عرض للطباعة
شرح تمرين البنش بالصور
اولا التسخين
شرح تفصيل عضله البنش وسابق ذكر التمرين فى تدريبات الصاله
تشريح تجميع البنش العالى بالدامبلز
ملف مرفق 341313
تشريح تجميع المستوى الرابع ( البنش المقلوب ) بالدامبلز
ملف مرفق 341314
تمرين الاوفر
ملف مرفق 341315
للأمانة منقول ..... أمل ان ينال استحسانكم محبكم عقيدالبيد مع فائق الأحترام
صراحة موضوع رائع
الى الامام يا بطل و نتمنى منك المزيد
موفق
الله يعطيك العافية اخوي
موضوع جميل
الله يعافيكم يا وحوش ويشرفني مروركم الكريم
شكرا يا وحش
موضوع جميل لا حرمت الأجر
الله يأجرنا واياكم اجمعين ياوحش تشرفت بمرورك ............
موضوع رائع
شكرآ لك
و ننتظر القادم
مشكور أخوي على الصور المفيدة
شوف تمرين البول اوفر ما احلاه وكم من عضلة تلعب فيه :) وهو تمرين جيد للظهر ايضا
الشكر لله يا شبابا وانا ماسويت شيء يتوجب الشكررررر ان شاءالله الجميع يستفيد ...........
بارك الله فيك
ومشكوور على النقل المفيد
تسلم كابتن
موضوع مفيد يعطيك العافية
لا شكر على واجب والله يعافيكم ياوحوش اسعدني مروركم
مشكور على جدا جدا
وبصراحة ممتاز جدا تعرف وش العضلة اللي تشتغل مع الثانية
عافاك الله ياعقيد وبارك فيك
يعطيك العافية أخي ع طرحك المميز ..
تحياتي واحترامي ..
ياسالام عليكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m3az`
وللأسف كثير من اللعيبه يجهل ذلك
وتصدق إنه عضلات البطن تتحرك معاها
وموضوع رهيب خاصة علشان فيه التشريح
والله يوفقك... لوودي