تمارين الصدر والعضلات المساندةلها .........

[عقيدالبيد]

شرح تمرين البنش بالصور

اولا التسخين

اللعب على جهاز المتوازى

شرح تفصيل عضله البنش وسابق ذكر التمرين فى تدريبات الصاله

البنش المستوى وتفصيل عضلاته

تقسيم عضلات البنش العالى بالتشريح

تشريح تجميع البنش العالى بالدامبلز

تشريح تجميع المستوى الرابع ( البنش المقلوب ) بالدامبلز

تمرين الاوفر




للأمانة منقول ..... أمل ان ينال استحسانكم محبكم عقيدالبيد مع فائق الأحترام

[TRIPLE H2]

صراحة موضوع رائع
الى الامام يا بطل و نتمنى منك المزيد
موفق

[.hamad.]

الله يعطيك العافية اخوي
موضوع جميل

[عقيدالبيد]

الله يعافيكم يا وحوش ويشرفني مروركم الكريم

[amma271]

شكرا يا وحش

موضوع جميل لا حرمت الأجر

[عقيدالبيد]

الله يأجرنا واياكم اجمعين ياوحش تشرفت بمرورك ............

[البحر1يني]

موضوع رائع

شكرآ لك

و ننتظر القادم

[Mayed87]

مشكور أخوي على الصور المفيدة

[m3az`]

شوف تمرين البول اوفر ما احلاه وكم من عضلة تلعب فيه وهو تمرين جيد للظهر ايضا

[عقيدالبيد]

الشكر لله يا شبابا وانا ماسويت شيء يتوجب الشكررررر ان شاءالله الجميع يستفيد ...........

[صارم]

بارك الله فيك

ومشكوور على النقل المفيد

[Heartbeat]

تسلم كابتن
موضوع مفيد يعطيك العافية

[عقيدالبيد]

لا شكر على واجب والله يعافيكم ياوحوش اسعدني مروركم

[speed nawaf]

مشكور على جدا جدا
وبصراحة ممتاز جدا تعرف وش العضلة اللي تشتغل مع الثانية

[buraydawi]

عافاك الله ياعقيد وبارك فيك