عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 55 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب
كيف الحال ؟؟
شباب انا ناوي استخدم بروتين
بس ابغاا عضل صافي
المنتدي كلو يتكلم عن الواي بروتين
هل ينفع معايا
اذا في بروتين افضل منو ارجو وضع اسمو مع النكه الجيد LoL
وناوي اشترى كارياتين (( اخده ولا بلاشي منو ))
وابغا منكم افضل احماض التي تستخدم مع البروتين
شكرا لكم
وزنك نازل اتصور يبغيلك بروتين قنر
مثل سيرس ماس او بروكمبلكس القنر
لاكن انتظر اهل الخبره افضل:wink2: ^^
يا ساتر كلها قذر
^
ههههههههههه يقولك قينر قينر مش قذر
---
وعليكم السلام ورحمة الله اولا :)
بالنسبة للواي بروتين جيد ويكمل حاجتك الغذائية من البروتين
لكن حتى تضخم لاتنسى انك تحتاج كارب عالي ايضا مع البروتين
فا اذا انت تشوف نفسك ضابط تغذيتك من الكارب فا خليك ع الواي بروتين
او انك تتجه لمكملات القينر مثل ماقال الاخ ومنها البروكمبلكس قينر والسيريس ماس وغيره كثيير
وبالنسبة للكرياتين مافيه مشكلة لو اخذته ممتاز وراح يفيدك ان شاءالله
والاحماض الامينية لو لقيت الـ bcaa افضلك وان مالقيت عندك الامينو تك او 3000 او 2222 تابلت
واذا انت لك اقل من شهر يفضل انك تاجل فكرة المكملات قليلا لحين ماتعود نفسك على الاعتماد ع الاكل والروتين
ولازم باليوم 5-6 وجبات باليوم حتى تشوف نتايج
وان شاءالله موفق
والله عيوني خذلتني
مشكوور حبيبي
بس انا ليه شهرين بدون بروتين
الواي بروتين لهو نكهات ايش افضل طعم
بالنسبة لي جربت الفراولة
وادمنت عليه
ماقدرت اغيره
را
اخوي معليش تعبتك معايا
خلاص اتوكل و اشتري الواي بروتين مع الكارياتين مع الاحماض فقط (( ما اضيف حاجه معاهم ))
هدفي عضل صافي (( ابغا اوصل شبيه الجسم الفرنسي )) مقسم ومعضل
وزر عليهم اوبتي مان
عضل صافي يعني تبي بروتين
zreo fat
zero carb
راح يناسبك
Dymatize ISO-100
او شوف النوع الذي تقدر تشتريه مثل موصفاته
اخوي الواي بروتين
يوجد فيلو fat & carb
جالس الفلف في المنتدي مكتوب لازم للوزن القليل يجب استخدام بروتين فيلو فات والكارب
لماذا لازم؟ الfat موجود في الأكل
والكارب اتأكل رز و معكرونة و خبز ...الخ
فنصيحتي لك خلك على ISO و انت حر بالطبح بالأختيار بين مكمل اخر فيه سعرات حرارية اكثر
نصيحتي جرب serious mass لمدة شهرين .. وبعدها خش على whey protein و خلك عليه فترة طويلة
لاتجرب كرياتين إلا بعد سنة من شغلك بالنادي .. وعليك بالفيتامينات
انا كنت زي وزنك بالضبط .. و الطول مازلت نفسك و بظل للأبد خخخخخـ .. فنصيحتي لك جرب الي قلت لك
ولو كانت ميزانيتك تسمح لك .. جرب الـ البروكومبلكس ( pro complex gainer ) خليك عليه لمدة ست شهور على الاقل
اهم شئ تمرن صح .. ونام وقت كافي .. وكل اكل صحي ..
