر بتحديد الجناحين
والله يوفقك حبيبي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

لله دركم يأهل غزة ( عزة )

ما شاء الله تبارك الله

جسم راااائع وجميل ومع الوقت بإذن الله ستحقق نتيجة أكبر ,

أهتم الان بالتضخيم ياوحش .

ورين جميعاً على التشجيع الاكثر من رائع جد مشكورين جميعاً
بالنسبة للترابس اخي الغزيز موجودة بس انا ما بدي اركز عليها الا لما اخلص من التركيز على الصدر
وشكراً على النصيحة جد

كان الله في عون فلسطين
كل هذا لفلسطين

ماشاء الله اغلب الشباب الي نزلو صورهم في المنتدى و اعمارهم في حدود 17 سنه... اجسامهم جيده جداً والسبب انه هذه المرحله تكون الهرمونات في التوب.....

لو تقولنا كم شهر لعبت تنشيف اخ mr.hamoda وكيف نظامك الغذائي وتمرينك ونوومك وكم نسبة الدهون

تحياتي

ما شاء الله

تحياتي لك ولاهل غزة الكرام

كن واثق يا اخي ان لكل مجتهد نصيب ولا بد ان تاتيك الفرصة في يوم من الايام , استمر وفقك الله

ماشاء الله تبارك الله جسمك ناقصه شوية ضخامة ويصير تمام التمام استمر يابطل عقبال مانشوفك وحش اد الدنيا على قولة اخواننا المصريين

شكراً للجميع على التشجيع

اخي العزيز
THh Rock

ممكن اعرف من وين انت من الضفة ولا القطاع

ازا ممكن حتى استطيع ازا امكن ايضاً التواصل معك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.hamoda

شكراً للجميع على التشجيع

اخي العزيز
THh Rock

ممكن اعرف من وين انت من الضفة ولا القطاع

ازا ممكن حتى استطيع ازا امكن ايضاً التواصل معك

---

هلا يا بطل .... انا حاليا في الريااض ويمكن احتمال كبير اني انزل السنه هذي ... وانا من القطااع ...
وحياك يا بطل باي وقت

ماشاء الله ..... اعتقد انك قدوه للشباب في سنك ...... وخصوصا انك من ارض فلسطين الحبيبة

ان سألت من اهل غزة ..!! فها هي غزة ارض العزة..الله يحميك ويوفقك يا رب

نعشق التراب الي بتمشو عليه..!! الله يوعدنا ونزور غزة بأقرب فرصة مع اسطول الحرية يا رب

دعواتي الك يا طيب..الله يحميك ويرد عنك العين

شكراً للجميع على الردود الرائعة والمشجعة
واتمنى لكم التوفيق

ما شاء الله عليك
سنك بالمقارنة مع جسمك مشجع ويحق الاهتمام
ولا تفقد الامل اخي فكم سمعنا عن ابطال فلسطينيين نشأو من اندية فلسطينية
ولا اريد ان اعقب على كلام الكباتن فالجميع كان ردة 100%
موفق اخي والى الامام
http://www.youtube.com/watch?v=duaSW...eature=related

ما شاء الله تبارك الرحمن

شكراً اخي على ردك الرائع

ماشاء الله تبارك الرحمن جسمك ناشف.
انا لعبت في مثل سنك بس للأسف وقفت وراجع السنه هذي بإصرار إن شاء الله.
ياليت تحط لنا نظامك الغذائي.عشان الشباب يستفيدون ونستفيد منك.
شد حيلك اكثر وأكثر يبيلك تضخيم.موفق ياوحش

شكراً لك اخي لكن هذه الصور منذ سنة الان اختلف الوضع شوي
وان شاء الله في اقرب وقت هحط الصور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.hamoda

شكراً لك اخي لكن هذه الصور منذ سنة الان اختلف الوضع شوي
وان شاء الله في اقرب وقت هحط الصور

---

مافهمتني!!
انا اقول نظامك الغذائي يعني وجباتك.
ضع وجباتك اليوميه الي ماشي عليها.

ماشاء الله عليك جسمك ممتاز وان شاء الله للأحسن
وأبغي منك تمارين البطن اللي كنت تعملها وكم يوم كنت تتمرن بطن بالأسبوع .

