أغذية قليلة الكارب والدهون لأصحاب الحميات

بسم الله الرحمن الرحيم الحمد لله وكفا..وسلام على عباده الذين اصطفا..السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:

بما أنني عانيت كثيرا فيما يتعلق بزيادة الوزن والتخسيس والحميات الغذائية..
وماهي المأكولات التي لاتزيد الوزن,ثم ماهي نسبة الدهون فيها والكارب وووو....
ومعرفتي الوثيقه أنا هذا الأمر يقلق أفكار كثير من الناس ممن يعانون مثل هذا الأمر
احببت أن أقدم مساعدة متواضعة لكل من يعاني من هذا الموضوع
أولا: قاعدة التخسيس المثالية من ناحية الغذاء والحمية..
((بروتين متوسط-عالي,كارب متوسط-منخفض,دهون قليلة-معدومة))
ثانيا: يتسائل الكثير وقد كنت أحدهم عن الوجبات الغذائية التي تحتوي مثل هذه القاعدة السليمة؟؟
ومن المعروف ان كثير من أنواع الخضار تحتوي نسبة كارب أكثر من نسبة البروتين مثل الفول والفاصولياء البيضاء ووو...
إذن لاتوجد وجبات تحتوي على هذه القاعدة؟؟!!
لا على العكس في حقيقة الأمر هنالك عدد كثير من الأطعمة بطرق طهي معينة تحتوي على هذه القاعدة السليمة وسا أذكر عدد منها مع القيم الغذائية التي تحتويها لفائدة الجميع سواء من أراد التخسيس,أو من لديه برنامج تنشيف الدهون من العضلات..
1- التونة الخفيفة بالماء والملح..
** القيمة الغذائية لكل 100 غرام
ملف مرفق 343833

وهذا مثال لأحد المنتجات
ملف مرفق 343834

2- صدور الدجاج المشوية..
**القيمة الغذائية لشريحتي صدور دجاج


ملف مرفق 343835
ملف مرفق 343836
3- شرائح البسطرمة..
**القيمة الغذائية لـ6 شرائح بسطرمة..
ملف مرفق 343837
ملف مرفق 343838

4- بياض البيض المسلوق..
**القيمة الغذائية لـ 6 حبات بياض بيض مسلوق..
ملف مرفق 343839
ملف مرفق 343840

5 – جبنة موزيرلا خالية الدسم..
** القيمة الغذائية لـ 100 غرام..
ملف مرفق 343841

ملف مرفق 343842
ملاحظة: ((الصور توضيحية لا اكثر ))..
دمتم بود وأتمنى للجميع التوفيق وأن ينال كل منا مراده ومايسعى إليه وما عانى من أجل الوصول إليه ..

الله يعطيك العافيه اخوي وشااكرين لك

التونه بالماء والملح منخفضه السعرات الحراريه وشي يشبع اذا سويته على شكل سلطه مع كتشب شوي وزبادي ملعقتين وخيار وشوي ثوم كنكهه

تسلم يابطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

الله يعطيك العافيه اخوي وشااكرين لك

---

الله يعافيك ياكابتن الناعسي العفو ومنكم نستفيد :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وليد وبس

التونه بالماء والملح منخفضه السعرات الحراريه وشي يشبع اذا سويته على شكل سلطه مع كتشب شوي وزبادي ملعقتين وخيار وشوي ثوم كنكهه

---

صح الصح انا اسويها دائم مع سلطة بس الزبادي يكون قليل او خالي الدسم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bravehart88

تسلم يابطل

---

الله يسلمك ياكابتن يسعدني تعقيبك على الموضوع :)

الله يعطيك العافية .

وشكرا لكـ

الله يعافيك ياكابتن والعفو ياغالي ماسوينا شي:)

مشكور على الموضوع اخوي بس صدور الدجاج حصتها من البروتين 7.1 جرام فقط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يعطيك العافية يا كابتن .. موضوع مفيد جداً ..

ــــــــــــــــــــــــــــ

وليد .. تستخدم الكاتشب في الحمية؟ :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة simply

مشكور على الموضوع اخوي بس صدور الدجاج حصتها من البروتين 7.1 جرام فقط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

---

هلا والله حياك الله كابتن يشرفني مرورك وتعقيبك بالفعل مثل ماقلت حصة البروتين في صدور الدجاج 7.1 جرام لكن الأهم في الموضوع ان حصة الفات والكارب أقل من البروتين من اجل تطبيق القاعدة المعروفة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعب سعد

يعطيك العافية يا كابتن .. موضوع مفيد جداً ..

---

الله يعافيك كابتن متعب ومنكم نستفيد ياما أفدتمونا ياكابتن هذا المنتدى الرائعين يشرفني ويسعدني مرورك وتعقيبك :)

بورك فيك اخى العزيز

السلام عليكم
يعطيك العافية اخوي على الصور التوضيحيه
بارك الله فيك وجزاك الله خير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07

بورك فيك اخى العزيز

---

الله يبارك في عمرك أن شاء الله ياكابتن أسعدني مرورك وتعقيبك:)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat

السلام عليكم
يعطيك العافية اخوي على الصور التوضيحيه
بارك الله فيك وجزاك الله خير

---

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الله يعافيك ياكابتن ويبارك في عمرك ويجزاك ألف خير وما أنا إلا تلميذ أمامكم يا أساتذتي جميعا :)

ياليت يالشاب اللي يعرف وين ينباع المزارلا بالرياض عجبني نسبة البروتين والفات 0

اخويsimply ترى ىيمكن حصة الدجاج 40 جرام لان على حسب مااعرف انه لكل 100 جرام24 جرام بروتين

الله يعطيك العافية على الموضوع.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميعرو

الله يعطيك العافية على الموضوع.

---

الله يعافيك يكابتن ميعرو سعيد بمرورك الكريم:)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشقي حديد

ياليت يالشاب اللي يعرف وين ينباع المزارلا بالرياض عجبني نسبة البروتين والفات 0

---

أهلا فيك أخوي عشقي إذا ماحصلته بالسوبر ماركات الصغيره رح للسوابر الكبيرة طبعا هذا اللي اقدر اساعدك فيه من هالناحية لأنه أنا مو من سكان الرياض