اريد مدرب لي والله سئمت من كلام الناس و من المدرب اللي عندي في الجيم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
اريد مدرب لي اريد واحد يتطوع و يعطينيي ما سافعل بالضبط
انا اهلي يقول لي عاوز تبقى روكي .....
المدرب في الجيم مو يعطيني وقت
انا ادخل للصالة ما اعرف شيء
اصحابي كلهم بيضحكو علي عشان هم عندهم عضلات ....
وانا الان في تحدي مع الكل اريد ان ابني جسم
و الله يرحم الوالدين اي واحد يتطوع ويريد ان يعطيني ما سافعله بالتفصيل هو يامر و انا انفد
اريد جسم و لن انقطع على الصالة
من يريد تدريب شخص متل اخوه الصغير

وعلييكم السلام

صعب الواحد يدربك من هنا
لكن تاكد ان الي يضحكون كانو بيوم من الايام مثلك
ابتدي صح وباذن الله تحقق مرادك
شف هذا الجدول مشروح بشكل واضح اي شي مو واضح عليك اسئلنا عنه وان شاءالله نجاوبك
http://www.montada.com/showthread.php?t=668073&page=1 بالتوفيق

طيب انت وين في اي بلد واي مدينة؟

عشان اللي قريب منك يقدر يفيدك ..

المهم..

كلنا في بدايتنا كنا كذا .. ماحد بدأ في اللعبة هذي محترف على طول ..

لازم الناس تستهزئ فيك ..

وبالعكس انت استفيد من كلامهم, خله حافز لك, واعتبره تحدي بينك وبينهم ..

شروط اكتساب الجسم المفتول ..

- العزيمة والإصرار

- التغذية السليمة ( والمكملات التابعة لها )

- التدريب المجهد ( بالطريقة الصحيحة )

- الراحة الكافية للجسم

حبيبي توكل على الله بفضله كل شيء يتم خلي اللى يضحك يضحك لا يهموك و اياك ياثروا على عزيمتك بالعكس اتحداهم باصرارك و اتباع نصائح الاخوة في المنتدى باذن الله هتكون احسن منهم اي استفسار لا تردد اسال ما في احد هيبخل عليك بمعلومة

اخوي شنو اللي ودك في شنو استفسارك تبي جدول او مكملات او شالي في بالك قوله

وكم نسبة الدهون عندك

انا شخصيا لما رجعت للعبة من جديد بعد ما انقطعت عنها 5 سنين ,, المدرب قالي انتا ما تخش صالة الحديد بس تلعب تخسيس
ونفس كلام المدرب كانوا يقولوه اصحابي ,,,

والحمدلله ,, العزيمة الاصرار الثقافة والتطلع والخطة والتغذية تقدر توصل لاهدافك

اعطي نفسك هدف مدته سنة ,, ولا تستعجل والا لن تتقدم في اللعبة

اوكي بس الله يرحم الوالدين اريد مرشد انا راح ابدل الصالة
اريد جدول التمرين جدول غدائي و المكملات اللي راح استعمل
الهدف مدته سنة اريد جسم فتنس
الله يرحم الوالدين

بالعكس ياخوي أشوف وزنك مقارب جدا لطولك بمعنى إنك ماراح تتعب في الوصول إلى وزنك المناسب من خلال مكملات القينر
يعني مكملاتك كالتالي واي بروتين + كازين + ملتي فيتامين وتبدأ جدولك
جدولك الغذائي تقدر تطلع على جدول الكابتن تركي جدا ممتاز
http://www.montada.com/showthread.php?t=713430
جدول التدريبات ،، المنتدى مليء بالموضوعات المميزة والهادفة

وعليكم السلام ..
حبيبي انت وين الان عايش ؟؟
راح احاول اساعدك باذن الله

الله يهديك ويصلحك
كل واحد يدخل للجيم عشان يحسن جسمه
وأخوياءك بدل ما يشجعوك يضحكوا عليك !! والله لو إني مكانك كان سويت البلاوي فيهم بس الحمدلله
يالغالي أستمر على الجدول اللي عطوك الشباب إياها ونظم لك جدول غذائي وأصبر سنة فقط ورح تشوف تغير مذهل