ماشاء الله عليك ناشف .لكن اذا سمحت فيدنا بجدول التدريبي مثل ماقالو الاعضاء .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشان خاطر عيونكم
هاد جدول تماريني
الاكتاف
1-تحماية على جهاز الاكتاف
2- بار خلفي على الكرسي
3- بار امامي على الكرسي
4-تجميع بالدامبلز
5-لعب فراش بالدامبلز
6-لعب اجناب بالدانبلز
ظهر
1- ماكينة ظهر
2- بار ظهر للاسفل
3-دامبلز منشار
4-2 دامبلز من الاسفل للاعلى
5 مقنص بار اسفل للامام
6-دامبلز مقنص للامام
7- ماكينة مقنص من الاعلى للاسفل

معدة
1-تمرين معدة عادي على فرش مائل للاسفل من 3-4 جولات ببدأ من 150 عدة حتى 40 عدة
2-تمرين على جهاز العقلة تثنى القصبات وترفع الارجل للاعلى على الاجناب وفي النص
3 تمرين على الارض وجليك مرتفعة وترفع راسك ويديك على اذنيك وترفع راسك فقط
4-تمرين الماكينة الجنزير تحط العمود على راسك من ورا وتحط وزن وتنزل للاسفل
بسلق بطاطة قبل التمرين وهاد شي مهم مشان يمد الجسم بالكاربوهيدرات
الراحة النوم عندي شي رئيسي لكن بحدود

ما شااء الله
تبارك الرحمن
واي خدمة احنا مستعدين

(:

ماشاء الله عليك ..
ممكن سؤال, كم نسبة الدهون عندك ؟؟
وهل انت طبيعة جسمك ناشف ولا تعمل كارديو (مشي-ركض-حبل إلخ ,,)

واهنيك على جسمك بس ناقصنك شوية تضخيم ,, وأستمر
تحياتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.m0hamed

ماشاء الله عليك ..
ممكن سؤال, كم نسبة الدهون عندك ؟؟
وهل انت طبيعة جسمك ناشف ولا تعمل كارديو (مشي-ركض-حبل إلخ ,,)

واهنيك على جسمك بس ناقصنك شوية تضخيم ,, وأستمر
تحياتي لك

---

اعذرني اخي انا ما اعرف نسبة الدهون
بس وزني 78 وطولي 177سم
وجسمي مفصل لاني لعبت كونج فو قبل الحديد
وشكراً على ردك

بارك الله فيك أخوي لتوضيح نوعية تمارينك ، وأشتقنا لأهل فلسطين الأبية الله ينصرنا على كل عدو مغتصب ..

ياليت ياخوي تعلمنا بعدد ايام الراحه الي تاخذها في الاسبووع

وحش انته ممتاز زيد وجباتك بين كل وجبه ووجبه حط وجبه حتى لو صغيره طعا السهر ممنوع النوم لازم يكون في الليل 8 ساعات انا عمر فلسطيني مقيم في الامارات

شكراًلكم جميعاً اخواني اهل فلسطين موجودين وبقلوب واسعة وناظرة الى السماء
اخي العزيز :مشتاق
انا اخذ يوم سبت اجازة يوم احد تمرين يوم اثنين اجازة يوم تلاتاء تمرين يوم اربعاء اجازة يوم خميس تمرين يوم جمعة اجازة وهكذا لكني سأدمج يوم اضافي الى التمرين قريباً ان شاء الله
الحمد لله الراحة نوم اغلب ايام الراحة

شكراً

ماشاء الله تبارك الله استمر اخوي وحصن نفسك

بالتوفيق

شكراً لك اخي العزيز على ردك
والحمد لله
ما شاء الله

مشان خاطر عيونكم بس هاي الصورة الجديدة بعد سنة من الصور الموجودة وعلى نفس الجدول الغذائي والتمريني
بدون اي مكملات ولا اي شي بس اكل طبيعي وانسان عادي جداً والحمد لله
ملف مرفق 360027
وبسبب سفري للخارج قطعت التمرين
وبقالي اسبوع راجع والحمد لله التحسن بدأ يرجع
مين عنده خطة او شي جديد ينفع جسمي
شكراً :D