بالتوفيق اخوي
يا اخي صاحب الموضوع
حتى ماتتعب مع الاراء وكثرتها
انت شف وش ينقصك
ومو ضروري الوزن القليل يعني لازم قينر ولا كذا
انت وتغذيتك
اكيد الافضل الكارب دائما لكن لامانع من الواي بروتين قليل الكارب والفات اذا كان اكلك متاكد منه انه صح 100 بالمية
وبالتوفيق
المدرب نصحني في البروكومبلكس
هل هوا شبيه الواي ولا يفرق
الاكل اربع وجبات
اذا كان يقصد البروكمبلكس العادي
هو بروتين خليط من اكثر من مصدر من الواي والبيض والجبن وغيره
بينما الواي فقط بروتين مصل الحليب معزول الاسرع امتصاصا
تقريبا متشابهين الواي يتفوق على البرو بفترة بعد التمرين
والبرو يتفوق على الواي بالاوقات الاخرى
ولو اخذت احدهم ممتاز
وبالتوفيق
ينفع لك الواي بروتين بس نتائجه بتطول
والكرياتين ضروري عشان توضح النتائج
والامينو ما اشوف انه ضروري لأن الواي فيه أمينو معاه
كورسك المثالي بيكون// واي + كرياتين مونوهيدرات + ملتي فايتامين من الصيدلية
يعطيكم العااافيه تعبتكم ما قصرتو
اخوي بردان1 المدرب يقصد Pro Complex Gainer
اخويا sag النتائج كم شهر عشان تكون واضحة معا الواي (( وكم شهر معا Pro Complex Gainer ))
ومشكورررين
اذا يقصد القينر فا مافيه شبه ابد
البروكمبلكس سعرات حرارية اعلى
دهون مرتفع كارب مرتفع
وراح يساعدك على اتمام تغذيتك للضخامة بشكل افضل واحتمال يزيدك زيادة دهنية
اذا كان يقصد جينر فالنتائج بتكون أقوى :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abo.thabet
والواي ضروري في كل الاحوال لأن الجسم يحتاج بروتين سريع الامتصاص بعد التمرين وفي الحاله هذي لازم من الواي
اذا اخذت واي + بروكومبلكس جينر + كرياتين+ ملتي فيتامين
بيصير كورس مجنو
طبعا مع التغذية الجيدة
ااذا قعدت على الواي لحاله بدون الجينر ,, يمكن تخلص 3 علب من الواي والنتائج ما وضحت بالشكل الكافي :(
لكن بتكون على نشافة // مشكلة الجينر انه يعطيك دهون كثير
اخوووي كيف استخدم الكورس هذا
اذا اخذت واي + بروكومبلكس جينر + كرياتين+ ملتي فيتامين
ويريت تعطيني افضل نكهات في الواي + بروكومبلكس جينر
وافضل نوع في كرياتين
وطريقة استخدامهم
وكده يسير ما يحتاج احماض امينو
ويعطيكم الف عااافيهـ تعبتكم معايا
هوا قلك اذا انك بتاكل وجبات في ها الكارب عالي خذ الواي اذا لا خذلك االسيريس او البروكمبلكس...
يعطيك العاافيه
هوا قلي
لو تاخد الواي و البروكومليكس يكون الكورس مجنون
وابغا اعرف كيف استخدمهم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abo.thabet
الواي بعد التمرين مباشرة سكوب واحد + موزه ( افضل نكهة دليشيس ستراوبري + دبل شوكلت )
البركومبلكس جينر: اول ماتصحى من النوم سكوب + قبل ماتنام بساعة ونصف سكوب ( افضل نكهة شوكلت )
الكرياتين: اول خمسة ايام ( فترة تحميل)// اربع مرات كل مرة 5 جرام || بعد فترة التحميل: 5 جرام قبل التمرين/ و5 جرام بعد التمرين,,,,
الملتي فيتامين: 1 سيرفنغ مع سكوب البروكومبلكس ع الريق ,,,
بالتوفيق
يعطيكم العااافيه وما قصرتو
الله يجعلها في ميزان حسناتكم
موفقين يا ابطال