مشكوورين و الله رجال احسن من اصحابي و عائلتي
بس في المنتدى جداول كتير بس انا مو عارف اي جدول اختار
انا اريد جسم فتنس
ممكن يتطوع اي واحد ويعطيني جدول لتمارين فتنس

مرحبا اخوي

اول شي

عطنى عمرك +طولك+وزنك +مدة بدئك باللعبة

انا عمري 18 سنة طولي 175وزني 72انا دخلت لمدة 4 ايام و انقطعت عشان اصحابي بيتمسخرو علي و الان راح ابدل الجيم

اخوي ليش ما اجاوب على جميع الاسئله !!!

رد عشان نقدر نساعدك

اخوي انت فين ثقتك بنفسك خلي الي يضحك يضحك وبعدين مسميهم اصحابك خلي قدامك هدف واثبت عليه وخلي عندك اراده وحتوصل ان شاء الله وياريت تجاوب على اسئله الشباب علشان يساعدوك بالتوفيق

لقد جاوبت على الاسئلة
انا عمري 18 سنة طولي 175وزني 72انا دخلت لمدة 4 ايام و انقطعت عشان اصحابي بيتمسخرو علي و الان راح ابدل الجيم

السلام عليكم
مايقصرون معك الشباب باذن الله
وفترة اربع ايام لاتساوي شوي في عالم كمال الاجسام
نحن اذا انقطعنا عن اللعبة لمدة شهر اول اقل بقليل نجلس اسبوع الى اسبوعين نهيئ الجسم لما كان عليه قبل الانقطاع من ناحية الاوزان ...
استعن بالله اخي الكريم ولا تلتفت للمثبطين وثق بنفسك واجعل امامك هدف ومدة متناسبة مع ذلك الهدف وباذن الواحد الاحد سوف تصل اليه

نعم بس ياريت تعطوني جدول تمارين و المكملات
انا عمري 18 سنة وزني 72 طولي 175
هدفي لمدة سنة جسم فرنسي

لقد جاوبت على الاسئلة
انا عمري 18 سنة طولي 175وزني 72انا دخلت لمدة 4 ايام و انقطعت عشان اصحابي بيتمسخرو علي و الان راح ابدل الجيم

الشباب يقصدون وين موقعك ..السعوديه او برا وفي اي مدينه ؟

عشان لو كنت في مدينه احد الاعضاء ربما يستطيعوا اني يتواصلوا معك بشكل افضل وايضا يشوفون جسمك وينصحوك بافضل الطرق

بالتوفيق

للأسف الشديد الأهل بدل ما يكونوا دافع ايجابي لولدهم يهتم بجسمه وصحته خصوصا بهالعمر بيشبهوه انه يصير متل روكي هذا اكبر غلط وانا واحد من الناس عانيت منه وبعد نزول وزني من 103 الى79 بدون ترهل وصار شكل الجسم رائع صرت مرجع لهم بالدايت والتمارين والصح والخطأ بالعادات الغذائية
ما علينا
حبيبي انت بأي مدينة

انا في المغرب مدينة الدارالبيضاء

للاسف ياحبيبي انا بالسعودية الرياض اذا بتجي راح اوديك عند كابتن خاص ويعامل كل جسم معاملة خاصة ويطلعك بطل في وقت قصير وبدون استخدام هرمونات وخرابيط .. لكن الشباب ماقصروا معك وباذن الله تستفيد منهم ومن هذا المنتدى الرائع

اخوي مالك الى انك تدخل موقع bodybuilding

وراح تلاقي برامج تدريبية ويومية كاملة بالتمارين والتغذية والمكملات سواءً تضخيم او تنشيف واي جنس واي عمر

وهذا الرابط واذا في شي ما عرفتة انا حاضر اجاوبك

http://www.bodybuilding.com/guides/