عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
نسبة الدهون : ...
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم
شحااالكم ...؟؟
اخواني كل عاام وانتو بخير
بصراحه
انا ابي افظل كرياتين
لانه الكثير نصحني فالكرياتين بدل النو اكبلود
و شو رايكم في النياترو اكس الي ينفخ العرووق
المكملات
الوي بروتين اوبتمن + امينو تك + ابوتي مين + اوحد من منهم ( ان او اكسبلود ولا الكرياتين ولا النايرو اكس )
و هل ينفل الانيمل استيك
و شو الفاايده منه ...؟؟
وأنت بألف خير
والله الشباب يمدحون كرياتين منوهيدرات من اوبتيمم
أنا ماجربته حقيقة
وإن شاء الإخوان مايقصرون معك
تسلم اخوي والله ما قصرت
ممكن تعطيني طريقت الاستخداااام للـ
الوي بروتين اوبتمن + امينو تك + ابوتي مين + الكرياتين
و هل اظيف شي اخر
مثل الانيمل استيك ولا اخليه للكورس الي عقبه
هيه و في نوعين للكرياتين اوبتيمم كبسوله و بوودر
و في فرق من بينهم
ابي طريقت الاستخداام
انا افضل الكبسووله
الواي 3 مرات بعد الفطور + بعد التمرين + قبل النوم مع حليب قليل الدسم أو منزوع
وإذا بتضيف الكازين قبل النوم أفضل لك
أوبتي مين مرتين مع الفطور والعشاء ،،، أو ثلاث مرات باليوم فطور + غداء + عشاء
الكرياتين بودر له فترة تحميل اعتقد 5 أيام على أربع جرعات كل جرعة 5 جرام
وبعد الخمسة أيام تأخده قيل التمرين بنص ساعة 5 جرام فقط ( مرة واحدة )
هلا اخوي تسلم والله يالغاالي
بس انا ما فهمت عليك ...؟؟
الكرياتين بودر له فترة تحميل اعتقد 5 أيام على أربع جرعات كل جرعة 5 جرام
وبعد الخمسة أيام تأخده قيل التمرين بنص ساعة 5 جرام فقط ( مرة واحدة )
يعني اول خمس ايام اخذ اربع جرعاات
و بعدين قبل التمرين بكم دقيقه
و انا سمعت اخذ قبل التمرين و بعد التمرين
هل اقدر استخدمه مع البرووتين ...؟؟
امم ما خبرتني كيف استخدم الامينو تك ...؟؟
و السمووحه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مانع علي
صحيح اول 5 ايام يسمونها عمليت تحميل حتى الجسم يستفيد منها ويتعود عليها وبعدين تستخدم مره قبل التمرين بـ نصف ساعه تقريبا(انا بنسبه الي استخدمه مرتين قبل وبعد
ولسؤالك التاني اكيد تقدر تستخدمه مع البروتين وثاني شي اغلب البروتينات تحتوي على نسبه من الكرياتين
بنسبه للامينو تك الشركه تنصح ب12 حبه فاليوم 6 قبل التمرين و6 بعد التمرين ..ولاتنسى تكثر من شرب الماء اذا بتستخدم الكرياتين..بالتوفيق الك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alkatal
تسلم اخوي
يعني الحين اول 5 ايام استعمل اربع جرعات فاليوم
و يكون الاستعمال يعني مرتين قبل التمرين و مرتين عقب التمرين
ولا الصبح مره و قبل التمرين و بعد التمرين و الفليل مره
لاني اول مره بستخدم كرياتين
وزعها كل ثلاث ساعات جرعة لمدة 5 أيام
بعدها جرعة قبل التمرين بنص ساعة
تحياتي
يا اخوان تصحيحا للمعلومات السابقة
الطريقة الصحيحة لاستعمال المونو
اول خمس ايام تحميل مضبوط 20 قرام باليوم موزعه على اربع جرعات
وبعده
تكون جرعة وحده فقط بعد التمرين مباشرة ..(( وليست قبل التمرين ))
وهذي هيا الطريقة الامثل
وهناك طريقة انك بدون فترة تحميل تستخدمه من البداية 5 قرام قبل التمرين
5 قرام بعد التمرين
وكل الطريقتين شهر وتريح
بالتوفيق وماقصرو الاخوان
الله يجزاك بالخير على التعقيباقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
بالفعل بعد التمرين ،،،
وكل عام وأنت بخير
طيب هو مو منتج بور يعتبر
طيب اذا منتج بور ليش انا اخذه بعد التمرين وش الفائده يعني ؟ ؟ ؟؟
انا اخذه بعد التمرين كريكفري فقط والا قبل التمرين ينصح فيه
هذا اللي حيرني أنا كنت أتوقع قبل التمرين كمصدر بور لكن رجعت لموقع بودي بلدينغ لقيته مثل ما قال الأخ بردان بعد التمريناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحال الجنوب07
بالنسبة للي انا اعرفه ومشيت عليه
فترة التحميل تسخدم 20 جرام مقسمة على اربع فترات باليوم
( الصباح 5 جرام وقبل التمرين بساعة او نصف ساعة 5 جرام وبعد التمرين 5 جرام وقبل النوم 5 جرام ) لمدة 5 ايام فقط
بعد ماتخلص فترة التحميل يعني بعد 5 ايام اثبت على جرعة وحده بس 5 جرام قبل التمرين بساعة
واذا تبي تأخذ لك جرعة بعد التمرين كريكفري مقدارها 2 جرام فلا يضر
وصلى الله وبارك
تسلموو يا اخون ما قصرتو
بس انا مستغرب اذا استغدمه بعد التمرين
و هو يستخدم للبور
هل يوجد شي اخر بديل
للبور
أخوي مانع علي اذا تبي منتج للبور وتستخدمه قبل التمرين وانا عن نفسي اعطاني نتيجه حلوه
أنصحك ( سبور شارج ) <<< ويحتوي على كرياتين
بالتوفيق يا غالي .
جراء فترة التحميل
راح يكون الباور موجود طول مانت تعطي نفسك كرياتين
يعني هذي فايدة فترة التحميل
تسلموو والله
اي الافضل الكرياتين ولا السوبر جارج ولا الان او اكبلود
ولا استخدم نايترو اكس.
الكرياتين يعطيك ضخامة وزيادة وزن + باور اعلى
اما الثانيات منتجات باور داخل التمرين تفيدك بحمل الاوزان
الكرياتين الصافي افضل وعن تجربه
انا مجرب السوبر شارج واللحين الكرياتين